Banyak orang mengalami berbagai tingkat depresi dan kecemasan. Bahkan di saat yang tepat, rata-rata enam belas juta kasus depresi baru terjadi di Amerika Serikat setiap tahun, membuat saya bertanya, Apa yang sebenarnya sedang terjadi di sini?
Mendengarkan Rasa Sakit
Beberapa penangkal depresi dapat ditemukan tepat di samping masalah. Ini dimulai dengan mendengarkan rasa sakit, depresi, dan tidak memisahkan diri dari hal itu. Dalam tahun-tahun saya menawarkan konseling, saya telah menemukan bahwa jawabannya sering tersembunyi dalam pertanyaan dan pengalaman itu sendiri. Setiap orang membawa sendiri jawaban yang mereka butuhkan. Jangan membunuh utusan, seperti yang mereka katakan; Rasul dalam kasus ini menjadi depresi.
Depresi adalah bagian dari keseluruhan kehidupan, bukan sesuatu yang bisa dipisahkan dan dicap sebagai bahan kimia, biologi, atau biografi. Sebenarnya, saat Anda mengalami onset depresi, hidup Anda sedang berbicara dengan Anda. Beberapa bagian dari Anda mengirimkan SOS: "Ada sesuatu yang tidak bekerja di sini!" Jadi, bahkan dalam situasi di mana obat-obatan membantu, berhati-hatilah untuk mengambil cukup banyak untuk membantu namun tidak terlalu banyak untuk membunuh pembawa pesan sebelum Anda dapat mendengar dan memahami pesan depresi anda
Apa yang ingin mati
Jika pesan tampaknya bunuh diri, di sini juga saya ingin Anda mendengarkan rasa sakit ini dengan bertanya pada diri sendiri bukan; apa di saya ingin mati? Perhatikan Aku tidak meminta apa yang Anda rela untuk membiarkan mati tapi apa ingin mati Depresi (setidaknya sebagian) bertahan dan menunjukkan apa yang perlu dilakukan. Pertama tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang ingin mati?" Dan kemudian periksa dengan kesediaan dan komitmen Anda untuk melakukan apapun yang diperlukan untuk memenuhi keinginan Anda untuk menjalani penglihatan.
Jadi, apa yang perlu mati dalam hidupmu untuk memberi ruang bagi penglihatanmu? Keyakinan apa yang mungkin perlu untuk mati? Hubungan apa yang mati? Cerita lama apa yang harus mati dan dikuburkan? Apa yang Anda berikan untuk kekuatan hidup Anda? Jika pekerjaan Anda membunuh Anda, mengapa tidak membunuh pekerjaan Anda? Apakah kecanduan alkohol merusak hidup dan hubungan Anda? Biarkan itu mati. Jika depresi kuat, kemungkinan ada yang salah, sesuatu yang tidak lagi benar untuk Anda, harus mati. Saya pernah membunuh televisi saya. Lain waktu dalam hidup saya, saya membunuh harapan saya tentang kesuksesan apa yang seharusnya terlihat. Paling tidak bunuh isolasi yang mungkin membuat Anda tidak bisa menyembuhkan dan mengeksplorasi pilihan Anda.
Kita mengalami depresi karena tidak menjadi orang yang kita inginkan. Kita menjadi depresi ketika kita berpikir kita belum bisa mencapai hal-hal yang ingin kita capai dalam hidup. - Traleg Kyabgon, "Kebenaran Depresi"
Peta Baru Dunia
Jika Anda merasa terbebani atau terjebak dalam depresi berat, Anda tidak dapat terus memandang ke dunia dengan cara yang sama. Beberapa pandangan yang Anda pegang tentang dunia ini perlu diubah. Agar perubahan dalam perspektif berlangsung, Anda memerlukan beberapa proses transformasi pemikiran. Praktik semacam itu dapat ditemukan dalam Buddhisme (praktik Lojong, meditasi), terapi kognitif-perilaku dan didaktis, teknik kesadaran, dan semua terapi yang mencakup cara untuk menyelidiki dan mengubah pikiran Anda.
Paradoks, depresi dan kecemasan dapat disebabkan oleh pergeseran paradigma internal seseorang. Hidup telah dibawa ke depan pintu Anda beberapa perubahan besar, tetapi Anda tetap berpegang pada paradigma lama. Anda tetap bersikeras menanggapi hidup Anda dengan cara yang sama. Depresi dan kecemasan kemudian adalah panggilan untuk mengubah pandangan Anda, untuk mengubah diri Anda.
