Image by PublicDomainPictures
Nilai-nilai kita yang paling dipegang teguh dan kepercayaan tidak lebih dari pikiran kita yang paling emosional jenuh. Jadi, ketika kita turun ke bisnis serius bekerja melalui keyakinan yang membatasi yang mungkin memperlambat pertumbuhan profesional kami, kami akan harus menangani beberapa perasaan kuat yang telah memicu keyakinan ini untuk beberapa waktu. Mengubah sistem kepercayaan di belakang perspektif kita tentang realitas dapat sebagai menyakitkan secara emosional memutuskan anggota badan secara fisik. Salah satu cara kita menghindari rasa sakit memeriksa keyakinan kita yang paling akrab adalah dengan meyakinkan diri kita bahwa kita "harus" beroperasi sesuai dengan sistem kepercayaan ini.
Setiap kali kita mengatakan kepada diri kita sendiri, "saya harus ..." kita berbicara dari suatu sistem kepercayaan diinternalisasi yang mencerminkan ketidakmampuan kita untuk mempercayai diri kita sendiri. Para gelandangan tentang "keharusan" adalah bahwa ketika kita didominasi oleh mereka, kita juga didominasi oleh takut ditolak atau ditinggalkan dalam beberapa cara, karena itulah rasa takut emosional inti yang mengaktifkan banyak dari mereka. Ketakutan ini sedang berlangsung meninggalkan banyak dari kita terkuras dan kelelahan.
Melepaskan Shoulds
Bagian dari pekerjaan di tahap ini adalah untuk melihat lebih dalam tidak hanya pada apa pikiran berputar-putar tepat di bawah permukaan kesadaran kita tapi juga pada apa yang mereka lakukan terhadap kita setiap hari. Pokok-pokok yang sial itu seharusnya "Saya harus menurunkan berat badan ... Saya harus berhenti merokok ... Saya harus memiliki rumah yang lebih besar ... Saya harus meluangkan lebih banyak waktu bersama anak-anak saya ... Saya harus menghasilkan banyak uang seperti saudara perempuan saya. .. "yang terus menggigit jiwa kita adalah setara psikis penyiksaan air China.
Setiap kali kita menggunakan kata itu harus, entah secara mental atau verbal, kita tidak hanya melepaskan kekuatan kita, kita juga kehilangan energi yang sangat penting bagi kemampuan kita untuk mengambil kepemilikan kreatif atas karir dan kehidupan kita.
Trik untuk melepaskan keharusan adalah menyadari bahwa mereka memiliki komponen emosional serta intelektual. Anda dapat membuat daftar keharusan yang Anda butuhkan untuk dibebaskan, tetapi Anda akan membuat daftar ini berulang-kecuali jika Anda berurusan dengan perasaan yang membuat mereka tetap menempel jiwa Anda seperti Velcro. Jelas, daftar mereka hanya akan mengingatkan Anda tentang cara Anda mengalami kegagalan peran mulia Anda bermain untuk membuktikan bahwa Anda adalah "cukup baik." Anda perlu mencoba sesuatu yang lebih strategis.
Berikut dua latihan ini dirancang untuk membantu Anda mulai melepaskan litani Anda dari keharusan dan mengidentifikasi prioritas sejati Anda. Banyak orang merasa gelombang besar energi saat melakukan pekerjaan ini. Ketika Anda melepaskan keharusan Anda Anda akhirnya berhenti memberi diri Anda pesan-pesan yang menguras energi yang Anda butuhkan untuk bergerak maju.
Penyiangan "Shoulds"
Saya mendapat nama untuk latihan ini dari seorang klien yang mengatakan kepada saya bahwa ketika dia berkecil hati, dia sering menyadari bahwa dia memiliki "serangan seharusnya". Untuk membantu melatih kembali proses berpikirnya, dia benar-benar berlutut dan menarik gulma dari tempat persediaannya. Dia membayangkan dirinya sendiri menarik "keharusan" keluar dari jiwanya saat dia menarik gulma keluar dari tanah.
Klien ini mengembangkan ritual fisik yang sampai ke inti pekerjaan untuknya. Demikian juga, kita perlu secara fisik melepaskan emosi yang terhubung dengan tujuan kita jika kita ingin membuat kemajuan berarti dalam menipiskan "gulma mental" ini.
Cari foto diri sebagai anak kecil. Selanjutnya, mengambil jurnal Anda, notebook, atau laptop dan menemukan tempat di mana Anda dapat berada di sekitar anak-anak.
"Anak-anak?" Aku sudah guntur percaya klien (ini biasanya orang-orang yang bukan orang tua, orang tua mendapatkan latihan ini sebelum aku melalui menggambarkannya). "Saya orang yang sibuk," Saya satu klien merespon dengan marah. "Saya tidak punya waktu untuk ini saya memiliki keputusan karir penting untuk membuat dan aku di batas waktu!"
Alasan penting untuk melakukan latihan ini sekitar anak-anak adalah bahwa mereka membangunkan kembali energi yang telah tidur di dalam banyak dari kita terlalu lama - energi yang lemah lembut. Menghabiskan waktu dengan anak-anak mengingatkan Anda bahwa bagian penting untuk berhubungan dengan diri sejati Anda adalah belajar untuk bersikap lembut dengan diri sendiri. Frase seperti "Dapatkan pertemuan klien atau Anda bisa mendapatkan pekerjaan baru Apakah anda idiot? Apakah! Kau tidak mendengar saya ceritakan?" adalah jenis pesan keras yang terlalu banyak dari kita sudah terbiasa dalam pekerjaan kita. Yang lebih parah, karena cara kita berbicara kepada orang lain adalah refleksi langsung dari cara kita berbicara kepada diri kita sendiri, penyalahgunaan kejam perilaku dan verbal yang terjadi di banyak tempat kerja mencerminkan masalah yang berkembang - kami menderita kekurangan kelembutan.
Para keyakinan yang membatasi diri dan keraguan yang mengganggu kebanyakan dari kita lawan tangguh. Salah satu cara paling efektif untuk menangani pesan-pesan internal yang keras adalah belajar untuk mempertanyakan setiap satu harus dan membatasi keyakinan dengan kepolosan lembut anak-anak. Hanya ketika kita masih anak-anak bahwa jiwa kita adalah mudah dibentuk cukup untuk menyerap keyakinan tanpa mempertanyakan mereka. Dengan mengakui keyakinan kita membatasi dan menghormati cara mereka mungkin telah melayani kami di masa lalu, kita menyelaraskan mental dengan apa yang terjadi dalam diri kita. Mengatakan diri bahwa kita adalah "salah" untuk memegang keyakinan yang kita lakukan atau menolak mereka sama sekali hanya membuat kita bertempur kalah. Sekarang saya sudah menjelaskan mengapa Anda perlu berada di sekitar anak-anak melakukan latihan ini (menghabiskan waktu di taman umum merupakan cara terbaik untuk melakukan ini), saya menjadi sedikit lebih spesifik tentang bagaimana olahraga ini bekerja.
Petunjuk untuk "Penyiangan dengan keharusan" Latihan
Meskipun Anda perlu berada di sekitar sekelompok anak, Anda juga akan memerlukan beberapa privasi untuk bagian dari latihan ini untuk melakukan sedikit refleksi tertulis. Ini berarti bahwa apakah Anda menghabiskan waktu dengan anak-anak teman atau Anda sendiri, Anda akan membutuhkan seorang teman yang membantu Anda mengambil "time-out" di sudut kamar Anda saat Anda menulis dalam jurnal Anda.
Bagian pertama dari latihan ini adalah mudah - hanya bisa merasakan anak-anak. Jika Anda berada di taman umum, perhatikan bagaimana mereka berlari dan bermain dan berinteraksi satu sama lain. Jika Anda dengan beberapa anak-anak Anda tahu, mendapatkan hak di bawah sana di lantai dan bermain dengan mereka. Perhatikan bagaimana mereka bereaksi ketika mereka menginginkan sesuatu, bagaimana mereka pulih setelah jatuh, dan berapa banyak mereka percaya pengasuh mereka untuk mengurus mereka.
Bila Anda siap, ambil time-out dan mengambil gambar diri Anda sebagai seorang anak. Saatnya untuk merenungkan apa yang Anda bayangkan Anda seperti ketika Anda adalah tentang usia anak-anak di sekitar Anda. Sekarang, dari perspektif bahwa anak Anda berada di masa lalu, mengambil buku harian Anda atau laptop dan mulai daftar keharusan Anda. Hanya menuliskan semuanya secepat Anda bisa. Sebagai contoh:
Saya harus membuat lebih banyak uang.
Aku harus memiliki mobil yang lebih baik.
Aku harus menikah.
Saya harus menurunkan berat badan sehingga jins favorit saya cocok.
Daftar sebanyak yang Anda bisa secepat Anda bisa; tidak repot-repot membuat rasa mereka belum. Pastikan untuk menyertakan pengalaman anda tentang peran profesional Anda "harus" bermain dalam kehidupan:
Saya harus tinggal di perusahaan saya saat ini.
Saya harus mulai bisnis sendiri.
Saya harus belajar bahasa kedua.
Saya harus mengajar kelas lebih.
Setelah Anda mulai mereda, kita lihat daftar ini dari perspektif Anda akan memiliki sebagai seorang anak. Sejelas mungkin, cobalah untuk membayangkan diri Anda sebagai anak kecil duduk di samping Anda meninjau setiap item pada daftar ini dan bertanya dengan kepolosan anak-anak hanya memiliki mengapa Anda harus melakukan semua hal ini. Jika Anda tidak dapat menjelaskan mengapa tujuan tertentu pada daftar Anda, Anda bisa mempertimbangkan penyiangan keluar. Ingatlah bahwa seorang anak mungkin bertanya mengapa melakukan hal tertentu akan menyenangkan bagi Anda dan bagaimana hal itu akan membuat Anda bahagia. Jika ada keharusan Anda tidak bisa melewati ujian itu, sudah waktunya untuk menyaring mereka keluar!
Luangkan waktu Anda dengan Penyiangan dengan "keharusan." Beberapa orang dapat melakukan latihan ini di sore hari. Namun, klien lain telah melaporkan bahwa mereka terus datang dengan keharusan baru dan halus selama seminggu. Mendapatkan melalui latihan ini berhasil sangat penting untuk membangun penerimaan diri yang diperlukan untuk melanjutkan ke tahap berikutnya, Kepemilikan Emosional.
MEMILIKI SEMUA TI? Atau Memiliki Apa yang Kita Sungguh Desire?
Mari kita hadapi itu - kita semua ingin semuanya! Kekayaan, kekuasaan, fleksibilitas ... dengan sebagai sedikit usaha di pihak kita mungkin, silakan. Tanyakan kebanyakan orang apa gaya hidup ideal mereka akan, dan sering Anda akan mendengar sesuatu di sepanjang baris, "Saya ingin mendapatkan uang yang cukup untuk mengatur jadwal kerja saya sendiri ... untuk memiliki rumah yang indah ... untuk menghabiskan waktu dengan anak saya ... untuk perjalanan setiap kali saya ingin .... " Daftar goes on.
Salah satu isu bahwa banyak dari kita harus menghadapi seperti yang kita mengintegrasikan keinginan kami yang beragam adalah bagaimana memprioritaskan. Ketika kita memiliki gambaran yang jelas tentang apa tujuan asli kita, yang bertentangan dengan apa yang kita percaya kita "harus" mengejar dalam hidup, kita mampu berkorban sementara demi kepentingan jangka panjang kesuksesan kami tanpa energi kita terkuras oleh diri keraguan. Hal ini sangat penting dalam budaya di mana kita disajikan dengan begitu banyak pilihan dan dimana media mendorong kita untuk "memiliki segalanya."
Salah satu langkah pertama dalam mencapai tujuan Anda adalah memutuskan berapa banyak Anda benar-benar ingin mereka. Ketika keinginan kita untuk sesuatu adalah refleksi dari rasa otentik diri kita, kita bisa fokus pada pencapaian tujuan ini dengan cara yang memaksimalkan kemampuan kita untuk mencapainya. Salah satu hambatan utama untuk sukses adalah bahwa banyak dari kita telah diajarkan untuk menekan semangat kami mendukung argumen logis yang kita dengar dari orang lain tentang apa yang kita "harus" dilakukan. Karena itu, banyak dari kita menjadi bingung berusaha memisahkan apa yang kita inginkan dari apa yang kita telah diajarkan kita harus inginkan.
Sekarang bahwa Anda memiliki beberapa pengalaman daftar keharusan Anda, Anda siap untuk latihan berikutnya, yang dirancang untuk membantu Anda mengidentifikasi keinginan tulus bahwa Anda mungkin telah ditekan saat membuat pilihan berdasarkan nilai-nilai yang telah diinternalisasi dari orang lain.
Mengungkap Prioritas Otentik Anda
Latihan ini terdiri dari tiga bagian: meninjau keharusan Anda, menggambarkan diri sejati Anda, dan peringkat prioritas Anda.
1. Meninjau keharusan Anda.
Pada dasarnya, daftar keinginan Anda adalah daftar keyakinan (terkadang kasar) tentang bagaimana Anda tidak mengukurnya. Kabar baiknya di sini adalah bahwa semua kepercayaan negatif ini dapat ditransformasikan menjadi tujuan positif yang mencerminkan diri sejati Anda. Misalnya, jika salah satu dari keharusan Anda mengambil bentuk "Saya harus mempercayai penilaian saya sendiri" ini dapat diubah menjadi kesadaran bahwa jika Anda beroperasi dari diri sejati Anda, Anda akan yakin dengan keputusan Anda dan tidak didorong oleh kebutuhan. untuk terus-menerus meminta pendapat orang lain.
Bila Anda menjadi diri sejati Anda, Anda dipandu oleh nilai asli dan cita-cita tertinggi Anda. Lihatlah daftar kehendak Anda, dan pilih yang bisa Anda ubah menjadi karakteristik yang Anda rasakan menggambarkan Anda saat Anda berada pada posisi terbaik.
2. Menggambarkan diri sejati Anda.
Setelah mengolah kembali daftar keinginan Anda ke dalam daftar karakteristik yang menentukan diri asli Anda, tulis deskripsi diri ini pada orang ketiga. Tugas Anda di sini adalah menulis seolah-olah diri sejati Anda adalah teman baik yang Anda kenal dengan intim. Tulis sedetail mungkin tentang bagaimana diri sejati Anda berhubungan dengan orang lain. Kehidupan seperti apa yang dia miliki? Apa prioritas ideal diri anda?
Sewaktu Anda menggambarkan dunia batin dan pilihan hidup dari diri sejati Anda, ingatlah bahwa deskripsi ini betapapun aslinya, terkait dengan banyak konsep Anda tentang diri ideal Anda. Ingatlah bahwa cita-cita dan keinginan Anda akan terus berubah seiring perubahan dunia.
3. Ranking prioritas Anda.
Setelah menjelaskan diri sejati Anda, jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut:
Apakah tiga hal yang paling penting dalam hidup Anda sekarang?
Apakah Anda memiliki perasaan campur aduk tentang salah satu prioritas?
Apakah cara Anda hidup mencerminkan prioritas-prioritas ini? Jika tidak, mengapa tidak?
Satu-satunya cara Anda dapat membuat kesalahan dengan latihan ini adalah jika Anda menjawab dengan cara yang Anda merasa Anda seharusnya. Salah satu alasan utama yang sangat penting untuk menyingkirkan para keharusan adalah bahwa pesan-pesan negatif memiliki cincin dari perintah internal daripada saran dan membuat kita jadi kaku terfokus pada apa yang kita "harus" menjadi bahwa kita tidak lagi menikmati proses ke sana.
Shoulds adalah licik. Jiwa kita bisa menipu kita dengan membiarkan peran kaku yang kita mainkan untuk bermutasi, jadi kita mungkin berpikir bahwa kita telah berhubungan dengan diri sejati kita tapi yang benar-benar kita lakukan adalah beralih topeng ke bola kehidupan kostum.
Salah satu bidang utama di mana beberapa sistem self-help jatuh pada pekerjaan adalah dalam berkhotbah bahwa yang harus kita lakukan hanyalah memikirkan pikiran bahagia, dan kita akan berhubungan kembali dengan diri sejati kita sementara masalah kita larut ke dalam cahaya. Janji seperti ini setara dengan filosofis membuat pil menjadi lebih baik sehingga Anda tidak perlu belajar dari tantangan hidup.
Baik perasaan negatif dan positif kita dan pengalaman adalah bagian vital dari kenyataan. Berhubungan dengan diri sejati Anda akan membantu Anda memanfaatkan kekuatan negatif dan positif dalam hidup Anda dengan cara yang lembut dan transformatif.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library. © 2004. www.newworldlibrary.com
Pasal Sumber:
Karir Authentic: Mengikuti Jalur Self-Discovery untuk Pemenuhan Profesional
oleh Maggie Craddock.
Banyak orang mengalami beberapa tingkat ketidakpuasan kerja. Tetapi mencari tahu apakah mereka harus mengubah diri mereka sendiri - atau mengubah pekerjaan - itu tidak mudah. Dengan latar belakang bisnisnya, pelatihan sebagai pekerja sosial, dan bertahun-tahun sebagai pelatih eksekutif, Maggie Craddock menguraikan proses terapeutik yang memisahkan dengan hati-hati apa yang diinginkan dan diinginkan pembaca dari tuntutan keluarga dan pekerjaan yang sering membuat frustrasi.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku paperback ini atau membeli Kindle edisi.
tentang Penulis
MAGGIE Craddock adalah seorang pelatih eksekutif dengan klien di seluruh spektrum profesional. Mantan Lipper pemenang penghargaan manajer dana di Wall Street, Maggie sekarang membantu orang menemukan kebahagiaan karir dan kesuksesan. Karyanya telah ditampilkan dalam publikasi mulai dari Wall Street Journal untuk 0: The Oprah Magazine. Berbasis di New York City, dia berbicara di seluruh dunia tentang isu-isu di tempat kerja. Kunjungi situsnya di: www.workplacerelationships.com.
