Bagaimana Pegolf Sukses Tetap Fokus Pada Tembakan Penting Itu
Bahkan bidikan yang terlihat mudah perlu konsentrasi yang tepat.
Otmar W / Shutterstock

Sejarah olahraga adalah dikotori dengan kisah kekalahan yang direnggut dari rahang kemenangan. Terkenal, pegolf AS Doug Sander berjarak tiga kaki dari memenangkan Kejuaraan Terbuka 1970 di St Andrews. Dia merindukan. Tidak hanya dia kehilangan kejuaraan, itu juga membuatnya kehilangan beberapa sponsor dan kesepakatan dukungan.

Sanders nanti ingat bahwa dia melewatkan tembakan krusial karena dia bertanya-tanya ke mana harus membungkuk dulu ketika dia menang. Pegolf gagal mengarahkan perhatiannya ke informasi yang paling penting sebelum dia mengambil gambarnya. Pikirannya telah berkelana. Sanders tidak lagi berkonsentrasi pada apa yang harus dia lakukan untuk memasukkan puttnya.

Mekanisme yang membantu kita untuk mewujudkan pikiran yang mengembara telah menjadi bidang minat dalam bidang psikologi olahraga karena proses itulah yang memungkinkan atlet untuk kembali memfokuskan perhatiannya. Jika mereka menyadari - dan mendengarkan - mekanisme ini, mereka kecil kemungkinannya untuk menyerah pada gangguan. Yang terpenting, memiliki pengetahuan dan kesadaran ini berarti psikolog, atlet, dan pelatih dapat melakukan intervensi untuk mengendalikan perhatian, memungkinkan pemain untuk berkonsentrasi pada informasi yang paling relevan.

Kami penelitian selama empat tahun terakhir telah berusaha untuk memahami apa yang memungkinkan konsentrasi dalam olahraga. Secara khusus kami memeriksa keyakinan, pengetahuan dan pemahaman pegolf tentang kemampuan mereka sendiri untuk fokus menjelaskan proses di balik konsentrasi.


grafis berlangganan batin


Kami secara khusus memilih olahraga ini karena pegolf biasanya mengalami perubahan konsentrasi sebelum, sesudah, dan di antara pukulan. Ini berarti permainan menyediakan lensa yang berguna untuk memeriksa proses yang memungkinkan pemfokusan dan pemfokusan ulang perhatian.

{ditemukan Y=grg392F2_P8}

Dalam sorotan

Penelitian kami mengungkapkan bahwa mekanisme peringatan perhatian ini dapat dipahami sebagai proses berkelanjutan yang disebut "meta-attention", yang berasal dari psikologi pendidikan tetapi juga dianggap relevan dengan olahraga. Meta-attention berarti kesadaran, pengetahuan dan kontrol perhatian - mekanisme yang mengingatkan kita untuk memperhatikan apa yang kita yakini paling penting dalam situasi tertentu.

Jika kita membayangkan perhatian kita sebagai lampu sorot - yang tidak hanya bersinar ke luar ke lingkungan kita, tetapi juga ke dalam pikiran kita sendiri - perhatian meta adalah kesadaran di mana sorotan itu bersinar dan apa yang kita lakukan untuk mengarahkan sinarnya.

Tetapi sementara kita memiliki kesadaran tentang bagaimana perhatian dapat beroperasi, seperti sorotan, baru-baru ini penelitian melihat lebih jauh untuk memahami mekanisme yang mungkin mengarahkan sorotan. Secara khusus, penelitian kami telah mengembangkan teori untuk memahami proses yang dapat membantu mengalihkan sorotan, mengungkap mekanisme yang mendasari konsentrasi.

Untuk memahami apa yang diketahui pegolf tentang perhatian, saya mewawancarai delapan pegolf elit. Ini mengungkapkan bagaimana pegolf mengevaluasi sumber daya yang mereka butuhkan untuk pukulan yang mereka ambil, seperti pengalaman masa lalu, kemudian menyusun rencana yang diikuti dengan rutinitas pra-tembakan yang konsisten. Ini mungkin memerlukan pembuatan gambaran mental ke mana pemain ingin bola pergi saat melakukan latihan ayunan misalnya.

Setelah itu, para pegolf menjelaskan, mereka akan berlari melalui rutinitas pasca-tembakan mereka di mana mereka merefleksikan hasil tembakan. Kemudian mereka akan mematikannya, mengarahkan sorotan mereka ke pikiran yang kurang relevan, seperti minuman di bar.

