prestasi

Cara Mengenali Keyakinan Negatif Inti dan Kritik Batin Anda

Cara Mengenali Keyakinan Negatif Inti dan Kritik Batin Anda
Image by Gerd Altmann 

Anda mungkin tidak berpikir Anda memiliki inti keyakinan negatif, tetapi jika Anda secara misterius terjebak, satu atau dua ide mungkin menghalangi Anda - atau membuat Anda keluar jalur - tanpa Anda sadari,

Aku tidak berharga. Aku tidak bisa dicintai. "Saya pada dasarnya cacat." "Aku hancur." Ini adalah contoh yang benar-benar diyakini palsu, keyakinan inti yang menyakitkan, fondasi di mana banyak orang secara tidak sadar mendasarkan hidup mereka. Seseorang dapat memiliki keyakinan inti negatif dan masih memiliki banyak atribut positif.

Keyakinan inti negatif berbeda dari pengakuan situasi negatif. Terkadang benar bahwa seseorang yang Anda cintai tidak membalas cinta Anda; bahwa Andalah yang mengacaukan matematika sehingga membuat hasil laporan tidak valid; bahwa kemampuan jenius Anda untuk membuat diagram kalimat tidak relevan, dan bahkan mungkin menjadi penghalang, di era media sosial. Pengalaman seperti ini bisa menyakitkan, tetapi perbedaan antara mereka dan keyakinan inti negatif adalah bahwa yang terakhir adalah kebohongan menyakitkan yang merusak seluruh keberadaan Anda dan menghancurkan motivasi Anda. Itu adalah bagian dari lem yang membuat Anda terjebak. Saat kita terjebak, itu sering kali merupakan sinyal bahwa kita terjebak oleh tarikan gravitasi dari keyakinan inti negatif kita.

Seperti Lubang Hitam Di Luar Angkasa

Orang-orang hanya memiliki satu atau dua keyakinan inti negatif, tetapi mereka memengaruhi semua yang kita pikirkan dan lakukan. Mereka seperti lubang hitam di luar angkasa, semakin berat dan kuat karena menarik semua materi di sekitarnya. Mereka membatasi akses kita ke berbagai kecerdasan kita. Salah satu konsekuensi terburuknya adalah bahwa mereka membuat kita percaya bahwa kita melihat keseluruhan situasi dengan jelas, membutakan kita pada fakta bahwa keyakinan negatif inti kita menghalangi dan membelokkan pandangan kita.

Keyakinan ini didasarkan pada ide dan aturan yang ditanamkan oleh pengasuh awal dan figur otoritas kita: orang tua, kakek nenek, pengasuh anak, guru, dan pemimpin agama dan budaya. Pengasuh ini memiliki aturan untuk menjadi orang seperti apa yang mereka inginkan. Aturan dimaksudkan untuk melindungi kerentanan Anda (dan kerentanan mereka). Idealnya, mereka juga dimaksudkan untuk membantu Anda menjadi anggota masyarakat yang kuat, bahagia, dan berkontribusi.

Keyakinan inti negatif berkembang dari aturan dan perintah seperti "Jangan egois", "Jangan bodoh", "Diam", "Setia", "Anak laki-laki kuat", dan "Jangan menangis". Seiring waktu, terutama ketika diucapkan dengan nada kasar atau mengancam, dekrit ini dapat membuat anak-anak merasa bahwa mereka dikutuk sebagai kegagalan terus-menerus, bukan membuat kesalahan sesekali.

Pepatah lain seperti itu termasuk "Orang bodoh dan uangnya akan segera terbelah," "Kamu membereskan tempat tidurmu, sekarang kamu harus berbaring di dalamnya," "Jangan terlalu besar untuk celanamu," dan "Sudah waktunya untuk melepaskan pipa itu mimpi." Anda mendapatkan gambarannya. Apa beberapa perkataan yang Anda gunakan saat tumbuh dewasa?

Kritikus Batin sebelum waktunya

Dalam jumlah yang tepat, aturan dan kredo memperkuat nilai-nilai penting dan sehat. Penting bagi anak-anak untuk belajar mengendalikan impulsif, bertanggung jawab, dan memperhatikan orang lain. Mereka juga perlu mempelajari aturan dasar perilaku sosial: sangat masuk akal untuk mengharapkan anak prasekolah bisa mencuci tangan dan berkata tolong.

Sangat awal dalam perkembangan anak, Kritikus Batin dewasa sebelum waktunya menyerap semua informasi peringatan ini dan mengambil peran menegakkan aturan yang diinternalisasi ini. "Seperti agen CIA yang terlatih," Hal dan Sidra Stone mengamati, "Kritikus Batin ... menyusup ke setiap bagian hidup Anda, memeriksa Anda secara mendetail untuk menemukan kelemahan dan ketidaksempurnaan." Juga, seperti yang mereka amati Merangkul Diri Kita, Kritikus Batin "memiliki bakat hebat untuk kerja tim."

Kritikus Batin adalah seorang jenderal bintang lima yang merekrut Pelindung / Pengendali, Perfeksionis, Pendorong, Pembanding Tak Tertandingi, dan banyak diri batin lainnya untuk menegakkan aturan yang diyakini sangat penting bagi kelangsungan hidup individu. Hadiah dari Kritikus Batin bisa berupa menyelesaikan sesuatu. Sengatannya bisa jadi terlalu keras dan dengan demikian melumpuhkan Anda.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Kesalahan Tidak Diizinkan?

Dalam rumah tangga yang menghukum di mana kesalahan tidak diperbolehkan dan anak-anak dimarahi dan dimarahi, mereka mungkin akan percaya bahwa itu adalah kesalahan layak rasa sakit. Ketika anak-anak dipermalukan, dihukum dengan kejam, atau diejek ketika mereka meleset atau tidak patuh, mereka mulai menganggap diri mereka secara fundamental cacat dan buruk. Persepsi ini adalah inti dari keyakinan negatif inti.

Kritikus Batin muncul di lingkungan ini untuk menyelamatkan anak dari serangan atau pengabaian. Sekalipun modus operandinya menjadi racun, motivasi aslinya bersifat protektif. Jaringan parut di sekitar luka primal dari bentuk kritik pada tahap perkembangan yang sangat awal. Inilah sebabnya mengapa keyakinan ini sering kali sangat kejam dan tidak menanggapi logika.

Bagi banyak dari kita, seperti yang dicatat Hal dan Sidra Stone, “pada titik tertentu, Kritikus melangkahi batas, mengambil tindakan dengan tangannya sendiri, dan mulai menjalankan agendanya sendiri ... . Dengan dilupakannya maksud dan tujuan awal Kritikus, yang tersisa hanyalah kegembiraan pengejaran dan perasaan penaklukan yang luar biasa kemenangan, karena ia beroperasi secara diam-diam dan terlepas dari kendali luar mana pun. "

Kritikus Batin yang Terlalu Semangat

Kritik Batin yang terlalu bersemangat juga bisa berkembang sebagai akibat dari kejadian-kejadian seperti penyakit, kecelakaan, atau kematian dalam keluarga. Misalnya, Melissa tumbuh dengan orang tua yang berjuang secara heroik dengan gangguan neurologis yang melemahkan. Melissa menderita depresi tingkat rendah yang selalu membuat energinya melemah. Setiap kali dia memulai sebuah proyek, dia segera kehilangan motivasi dan fokus, dan tujuannya mendekam di zona kedelapan terakhir.

Melalui proses kedelapan terakhir, Melissa menyadari bahwa dia memiliki bentuk rasa bersalah orang yang selamat. Dia menjadi sadar bahwa dia selalu merasa bersalah bahwa, berbeda dengan ibunya yang cacat, dia gesit dan menikmati kesehatan fisiknya yang baik. Perasaan itu berkembang hingga ia merasa malu saat mengalami kenikmatan dalam bentuk apa pun.

Dampak dari keyakinan negatif inti Melissa ("Saya tidak pantas") adalah bahwa dia secara tidak sadar melarang dirinya untuk meraih putaran kemenangan. Cara terbaik untuk menghindari merayakan kemenangan adalah dengan tidak mencapai tujuan. Melissa mendapat izin dari Kritikus Batinnya untuk pergi cukup jauh - 7/8 dari jalan ke sana - tetapi tidak untuk melewati garis finis dengan penuh kemenangan.

Meskipun tidak nyaman untuk terjebak, prioritas terselubungnya adalah menghindari rasa bersalah yang mengerikan karena mencapai dan menikmati kesuksesannya. Meskipun tidak ada orang lain yang pernah memintanya untuk membatasi diri, ini adalah tindakan tak sadar Melissa yang mengubah kesetiaannya kepada ibunya.

Karakteristik rumit lainnya dari keyakinan inti negatif adalah kemampuan mereka untuk bersembunyi. Misalnya, Can-Do sendiri mungkin mengambil alih jadwal Anda dan menyelesaikan banyak tugas untuk beberapa waktu. Tetapi jika keyakinan dasar Anda (sadar atau tidak sadar) adalah "Tidak ada yang berhasil", persona yang berbeda akan mengambil alih dan berkolusi untuk memastikan segala sesuatunya. tidak bekerja. Banyak dari kita bekerja melawan diri kita sendiri. Kegagalan benar-benar bisa menjadi pekerjaan orang dalam.

Agenda Batin Bersaing

Kita adalah makhluk yang rumit dengan banyak agenda batin yang saling bersaing. Setelah Anda melihat apa itu dan bagaimana cara kerjanya, Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

Satu atau dua keyakinan inti negatif Anda adalah karpet yang tidak terlihat. Jika keyakinan inti Anda adalah "Tidak ada yang berhasil", Anda akan berdiri di atas permadani itu di mana pun Anda berada dan apa yang Anda lakukan. Ketika Anda salah berasumsi bahwa sesuatu itu benar, kesalahpahaman mengatur perilaku Anda.

Ketika Anda begitu dekat dengan garis akhir sehingga keyakinan inti negatif Anda terancam, sejumlah ketidaknyamanan datang. Mungkin Anda tiba-tiba harus berurusan dengan tenggat waktu yang benar-benar Anda lupakan, atau Anda merasa bingung, tidak terpenuhi, tidak bertanggung jawab, terlalu berlebihan, kewalahan , kewalahan, lelah, apatis, demoralisasi, mudah tersinggung, bosan, putus asa, atau tidak dapat berkonsentrasi. Mungkin Anda sedang dilanda sakit kepala, sakit gigi, sakit hati, sakit perut, atau sakit lainnya.

Keyakinan negatif dapat beroperasi secara sembunyi-sembunyi dan bersembunyi di balik perasaan ekstrim, kerentanan, dan emosi yang sulit, termasuk rasa malu dan iri. Intensitas yang bersembunyi di dalam keyakinan negatif memicu perilaku penghindaran. Anda mulai mengalihkan diri dengan kesenangan sesaat seperti mencari penyakit langka di Google, tidur siang, dan menonton video.

Kelambanan yang dihasilkan pada proyek Anda memicu putaran umpan balik palsu yang macet adalah bukti keakuratan keyakinan inti negatif Anda. Ingat, keyakinan negatif ini adalah kebohongan. Apa is benar adalah bahwa mereka ada, dan mereka membentuk pikiran, perilaku, sikap, motivasi, dan interpretasi Anda tentang gangguan dan frustrasi alami. Bagi banyak orang, keharusan ini berkembang menjadi mantra yang diam, kuat, dan menghancurkan jiwa yang melumpuhkan alih-alih memotivasi.

© 2020 oleh Bridgit Dengel Gaspard. Dicetak ulang dengan
izin dari penerbit, 
New World Library. 
www.newworldlibrary.com
 atau 800-972-6657 ext. 52.
.

Pasal Sumber

8 Terakhir: Mintalah Seleksi Batin Anda untuk Mencapai Tujuan Anda
oleh Bridgit Dengel Gaspard

8 Terakhir: Mintalah Seleksi Batin Anda untuk Mencapai Tujuan Anda oleh Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard menciptakan istilah "kedelapan terakhir" untuk menggambarkan fenomena yang dia alami sendiri dan amati pada orang lain: orang-orang yang berbakat, energik, dan termotivasi mencapai banyak langkah menuju suatu tujuan (tujuh per delapan) tetapi kemudian terhenti secara misterius. Tip praktis dan obrolan ringan tidak berhasil karena masalahnya - dan solusinya - terletak lebih dalam. Sementara kesadaran, diri sehari-hari berkata, "Saya menginginkan ini," batin lainnya khawatir bahwa kesuksesan akan menempatkan mereka dalam semacam bahaya. Rahasia yang kuat? Tidak setiap bagian dari Anda menginginkan apa yang menurut Anda Anda inginkan! Teknik inovatif dialog suara akan membantu Anda berkomunikasi dengan alter ego Anda, apa pun tujuan Anda. Dalam prosesnya, Anda akan menemukan dan membebaskan "konselor bijak, penasihat cerdik, dan orang bijak" batin, mengubah mereka menjadi sekutu berharga yang pada akhirnya akan membantu Anda mencapai tujuan.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Brigit Dengel Gaspardtentang Penulis

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, lulus dari Universitas Columbia, mendirikan Institut Dialog Suara New York, dan telah memimpin lokakarya untuk Institut Omega, Pusat Terbuka New York, dan banyak organisasi lainnya. Sebagai mantan artis dan komikus, dia mengkhususkan diri dalam mengatasi blok kreativitas.

Cari tahu lebih banyak tentang pekerjaannya di Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

perhatian dan kesehatan mental menari 4 27
Bagaimana Perhatian dan Tarian Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
by Adrianna Mendrek, Universitas Uskup
Selama beberapa dekade, korteks somatosensori dianggap hanya bertanggung jawab untuk memproses sensorik ...
bagaimana pembunuh rasa sakit bekerja 4 27
Bagaimana Sebenarnya Obat Penghilang Rasa Sakit Membunuh Rasa Sakit?
by Rebecca Seal dan Benedict Alter, Universitas Pittsburgh
Tanpa kemampuan untuk merasakan sakit, hidup lebih berbahaya. Untuk menghindari cedera, rasa sakit memberitahu kita untuk menggunakan…
bagaimana menghemat uang untuk makanan 0 6
Cara Menghemat Tagihan Makanan Anda Dan Tetap Makan Makanan Lezat dan Bergizi
by Clare Collins dan Megan Whatnall, Universitas Newcastle
Harga bahan makanan telah naik ke atas karena sejumlah alasan, termasuk kenaikan biaya…
bagaimana dengan keju vegan 4 27
Yang Harus Anda Ketahui Tentang Keju Vegan
by Richard Hoffman, Universitas Hertfordshire
Untungnya, berkat meningkatnya popularitas veganisme, produsen makanan telah mulai…
barat yang tidak pernah ada 4 28
Mahkamah Agung Menghadirkan Wild West yang Tidak Pernah Ada
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mahkamah Agung baru saja, dengan segala penampilannya, dengan sengaja mengubah Amerika menjadi kamp bersenjata.
kelestarian laut 4 27
Kesehatan Laut Bergantung Pada Ekonomi Dan Ide Ikan Infinity
by Rashid Sumaila, Universitas British Columbia
Sesepuh Adat baru-baru ini berbagi kekecewaan mereka tentang penurunan salmon yang belum pernah terjadi sebelumnya…
dapatkan booster vaksin 4 28
Haruskah Anda Mendapatkan Suntikan Booster Covid-19 Sekarang Atau Menunggu Sampai Musim Gugur?
by Prakash Nagarkatti dan Mitzi Nagarkatti, Universitas Carolina Selatan
Sementara vaksin COVID-19 terus menjadi sangat efektif dalam mencegah rawat inap dan kematian,…
siapa Elvis pressly 4 27
Siapa Elvis Presley yang Sebenarnya?
by Michael T. Bertrand, Universitas Negeri Tennessee
Presley tidak pernah menulis memoar. Dia juga tidak membuat buku harian. Suatu ketika, ketika diberitahu tentang biografi potensial ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.