Perasaan ada dimana-mana - bersikaplah lembut.  - J. Masai, FISIKAWAN

Bagaimana saya bisa memberi tahu Anda tentang pentingnya perasaan? Ini seperti mencoba memberi tahu Anda pentingnya papan lantai di rumah Anda. Sebagian besar waktu kita tidak pernah benar-benar memikirkan papan lantai, tapi bagaimana jika rumah Anda tidak memilikinya? Tidak ada lagi yang bisa bertahan.

Begitu juga dengan perasaan. Anda jarang memikirkannya, tapi seperti papan lantai yang mendukung Anda, itu adalah landasan Anda, dasar di mana seluruh hidup Anda berdiri.

Semua kehidupan melibatkan perasaan, setiap saat. Mereka jarang berhenti. Semakin penting momen kehidupan, semakin banyak perasaan yang terlibat. Cara Anda menangani perasaan Anda dapat memungkinkan Anda melayang ke bintang-bintang atau terjebak dalam lumpur.

Merasa adalah segalanya. Nah, hampir semuanya. Perasaan adalah panduan untuk kebaikan dan kesenangan Anda, peringatan rasa sakit dan bahaya. Sepanjang hari mereka "berbicara" dengan Anda: Ini fantastis! Itu menyebalkan! Lihat saya! Keluar dari sini cepat! Awas!

Para Jenis Perasaan

Ada banyak jenis perasaan. Mereka bisa positif atau negatif. Artinya, mereka bisa menyenangkan atau mereka bisa terjun ke dalam zona yang tidak menyenangkan. Mereka bisa membuat Anda merasa hebat dan siap untuk sesuatu atau membuat Anda merasa benar-benar menderita.

Sebagian besar perasaan memiliki manifestasi mental dan fisik. Bila Anda menghadapi situasi yang menakutkan, Anda mungkin membayangkan visi teror dan bencana berdarah di dalam pikiran Anda, sementara tubuh Anda melakukan perannya saat perut Anda berubah menjadi jungkir balik. Perasaan seksual hampir selalu memiliki manifestasi fisik dan mental.

Perasaan bisa sadar atau tidak sadar. Bahkan yang tidak kita sadari dapat mempengaruhi perasaan kita setiap saat.

Kisaran dari Perasaan ... Dari lemah untuk Kuat

Perasaan bisa lemah atau kuat. Artinya, mereka bisa menjatuhkan Anda dari kaki Anda atau hampir tidak menyentuh Anda sama sekali. Pada suatu waktu, katakanlah jika seseorang yang penting bagi Anda sangat sakit atau mati, seluruh hidup Anda bisa terbebani dengan perasaan kehilangan dan kesedihan. Di lain waktu, Anda mungkin hampir tidak merasakan perasaan iritasi, ketika tetangga, misalnya, memainkan TV terlalu keras.

Namun, sebagian besar, perasaan kita berada di tengah rentang intensitas emosional, hanya dengan sedikit kenaikan dan penurunan pada roller coaster emosional kita. Saya percaya ini sangat penting untuk dipahami, terutama bagi pria.

Bagi kebanyakan manusia, emosi yang sangat kuat adalah, jika tidak jarang, pastinya kurang umum. Jika Anda pernah berpartisipasi dalam olahraga atau menonton pertandingan di TV, Anda tidak memiliki keraguan tentang kemampuan pria untuk mengekspresikan emosi yang kuat, baik positif maupun negatif. Mereka ada di luar sana untuk dilihat semua orang. Hal ini menyebabkan beberapa sosiolog menyimpulkan bahwa salah satu alasan utama pria menyukai olahraga, baik sebagai penonton maupun peserta, adalah satu-satunya saat mereka benar-benar merasa hidup. Orang mungkin berkata, lebih analitis, bahwa inilah satu-satunya saat beberapa pria benar-benar merasakan sesuatu yang kuat.

Demikian juga, kita memiliki sedikit masalah dengan emosi dengan intensitas rendah - kita bisa bergaul dengan sedikit gangguan dan sedikit kegembiraan hidup.

Range Tengah atau Perasaan Sehari-hari

Rentang tengah adalah di mana kita mendapat masalah. Ini bukan banyak perasaan yang sering tidak diperhatikan karena keringkasannya; Mereka juga kadang-kadang sangat besar yang mendapatkan ekspresi penuh. Ini adalah kemarahan, kegembiraan, frustrasi, perasaan bersalah, kegembiraan, dan kesedihan yang terjadi setiap saat, siang dan malam hari, dan merupakan perasaan paling berpengaruh dari semua perasaan kita, terutama dalam hubungan kita dengan orang lain.

Di sini, di kisaran tengah, adalah tempat kita goyah. Saya pikir itu karena kita menjadi sadar diri. Anak-anak kecil tidak menimbulkan keributan, orang-orang besar menjalani hidup mereka sendiri. Yang di kisaran tengah kita harus berurusan dengan.

