Menemukan "Kejahatan" kita melalui Perspektif Orang Lain
Kredit Seni: Duri Diantara Mawar by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Empati sangat penting untuk hubungan baik. Bila kita dapat menghargai pengalaman aktual seseorang, kita tidak bergantung pada proyeksi terdistorsi motif mereka; kita langsung menuju sumber tanpa membingungkan situasi dengan ketakutan dan pembelaan diri sendiri.

Ketika kita benar-benar membayangkan melihat dari mata orang lain, kita mulai menghargai perasaan dan wawasan mereka yang tidak bergantung pada kita. Kami mendapatkan belas kasihan atas kerentanan mereka dan menerima informasi baru tentang apa yang tidak berhasil dan bagaimana kami bisa berbeda dalam hubungan tersebut. Informasi ini sangat penting untuk bertindak dengan cara baru. Ini menjadi sederhana ketika kita keluar dari rasionalisasi egosentris kita dan membiarkan diri kita menerima perasaan orang lain.

Mendapatkan Wawasan Melalui Perspektif Orang Lain

Bila Anda melihat diri Anda melalui perspektif orang lain, Anda mendapatkan wawasan yang tidak biasa tersedia. Ketika anak saya sedang mewawancarai pekerjaan musim panas di SMA, itu tidak berjalan dengan baik. Untuk mendapatkan rasa apa yang tidak bekerja, saya menyarankan agar dia memejamkan mata dan membayangkan melihat dari sudut pandang pewawancara kerja. Kaget, dia melihat dirinya sebagai anak muda yang pemalu dan ragu-ragu. Dia tidak merasa tidak aman, tapi tubuhnya mencerminkan pengalamannya.

Begitu dia melihat masalah yang spesifik, dia bisa memperbaikinya. Sekarang dia bisa berbicara dengan percaya diri. Saat dia bisa memejamkan mata dan melihat dirinya sendiri seperti ini, dia tahu dia sudah siap. Hasilnya: dia mendapatkan pekerjaan yang sangat bertanggung jawab yang membayar lebih dari yang dia harapkan dan tampak hebat dengan resume-nya.

Menemukan dan Memperingatkan Peristiwa Bermasalah Asli

Manfaat lain untuk melihat bagaimana kita melihat melalui perspektif orang lain adalah bahwa hal itu memungkinkan kita menemukan dan mengumpulkan kembali peristiwa bermasalah yang asli dan mendapatkan penyembuhan dan perubahan perilaku; Hal itu terjadi di dalam tubuh di tempat dimana emosi tersimpan.

grafis berlangganan batin

Justin adalah konsultan organisasi yang sukses dengan putra kembar di sekolah menengah. Ketika dia menjadi ayah tunggal, menjadi orang tua yang efektif penting baginya. Dia dibesarkan dalam keluarga tradisional dengan ayah yang sangat mendominasi. Ketika Justin melihat dari sudut pandang putranya, dia melihat perilaku ayah yang sama yang dia benci dalam masa kecilnya sendiri.

Seperti Justin kembali pada waktunya [dalam imajinasinya] dan berbicara kepada ayahnya, dia melepaskan sebuah gunung kemarahan yang membara. Saat dia menjembatani hubungan emosional baru dengan ayahnya, dia menyadari bahwa tidak ada kata terlambat. Dengan menggunakan koneksi ayah-anak kelahirannya sebagai model, dia memberlakukan hubungan dekat dan menyenangkan dengan anak-anaknya yang tumbuh lebih menyenangkan melalui masa sekolah menengah dan perguruan tinggi mereka.

Merangkul dan Mengubah Kejujuran Kita

Bila kita mau merangkul keburukan kita, kita bertransformasi. Banyak orang secara otomatis melihat dan berperilaku berbeda setelah melakukan kedalaman kerja batin ini. Berada di bawah pembicaraan dengan pengalaman langsung, kami segera merekam gambar baru dalam memori emosional, menghasilkan perilaku spontan yang berbeda.

Seorang ahli anestesi paruh baya menemukan kesedihan tersembunyi yang ditahan sejak kelas tiga, ketika dia kembali ke sekolah dari penyakit yang berkepanjangan dan menemukan sahabatnya telah menggantikannya. Melihat pengalaman ini melalui mata temannya, dia menemukan bahwa dia tidak pernah membagikan perasaan sakit hatinya (pola dalam pernikahannya juga). Setelah mengakui perasaannya dengan lantang pada dirinya dan temannya selama RIM (Memulihkan Gambar dalam Memori), dia mendapat hasil yang berbeda secara emosional dan fisik. Dia berkomentar beberapa minggu kemudian:

Aku punya pengalaman aneh. Saya telah pergi ke kelas yoga dengan teman terbaik saya selama enam tahun. Saya tidak pernah berbicara di kelas kecuali dia. Di akhir kelas minggu ini, saya menyadari bahwa saya telah memulai tiga percakapan spontan dengan wanita lain. Itu sangat menyenangkan, dan saya bahkan tidak memikirkannya.

Bila pengalaman sumber sudah sesuai, kita melihat semuanya dengan cara yang berbeda. Keajaiban secara organik membersihkan kesadaran diri manusia memungkinkan kembalinya cepat ke sukacita dan keingintahuan seperti anak kecil, yang secara alami mengekspresikan kilau di mata.

Mewujudkan Pilihan Baru

Ketika kita melihat jauh ke dalam dan mengenali perasaan tersembunyi dan akibatnya, dunia kemungkinan baru akan terbuka. Kita bisa membuat pilihan yang berwawasan daripada keinginan emosional.

Banyak orang telah menemukan melalui perjalanan RIM sehingga gejala / penyakit kesehatan kronis menyoroti pilihan mereka. Rosie sangat tertekan setelah didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Ketika dia meminta imajinasinya untuk sebuah gambar untuk mewakili diabetes, seekor laba-laba besar bernama Harry muncul.

Ukuran raksasa Harry dan penampilannya yang galak menyebabkan Rosie menyusut di kursinya. Harry berbicara: "Saya di sini untuk membantu Anda merawat tubuh Anda dengan lebih baik. Jika Anda merawat diri sendiri, Anda akan menjalani kehidupan yang normal dan panjang. "Saat dia berbicara, dia menyusut ke ukuran normal dan sepertinya lebih" ramah. "

Rosie adalah seorang perawat, jadi dia tahu dia benar dan berkata kepadanya: "Harry, saya merasa Anda adalah teman saya dan Anda membantu saya menjalani kehidupan yang lebih sehat. Terima kasih. Mari berkomunikasi langsung setiap hari saat saya bangun dan tidur, jadi saya tahu bagaimana keadaan saya. Saya tahu Anda akan jujur ​​dengan saya jadi saya tidak bisa membodohi diri sendiri. "

Rosie mendemonstrasikan bagaimana pengalaman hidup yang awalnya tampak menakutkan dan jelek ternyata bisa menjadi dukungan ramah yang membantu kita menjaga diri sendiri dengan lebih baik.

Kembali ke Inherent Joy

Merangkul perasaan buruk menyebabkan mereka meninggal untuk mengungkapkan keadaan damai dan cinta alam. Beberapa orang bahkan menemukan jalan menuju wahyu-wahyu besar.

Josh adalah seorang pria Israel berusia dua puluh delapan tahun yang melakukan sesi Skype karena dia merasa terpanggil untuk menginspirasi orang lain dengan berbicara daripada melalui lukisannya, yang telah memberikan mata pencahariannya hingga saat ini. Saat dia mengikuti sensasi tubuhnya, dia menemukan blok energik di dada dan tenggorokannya. Dia pindah ke dalamnya, dan merasakan pengalaman yang dia alami pada usia empat tahun ketika ibunya menjadi sangat kesal dengan dia karena membawa yogurt sebagai pengganti mentega ke meja makan. Anak laki-laki yang sensitif merasa sangat terluka ketika dipermalukan karena kesalahan yang tidak bersalah ini dan berbicara kepadanya tentang perasaannya.

Saat dia bergerak untuk melihat ke luar dari mata ibunya, dia merasakan rasa tidak aman yang besar di tubuhnya. Ketika dia meminta gambaran tentang sumbernya, pemandangan dari Holocaust mengalir masuk. Mentor mayanya, Yesus, mengangkatnya untuk melihat Holocaust dari atas. Adegan grafisnya mengerikan, dan Josh terisak-isak dan menggumamkan rasa sakit emosional. Dengan Yesus mendukungnya, dia menyesali hilangnya kepolosan bersejarah ini. Perasaan mengalir dengan intens sampai akhirnya dia mencapai tempat kekosongan dimana ada komunikasi tanpa kata-kata dari Yesus, dan Josh menerima bahwa hal itu terjadi belum dapat dijelaskan.

Saat duka cita selesai, kesadarannya mengingatkannya pada kejadian baru-baru ini ketika orang Israel membakar bayi yang hidup. Dia merasakan kesedihan yang mendalam bagi orang-orang Palestina dan terutama orang tua dari bayi ini. Setelah sesi berakhir, dia mengajukan permintaan maaf video kepada orang-orang Palestina dalam bahasa Arab di YouTube dan mengakui bahwa tidak ada alasan bagi orang Israel untuk membunuh dengan cara ini, terlepas dari apa yang telah dilakukan orang lain terhadap mereka. Ia merasa berubah dan siap untuk terus melangkah ke dalam tujuan karir barunya.

Perasaan Jelek Memimpin Kasih dan Kesadaran yang Lebih Besar

Bunga mawar adalah metafora yang bagus untuk sifat emosi. Keindahan estetika bunga dengan tekstur lembut dan aromanya yang manis hanya dapat dinikmati dengan risiko menantang duri. Tukang kebun menganggap duri sebagai perlindungan praktis dari hewan dan manusia, dan orang Yunani memiliki pepatah untuk mengungkapkan hubungan integral mereka: "Dari duri muncul mawar, dan dari mawar muncul duri."

Abraham Lincoln dengan penuh wawasan menyarankan: "Kita dapat mengeluh karena semak mawar memiliki duri, atau bersuka cita karena semak duri memiliki mawar." Demikian pula, kita dapat mengeluh karena hidup memiliki perasaan yang buruk, atau kita dapat menghargainya sebagai katalisator untuk cinta dan kasih sayang yang lebih besar.

Berlatihlah RIM (Memulihkan Gambar dalam Memori)

Melihat Diri Anda melalui Kegiatan Perspektif Orang Lain

  • Temukan ruang pribadi yang tenang dan selesaikan ke dalamnya.
  • Menutup mata Anda, mengambil waktu yang Anda butuhkan untuk bersantai saat perhatian Anda mengendap ke perut Anda dan merasakan bagian dalam tubuh Anda seperti film 3-D.
  • Bayangkan masuk melalui pusar dan keluar melalui punggung kecil selama beberapa menit sampai Anda merasa sangat rileks. Musik lembut tanpa lirik mungkin bisa membantu.
  • Bayangkan sebuah layar magis di depan Anda, di mana imajinasi Anda memancarkan gambar atau nama seseorang yang perlu Anda dengar. Terimalah siapapun yang muncul, melepaskan dorongan untuk diedit.
  • Saat Anda menerima gambar ini, perhatikan siapa dan bagaimana penampilan orang ini. Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat melihat orang ini.
  • Mengalihkan perhatian Anda ke orang ini, lihat keluar dari matanya. Melalui mata ini, lihat diri Anda dan rasakan bagaimana penampilan Anda. Melanjutkan pandangan dari sudut pandang orang lain ini, rasakan perasaan dan pikiran batin orang ini tentang Anda dan hubungannya dengan Anda. Dengan menggunakan petunjuk kalimat ini, bicaralah lebih jauh untuk orang ini:
  • Apa yang belum saya katakan kepada Anda bahwa Anda perlu tahu (nama Anda) adalah ...
  • Apa yang saya sembunyikan adalah. . . karena ...
  • Yang saya butuhkan dari Anda adalah. . . karena ...
  • Yang paling saya sukai dari kamu adalah ...
  • Keinginan saya untuk hubungan kita adalah ...
  • Apa lagi yang ingin diucapkan adalah ...
  • Bagaimana rasanya berbicara ini untukmu adalah ...
  • Mengembalikan perhatian Anda pada diri sendiri, lihat keluar dari mata Anda sendiri ke orang tersebut dan perhatikan bagaimana orang ini tampak berbeda sekarang. Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah merasakan perasaan batin orang ini. Jika Anda ingin, bicara / tulislah kepada orang ini. Silakan dan ungkapkan apa pun yang ingin disuarakan, dimulai dengan “Saat aku mendengarmu, aku merasa. . . ” Dalam proses RIM, Anda selalu mendapatkan kata terakhir.
  • Luangkan waktu untuk merekam atau secara lisan berbagi pengalaman Anda. Pikiran dan kesadaran baru terus muncul saat Anda menulis dan membicarakannya.

Perasaan adalah fondasi mood Anda
Itulah sikap hari-harimu,
Yang mengilhami cara hidup
Yang menghasilkan perasaan
   Dan begitulah seterusnya. . .

Sub judul ditambahkan oleh InnerSelf.

© 2016 oleh Deborah Sandella. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Pasal Sumber

Selamat Tinggal, Sakit & Sakit: 7 Langkah Sederhana untuk Kesehatan, Cinta, dan Sukses
oleh Deborah Sandella PhD RN.

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Langkah Sederhana untuk Kesehatan, Cinta, dan Sukses oleh Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella menggunakan penelitian neuroscience mutakhir dan teknik revolusioner Regenerating Images in Memory (RIM) untuk menunjukkan bagaimana perasaan tersumbat mencegah kita mendapatkan apa yang kita inginkan, dan ia mengenalkan sebuah proses yang melewati logika dan pemikiran untuk mengaktifkan " membersihkan oven. "

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Dr Deborah SandellaDr Deborah Sandella telah membantu ribuan orang menemukan diri mereka selama 40 tahun sebagai psikoterapis pemenang penghargaan, profesor universitas, dan pencetus Metode RIM yang inovatif. Dia telah diakui dengan berbagai penghargaan profesional termasuk Spesialis Klinis Posisi, Keunggulan Penelitian, dan Penghargaan Buku Pertumbuhan Pribadi EVVY Terbaik. Dia adalah co-author dengan Jack Canfield dari Kekuatan Kebangkitan. Kredit foto: Doug Ellis. Untuk info lebih lanjut, kunjungi Situs Penulis.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon