Interpretasi mimpi

Mimpi buruk: Apa Arti Mereka dan Cara Mengatasinya

Mimpi buruk: Apa Arti Mereka dan Cara MengatasinyaImage by Jonny Lindner dari Pixabay

Kita semua terbangun bahagia dan segar dari mimpi yang sangat indah, atau takut dan sedih karena mimpi buruk yang nyata. Mimpi yang kita miliki mewarnai hari-hari kita; mereka membawa kita ke awal yang baik atau yang buruk.

Mimpi buruk adalah mimpi yang menjengkelkan atau sangat mengganggu. Setiap orang kadang-kadang mengalami mimpi buruk, dan ini sebenarnya bisa menjadi mimpi terbaik untuk dikerjakan karena mereka kaya secara emosional, mendalam, dan sering membawa pesan untuk membantu kita menjalani kehidupan.

Mimpi ingin kita sembuh. Dan mereka siap untuk melakukan segala daya mereka untuk membantu kita melakukannya — bahkan mengganggu kita dengan mimpi buruk, jika itu yang diperlukan untuk menarik perhatian kita. Tetapi bagaimana jika kita terus mengalami mimpi buruk? Apa artinya ini, dan bagaimana kita dapat mengubah situasi menjadi lebih baik?

Ada dua hal penting yang perlu diingat tentang mimpi buruk:

  1. Kadang-kadang mimpi buruk bisa menjadi hal yang baik dalam arti bahwa mereka sering sangat baik untuk Mindful Dreaming, menerangi masalah bawah sadar yang perlu kita tangani dan memberi kita wawasan mendalam ke dalam kehidupan kita.

  2. Terlalu banyak mimpi buruk, atau mengalami mimpi buruk yang berulang, tidak baik karena mengganggu tidur kita dan dapat menyebabkan erosi serius pada kebahagiaan kita, bahkan beberapa orang menjadi takut untuk tidur.

Mimpi Buruk Kronis Mengganggu Tidur

Banyak orang yang menderita mimpi buruk kronis tidak menyadari seberapa besar mimpi buruk mereka mengganggu tidur mereka. Tidur itu vital untuk kesehatan yang baik, jadi apapun yang mengganggunya perlu diperhatikan.

Beberapa orang memiliki mimpi buruk yang begitu mengerikan sehingga mereka secara tidak sadar menunda waktu tidur mereka, melakukan segala yang mereka bisa untuk menghindari tidur, dan setelah beberapa saat mereka berakhir dengan insomnia. Sekarang mereka tidak memiliki satu masalah, tetapi dua!

Ini memperkenalkan masalah besar ketiga: masalah kurang mampu mengatasi masalah hidup karena orang itu sangat kelelahan. Untungnya, ada beberapa langkah mudah yang dapat kita ambil untuk memastikan kita memiliki kehidupan mimpi yang lebih bahagia dan tidur yang sehat dan memulihkan kesehatan.

Penyebab Mimpi Buruk

Mimpi buruk sering dilihat hanya disebabkan oleh stres atau disebabkan oleh trauma. Tetapi ketika kita melihat lebih dekat pada cara otak bekerja, kita melihat bahwa mimpi buruk yang berulang juga merupakan perilaku yang dipelajari. Ini berarti bahwa, seperti catatan yang rusak, otak masuk ke dalam alur yang dikenali, dan mimpi buruk terjadi berulang kali.

Kabar baiknya di sini adalah bahwa perilaku yang dipelajari dapat diubah. Jika Anda sudah terbiasa mengalami mimpi buruk, Anda bisa menghentikan kebiasaan itu. Ini adalah hal yang sederhana untuk dilakukan, dan penelitian puluhan tahun yang dipelopori oleh psikiater Dr. Joseph Neidhardt dan spesialis gangguan tidur Barry Krakow, MD, telah menunjukkan bahwa hal itu sangat ampuh.

Mereka menemukan bahwa ketika Anda mengubah kisah mimpi buruk, Anda memiliki lebih sedikit mimpi buruk dan kualitas tidur yang lebih baik, menghasilkan kemampuan yang lebih kuat untuk mengatasi kehidupan yang terjaga. Mengubah kisah mimpi buruk menyentak otak dari alur negatifnya dan menjadi yang baru.

Lucid Dreaming

Lucid dreaming juga merupakan teknik yang efektif untuk memerangi mimpi buruk dan mengurangi frekuensi mereka. Satu studi 2003 oleh Victor Spoormaker dan rekannya memberi peserta satu jam sesi untuk berbicara tentang kemungkinan menjadi jernih dalam mimpi buruk dan mengubah mimpi menjadi lebih baik. Mereka juga diberikan teknik induksi mimpi jernih.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sesi tindak lanjut dua bulan kemudian menunjukkan bahwa dalam semua kasus, frekuensi mimpi buruk berkurang, dan kualitas tidur secara keseluruhan lebih tinggi. Ketika kita bangun di dalam mimpi yang menakutkan, kita berada dalam posisi yang kuat untuk dapat mengubah mimpi itu, misalnya dengan mengirimkan cinta kepada sosok mimpi yang menakutkan, menanyakan apakah mereka memiliki pesan untuk kita, atau dengan menggunakan "super-" jernih. kekuatan "untuk mengatasinya jika ini terasa perlu.

Pemahaman kita bahwa kita sedang bermimpi memberdayakan kita untuk bertindak mengubah mimpi dengan cara yang positif dan kreatif, dan kita cenderung tidak menderita mimpi buruk. Bahkan jika Anda bukan pemimpi lucid yang sering, penyembuhan yang tersedia untuk pemimpi lucid tersedia bagi siapa saja yang mempraktikkan Mimpi Penuh Perhatian.

Yang Harus Dilakukan Ketika Mimpi Menjadi Mimpi Buruk

Mimpi sangat senang berbicara dengan kami. Segera setelah Anda mulai memperhatikan impian Anda dan mulai menuliskannya, mimpi itu akan menjadi lebih cerah, bahkan lebih inventif, dan menanggapi pertanyaan Anda. Tapi mimpi bukan hanya ada untuk obrolan sopan. Mimpi akan meneriaki kita dalam bentuk mimpi buruk ketika ada sesuatu yang perlu dipahami oleh pikiran bawah sadar kita.

Apakah kita menekan bagian tersembunyi dari diri kita sendiri, tidak memberikan cukup cinta dan perhatian pada diri kita sendiri, atau jika kita berada di jalur penghancuran diri, mimpi bertindak sebagai cermin, menunjukkan kepada kita bagaimana perasaan kita sebenarnya. Kami mulai mengalami mimpi buruk. Berikut beberapa cara terlibat dalam mimpi buruk untuk menciptakan kehidupan mimpi yang lebih bahagia.

Buat A Dreamlife Happier

1. Ajukan pertanyaan pada mimpi itu. Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat mengubahnya menjadi pengalaman belajar dan menyembuhkan. Ambil napas tenang dan tanyakan pada sosok yang mengancam atau elemen mimpi yang mengganggu, "Apa yang kamu inginkan?" Atau, "Mengapa aku bermimpi tentang ini?" untuk saya? ”atau,“ Apa yang dilambangkan oleh situasi ini dalam hidup saya? ”Adegan mimpi mungkin secara spontan berubah menjadi sesuatu yang lain, atau Anda mungkin mendengar jawaban dalam bentuk suara tanpa tubuh.

2. Kirim kedamaian dan cinta untuk apa pun yang membuat Anda kesal. Kirimkan cinta, kedamaian, pengampunan, atau cahaya putih penyembuhan ke sosok atau situasi mimpi yang mengancam. Benar-benar rasakan di hatimu. Ini biasanya mengubah mimpi dalam sekejap. Anda dapat mencoba salah satu pendekatan di atas dalam mimpi bangun kembali.

3. Inkubasikan mimpi penyembuhan. Mintalah impian Anda untuk mengirimkan mimpi penyembuhan untuk membantu Anda melepaskan trauma masa lalu, atau untuk memutus siklus mimpi buruk. Tuliskan permintaan Anda di selembar kertas dan letakkan di bawah bantal, sentuh setiap kali Anda bangun di malam hari untuk mengingatkan diri Anda akan niat Anda. Tuliskan semua impian Anda, dan perhatikan citra penyembuhan seperti alam yang hidup, hewan yang sehat, pemandangan yang indah, atau pertemuan yang sangat positif dengan sosok-sosok impian.

4. Jelajahi elemen negatif sebagai "bagian dari diriku." Ini adalah teknik bangun. Cari tahu bagian mana dari mimpi buruk yang memiliki muatan emosional negatif terkuat untuk Anda. Apakah macan tutul yang berkeliaran di kamar Anda? Atau wanita tua dengan wajah kepala kematian? Ini mungkin gunung yang tidak menyenangkan, atau sensasi pusing yang Anda alami saat melihat jurang yang tak berdasar. Identifikasi emosi negatif dalam satu atau dua kata dan kemudian ceritakan kembali mimpi itu dari sudut pandang bagian negatif dari mimpi itu seolah-olah itu adalah bagian dari dirimu. Misalnya, macan tutul yang berkeliaran mungkin menjadi "bagian saya yang kejam dan berbahaya". Saat Anda menceritakan kembali mimpi itu, Anda akan menemukan apa yang diinginkan dan dibutuhkan oleh Anda yang kejam dan berbahaya ini, dan mengapa.

Cobalah memberi label elemen negatif lain dari mimpi itu dengan cara yang sama, dan lihat bagaimana mereka berinteraksi bersama ketika Anda menceritakan kembali kisah mimpi itu. Hasilnya bisa mencerahkan, dan orang sering menemukan bahwa bagian negatif dari mimpi mereka sebenarnya tidak negatif seperti yang mereka duga; macan tutul mungkin tidak kejam dan berbahaya — Anda mungkin mendapati bahwa ia merasa tersesat dan tidak pada tempatnya di kamar Anda dan berharap ia bisa menemukan jalan pulang. Di sini, langkah selanjutnya dalam dreamplay adalah bertanya pada diri sendiri, "Di mana dalam hidupku aku merasa tersesat dan tidak pada tempatnya?" Ketika kita membuat jembatan untuk membangunkan hidup, makna mimpi sering menjadi jelas.

5. Merangkul "Bayangan." Mimpi buruk membawa kita berhadapan muka dengan kekuatan kreatif dari arketipe Shadow. Arketipe adalah pola orisinal, karakter mitis, atau gambar yang muncul dari ketidaksadaran kolektif. Pola dasar Shadow mewakili semua yang telah kita tekan — sisi gelap diri kita. Ketika kita memilih untuk menjadi tipe orang tertentu (misalnya, pemarah), ini secara otomatis menyiratkan pilihan tidak menjadi cara tertentu (dalam hal ini, marah). Tetapi ini tidak berarti bahwa karakteristik yang tertekan ini lenyap: mereka terus hidup dalam alam bawah sadar kita. Aspek-aspek diri yang ditolak ini dapat muncul dalam mimpi buruk. Kita mungkin memimpikan orang yang marah, atau diri kita sendiri yang bereaksi dengan marah. Kemudian kita bangun dan berpikir, "Aku tidak akan pernah begitu marah dalam kehidupan nyata!" Ini adalah petunjuk bahwa mimpi mengungkapkan aspek bayangan dari diri; sesuatu yang kami tekan.

Jung percaya bahwa penting untuk merangkul Bayangan setiap kali kita bertemu, untuk memiliki jiwa yang utuh dan sehat. Dia merasa bahwa Bayangan adalah sumber kreativitas dan membawa hadiah besar bagi jiwa, tetapi kita hanya dapat menerima hadiah ini dengan menghadapi Bayangan dan menerimanya.

Mimpi buruk menunjukkan kepada kita aspek-aspek diri kita yang ditolak yang perlu kita integrasikan. Ketika kita merangkul Bayangan kita, kita tumbuh lebih bahagia dan lebih seimbang.

Ketika kita memperhatikan mimpi buruk kita dan berusaha untuk bertindak berdasarkan pesan mereka, mimpi itu mulai berubah menjadi mimpi penyembuhan, seperti yang terjadi pada Susan. Dia diganggu oleh mimpi buruk berulang kali karena terjebak dan menjadi takut untuk tidur jika itu terjadi lagi.

Mimpi Susan: Terperangkap

Dalam mimpiku aku tertidur dan kemudian terbangun di tengah malam dan merasa seperti aku harus segera keluar dari kamar, hanya tidak ada pintu. Saya merasa seperti benar-benar terjaga tetapi saya jelas tidak. Saya benar-benar bingung, bahkan tidak tahu jalan naik dan jalan turun. Akhirnya saya bangun dan merasa sangat takut dan linglung.

Setiap kali mimpi itu berulang, itu menjadi lebih intens. Sampai Clare memberi tahu saya bahwa mimpi datang untuk membantu kami dan bahwa saya harus menuliskannya, saya tidak pernah tahu bahwa mimpi memiliki tujuan. Saya tidak tahu ada ilmu tentang mimpi. Setelah Anda mengetahui ada sistem, Anda dapat memahaminya. Aku tidak akan tidur ketakutan lagi karena aku tahu mimpi itu membantuku.

Saya mulai membuat jurnal mimpi. Saya juga mulai membahas masalah masa lalu dan menerima perasaan masa lalu daripada mencoba menyingkirkannya. Mimpi buruk membuat saya merasa terjebak, dan saya ingin keluar tetapi pada kenyataannya saya pikir itu bukan keinginan untuk keluar tetapi ingin berhubungan dengan bagian dari diri saya yang telah saya kehilangan kontak. Segera setelah itu, saya mengalami pergeseran, di mana mimpi buruk itu secara spontan berubah menjadi sesuatu yang luar biasa.

