Rasa Bersalah Orang Yang Selamat Adalah Masalah Yang Berkembang Saat Realitas Kerugian Mengatasi
Rasa bersalah orang yang selamat dapat menyebabkan depresi berat. EMS-Forster Productions / DigitalVisio melalui Getty Images

Orang-orang sangat ingin kembali normal setelah setahun terkena virus corona, tetapi apakah AS sudah sampai? Hampir tidak. Kerusakan psikologis dan spiritual yang sedang berlangsung yang disebabkan oleh pandemi juga meningkat.

Rasa bersalah dan malu dua emosi yang berlaku seputar COVID-19. Rasa bersalah ini sebagian berasal dari kenyataan bahwa siapa pun bisa menjadi pembawa virus yang potensial - jadi siapa pun, tanpa disadari, dapat menularkannya ke orang lain. Rasa bersalah juga bisa muncul ketika seseorang melihat jumlah kematian nasional dan global dan bertanya-tanya bagaimana mereka diselamatkan.

Rasa bersalah juga terjadi ketika anggota keluarga tidak dapat mengunjungi orang yang dicintai yang menjalani perawatan di rumah sakit, atau ketika seseorang dengan COVID-19 selamat tetapi membaca tentang orang asing yang terinfeksi yang meninggal. Jenis respons tertentu disebut rasa bersalah orang yang selamat dapat terjadi ketika orang kehilangan orang yang dicintai karena peristiwa traumatis, atau ketika mereka sendiri mengalami ancaman tetapi selamat.

As seorang psikolog dan seorang dokter dari obat darurat, kami memiliki pengalaman pribadi dengan pasien yang menderita rasa bersalah penyintas saat mereka menyaksikan orang yang mereka cintai menyerah pada COVID-19. Dan seiring pandemi berlanjut, kami berharap untuk melihat lebih banyak.


grafis berlangganan batin


Rasa Bersalah Orang Yang Selamat Adalah Masalah Yang Berkembang Saat Realitas Kerugian MengatasiMenentukan secara tepat bagaimana seseorang tertular COVID-19 itu sulit, bahkan tidak mungkin. Westend61 melalui Getty Images

Kesalahan orang yang selamat itu rumit

Rasa bersalah orang yang selamat dapat terjadi terlepas dari apakah seseorang menyebabkan suatu peristiwa terjadi atau tidak. Itu bisa terjadi pada satu-satunya yang selamat dari kecelakaan pesawat yang tidak ada hubungannya dengan kecelakaan itu, atau pengemudi yang mabuk yang menabrakkan mobilnya dan menewaskan penumpangnya. Bagaimanapun, orang tersebut merasa mereka terhindar dari suatu peristiwa sementara yang lain binasa, dan perasaan duka serta kecemasan muncul. Rasa bersalah orang yang selamat bisa mempengaruhi hingga 90% orang yang selamat peristiwa traumatis. COVID-19 selamat di Bergamo, Italia, salah satu kota yang paling terpukul di dunia, telah mengalaminya secara luas. Beberapa orang telah melaporkan jenis rasa bersalah orang yang selamat ketika mereka melakukannya telah divaksinasi, dengan banyak yang bertanya-tanya mengapa mereka begitu beruntung.

Pesan yang bentrok dari federal dan berbagai negara bagian dan pemerintah lokal tidak membantu. Karena beberapa pemimpin telah menyarankan bahwa COVID-19 adalah tidak lebih buruk dari flu, jutaan orang Amerika tidak memakai topeng. Menurut beberapa perkiraan, tidak memakai masker bisa menyebabkan 130,000 kematian.

Juga, seseorang dapat menyebarkan COVID-19 tanpa sadar mereka mengidap penyakit tersebut. Ketidakpastian yang dikombinasikan dengan kesepian ini mungkin menyebabkan pertemuan sosial yang bukan yang paling aman. Mungkin orang tua yang sudah tua memutuskan untuk mengambil risiko penyakit daripada menghabiskan liburan sendirian. Banyak orang tua, termasuk orang tua kita, mengatakan bahwa mereka ingin memanfaatkan waktu yang mereka miliki saat ini semaksimal mungkin; mereka tidak bisa mengandalkan tahun depan.

