Orang-orang begitu terburu-buru akhir-akhir ini, hidup di jalur cepat. Berbicara cepat, makan cepat, bergerak cepat. Betapa berbeda dari enam puluh tahun yang lalu. Tahukah Anda bahwa Anda mungkin akan melakukan lebih banyak tahun ini dengan janji, orang untuk bertemu, tempat untuk dikunjungi daripada yang kakek nenek Anda lakukan sepanjang hidup mereka?
Dengan kecepatan kami saat ini, kami hampir tidak punya waktu untuk bersantai dan membina hubungan dengan pasangan dan anak-anak kami, teman-teman dan alam, apalagi dengan Tuhan. Apakah mengherankan jika penyakit yang berhubungan dengan stres meningkat?
Menjadi tenang membawa kejelasan,
kekayaan dan keilahian untuk hidup Anda.
Kami berada di bawah tekanan untuk tetap sibuk bahkan di jam senggang kita. Komputer telah mempercepat hidup kita. Kami ingin melakukan semuanya, dan kami ingin melakukannya sekaligus. Kami berbicara di telepon sementara kita mengemudi, menonton televisi sementara kita membaca, melakukan bisnis sementara kita mendengarkan radio. Saya melihat ini sebagai sebuah penyakit proporsi epidemi - sebuah "kesibukan" atau "terburu-buru" penyakit. Jika Anda memahami kecepatan hidup, Anda memperlambatnya dengan menikmati lebih.
Apakah Anda Memiliki Penyakit "Cepat"?
Dalam "Ini All In Your Head: Strategi Manajemen Gaya Hidup untuk Orang Sibuk!"Bruce Baldwin menjelaskan beberapa tanda-tanda" "penyakit terburu-buru Lihat jika Anda dapat mengidentifikasi dengan semua ini.:
- Mengemudi Pola - Anda secara rutin berkendara cepat dan menjalankan lampu kuning, Anda joki untuk posisi dan terus-menerus mengubah jalur dan Anda tidak sabar dengan driver lain.
- Kebiasaan Makan - Anda makan terburu-buru, sering saat bepergian.
- Gaya Komunikasi - Anda berbicara cepat, memiliki masalah dalam berkomunikasi bagaimana perasaan Anda dan jarang menemukan waktu untuk memberikan dukungan emosional kepada keluarga dan teman Anda.
- Keterlibatan Keluarga - Anda tidak banyak berada di rumah dan saat Anda berada, Anda lelah dan cenderung untuk menarik diri, atau Anda duduk di depan TV.
- Kegiatan Kenyamanan - hidup tergesa-gesa Anda sangat penuh dengan tugas dan tanggung jawab yang tidak teratur yang membuat santai menjadi semakin sulit, jika bukan tidak mungkin; liburan jarang; Bila Anda tidak melakukan sesuatu yang produktif, Anda mengalami kecemasan dan rasa bersalah.
Apakah ini menggambarkan gaya hidup Anda? Semua orang tahu Aesop fabel dari kura-kura dan kelinci. Kura-kura akhirnya memenangkan lomba dengan mengambil lebih lambat dan mantap daripada kelinci. Yang melacak harus kita pilih? Kita semua ingin menemukan cara hidup yang memungkinkan kita untuk muncul sebagai pemenang. Caranya adalah dengan menikmati proses sepanjang jalan.
Mengapa Kita Merasa Perlu Rush?
Apa yang menyebabkan kebutuhan kita untuk terburu-buru? Seringkali penyebabnya adalah ekonomi - kita harus membuat lebih banyak uang untuk membayar gaya hidup kita pilih. Kadang-kadang penyebabnya hanya memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan atau merasa bahwa ada yang salah jika kita tidak sibuk. Tapi di luar alasan ini adalah sesuatu yang lebih dalam - gaya hidup yang meninggalkan kebutuhan dasar tertentu terpenuhi. Dengan berkerumun jadwal kami dengan lebih - lebih bersosialisasi, lebih makan, lebih banyak pekerjaan, lebih banyak aktivitas, janji lebih - kami mencoba untuk mengisi kekosongan yang kita rasakan dalam.
Ketika Anda mengarahkan perhatian dan energi luar, Anda kehilangan rasa keindahan, heran dan keindahan dalam diri Anda, dari mana kebahagiaan sejati, sukacita dan damai berasal. Dengan mulai memperlambat dan mengarahkan energi Anda ke dalam, Anda dapat melatih otak Anda untuk bersantai dan Anda akhirnya bisa mengubah hidup Anda.