Aku bermimpi tertidur dan sekali lagi aku bangun dan merasakan kebutuhan mendesak untuk keluar dari kamar, hanya saja itu bukan kamarku kali ini. Dalam mimpiku aku bangkit, berharap tidak menemukan pintu, tetapi pintunya ada di sana dan terbuka dan aku keluar dan berada di taman yang indah.

Susan melakukan tiga hal penting yang menyebabkan perubahan dalam mimpi buruknya. Pertama, dia menerima gagasan bahwa mimpinya datang untuk membantunya, yang membuatnya tidak terlalu takut untuk tidur. Kedua, dia mulai membuat jurnal mimpi, yang merupakan cara penting untuk membangun hubungan dengan mimpi. Ketiga, dia berhenti menekan perasaan masa lalu dan mulai mengatasinya.

Pada ketiga tingkat tersebut, sikap baru Susan memungkinkan terbukanya pikiran bawah sadarnya. Dia mulai mendengarkan, dan dihadiahi dengan jalan keluar dari mimpi buruknya yang berulang (dilambangkan dengan pintu) dan menuju keindahan yang tumbuh dari dirinya sendiri, dilambangkan dengan taman dalam mimpinya.

© 2018 oleh Clare R. Johnson. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber

Mindful Dreaming: Memanfaatkan Kekuatan Lucid Bermimpi untuk Kebahagiaan, Kesehatan, dan Perubahan Positif
oleh Clare R Johnson

Mindful Dreaming: Memanfaatkan Kekuatan Lucid Dreaming untuk Kebahagiaan, Kesehatan, dan Perubahan Positif oleh Clare R JohnsonAda banyak buku tentang mimpi, interpretasi mimpi, dan bermimpi jernih. Apa yang membuat ini berbeda adalah bahwa Clare R. Johnson, PhD menggabungkan prinsip perhatian dengan pendekatan segar untuk bermimpi jernih. Hasil akhirnya adalah panduan langkah demi langkah untuk memahami bahasa mimpi, bangun dalam mimpi kita, dan mentransformasikannya untuk meningkatkan kehidupan kita. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan di amazon

 

tentang Penulis

Clare R. Johnson, PhD,Clare R. Johnson, PhD, adalah ahli terkemuka dalam mimpi jernih. Dia memiliki gelar PhD dari University of Leeds tentang penggunaan mimpi jernih sebagai alat kreatif (karya doktoral pertama di dunia untuk mengeksplorasi topik ini), adalah pemimpi jernih sendiri, dan merupakan direktur dewan Asosiasi Internasional untuk Studi Mimpi. Dia secara teratur memberikan ceramah dan memimpin lokakarya tentang bermimpi. Kunjungi dia di www.deepluciddreaming.com.

Buku terkait

Lebih banyak buku tentang topik ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pohon merah berbentuk hati di lapangan hijau dengan bunga merah di bagian depan
Bagaimana Kita Menciptakan Perdamaian Dunia? Kita BISA Pergi Dari Sini
by Will Wilkinson
Einstein mendefinisikan kegilaan sebagai "melakukan hal yang sama dan mengharapkan hasil yang berbeda." Manusia kita ...
Persimpangan Kemakmuran dan Tujuan Hidup adalah "Sweet Spot" Keuangan Anda
Persimpangan Kemakmuran dan Tujuan Hidup adalah "Sweet Spot" Keuangan Anda
by Prema Lee Gurreri
Kita semua menginginkan kekayaan dan kemakmuran. Tapi ada arti yang lebih dalam dari keinginan ini daripada ...
Praktek Perawatan Diri dan Pemeliharaan untuk Tahun Baru (dan Selanjutnya)
Praktek Perawatan Diri dan Pemeliharaan untuk Tahun Baru (dan Selanjutnya)
by Nancy Windheart
Jika Anda seperti saya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda perlu sedikit istirahat bulan ini. Nya…

PALING BACA

menemukan apa yang Anda cari 5 25
Gunakan Astrologi Horary untuk Menemukan Apa yang Hilang
by Alphee Lavoie
Selalu ada banyak kontroversi di antara para astrolog tentang waktu (dan bahkan lokasi) untuk…
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
tentang rapid test covid 5 16
Seberapa Akurat Tes Antigen Cepat?
by Nathaniel Hafer dan Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Studi-studi ini mulai memberi para peneliti seperti kami bukti tentang bagaimana tes-tes ini…
percaya membuat itu terjadi 4 11
Studi Baru Menemukan Cukup Percaya Anda Dapat Melakukan Sesuatu Terkait Dengan Kesejahteraan yang Lebih Tinggi
by Ziggi Ivan Santini, Universitas Denmark Selatan dkk
Namun yang menarik, kami menemukan bahwa – apakah responden kami benar-benar telah mengambil tindakan untuk…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.