Image by Vektor OpenClipart
Coba eksperimen ini. Lihatlah ke sekeliling Anda, biarkan penglihatan Anda memindai dalam lengkungan 180 derajat. Apa yang Anda perhatikan? Sekarang, buat lingkaran dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda dan lihat melaluinya, seperti teropong. Pindai busur 180 derajat yang sama dengan teropong jari Anda dan perhatikan apa yang Anda lihat kali ini.
Ketika saya memindai sekeliling saya secara umum, saya melihat sangat sedikit detail. Saya mendapatkan kesan warna dan tekstur, dan saya melihat dinding, gambar, tirai, cermin, hiasan dinding, jendela. Sebagian besar pikiran saya hanya menyebutkan apa yang dilihatnya. Tetapi ketika saya melihat ruangan yang sama dalam momen-momen berbingkai, saya melihat gambar dalam gambar dengan detail yang lebih jelas, memperhatikan cahaya yang luput dari sapuan saya sebelumnya dan betapa bermanfaatnya desainnya, melihat ekspresi wajah saya di cermin, dan menghargai kurva pagar yang indah di tangga di luar jendela saya. Singkatnya, saya mendapatkan lebih banyak informasi.
Pembingkaian Mempengaruhi Cara Kita Melihat Sesuatu
Pembingkaian membentuk bagaimana kita melihat sesuatu. Seringkali framing juga mempengaruhi seberapa baik atau seberapa jelas kita melihat sesuatu. Jika Anda membingkai hubungan Anda sebagai "berantakan," Anda mungkin kehilangan detail yang akan Anda perhatikan jika Anda membingkainya sebagai "berantakan sehingga dapat dirumuskan kembali" atau "mencapai akhir siklus."
Anne, yang menggunakan praktik Buddhisnya untuk berteman dengan rasa sakitnya, membingkai ulang kesengsaraan kesehatannya dengan beralih dari melihat mereka sebagai wabah menjadi melihat mereka sebagai guru dan, lebih jauh, sebagai Blanche, seseorang yang bisa dia kenal. Dalam kerangka baru ini, pemahamannya melampaui aspek wabah situasi dan memusatkan perhatian pada dimensi tertentu yang pada akhirnya memberinya lebih banyak kejelasan dan kesadaran tentang apa yang diekspresikan tubuhnya. Itu memberinya cara untuk memajukan situasi dan memperbaikinya, sedangkan melihatnya sebagai wabah itu lucu tetapi tidak mengarah ke mana-mana.
Membingkai adalah Keterampilan Inti untuk Menyembuhkan dan Berkembang
Framing adalah keterampilan inti untuk penyembuhan, hidup dengan baik, dan mampu berkembang. Ini adalah seni menyusun bagaimana Anda melihat sesuatu sehingga Anda benar-benar dapat bekerja dengannya dan membuat perbedaan.
"Suami saya mencampakkan saya" mungkin mengomunikasikan rasa sakit hati Anda, tetapi itu juga menempatkan Anda tepat di kursi korban dan meratakan momen-momen sulit yang mungkin berharga bertahun-tahun yang ingin Anda selesaikan.
"Suami saya pergi, dan saya sedang dalam proses untuk mendapatkan kembali diri saya sendiri" memberitahu tubuh Anda dan menyakiti diri sendiri bahwa Anda tidak membuang belas kasihan dari jalan keluarnya yang tidak terampil. Ini memberi tahu orang lain untuk tidak memproyeksikan perpisahan mereka dan budaya membuang ke apa yang mungkin merupakan rangkaian interaksi yang jauh lebih rumit daripada yang mereka ketahui.
Menerima Kekuatan Anda Untuk Membentuk Pengalaman Anda
Framing tidak sama dengan eufemisme, yang menghindari menyebut sesuatu apa adanya dengan kata-kata yang impersonal. Dan tidak sama dengan spin, yaitu mengemas suatu situasi untuk dijual kepada orang lain (atau kepada diri sendiri).
Sebaliknya, pembingkaian berkaitan dengan menerima kekuatan Anda untuk memengaruhi dan membentuk pengalaman Anda sendiri, untuk menetapkan makna Anda sendiri. Ini menawarkan Anda cara untuk membawa kebijaksanaan Anda, untuk menciptakan pemahaman yang membantu Anda tumbuh, sembuh, dan berkembang, daripada menggali Anda lebih dalam ke dalam budaya penyakit, luka, dan viktimisasi.
Bayangkan Anda pergi ke toko dan akhirnya mengantri selama lebih dari satu jam untuk melewati kasir. Bagaimana Anda membingkai situasi selama dan setelah menentukan makna hidup Anda dari pengalaman Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda.
Jika Anda berdiri dalam antrean dengan marah, meratapi nasib Anda karena terjebak dalam kerumunan, dan mengeluh kepada diri sendiri atau orang lain tentang nasib buruk Anda, Anda menciptakan stres pada tubuh Anda dan mungkin meracuni pengalaman itu bagi orang lain.
Jika Anda menghilang ke ponsel dan mie Anda di internet, Anda mungkin tidak terlalu terganggu dengan belanja atau toko, tetapi di sisi lain, sistem saraf Anda harus mendamaikan dua realitas yang bersaing yaitu stimulasi elektronik dan kelambanan fisik. Anda mungkin merasa tidak puas dan sedikit melompat dengan penuh semangat.
Jika Anda membingkai waktu sebagai kesempatan untuk menghentikan momentum dan hanya menikmati di mana Anda berada, Anda mungkin memulai percakapan yang menarik dengan seseorang yang tidak akan Anda temui sebelumnya. Atau Anda mungkin memilih untuk menggunakan waktu untuk menonton orang, atau mencoba mencari tahu bagaimana toko beroperasi, atau berlatih meditasi berdiri, memperhatikan napas dan postur Anda dan semua pemandangan dan suara toko saat Anda berlatih mengamati.
Masing-masing pilihan ini memiliki dampak berbeda pada tubuh dan jiwa Anda.
Dan ketika Anda melaporkan pengalaman Anda nanti, Anda dapat memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda mengalami pagi yang menyedihkan, selingan yang mengganggu, waktu istirahat yang produktif, hubungan yang menyenangkan dengan seseorang yang Anda temui, tawa yang baik pada kemanusiaan yang dipamerkan, pengamatan tentang bagaimana segala sesuatunya bekerja, atau waktu latihan yang baik.
Masing-masing mempengaruhi bagaimana pengalaman disimpan dalam kabel energik Anda dan bagaimana penjaga gerbang Anda (penjaga autopilot Anda) menginstruksikan tubuh dan pikiran Anda untuk bereaksi terhadap situasi serupa di masa depan.
Secara Aktif Memilih Cara Membingkai Momen Kita
Pada setiap saat, Anda memiliki kesempatan untuk memilih bagaimana Anda fokus, detail apa yang Anda perhatikan, bagaimana Anda terlibat dengan kehidupan, bagaimana Anda bereaksi terhadap (atau mengatasi) tanggapan yang tidak disengaja, dan bagaimana Anda menafsirkan pengalaman Anda. Anda juga memiliki kesempatan untuk melakukan sesuatu untuk mengalihkan energi Anda. Karena itu, membingkai adalah kunci untuk penyembuhan dan kesejahteraan. Banyak dari kita menjalani hidup dengan memindai realitas kita, menerima kehidupan apa adanya, tetapi tidak secara aktif memilih bagaimana membingkai momen kita.
Saya tidak berbicara tentang mengendalikan momen Anda! Ada gerakan berpikir positif di luar sana yang mengatakan, "Biarkan saja diri Anda memiliki pikiran dan perasaan positif." Seorang wanita yang saya kenal, ketika ditanya bagaimana keadaannya, akan selalu menjawab, “Luar biasa.” Dia akan mengatakan ini apakah dia merasa hebat atau sedang menghadapi situasi yang rumit dan menyakitkan. Sulit bagi orang untuk benar-benar mengenalnya dan mendukungnya dengan tepat. Dan, tentu saja, sikap positifnya yang tak kenal lelah sering kali berubah menjadi penolakan yang membuatnya kehilangan arti penting dari pengalamannya sendiri.
Bahkan ketika suaminya jatuh sakit dengan diagnosis terminal, dia akan berkata, "Saya luar biasa, semuanya sempurna seperti apa adanya." Itu pada dasarnya adalah lensa yang sangat kabur untuk dilihat! Dia tidak perlu mengatakan, "Mengerikan, aku ketakutan dan sengsara," meskipun itu akan menjadi pilihan yang valid. Tetapi dia dapat membingkai situasi untuk dirinya sendiri dengan cara yang akan menciptakan celah bagi orang lain untuk terhubung: “Suami saya ada di rumah sakit, dan saya mencoba memahami bagaimana saya dapat membantunya dan mengatasi ketakutan saya sendiri dengan benar. sekarang." Dia bisa saja membingkai situasinya sebagai: "Suami saya memiliki diagnosis yang membuat kami takut, dan kami mencoba untuk tetap positif dan mencari cara untuk mendukung tubuhnya melalui tantangan ini."
Saya tidak menyarankan kita semua menjadi pemalu dan berbicara dalam frasa yang tidak wajar. Sebaliknya, saya menyarankan agar kita mengenali kapan kerangka kerja yang kita pilih memicu reaksi, kekalahan, dan penilaian dalam diri kita sendiri dan orang lain, dan bahwa kita membingkai ulang situasi kita dengan cara yang dapat menghasilkan respons yang lebih baik.
Hak Cipta © 2022 oleh Ellen Meredith.
Dicetak dengan izin dari New World Library
www.newworldlibrary.com.
Pasal Sumber:
BUKU: Tubuh Anda Akan Menunjukkan Jalannya
Tubuh Anda Akan Menunjukkan Jalan: Obat Energi untuk Perubahan Pribadi dan Global
oleh Ellen Meredith
Ikuti panduan tubuh Anda untuk menyembuhkan diri sendiri dan dunia Anda. Tubuh Anda Akan Menunjukkan Jalannya memberikan informasi inspiratif dan alat praktis yang Anda butuhkan untuk meminta kebijaksanaan tubuh Anda untuk penyembuhan dan kesehatan yang optimal. Lengkap dengan cerita, eksplorasi, dan teknik pengobatan energi asli, buku menakjubkan ini akan memperdalam kemampuan Anda untuk terlibat dalam kemitraan kreatif yang berkelanjutan dengan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda.
Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
tentang Penulis
Ellen Meredith adalah penulis Tubuh Anda Akan Menunjukkan Jalannya dan Bahasa yang Digunakan Tubuh Anda. Dia telah berpraktik sejak 1984 sebagai penyembuh energi, saluran sadar, dan intuitif medis, membantu lebih dari sepuluh ribu klien dan siswa di seluruh dunia.
Kunjungi dia secara online di EllenMeredith.com.