Mengapa Santai?
Salah satu ahli terkemuka di dunia pada otak adalah Herbert Benson, MD, penulis "Respon Relaksasi "Dan"Pikiran Maksimum Anda"Ia mengembangkan teknik relaksasi yang telah memperbaiki kehidupan banyak orang. Apa yang oleh Benson disebut sebagai respons relaksasi adalah kemampuan tubuh untuk memasuki keadaan ilmiah yang dapat didefinisikan yang ditandai dengan pengurangan tingkat metabolisme secara keseluruhan, menurunkan tekanan darah, menurunkan tingkat pernapasan. , gelombang otak lebih lambat dan detak jantung yang rendah.
Menurut Benson, ini keadaan relaksasi juga berfungsi sebagai pintu menuju kehidupan baru pikiran dan berubah, rasa keutuhan dan, sering, kesadaran yang diperluas. Perubahan fisiologis terjadi saat Anda santai, ada komunikasi harmonisasi atau meningkat antara kedua sisi otak, sehingga perasaan berbagai digambarkan sebagai kesejahteraan, unboundedness, koneksi tak terbatas, dan pengalaman puncak.
Relaksasi Tips
Untuk mencapai tingkat ketenangan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Satu pendekatan adalah untuk semakin rileks tubuh Anda, dimulai dengan jari-jari kaki dan berakhir dengan kepala Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin bernapas perlahan dan dalam seperti yang Anda katakan kepada diri sendiri, "jari-jari kaki saya yang santai, kakiku santai, kembali saya santai," dan seterusnya sampai Anda sudah melalui seluruh tubuh Anda. Kemudian beristirahat untuk sementara dalam keheningan dan kesunyian. Cara lain untuk bersantai adalah untuk memvisualisasikan diri Anda merasa santai dan damai. Gunakan imajinasi Anda.
Anda juga dapat mendengarkan kaset audio untuk membantu Anda dalam mencapai keadaan relaksasi. Salah satu cara favorit saya untuk bersantai langsung dimanapun saya adalah untuk mengunjungi tempat suci batin saya. Anda dapat membuat tempat kudus dalam diri Anda di mana Anda bisa pergi setiap saat hanya dengan menutup mata Anda dan menginginkan berada di sana. Tempat kudus Anda adalah tempat yang ideal Anda relaksasi, ketenangan, keamanan keindahan, dan ketenangan. Saya kunjungi kali ruang dalam beberapa saya seminggu, hanya beberapa menit, dan saya selalu kembali lebih santai dan damai.
Hal lain yang dapat Anda lakukan di tempat kerja atau di rumah untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda adalah dengan melihat gambar sebuah pemandangan yang indah. Richard G. Coss, profesor psikologi di University of California, yang dilakukan dua studi yang mengukur efek dari slide fotografi tertentu pada respons emosional dan fisiologis. Penelitian pertama dirancang untuk menemukan cara memerangi kebosanan dan kerinduan yang astronot alami selama tetap diperpanjang di stasiun ruang angkasa. Para peneliti diproyeksikan berbagai slide di dinding ruang dibangun untuk mensimulasikan stasiun ruang angkasa makan bersama, kemudian dicatat berapa banyak murid subyek 'berdilatasi sebagai respon terhadap adegan tertentu. Studi kedua difokuskan pada pasien rumah sakit akan menjalani operasi. Pada kedua kelompok, gambar pandangan yang luas dan air berkilau menurunkan denyut jantung dan perasaan yang dihasilkan dari tenang.
Di rumah saya, saya memiliki beberapa poster saya dibeli dari Sierra Club. Setiap kali saya melihat mereka, saya bisa merasakan perbedaan dalam bagaimana saya merasa. Pendekatan lain untuk relaksasi dan ketenangan hanya bernapas. Luangkan waktu beberapa menit dan bernapas perlahan dan dalam, benar-benar fokus pada napas Anda. Anda akan menemukan bahwa ini menenangkan dan menenangkan Anda dan membantu Anda untuk memperlambat dan mendapatkan terpusat.
Anda mungkin membaca kutipan favorit Anda bagian, inspirasional atau penegasan beberapa kali, perlahan dan sengaja sementara memberikan perhatian total. Salah satu afirmasi favorit saya adalah, "Ini hari aku memilih untuk menghabiskan dalam damai yang sempurna." Saya juga menggunakan, "Aku adalah ekspresi yang selalu memperbaharui, terus berlangsung bercahaya hidup tak terbatas, kesehatan, kekayaan, kebahagiaan dan kebijaksanaan, cinta tanpa syarat dan perdamaian universal."
Menjadi Santai Tidak Berarti Anda Hidup dalam Gerak Lambat
Ketika Anda berusaha untuk rileks, jangan merasa bahwa Anda harus menjalani hidup Anda dalam gerakan lambat. Tidak sama sekali. Anda dapat mempertahankan aktivitas. Tujuan Anda adalah untuk menyentuh air mancur batin Anda ketenangan dan membawa ketenangan bahwa untuk semua yang Anda lakukan. Menjadi tenang membawa kejelasan, kekayaan dan keilahian untuk hidup Anda. Bahkan dalam aktivitas Anda, Anda menyadari kehadiran Allah.
Cukup membaca kata-kata oleh Paramahansa Yogananda melemaskan saya. "Ketenangan adalah nafas hidup keabadian Tuhan di dalam Anda." Saya memiliki kutipan pada poster yang menggambarkan sebuah danau dan pemandangan gunung. Saya sering melihatnya sebelum saya bermeditasi.
Berbicara tentang meditasi, saya tahu tidak ada cara yang lebih efektif untuk membawa tentang relaksasi, ketenangan dan lebih lambat. Perubahan fisiologis yang dijelaskan dalam "The Relaxation Response" terjadi selama meditasi. Ketenangan Anda merasa selama latihan harian Anda akan tinggal bersama Anda dalam segala hal yang Anda lakukan. Luangkan waktu untuk memelihara dan melindungi ketenangan yang dengan bermeditasi secara teratur. Anda akan menemukan bahwa hidup Anda akan menjadi lebih bermanfaat, Anda akan mendapatkan lebih sempurna, Anda akan memiliki lebih menyenangkan dan Anda tidak perlu kehilangan merayakan kehidupan.
LEBIH TIPS untuk Perlambatan Down
Dapatkan lebih awal di pagi hari sehingga Anda memiliki waktu untuk bermeditasi, santai dan memulai hari off secara tenang. Ini mengatur nada untuk seluruh hari.
- Sederhanakan hidupmu Tetapkan prioritas. Lepaskan yang tak berguna.
- Buatlah waktu tenang di siang hari di mana Anda dapat bernapas dalam-dalam, bermeditasi, rileks atau tidak melakukan apa-apa. Hanya menjadi.
- Luangkan waktu di alam minimal seminggu sekali. Selanjutnya untuk bermeditasi, saya tahu tidak ada cara yang lebih baik untuk memperlambat laju Anda, membawa ketenangan dan kedamaian dan membantu Anda merasa rileks.
- Berkomitmen untuk meluangkan waktu setiap hari untuk menumbuhkan ketenangan dan menawarkan ketenangan kepada semua orang yang Anda temui. Sungguh anugerah yang indah yang bisa kami berikan.
- Hiduplah di hadirat Allah
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Seni Surgawi. © 1992. www.tenspeed.com
Pasal Sumber
Memilih untuk hidup damai
oleh Susan Smith Jones.
Dalam buku ini, penulis mengeksplorasi hubungan antara kedamaian pribadi batin dan kedamaian dunia luar dengan memelihara jiwa dan hidup secara reflektif. Buku ini akan membantu Anda berefleksi dan memperbarui, menghabiskan waktu berkualitas dalam kesendirian dan keheningan, menyederhanakan dan menemukan kembali hubungan Anda dengan Tuhan, dan pada akhirnya menjadikan kedamaian sebagai rekan setia Anda.
Tentang Penulis
Susan Smith Jones, Ph.D. adalah penulis ratusan artikel majalah dan banyak buku, Pilih Untuk Live Secara damai"(Juga tersedia sebagai buku audio), Ditransfer ke Renungkan (buku audio), dan Awal yang Baru: Mempercepat Kehilangan Lemak & Mengembalikan Vitalitas Muda. Sebagai konsultan kesehatan, Susan sering menjadi tamu di acara talk show radio dan televisi di seluruh negeri dan seorang pembicara motivasi untuk perusahaan, masyarakat, dan kelompok gereja. Dia juga telah mengajar kebugaran di UCLA selama bertahun-tahun 30. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Susan dan pekerjaannya, log on ke website-nya: www.susansmithjones.com