Jika Anda terus mencoba menempuh jalan lama ke tempat baru Anda akan tetap tersesat (dan tertekan). Di lain waktu mungkin kehidupan yang Anda pikir akan membawa Anda kebahagiaan tidak. Jadi paradigma ingin bergeser tapi Anda mungkin tidak tahu bagaimana melakukan transformasi internal ini. Sederhananya, hidup terus bergerak dan berubah, dan ketika kita berpegang pada sebuah cerita lama yang bahkan tidak mungkin lagi, depresi bisa berakar.
Penangkal Spiritual untuk Depresi
penangkal untuk depresi perlu menyertakan komponen spiritual. Komponen spiritual ini berarti untuk mendatangkan (ke dunia) kualitas batin seperti cinta, pengampunan, kreativitas, kasih sayang, dan kesadaran. Beberapa langkah spiritual menuju cara baru dalam memandang dan menanggapi hidup Anda harus menjadi bagian dari obat penawar. Ini adalah kesediaan untuk membuat makna dari depresi.
Saya telah menemukan bahwa penangkal terbaik untuk depresi termasuk terus kesadaran bakat hati dan pikiran kami serta partisipasi dalam dunia di sekitar kita.
Banyak kali seseorang telah datang kepada saya tertekan dan marah dan tidak mengambil eksplorasi lama untuk mengetahui bahwa mereka meninggalkan sebagian besar hidup mereka unlived. penangkal mereka sederhana (tetapi tidak mudah): Mereka perlu mengaktifkan kehidupan kreatif mereka - mengambil kelas itu, membawa keluar gitar, menulis buku itu, advokat untuk undang-undang yang melindungi lingkungan, pindah ke negara dan memelihara ayam organik, atau menyimpan lebih percakapan dan mengambil lebih banyak perjalanan. Mereka harus berkomitmen untuk kehidupan kreatif aktif.
Mengadakan percakapan dengan depresi Anda dalam konteks hidup Anda lebih besar - bagaimana mungkin Anda menggunakan pengalaman depresi Anda untuk membantu kebutuhan yang lebih besar dari dunia di sekitar Anda? Membuat depresi Anda transformasional. Memilih untuk memiliki depresi Anda menjadi bagian dari jalan kreatif dan spiritual Anda sebaik mungkin. Jangan menunggu sampai Anda merasa lebih baik untuk menjadi kreatif atau untuk menghadiri kehidupan rohani Anda. Datang seperti Anda.
Spiritualitas juga berarti bahwa kita sampai pada pemahaman mendalam bahwa kita semua terhubung entah bagaimana, bahwa kehidupan setiap orang dan apa yang mereka lakukan dengannya (atau tidak melakukannya dengan itu) menyentuh segalanya dan setiap orang. Hidupmu penting dan penting di jalan besar. Jika Anda tidak memenuhi panggilan kreatif Anda, kami semua akan kalah.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, takdir Books,
sebuah divisi dari InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com
Pasal Sumber:
Perjanjian Titik Nol: Bagaimana Menjadi Siapakah Anda?
oleh Julie Tallard Johnson.
Menawarkan pendekatan yang berbeda untuk penemuan diri, di mana kita menciptakan makna dari dalam daripada mencarinya dari dunia luar, Julie Tallard Johnson menunjukkan adanya sains di balik pengalaman dan kreativitas spiritual pribadi. Dia mengungkapkan metode berbasis bukti sederhana yang dapat diterapkan pada situasi apa pun untuk menghasilkan antusiasme, inspirasi, dan pengalaman spiritual langsung dan mengubah lanskap dalam dan luar dari kehidupan Anda.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Seorang psikoterapis berlisensi dan guru menulis kreatif, Julie Tallard Johnson telah membuat jurnal sejak usia enam belas tahun menemukan bagaimana penulis dan jalan spiritual adalah satu dan sama. Dia telah menghabiskan tiga puluh tahun terakhir bekerja dengan individu dan kelompok untuk membantu mereka menemukan latihan spiritual yang membawa mereka rasa tujuan dan kebahagiaan. Dia adalah penulis banyak buku untuk remaja termasuk Remaja Psikis, Jurnal Spiritual, Tahun-tahun yang gemuruh, I Ching untuk Remaja dan Membuat Teman, Jatuh Cinta, yang diakui oleh New York Public Library sebagai salah satu buku terbaik untuk remaja. Kunjungi situs web penulis di www.julietallardjohnson.com
