Bisakah belajar self-hypnosis dan teknik meditasi membantu meringankan rasa sakit saat persalinan? Natalia Deriabina / Shutterstock
Grafik tren kesehatan terbaru yang didukung selebriti adalah praktik "hypnobirthing" yang terdengar aneh. Didukung oleh orang-orang seperti Gisele Bundchen, Jessica Alba dan, kabarnya, Kate Middleton, wanita menggunakan self-hypnosis untuk membantu mereka tetap tenang dan mengurangi rasa sakit saat persalinan. Beberapa bahkan menggunakannya untuk menggantikan epidural dan metode pereda nyeri tradisional lainnya selama persalinan.
Dengan dukungan selebriti ini, tidak heran hypnobirthing telah menjadi fenomena global. Statistik resmi tentang jumlah wanita yang menggunakan hypnobirthing belum ada, tetapi laporan tidak resmi dari Inggris menyarankan praktiknya sedang meningkat.
Hypnobirthing didefinisikan sebagai tindakan menggunakan teknik self-hyponosis untuk mengelola nyeri persalinan dan mengurangi kecemasan dan ketakutan selama persalinan. Wanita bisa menghadiri program selama kehamilan mereka yang mengajarkan latihan pernapasan dan teknik meditasi, serta memberikan informasi tentang nutrisi dan latihan mengencangkan tubuh.
Dengan kata lain, hypnobirthing bukan hanya tentang hipnosis. Ini juga tentang mendidik dan melatih wanita untuk bisa melahirkan dengan percaya diri dan tenang di lingkungan apa pun. Meskipun ada banyak dukungan untuk hypnobirthing, ada sedikit bukti ilmiah untuk memperkuat dukungan selebriti.
Apakah itu bekerja?
Banyak penelitian telah menyelidiki teknik self-hypnosis, termasuk Uji coba self-hypnosis terbesar di Inggris untuk nyeri intrapartum. Sebagian besar uji coba membandingkan wanita yang diberi pelatihan hipnosis antenatal dengan yang menerima kelas antenatal standar.
Grafik hasil menunjukkan tidak ada perbedaan yang jelas dalam kepuasan dengan penghilang rasa sakit atau kemampuan wanita untuk mengelola kontraksi persalinan. Itu juga tidak menunjukkan perbedaan dalam jumlah kelahiran vagina spontan (kelahiran tanpa diinduksi, atau menjalani operasi caesar) antara kedua kelompok.
Meskipun penggunaan obat penghilang rasa sakit sedikit lebih rendah pada kelompok hipnosis, penggunaan obat penghilang rasa sakit terkuat (epidural) adalah sama pada keduanya. Terlepas dari popularitasnya, pelatihan hipnosis tampaknya berdampak kecil atau tidak sama sekali pada hasil-hasil persalinan utama ini.
Namun, satu teori abadi menunjukkan bahwa semakin rileks perasaan seorang wanita selama persalinan, semakin besar kemungkinan dia mengalami kelahiran vagina yang normal (normal). Ini didasarkan pada respon fight-or-flight, di mana darah dan oksigen diarahkan ke otot yang dibutuhkan untuk menghadapi ancaman yang dirasakan.
Hypnobirthing dapat membantu wanita merasa lebih santai selama persalinan. Film Motortion / Shutterstock
Teori ini menunjukkan bahwa wanita yang lebih takut atau cemas selama persalinan lebih mungkin mengalami respons fight-or-flight. Ini dapat menyebabkan kontraksi uterus terganggu, lebih banyak rasa sakit dan, pada akhirnya, penggunaan obat pereda nyeri. Menggunakan teknik untuk merasa lebih santai selama persalinan (seperti hipnosis) dapat mengurangi efek ini dan memungkinkan kontraksi "normal" dengan sedikit kebutuhan untuk menghilangkan rasa sakit. Pentingnya santai selama persalinan diterima secara luas dan sedang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia.
A Ulasan yang kami lakukan juga menemukan bahwa wanita menginginkan lebih banyak informasi tentang apa yang terjadi pada tubuh mereka selama persalinan dan kelahiran. Mengetahui apa yang diharapkan bisa membantu mereka mengurangi rasa takut dan kecemasan tentang melahirkan. Wanita juga menginginkan lebih banyak informasi tentang bagaimana mereka dapat mengendalikan respons rasa sakit mereka tanpa bergantung pada obat-obatan. Ini adalah jenis informasi dan pelatihan yang mungkin diberikan oleh kursus hypnobirthing. Tidak seperti program antenatal standar, yang lebih cenderung berfokus pada pilihan pereda nyeri dan praktik pasca-melahirkan, seperti menyusui.
Meskipun demikian, bukti yang mendukung hypnobirthing masih tetap mengecewakan. Ini mungkin karena dalam kebanyakan studi, wanita diajar cara menggunakan "self-hypnosis" daripada teknik hypnobirthing. Sebagian besar kursus self-hypnosis mengajarkan sedikit tentang fisiologi, sedikit memperhatikan psikologi melahirkan, dan praktik hipnosis menyingkat ke beberapa minggu terakhir kehamilan. Kelas hypnobirthing dimulai ketika wanita itu hamil sekitar lima bulan, sedangkan sebagian besar kursus self-hypnosis mulai melatih dua hingga tiga bulan kemudian.
Juga, kemampuan untuk dihipnotis mungkin lebih mudah bagi beberapa wanita daripada yang lain. Bukti menunjukkan bahwa orang dengan sifat kepribadian tertentu - seperti memiliki imajinasi yang jelas, berpikiran terbuka atau berempati - mungkin lebih rentan terhadap hipnosis. Karakteristik ini jarang dieksplorasi dalam uji klinis, tetapi mungkin layak untuk diteliti lebih lanjut. Kemampuan untuk masuk ke dalam kondisi hipnosis, atau dikenal sebagai "kemampuan menghipnotis", lebih mungkin untuk mencapai hasil positif ketika teknik ini digunakan oleh orang-orang yang lebih mudah terhipnotis.
Kursus-kursus Hypnobirthing yang dianjurkan oleh para selebritas menawarkan alat-alat yang dibutuhkan wanita hamil untuk tetap tenang selama persalinan, mengajari mereka tentang fisiologi tubuh mereka, dan membantu mereka mengelola respons rasa sakit mereka tanpa mengandalkan obat penghilang rasa sakit. Namun, masih belum ada uji coba yang dipublikasikan tentang hypnobirthing yang menilai efektivitasnya. Jadi, meskipun pendapat selebritas tampaknya lebih selaras dengan apa yang diinginkan wanita, pendapat pakar dan penelitian ilmiah masih harus mengejar ketinggalan.
Tentang Penulis
Kenneth Finlayson, Rekan Penelitian, Kesehatan Masyarakat dan Kebidanan, Universitas Central Lancashire
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
