prestasi

Bagaimana Aktivitas Solo yang Tepat Dapat Membuat Anda Merasa Kurang Kesepian

aktivitas solo pribadi 4 20

Ketika kita memasuki keadaan mengalir, kita menjadi terserap dan terfokus, dan kita mengalami kenikmatan sesaat. Ketika kita meninggalkan keadaan mengalir, kita sering terkejut dengan berapa banyak waktu yang telah berlalu.

Terlibat dalam kegiatan yang bermakna dan menantang dapat mengurangi kesepian dan meningkatkan kebahagiaan sesaat, menurut penelitian baru.

Waktu luang terkadang diidealkan, tetapi penelitian menunjukkan waktu luang terkadang bisa menjadi tidak sehat dengan meningkatkan kesepian. Studi baru menunjukkan bahwa terlibat dalam kegiatan yang bermakna dan menantang selama waktu luang dapat mengurangi kesepian orang dan meningkatkan perasaan positif mereka.

Para peneliti telah mempelajari bagaimana meningkatkan waktu luang dan menurunkan kesepian selama pandemi di antara mahasiswa internasional dan orang dewasa yang lebih tua.

Di dua studi yang berbeda, mereka menemukan bahwa orang yang memiliki pengalaman yang bermakna dan menantang tidak terlalu kesepian—bahkan ketika tingkat kontak dan dukungan sosial yang lebih tinggi tidak tersedia.

“Ada pepatah terkenal: 'Waktu berlalu ketika Anda bersenang-senang,'” kata John Dattilo, profesor manajemen rekreasi, taman, dan pariwisata di Penn State. “Akibat wajar yang tak terucapkan adalah waktu berjalan lambat ketika Anda bosan. Penelitian kami menunjukkan bahwa kedua gagasan ini benar. Dengan melakukan aktivitas yang bermakna selama waktu luang yang menuntut fokus, orang dapat mengurangi kesepian dan meningkatkan kebahagiaan sesaat.”

Kesepian dan COVID-19

Meskipun—atau mungkin sebagian karena—teknologi yang dapat menghubungkan orang di mana saja dan kapan saja, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kesepian telah meningkat selama beberapa dekade terakhir.

Kesepian menyentuh orang-orang dari segala usia, anak-anak, dewasa muda, dan orang dewasa yang lebih tua. Itu Pandemi COVID-19, yang menyebabkan banyak orang mengubah perilaku sosial mereka untuk mencegah penyebaran penyakit, memperburuk masalah kesepian di seluruh dunia.

“Kesepian sangat berhubungan dengan kesehatan kita,” jelas Dattilo. “Kesehatan psikologis, emosional, dan kognitif semuanya tertantang ketika orang kesepian. Kesepian dikaitkan dengan depresi dan tantangan kesehatan mental lainnya.”

“Mengerikan,” lanjut Dattilo, “ada epidemi kesepian. Dan sementara pandemi COVID-19 telah meningkatkan kesepian bagi banyak orang, hikmahnya adalah bahwa pandemi juga telah mengungkap ruang lingkup masalah kesepian. Apa pun yang bisa kita lakukan sebagai masyarakat untuk mengurangi kesepian harus memperbaiki kesehatan dan kebahagiaan bagi orang-orang di mana pun.”


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Dalam sebuah artikel di Ilmu Kenyamanan, para peneliti mengeksplorasi kesepian di antara mahasiswa internasional di Taiwan. Tim peneliti yang sama juga menerbitkan sebuah artikel tentang mengurangi kesepian di antara penghuni panti jompo di akhir tahun 2021.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa kesepian di antara mahasiswa internasional adalah umum di seluruh dunia. Siswa internasional dikeluarkan dari jejaring sosial mereka dan hidup dalam budaya yang berbeda, seringkali budaya yang berbicara dalam bahasa yang berbeda. Biasanya, siswa internasional dapat mencegah kesepian dengan berpartisipasi dalam kegiatan sosial untuk menerima "dukungan sosial", perasaan bahwa mereka diperhatikan oleh orang-orang yang bersosialisasi dengan mereka. Namun, selama pandemi, banyak kegiatan berbasis kelompok dan pertemuan sosial dibatalkan atau dilarang.

Selain itu, para peneliti mengidentifikasi bahwa peluang sosial online yang tersedia selama pandemi mungkin kurang dapat diakses oleh siswa internasional karena perbedaan bahasa dan budaya.

Zona aliran

Menurut para peneliti, berkurangnya kesepian dikaitkan dengan terlibat dalam kegiatan menyenangkan yang membutuhkan konsentrasi dan keterampilan.

“Ketika orang menjadi asyik dengan apa yang mereka lakukan, mereka memasuki keadaan yang disebut 'mengalir,'” jelas Dattilo. “Flow dapat dicapai dengan terlibat dalam aktivitas mental atau fisik yang kita hargai dan yang mengharuskan kita untuk berkonsentrasi penuh untuk menggunakan keterampilan kita.”

Bagi orang untuk mencapai keadaan mengalir, suatu kegiatan harus membutuhkan banyak keterampilan mereka tetapi tidak terlalu sulit sehingga tampaknya tidak mungkin. Selain itu, harus menuntut konsentrasi untuk mengeksekusi dan bermakna bagi peserta. Upaya artistik seperti bermain piano atau melukis dapat mendorong aliran. Begitu juga aktivitas fisik seperti bermain ski atau memotong kayu, bersama dengan tugas mental seperti menulis atau mendongeng. Apa yang mendorong aliran berbeda dari orang ke orang berdasarkan keterampilan dan nilai individu.

“Ketika kita memasuki keadaan mengalir, kita menjadi terserap dan fokus, dan kita mengalami kenikmatan sesaat,” lanjut Dattilo. "Ketika kita meninggalkan keadaan mengalir, kita sering terkejut dengan berapa banyak waktu yang telah berlalu."

Orang dengan waktu luang yang luas—seperti mahasiswa yang dikurung selama pandemi, atau orang yang tinggal di panti jompo—dapat mencapai flow ketika mereka terlibat dalam aktivitas yang mereka anggap bermakna. Dengan cara ini, waktu berlalu dengan cepat bagi mereka, hidup mereka memiliki makna, dan pengalaman kesepian mereka berkurang, menurut para peneliti.

Dukungan sosial dari teman dan kenalan adalah cara utama orang mengurangi kesepian. Namun, bagi banyak orang, memperoleh dukungan sosial yang memadai dapat menjadi tantangan. Meskipun para peneliti menemukan bahwa siswa dengan tingkat dukungan sosial yang tinggi tidak terlalu kesepian, mereka menemukan bahwa flow bahkan lebih penting untuk mengurangi kesepian. Membantu orang mencapai flow dapat mengurangi kesepian dalam situasi di mana dukungan sosial tidak mencukupi. Lebih penting lagi, itu dapat mengurangi kesepian bagi orang-orang dalam situasi apa pun.

Temukan aliran Anda sendiri

Beberapa aktivitas tidak pernah menyebabkan aliran, sementara aktivitas lain mungkin atau tidak, tergantung pada individu. Menurut Dattilo, tidak ada yang salah dengan menonton televisi, tetapi, biasanya, itu tidak membantu orang memasuki keadaan mengalir karena mereka tidak mungkin mengalami tantangan apa pun.

Selain itu, orang yang berbeda menemukan aktivitas yang berbeda bermakna dan menyenangkan. Penghuni panti jompo tidak mungkin menikmati bermain bingo jika mereka tidak menikmati permainan serupa ketika mereka masih muda, kata Dattilo.

“Mempelajari aktivitas mana yang memungkinkan seseorang memasuki keadaan mengalir membutuhkan pertanyaan dan mendengarkan,” kata Dattilo.

“Orang-orang cenderung berkembang dengan keterlibatan dan tantangan yang sehat. Kolaborator saya dan saya berharap penelitian ini akan membantu orang menjalani kehidupan yang lebih penuh, lebih bahagia, dan lebih sehat.”

Peneliti tambahan dari National Open University di New Taipei City, Taiwan; Universitas Brock di Ontario, Kanada; dan Universitas Sains dan Teknologi Lungwha di Kota Taoyuan, Taiwan juga berkontribusi dalam pekerjaan tersebut.

Pendanaan untuk penelitian ini berasal dari Kementerian Sains dan Teknologi di Taiwan.

Sumber: Penn State

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

makanan sehat saat dimasak 6 19
9 Sayuran Yang Lebih Sehat Saat Dimasak
by Laura Brown, Universitas Teesside
Tidak semua makanan lebih bergizi jika dimakan mentah. Memang, beberapa sayuran sebenarnya lebih…
ketidakmampuan pengisi daya 9 19
Aturan Pengisi Daya USB-C Baru Menunjukkan Bagaimana Regulator UE Membuat Keputusan Untuk Dunia
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Pernahkah Anda meminjam pengisi daya teman hanya karena ternyata tidak kompatibel dengan ponsel Anda? Atau…
stres sosial dan penuaan 6 17
Bagaimana Stres Sosial Dapat Mempercepat Penuaan Sistem Kekebalan Tubuh
by Eric Klopack, Universitas California Selatan
Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh mereka secara alami mulai menurun. Penuaan sistem kekebalan ini,…
puasa intermet 6 17
Apakah Puasa Intermiten Sebenarnya Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?
by David Clayton, Universitas Nottingham Trent
Jika Anda adalah seseorang yang berpikir untuk menurunkan berat badan atau ingin menjadi lebih sehat dalam beberapa…
pria. wanita dan anak di pantai
Apakah Ini Harinya? Perputaran Hari Ayah
by Will Wilkinson
Ini Hari Ayah. Apa arti simbolisnya? Mungkinkah sesuatu yang mengubah hidup terjadi hari ini di…
barat yang tidak pernah ada 4 28
Mahkamah Agung Menghadirkan Wild West yang Tidak Pernah Ada
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahkamah Agung baru saja, dengan segala penampilannya, dengan sengaja mengubah Amerika menjadi kamp bersenjata.
efek kesehatan dari bpa 6 19
Apa Dekade Dokumen Penelitian Efek Kesehatan BPA
by Tracey Woodruff, Universitas California, San Francisco
Apakah Anda pernah mendengar tentang bahan kimia bisphenol A, lebih dikenal sebagai BPA, penelitian menunjukkan bahwa ...
siapa Elvis pressly 4 27
Siapa Elvis Presley yang Sebenarnya?
by Michael T. Bertrand, Universitas Negeri Tennessee
Presley tidak pernah menulis memoar. Dia juga tidak membuat buku harian. Suatu ketika, ketika diberitahu tentang biografi potensial ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.