Dalam dunia pengobatan paliatif, tidak ada kekurangan contoh pasien memilih kualitas hidup daripada kuantitas, terkadang menolak perawatan yang menyelamatkan nyawa tetapi invasif sehingga mereka dapat menghabiskan waktu untuk melakukan aktivitas yang mungkin tidak dapat mereka nikmati. Hal ini biasa terjadi pada usia berapa pun - sama sekali tidak jarang orang membuat pilihan yang berpotensi menimbulkan biaya luar biasa, mulai dari merokok hingga terjun payung.

Jadi, apakah seseorang yang secara tidak sengaja menularkan COVID-19 bersalah? Misalnya, bagaimana kita mengatasi rasa bersalah ketika kita tahu kita menularkan virus ke a anggota keluarga? Umumnya orang tidak menganggap kesalahan semacam ini ketika mereka secara tidak sengaja menularkan flu kepada seseorang yang sakit, atau bahkan mungkin meninggal. Kami tidak melihat banyak berita yang menyalahkan ketika seseorang dengan flu biasa tidak memakai masker di toko bahan makanan. Kami percaya bahwa orang harus memaafkan diri mereka sendiri jika mereka secara tidak sengaja menularkan COVID-19. Pengampunan diri membutuhkan pengakuan bahwa kita tidak dapat mengendalikan segalanya dan bahwa motif kita tidak berbahaya.

Rasa Bersalah Orang Yang Selamat Adalah Masalah Yang Berkembang Saat Realitas Kerugian MengatasiJutaan orang Amerika mungkin bertanya-tanya apakah mereka secara tidak sengaja menularkan COVID-19 ke orang lain. franckreporter / E + melalui Getty Images

Berurusan dengan rasa bersalah orang yang selamat

Gejala rasa bersalah orang yang selamat termasuk kecemasan, depresi, sakit kepala, mual, sulit tidur dan kelelahan. Ini dapat menyebabkan gangguan stres pasca-trauma. Mengelola rasa bersalah orang yang selamat adalah proses individu, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Intervensi termasuk pernapasan dalam, meditasi, relaksasi, berolahraga, diet sehat, membuat jurnal, mengadopsi hobi, memelihara hewan peliharaan, menonton komedi, dan menjangkau - menjadi sukarelawan atau terlibat dengan keluarga, teman, dan rekan kerja. Bagi beberapa orang, spiritualitas dan keyakinan juga penting.

Orang yang tidak beragama mungkin menemukan kenyamanan dengan berhubungan langsung dengan alam, di mana hidup dan mati adalah bagian dari siklus besar, dan alam itu sendiri mungkin memiliki tujuan yang menentukan ketika satu orang menyerah sementara yang lain bertahan.

Saat orang-orang melewati proses berduka, penyembuhan datang dengan mengenali keterkaitan kita satu sama lain. Tetapi ketika AS dikarantina, banyak orang kehilangan mekanisme koping yang paling dasar dan primitif itu. Sebaliknya, orang Amerika, terkadang sendirian, harus menjelajahi kebenaran eksistensial yang mungkin menyakitkan, bahkan menghancurkan. Namun dalam banyak hal, negara telah menang. Dengan berduka atas kehilangan dan penderitaan patah hati, kesehatan medis, psikologis dan spiritual kita tetap menjadi kekuatan.

Tentang Penulis

David Chesire, Profesor Madya, Fakultas Kedokteran, University of Florida dan Mark S. McIntosh, Associate Professor of Emergency Medicine, University of Florida

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

istirahat

Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon

"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"

oleh James Clear

Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"

oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"

oleh BJ Fogg

Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"

oleh Robin Sharma

Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan