Bagaimana Anda bisa menemukan rasa tujuan? GaudiLab / Shutterstock
Sering disajikan sebagai solusi bagi orang-orang yang tidak memiliki arah, gagasan “menemukan tujuan Anda” mungkin terdengar klise. Tetapi memiliki rasa tujuan telah dikaitkan dengan banyak hal manfaat kesehatan fisik dan mental. Jadi apa sebenarnya tujuan itu, mengapa itu penting, dan bagaimana Anda bisa menemukan tujuan Anda?
Tujuan saling terkait dengan "tujuan" dan "makna", tetapi tidak sama. Sasaran adalah tujuan khusus yang dapat ditindaklanjuti yang kita miliki – misalnya lulus, mendapatkan pekerjaan, atau menurunkan berat badan. Sementara tujuan dapat dicapai, makna adalah tanggapan subyektif yang lebih luas. Kita mungkin menemukan makna dalam mendengarkan musik tertentu, atau menyaksikan matahari terbenam, atau menjadi sukarelawan untuk tujuan yang baik. Makna terjadi ketika kita menganggap signifikansi pribadi pada berbagai hal.
Namun, tujuannya kurang nyata. Itu dapat digambarkan sebagai prinsip panduan yang membingkai rasa makna dan tujuan kita. Telah didefinisikan sebagai:
Niat yang stabil dan umum untuk mencapai sesuatu yang sekaligus bermakna secara pribadi dan pada saat yang sama mengarah pada keterlibatan produktif dengan beberapa aspek dunia di luar diri.
Bagian terakhir dari definisi ini khususnya – koneksi yang lebih luas di luar diri – adalah terkait dengan kesehatan mental yang positif dan kesejahteraan.
Individu versus kolektif
Dalam masyarakat modern, cenderung ada fokus yang lebih besar pada pengaturan dan pencapaian tujuan individu dan kurang pada penciptaan hubungan yang bermakna dengan orang lain, yang penting untuk menemukan makna dan tujuan hidup kita.
Dengan orang bekerja lebih lama, tujuan sering didorong oleh pekerjaan, menyisakan sedikit waktu untuk mengejar tujuan pribadi di luar pekerjaan. Jadi, jika pekerjaan kita tidak sejalan dengan tujuan kita, bahkan saat mencapai tujuan kita bisa merasakan a mengurangi rasa tujuan.
Kaum muda khususnya menghadapi pesan konstan tentang bagaimana mereka harus mencapai lebih banyak, termasuk tekanan untuk memulai usaha sampingan dan bercita-cita untuk kehidupan bintang media sosial, banyak yang tidak dapat dicapai.
Sedangkan hari ini “budaya hiruk pikuk” (yang menekankan kerja tanpa henti yang diperlukan untuk sukses) mungkin menghadirkan penghalang untuk menemukan tujuan hidup, minat baru, hobi, atau bahkan pekerjaan sampingan yang didorong oleh tujuan. juga dapat meringankan melawan tekanan dan kelelahan yang umumnya terkait dengan kehidupan modern.
Bagaimana tujuan membantu?
Selama perjalanan hidup, peran berubah. Misalnya, kami akan mengubah grup pertemanan. Kita mungkin menikah dan menjadi orang tua. Harapan di tempat kerja akan berubah, dan suatu hari kita mungkin akan pensiun. Ketika identitas kita terlalu kuat terkait dengan salah satu dari peran ini, hal itu dapat membuat kita merasa tersesat atau tidak nyaman ketika keadaan berubah.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa memiliki tujuan dapat membantu kita menyeimbangkan kembali, menghindari pasang surut reaktif. Tujuan membuat kita lebih mampu mentolerir stres, dan bangkit kembali ketika kita menghadapi kesulitan.
Penelitian di antara perawat, misalnya, menemukan rasa tujuan membantu mereka menavigasi emosi yang intens dari pekerjaan mereka, dan memungkinkan mereka untuk berempati tanpa menguras sumber daya emosional mereka.