Daftar Emosi Primer

Periset berdebat tentang emosi mana yang utama, yang mana semua orang lain datang. Berikut adalah beberapa kandidat untuk daftar, bersama beberapa kerabat mereka:

Kemarahan: kemarahan, dendam, kebencian, kekerasan

Duka: kesedihan, kegelapan, kesepian, depresi, sedih

Ketakutan: cemas, ketakutan, ketakutan, teror

Kesenangan: kebahagiaan, sukacita, lega, kebahagiaan, sensualitas, ekstasi

Cinta: keramahan, kepercayaan, kebaikan, kegilaan

Heran: syok, heran, takjub, terkejut

Khianat: penghinaan, cemoohan, kebencian, keengganan

Malu: rasa bersalah, rasa malu, aib, penyesalan, penyesalan

Jumlah dan ragam perasaan tak ada habisnya. Ini hanya beberapa dari jumlah yang tidak terbatas. Daftar ini dimaksudkan untuk membantu Anda mengenali kebiasaan dan menyadari keragaman tak terbatas mereka. Bacalah dan lihat mana yang telah Anda ketahui. Mulai sekarang, Anda bisa merujuk ke daftar ini saat Anda merasakan sesuatu, tapi tidak dapat mengetahui apa yang Anda rasakan.

"Perasaan Stew"

Ada sesuatu tentang perasaan yang harus kita jelaskan pada saat ini. Inilah: Perasaan tidak selalu logis atau tertib; Sebenarnya sebagian besar waktu mereka tidak masuk akal dan tidak teratur.

Ingat deskripsi George yang tajam tentang dirinya sendiri: "Kekacauan besar barang." Emosi emosi itu - sebut saja "Perasaan Mabuk" - yang paling khas saat kita remaja, tapi tidak pernah benar-benar hilang. Anda bisa merasakan dua perasaan yang berlawanan pada saat bersamaan, dan terkadang ada lebih dari dua hal. Cinta dan kebencian, kecurigaan dan kepercayaan, sukacita dan duka, kesedihan dan kebahagiaan, semua pada orang yang sama, semua pada saat bersamaan. Itu selalu terjadi. Ini adalah emosi yang saling bertentangan, kontradiksi diri, Perasaan Gagal.

Apakah saya diri saya?
Baiklah kalau begitu aku membantah diriku sendiri,
(Saya besar, saya mengandung banyak orang.)

                  - Walt Whitman, "Song of Myself," 1855

Hal lain yang terjadi dengan perasaan adalah tiba-tiba dimulai dan berhenti:

• Sam sangat menyukai teman satu saat ini, dan berikutnya dia merasa tidak tahan dengan dia.

• Gus benar-benar berdedikasi untuk bermain sangkakala dalam band kumpul-kumpul kasual. Ia merasa diramaikan olehnya. Suatu hari dia berhenti, bosan dengan band, dan mulai menghabiskan berjam-jam di komputer melihat-lihat silsilah keluarganya.

• Marvin terlibat penuh dengan saham dan ikatannya sampai, tiba-tiba, dia kehilangan minat dan menjadi terobsesi dengan karir putrinya dalam menari.

Seperti yang dikemukakan Walt Whitman, jadi bagaimana jika saya bertentangan dengan diri saya sendiri? Orang yang paling menarik lakukan!

Psikolog merujuk pada perasaan terbebani oleh tekanan emosional sebagai "banjir." Jadi jika Anda memiliki saat-saat ketika Anda juga merasa memiliki banyak perasaan, Anda tidak dapat memahaminya, seperti Anda tenggelam dalam Perasaan Gagal, ingat beberapa hal: Anda tidak sendiri; kamu tidak aneh; Ada dasar untuk itu di tubuh Anda.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Roda Merah / Weiser, LLC. 
© 2004, 2011. www.redwheelweiser.com

Pasal Sumber

Tidak ada yang salah: Panduan untuk Mengelola Perasaan-Nya
oleh David Kundtz.

Ditulis dalam gaya real-of-fact, non-touchy-feely, Tidak ada yang Salah membantu pria mengelola perasaan mereka untuk membangun kehidupan yang kaya dan emosional dan menemukan hubungan yang lebih memuaskan, kesehatan yang lebih baik, dan karir yang sukses. Inilah buku yang benar-benar mengenali efek membingungkan emosi yang kuat terhadap pria dan bagaimana pria dapat belajar menghadapinya. Bahasa dan teladannya yang sederhana jauh dari nada sensitif dari begitu banyak judul lainnya dalam kategori ini.

Info / Order buku ini.

Lebih buku dari penulis ini.

tentang Penulis

David Kundtz meraih gelar sarjana dalam bidang psikologi dan teologi dan gelar doktor dalam psikologi pastoral. Ditahbiskan di 1960s, dia bekerja sebagai editor dan pendeta sampai dia meninggalkan pelayanan di 1982. Dia saat ini adalah seorang terapis keluarga berlisensi dan direktur Berkeley Track Track yang berbasis di Berkeley, yang mengkhususkan diri dalam manajemen stres untuk profesi pertolongan. Situs web: www.stopping.com.