Meta-attention adalah proses yang memungkinkan pemain untuk berkonsentrasi penuh dalam mengambil bidikan. (bagaimana pegolf sukses tetap fokus pada pukulan-pukulan penting itu)Meta-attention adalah proses yang memungkinkan pemain untuk berkonsentrasi penuh dalam mengambil bidikan. Shutterstock

Golf dengan keras

Kami studi kedua dilanjutkan dari penelitian asli kami, memeriksa seperti apa meta-attention saat tampil. Di sini, dengan pegolf level klub, kami menggunakan metode penelitian yang disebut "berpikir keras", di mana setiap pikiran dan ucapan internal harus diucapkan dengan lantang. Melihat meta-perhatian dalam pengaturan pertunjukan langsung memungkinkan kami untuk memeriksa kesadaran pegolf tentang perhatian mereka, termasuk apa yang diterangi oleh sorotan perhatian mereka dan strategi yang mereka gunakan untuk mengarahkannya.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa selama pertunjukan, pegolf terlibat dalam proses meta-attention dan menggunakan strategi kontrol seperti rutinitas pra-tembakan. Menariknya, untuk meningkatkan pemahaman yang sudah mapan, setiap pegolf tidak mengungkapkan secara verbal tentang "sumber perhatian" seperti pengalaman masa lalu, untuk setiap pukulan. Sebaliknya, tampaknya proses ini mungkin sebagian besar otomatis, menunjukkan bahwa pegolf hanya sadar menggunakan sumber daya perhatian pada saat mereka paling dibutuhkan.

Studi tersebut mengungkapkan bahwa ketika pegolf melakukan verbalisasi sumber daya perhatian mereka, itu cenderung untuk tembakan yang lebih menantang - merefleksikan pengalaman pelatihan sebelum tembakan pemulihan dari bunker, misalnya. Sejalan dengan pemahaman teoritis kami tentang meta-attention adalah cara pegolf level klub menerapkan strategi kontrol yang konsisten - seperti rutinitas sebelum dan sesudah pukulan - dan sering kali berfokus pada informasi lingkungan yang membantu seperti target visual yang jelas yang dapat dilihat dari tee.

Temuan think aloud menunjukkan bahwa pegolf sering kali mengalihkan perhatian mereka ke informasi yang menurut mereka paling berguna untuk permainan mereka selama pertunjukan. Dengan kata lain, ketika menghadapi tantangan, mereka mungkin secara sadar mencari pengalaman serupa untuk memandu dan menginformasikan situasi yang mereka hadapi.

Memiliki kesadaran, dan bertindak berdasarkan, informasi yang disorot untuk membantu pemain berkonsentrasi adalah kuncinya. Jika pegolf merasa sorotan mereka tidak menyinari informasi yang mereka yakini paling relevan - seperti yang dialami Doug Sanders - maka mereka dapat memulai strategi kontrol untuk mengarahkan kembali sorotan.

Memperhatikan beberapa penelitian sebelumnya di samping temuan kami sendiri, kami menyarankan pegolf untuk memilih rutinitas sebelum dan sesudah pukulan yang konsisten dalam hal konsentrasi. Dengan melakukan itu, pemain memiliki kendali yang lebih besar atas perhatian mereka dan kecil kemungkinannya untuk melewatkan tembakan seumur hidup, seperti Sanders yang malang. Suatu kali ditanya apakah dia pernah memikirkan kehilangan yang menentukan kariernya, pegolf yang tenang itu menjawab: "Hanya setiap empat atau lima menit."Percakapan

tentang Penulis

Alex Oliver, PhD Peneliti Psikologi Sekolah Kesehatan & Ilmu Kehidupan, Glasgow Caledonian University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku tentang Meningkatkan Kinerja dari daftar Penjual Terbaik Amazon

"Puncak: Rahasia dari Ilmu Keahlian Baru"

oleh Anders Ericsson dan Robert Pool

Dalam buku ini, penulis memanfaatkan penelitian mereka di bidang keahlian untuk memberikan wawasan tentang bagaimana setiap orang dapat meningkatkan kinerjanya dalam bidang kehidupan apa pun. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan keterampilan dan mencapai penguasaan, dengan fokus pada latihan dan umpan balik yang disengaja.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"

oleh James Clear

Buku ini menawarkan strategi praktis untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, dengan fokus pada perubahan kecil yang dapat membawa hasil besar. Buku ini mengacu pada penelitian ilmiah dan contoh dunia nyata untuk memberikan saran yang dapat ditindaklanjuti bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kebiasaan mereka dan mencapai kesuksesan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Pola Pikir: Psikologi Kesuksesan Baru"

oleh Carol S. Dweck

Dalam buku ini, Carol Dweck mengeksplorasi konsep pola pikir dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kinerja dan kesuksesan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan wawasan tentang perbedaan antara mindset tetap dan mindset berkembang, serta memberikan strategi praktis untuk mengembangkan mindset berkembang dan mencapai kesuksesan yang lebih besar.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu di balik pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik, menghentikan kebiasaan buruk, dan menciptakan perubahan yang bertahan lama.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Lebih Cerdas Lebih Cepat Lebih Baik: Rahasia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Bisnis"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu tentang produktivitas dan bagaimana hal itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini mengacu pada contoh dan penelitian dunia nyata untuk memberikan saran praktis untuk mencapai produktivitas dan kesuksesan yang lebih besar.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan