Melihat beragam gambar dapat membuat orang kurang kritis terhadap tubuh mereka. GoodStudio / Shutterstock
Dalam 30 tahun terakhir, ada peningkatan dramatis dalam kritik tubuh. Kebanyakan wanita, dan banyak pria, merasa tidak puas dengan penampilan mereka. Mereka merasa terlalu kecil, bulat, pendek, jerawatan, berjejer ... daftarnya terus berlanjut. Tidak mengherankan, ini telah menyebabkan peningkatan harga diri yang buruk dan tingkat kepercayaan yang rendah.
Salah satu sumber utama kecaman badan ini adalah media (dari TV dan papan iklan ke media sosial), yang - meskipun kampanyenya lebih beragam - terus mempromosikan "gagasan tipis". Karena kita semua menghabiskan lebih banyak waktu di media konsumsi rumah dan lebih sedikit waktu menggerakkan tubuh kita, kita perlu menunjukkan diri kita lebih banyak kebaikan tubuh demi kesehatan mental kita.
Syukurlah, dalam beberapa tahun terakhir ada reaksi yang disambut baik terhadap pendekatan ini dan seruan untuk keragaman tubuh yang lebih besar di media.
Dalam kami studi terbaru 106 wanita berusia 16 hingga 30 menilai bagaimana perasaan mereka tentang tubuh mereka sebelum dan sesudah melihat satu dari tiga set 26 gambar. Set pertama adalah gambar netral dari benda-benda rumah tangga, set kedua adalah gambar tubuh dan wajah perempuan yang jauh lebih beragam dalam hal ukuran dan bentuk daripada yang biasa kita lihat, dan set ketiga mencerminkan ideal ideal yang lebih tipis. gambar wanita yang sangat kita kenal.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa melihat gambar keragaman tubuh membuat peserta kurang kritis terhadap tubuh mereka tetapi lebih kritis terhadap penggunaan media dari gambar "tipis-ideal". Paparan sederhana terhadap keragaman tubuh yang lebih besar memiliki dampak langsung pada perasaan mereka tentang diri mereka sendiri.
Kekuatan media
Media sangat luas dan membombardir kita dengan gambar melalui TV, papan iklan, film, komputer kita, dan telepon kita. Ini dapat menghasilkan dua proses utama tanpa kita sadari. Yang pertama adalah perbandingan sosial karena kami membuat perbandingan yang tidak menguntungkan antara diri kami dan dunia media. Ini membuat kita merasa seperti kita telah gagal, kurang berprestasi, dan ditakdirkan untuk menjadi bangsawan. Yang kedua adalah internalisasi, di mana kita menginternalisasi gambar dan mengubah pola pikir kita untuk percaya bahwa ini adalah "normal".
{ditemukan Y=4BKwk8q4H0Y}
Untuk kritik tubuh, ketika kita melihat berbagai gambaran "tipis-ideal" perempuan di media, perbandingan sosial kita memberi tahu kita bahwa kita tidak cukup baik dan norma baru yang diinternalisasi kita memungkinkan perbandingan ke atas ini terus berlanjut bahkan ketika gambar sudah tidak ada lagi.
Namun, kekuatan media melampaui segala hal yang meluas dan diperburuk oleh sulap tangan yang cerdas. Karena media ada di mana-mana, kami pikir apa yang kami lihat adalah segala yang ada untuk dilihat. Bahwa berita adalah semua berita, sains adalah semua sains dan bahwa budaya adalah semua budaya. Ada begitu banyak sehingga harus semuanya. Tetapi tanpa menyadarinya, kita semua terjebak di dalam ruang gema kecil kita yang hanya memberi kita makan lebih banyak dari apa yang biasa kita lakukan. Jadi kita melihat rentang gambar yang sangat sempit tentang wanita karena inilah yang digunakan media.
Selain itu, kita semua telah memperhatikan bagaimana internet melihat apa yang kita lihat dan menyarankan lebih dari itu. Ini mempersempit kisaran apa yang kita konsumsi turun lebih jauh untuk membuat ruang gema yang bahkan lebih ketat. Dan, karena kita tidak pernah melihat sesuatu yang bertentangan dengan dunia yang dikendalikan media ini, kami percaya bahwa gambar-gambar ini normal - jadi spiral ke bawah terus berlanjut. Dan kapan bisa menjadi waktu yang lebih buruk untuk ini terjadi, daripada ketika dunia terkunci dan dunia kita telah menjadi yang tersempit yang pernah mereka alami?
{ditemukan Y=iVJDs9nVbsY}
Keluar dari ruang gema
Media perlu lebih mempromosikan keanekaragaman tubuh dan berhenti memperjuangkan satu bentuk tubuh daripada yang lain. Gambar yang kami gunakan berasal Potret Positif, yang dikembangkan oleh penyelenggara acara Stephen Bell dan perancang busana Steven Tai, pada tahun 2018. Proyek ini bertujuan untuk menentang persepsi kecantikan tradisional dengan memotret 16 wanita dengan perbedaan tubuh dan wajah yang terlihat dan mendukung badan amal terkemuka Changing Faces.
Bersama dengan gerakan kepositifan tubuh - dan kampanye terbaru seperti itu oleh merpati, # ThisGirlCan dan perusahaan pakaian wanita Aerie - inisiatif seperti ini telah menantang media untuk menjauh dari cita-cita kecantikan mereka yang sempit.
Kita juga bisa mencari norma-norma kita di tempat lain. Media mungkin membombardir kita dengan gagasan sempit tentang kecantikan, tetapi ketika kita melihat dari ponsel atau komputer kita, dunia nyata melakukan pekerjaan yang luar biasa dari keanekaragaman tubuh. Di luar sana, ada orang yang lebih gemuk, lebih kurus, lebih tua, lebih muda, lebih tua, lebih tua, lebih kurus, lebih kurus, lebih kurus, berhidung lebih besar dan bermulut lebih kecil dari apa pun yang pernah kita lihat di layar kita.
Dan di sinilah kita harus mencari perbandingan sosial dan internalisasi kita. Teman, kolega, anggota keluarga, dan pejalan kaki kami memberi kami norma keanekaragaman tubuh yang sempurna. Jadi ketika kuncian ini berakhir, jika kita dapat mengingat untuk melihat ke atas, daripada ke bawah, rentang normalitas kita dapat dengan cepat menjadi luas, tidak terbatas, sehat dan positif lagi.
Tentang Penulis
Jane Ogden, Profesor Psikologi Kesehatan, Universitas Surrey
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
