Mendengar suara yang mengancam atau kritis bisa menakutkan dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Fotografer.eu/ Shutterstock

Sekitar satu dari 20 orang dewasa akan mendengar suara di beberapa titik dalam hidup mereka. Bagi beberapa orang, suaranya ramah, membantu, atau menginspirasi - dapat memperkaya pengalaman. Tetapi yang lain mendengar suara-suara yang mengancam atau mengkritik mereka. Ini bisa menakutkan, dan sangat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Meskipun kemajuan telah dibuat dalam beberapa tahun terakhir untuk mengatasi stigma untuk masalah kesehatan mental yang umum, banyak orang yang mendengar suara-suara kasar masih menderita sendirian. Faktanya, pendengar suara enam kali lebih mungkin merasa kesepian daripada mereka yang tidak mendengar suara.

Untuk mempelajari mengapa orang mendengar suara-suara yang tidak menyenangkan bisa menjadi kesepian dan terisolasi, kami bertanya kepada 15 sukarelawan seperti apa mereka berada di sekitar orang lain. Kami melakukan wawancara mendalam, yang dianalisis untuk mencari tema. Kami mengajukan pertanyaan kepada peserta tentang apakah mereka mendengar suara saat berbicara dengan orang lain, dan seperti apa pengalaman itu bagi mereka.

Kami menemukan banyak faktor yang dapat mempersulit orang yang mendengar suara-suara kasar untuk berhubungan dengan orang lain.

Pertama, suara bisa langsung mengganggu percakapan. Peserta menjelaskan bahwa memusatkan perhatian pada percakapan saat mendengar suara juga sulit dan melelahkan. Sulit untuk mengetahui siapa yang berbicara, dan ketika ada suara yang mengancam, sulit untuk memercayai orang.

Reaksi orang terhadap suara juga penting. Banyak yang menghindari pembicaraan tentang suara-suara itu karena takut membuat orang yang dicintai kesal. Kerry * menjelaskan: "Saya lebih suka hal itu membuat saya takut daripada menakuti orang lain." Peserta juga takut diejek, dilabeli "gila", atau mempermalukan orang yang dicintai dengan terganggu oleh suara-suara di depan umum. Sayangnya, beberapa peserta menerima reaksi negatif ketika mereka memberi tahu orang-orang tentang suara tersebut. Liam mencoba untuk memahami hal ini dengan menjelaskan: “sulit bagi siapa pun yang belum pernah melewatinya untuk memahaminya”. Tapi reaksi ini sangat menjengkelkan, dan bisa membuat suara-suara itu semakin buruk.

Karena banyaknya hambatan untuk berhubungan, isolasi sosial menjadi hal biasa dan terutama pada masa-masa awal mendengarkan suara. Liam menjelaskan: "Anda mundur, Anda tidak ingin berbicara dengan orang lain." Satu orang dalam penelitian kami yang mendengar suara selama lima belas tahun tidak pernah berbicara kepada keluarga atau teman tentang mereka.

{disematkan Y=C8ndR1Umj5A}

Tetapi isolasi bukanlah solusi jangka panjang, dan dapat membuat suara lebih sulit. Banyak peserta menjelaskan bahwa suara lebih mungkin datang jika mereka sendirian. Mereka juga lebih bisa dipercaya dan sulit untuk diabaikan.

Seiring waktu, sejumlah pendengar suara dalam penelitian ini telah terhubung kembali dengan orang-orang, dan ada beberapa hal yang membantu. Dengan latihan, mereka belajar menyesuaikan diri dengan percakapan dan mengesampingkan suara. Berhubungan dengan pendengar suara lainnya memungkinkan mereka untuk berbicara dengan bebas, dan tidak khawatir dihakimi, dan seiring waktu mereka belajar untuk mempercayai orang lagi.

Peserta memikirkan dengan cermat bagaimana menjelaskan pengalaman mereka kepada pendengar non-suara, dan belajar bahwa orang cenderung bereaksi lebih baik dari yang diharapkan. Tetapi berbicara tentang suara sering kali melibatkan elemen penerimaan diri terlebih dahulu. Kerry menyadari bahwa "ini bukan aku tapi itu bagian dari diriku, kenapa aku harus malu?"

Bagi beberapa orang, dukungan sosial sangat penting dalam perjalanan pemulihan mereka. Anna menjelaskan, “dari waktu ke waktu membicarakannya sangat membantu. Karena saya menemukan semakin saya menekannya, semakin buruk jadinya ”. Berbagi kritik bahwa suara yang dibuat dengan orang lain membantu peserta mendapatkan perspektif alternatif dan karena itu belajar bahwa komentar buruk itu tidak benar. Bersosialisasi memberikan gangguan, dan beberapa melakukan upaya khusus untuk bertemu orang-orang secara teratur setelah berolahraga sehingga berbicara membuat suara lebih jarang terdengar.

Meskipun hubungan sosial membawa manfaat, itu tidak selalu mudah. Beberapa peserta menjelaskan bahwa masih ada hari-hari ketika suara-suara itu terlalu keras, dan lebih baik tetap di rumah.

Penelitian kami menyoroti banyak tantangan yang dihadapi orang yang mendengar suara saat berhubungan dengan orang lain. Ini adalah studi pertama yang menjelaskan bagaimana hubungan sosial dapat membantu mengelola suara. Meskipun sudah ada dukungan yang tersedia untuk membantu orang pemulihan sosial, kami mengidentifikasi cara baru untuk membangun koneksi - seperti belajar mengalihkan perhatian dari suara ke percakapan, dan menemukan kata yang tepat untuk menjelaskan pendengaran suara kepada orang lain. Penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk melihat pengaruh penuh hubungan sosial terhadap pendengaran suara.

Kami telah membuat langkah besar dalam memahami dan berbicara tentang kesehatan mental. Namun pengalaman mendengar suara masih sering disalahpahami. Terbuka untuk percakapan tentang suara, dan memiliki keingintahuan untuk mempelajari bagaimana rasanya mendengarnya dapat membantu banyak orang yang mendengar suara. Seperti kata Dan: "hal terbaik yang pernah saya lakukan adalah membicarakannya."

*Nama samaran digunakan untuk melindungi anonimitas peserta.

tentang Penulis

Bryony Sheaves, Psikolog Klinis Penelitian, University of Oxford

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

buku_kesadaran