Image by Michal Jarmoluk
Dengan timbulnya pandemi coronavirus, jutaan orang mengalami emosi seperti ketakutan dan kecemasan. Tetapi karena kita harus menyerahkan kehidupan normal kita untuk masa yang akan datang, banyak dari kita juga merasakan semacam kesedihan yang mirip dengan berkabung atas kematian orang yang kita cintai.
Dunia Seperti Kita Ketahui Ini Telah Berubah
Virus corona telah menyebabkan kematian dari cara hidup yang biasa kita alami. Alih-alih bangun setiap pagi mengharapkan hal-hal menjadi bisnis seperti biasa, kita mengalami perasaan malapetaka dan kesuraman karena mengetahui bahwa kehidupan seperti yang kita kenal telah berubah secara dramatis. Virus telah menghantam kita seperti tsunami, dan kita tidak bisa menentukan berapa banyak yang akan menyerah padanya.
Kita harus mengakui kepada diri kita sendiri bahwa dunia seperti yang kita kenal telah berubah, dan telah berubah secara radikal sehingga sangat masuk akal untuk merasakan kesedihan yang mendalam. Tapi itu tidak berarti kita harus tetap terjebak dalam kesedihan yang dalam selama virus ini bertahan.
7 Tahapan Duka
Berikut adalah tujuh tahap kesedihan yang mungkin dialami seseorang selama pandemi coronavirus. Pada saat ini, sebagian besar dari mereka terjebak dalam empat tahap pertama. Tetapi tujuannya adalah untuk mencoba dan melewati mereka.
Ketika kita sampai pada tiga tahap terakhir, kita dapat mulai berfungsi dengan cara yang lebih dekat dengan apa yang kita rasakan sebelum virus menghancurkan hidup kita.
1. Shock dan penolakan
Mengalami kejutan tentang bagaimana virus corona menyebar tanpa terhindarkan ke daerah kita sendiri benar-benar dapat dimengerti. Kondisi syok awal dapat memberi kita perlindungan emosional agar tidak kewalahan sekaligus, dan kita mungkin mendapati diri kita masuk dan keluar dari tingkat keterkejutan yang lebih rendah pada waktu yang berbeda dalam sehari. Seolah-olah kita masih tidak percaya bahwa kita harus menjalani normal baru ini, mengetahui bahwa tidak ada yang normal tentang itu.
Dari keterkejutan kami langsung menyangkal, dan itu bisa berarti menyangkal kenyataan betapa seriusnya pandemi coronavirus, dan berpura-pura bahwa hidup tidak berubah secara dramatis. Masalah dengan penolakan adalah bahwa, dengan menolak perlunya mengakui keseriusan situasi dan tidak mematuhi pedoman dan perintah kesehatan, kita menempatkan diri kita dan orang lain dalam bahaya.
2. Nyeri dan rasa bersalah
Ketika goncangan atas virus yang merusak itu memudar, serangkaian emosi lain muncul. Kita mengalami kesedihan karena menyaksikan penderitaan mereka yang terkena virus itu di berita, di komunitas kita - atau di rumah kita sendiri. Rasa sakit juga dapat disertai dengan perasaan bersalah karena seseorang di dekat Anda terkena virus dan Anda tidak, atau kesadaran bahwa ribuan orang telah menangkapnya, dan entah bagaimana secara ajaib Anda belum. Kesalahan terbesar bisa datang dari anak seseorang yang terserang virus. Orang tua mana pun akan lebih memilih itu daripada mereka sendiri.
3. Marah dan tawar-menawar
Ketika rasa sakit dan rasa bersalah berubah menjadi kemarahan, kita mungkin mendapati diri kita memukul dan menyalahkan yang tidak beralasan karena membiarkan pandemi itu terjadi. Kami percaya bahwa itu berasal dari Tiongkok, jadi mudah untuk merasakan kemarahan terhadap China sekarang. Tetapi penting untuk diingat bahwa banyak orang Cina telah sangat menderita dan ribuan nyawa saat ini telah hilang di negara mereka. Kita harus berhati-hati untuk tidak menghakimi, menyalahkan, atau membalas dendam terhadap mereka.
Meskipun Anda mungkin merasa sangat marah saat ini karena gangguan terhadap hidup Anda dan korban yang sangat besar dari virus ini, penting untuk mencoba mengendalikan kemarahan sebagai kata-kata panas atau tindakan fisik, terutama terhadap orang-orang terkasih yang sama sekali tidak memiliki apa pun. hubungannya dengan ini terjadi, hanya akan menambah penderitaan.
Dari amarah, kita sering melakukan tawar-menawar, yang bisa datang dari tempat perasaan bahwa jika kita bernegosiasi, atau membuat semacam permohonan seperti, "Aku berjanji akan menjadi orang yang lebih baik", maka Tuhan atau dewa lain akan mendengar teriakan kami. dan secara ajaib membuat pandemi pergi. Sementara doa bisa menjadi kuat, tawar menawar adalah usaha yang sia-sia.
4. Depresi dan kesepian
Banyak dari kita merasa sangat tertekan tentang keadaan. Tapi, penting untuk mewaspadai fakta yang melibatkan bagaimana meresapnya pandemi sehingga kita tidak membiarkannya membuat kita terjerembab ke bawah. Kita perlu menggigit apa yang bisa menjadi depresi serius sejak awal dengan menjangkau (hampir) ke teman, keluarga, atau profesional, dan memberi tahu mereka bagaimana perasaan kita sehingga mereka dapat membantu kita memprosesnya. Ini jelas waktu untuk meminta bantuan. Cari aplikasi terapi yang tersedia di ponsel, yang tidak mengharuskan pergi ke kantor seseorang.
Kita mungkin juga merasa kesepian. Sekali lagi, sangat penting bagi kita untuk menjangkau orang lain jika kita merasa tertekan atau kesepian. Kami benar-benar bersama-sama dalam masalah ini, dan semua orang dengan cara mereka sendiri berjuang dengan krisis. Akibatnya, kita lebih peka terhadap apa yang orang lain rasakan.
5. Putar ke atas
Ini adalah tahap penting untuk dicapai, dan dapat terjadi begitu kita mulai menyesuaikan diri dengan krisis ini. Artinya adalah bahwa kita telah mengalami empat tahap kesedihan pertama, dan sekarang siap untuk melangkah lebih jauh dengan lebih sedikit perlawanan.
Ini juga berarti bahwa kita mulai menormalkan normal baru, tetapi dengan syarat kita sendiri. Dengan melakukan ini, kita mungkin memperhatikan bahwa kita menjadi tidak terlalu cemas. Dan, jika kita merasakan depresi, kita dapat mulai melihatnya mengangkat. Kami menemukan bahwa kami dapat mengatur emosi kami jauh lebih baik.
6. Rekonstruksi dan pengerjaan
Ketika kita menjadi lebih fungsional dan mampu mengatur emosi kita, pikiran kita dapat mulai bekerja lebih jernih. Kita mulai merasa lebih produktif dengan cara yang belum pernah kita rasakan sejak sebelum coronavirus muncul dalam hidup kita. Dan, kami tidak terlalu memikirkan pandemi. Kami sadar itu masih berbahaya, tapi kami tidak terobsesi. Kita mungkin sudah berhenti makan-minum untuk menonton berita, dan sebaliknya hanya mengaksesnya, cukup beri tahu diri kita sendiri.
Tahap ini membuat kita merasa seolah-olah kita dapat membangun kembali kehidupan kita begitu krisis ini selesai. Kita dapat mulai memikirkan cara untuk memperbaiki bisnis kita, atau mungkin membuat keputusan tentang hidup kita yang ingin kita terapkan setelah coronavirus dikalahkan.
Beberapa mungkin juga mendapati diri mereka memanfaatkan kreativitas mereka. Beberapa saat yang paling sulit bisa menjadi yang paling kreatif. Banyak orang telah menghasilkan pekerjaan hebat pada saat-saat yang paling sulit. Ketika Issac Newton terpaksa bekerja dari rumah setelah wabah pes menutup Universitas Cambridge pada tahun 1665, dia menggunakan waktunya untuk mengembangkan kalkulus dan teori gravitasi.
7. Penerimaan dan harapan
Tahap terakhir ini adalah ketika kita dapat mulai menerima kenyataan dari apa yang kita hadapi dengan pandemi dan menghadapinya dengan tenang dan rasional. Ini tidak berarti kita harus menyukai apa yang kita terima, tetapi kita menerima "apa adanya" - artinya kita memahami bahwa ini adalah sesuatu yang harus kita tangani, dan ada beberapa hal yang tidak dapat kita kendalikan.
Dalam penerimaan kita, kita dapat menemukan harapan. Penerimaan bukanlah tindakan kepasifan, tetapi tindakan kekuatan. Kami telah melewati tahap kesedihan dengan keberanian. Harapan kami memberi tahu kami bahwa kami tidak akan dikalahkan oleh kesedihan yang disebabkan oleh virus corona, dan bahwa kami dapat melewatinya.
© 2020 oleh Ora Nadrich. Seluruh hak cipta.
Buku oleh Penulis ini
Live True: A Mindfulness Guide to Authenticity
oleh Ora Nadrich
Berita palsu dan "fakta-fakta alternatif" meresapi budaya modern kita, menyebabkan semakin banyak kebingungan tentang apa yang nyata dan benar. Keaslian lebih penting daripada sebelumnya sebagai resep untuk kedamaian, kebahagiaan dan kepuasan. Hidup Benar memenuhi resep itu. Ditulis dengan suara rendah hati dan suportif, Ora Hidup Benar menawarkan pendekatan modern untuk ajaran Buddha tentang kesadaran dan kasih sayang; membuatnya mudah diakses dan beradaptasi dengan kehidupan sehari-hari dan orang-orang sehari-hari. Buku ini secara ahli dibagi menjadi empat bagian - Waktu, Pengertian, Hidup, dan akhirnya, Realisasi - untuk membawa pembaca melalui tahap-tahap yang diperlukan untuk memahami bagaimana terhubung ke diri kita yang otentik dan mengalami sukacita dan kedamaian - keutuhan yang selalu hadir - yang datang dari hidup dengan sadar.
tentang Penulis
Ora Nadrich adalah pendiri dan presiden Lembaga Pemikiran Transformasional dan penulis Live True: A Mindfulness Guide to Authenticity, dinobatkan sebagai salah satu dari 100 Buku Kesadaran Terbaik Sepanjang Masa oleh BookAuthority. Dia juga penulis Kata siapa? Bagaimana Satu Pertanyaan Sederhana Dapat Berubah. Sebagai pelatih kehidupan bersertifikat dan guru mindfulness, ia berspesialisasi dalam pemikiran transformasional, penemuan diri, dan membimbing pelatih baru ketika mereka mengembangkan karier mereka. Hubungi dia di theiftt.org