Orang yang melaporkan memiliki rasa tujuan memiliki lebih besar kepuasan dalam bekerja, keuangan keberhasilan, dan secara keseluruhan kepuasan hidup. Tujuan dikaitkan dengan yang lebih kuat rasa identitas dan peningkatan kesehatan mental.
Memiliki rasa tujuan juga terkait dengan kesehatan fisik yang lebih baik – misalnya, risiko yang lebih rendah dari pukulan, penyakit jantung, dan Penyakit Alzheimer. Manfaat kesehatan seperti ini mungkin menjelaskan mengapa orang yang memiliki tujuan cenderung demikian usia dengan baik dan hidup lebih lama.
Asosiasi ini dianggap terjadi sebagian karena memiliki rasa tujuan meningkatkan praktik sehat seperti aktivitas fisik dan koneksi sosial. Buffer ini melawan kesepian, yang diketahui mempengaruhi kesehatan fisik.
Sebagai seorang psikolog dan psikoterapis, saya memperhatikan bahwa pertanyaan tentang tujuan dan pencarian makna sering membawa orang ke terapi – bahkan jika mereka tidak mengetahuinya ketika mereka tiba. Orang-orang yang terlihat sangat sukses dalam pekerjaan dan hubungan dapat melaporkan perasaan gelisah tanpa mengetahui alasannya. Seringkali, sesi mengungkapkan perasaan terputus dari, atau kurang, rasa tujuan.
Kiat untuk menemukan tujuan Anda
-
Temukan waktu untuk menulis. Jurnal memungkinkan Anda untuk mengatur pikiran Anda dan bisa meningkatkan kesejahteraan. Menuliskan hal-hal yang membuat Anda merasa bahagia, marah, atau sedih dapat mengungkapkan topik yang penting bagi Anda. Misalnya, pernahkah Anda mengalami sesuatu yang terasa tidak adil? Seringkali, tujuan selaras dengan keadilan sosial: mengatasi kemiskinan, meningkatkan akses ke pendidikan, mengurangi obesitas, menantang rasisme.
-
Cantumkan nilai-nilai Anda. Mengidentifikasi kami nilai-nilai dapat membantu fokus memikirkan tujuan kita dan tindakan yang dapat kita ambil untuk mendukung ini. Misalnya, jika Anda telah mengidentifikasi krisis iklim sebagai sesuatu yang sangat Anda rasakan, tetapi nilai-nilai Anda cenderung menghindari gangguan sosial, kemungkinan besar Anda tidak akan terlibat dalam protes terlepas dari seberapa besar Anda mendukung masalah tersebut. Alih-alih, Anda dapat berfokus pada cara berbeda untuk terhubung dengan tujuan Anda, seperti lebih banyak mendaur ulang atau lebih sedikit mengemudi.
-
Menemukan gairah Anda. Apa yang kamu suka melakukan? Jika Anda suka menari dan ingin mengatasi kemiskinan, mungkin ada cara untuk terlibat dalam pengajaran tari kepada anak-anak kurang mampu. Jika Anda suka membaca, Anda mungkin ingin mencari cara untuk menerapkannya, seperti membaca untuk pasien di rumah sakit atau mendukung anak-anak membaca di sekolah.
-
Dapatkan terlibat. Tujuan adalah tentang sesuatu yang lebih besar dan melampaui diri. Apakah ada cara menyatukan hal-hal yang penting bagi Anda dengan cara memberi kembali? Kesukarelawanan membantu menciptakan rasa kesejahteraan dan tujuan, dan dapat menghubungkan Anda dengan orang lain.
Ingat, tujuan bukanlah sesuatu yang kita capai pada titik waktu tertentu. Ini adalah perjalanan melintasi perjalanan hidup bukannya tujuan. Jadi, untuk menemukan tujuan Anda, pertama-tama luangkan waktu Anda untuk berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri.
Tentang Penulis
Nilufar Ahmad, Dosen Senior Ilmu Sosial, CPsychol, FHEA, University of Bristol
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
