Image by Tumisu
Apa peran masyarakat dan apa alasan psikologis yang cenderung membuat beberapa orang cenderung merasa palsu atau palsu? Memahami faktor-faktor ini akan membantu Anda mengenali mengapa Anda mungkin telah mengembangkan perasaan imposterisme Anda sendiri dan untuk menghargai bahwa ini bukan kesalahan Anda; itu bukan kelemahan atau kegagalan untuk memiliki Sindrom Imposter.
Sebaliknya, masyarakat saat ini tampaknya dibentuk untuk menumbuhkan Sindrom Imposter, sehingga tidak heran bahwa begitu banyak dari kita mengalaminya.
Peran Vital Percaya Diri
Apa perbedaan antara harga diri, kepercayaan diri, dan kepercayaan diri? Percaya diri terkait dengan apa yang kita rasa bisa kita lakukan atau pandai, sedangkan kepercayaan diri mengacu pada apa yang kita yakini benar tentang diri kita sendiri. Penghargaan diri mengacu pada bagaimana kita melihat diri kita secara keseluruhan, bukan elemen spesifik dari diri kita sendiri. Itu merujuk pada seberapa banyak persetujuan, penerimaan, dan kelayakan yang kita rasakan. Harga diri rendah berarti berpikir negatif tentang diri sendiri.
Salah satu penyebab utama yang mendasari Sindrom Imposter seseorang mungkin terkait dengan rendahnya harga diri, kepercayaan diri, dan kepercayaan diri. Keseluruhan alasan untuk penipu adalah bahwa Anda tidak merasa cukup baik; itu adalah kepercayaan diri yang rendah, harga diri yang rendah dan kurangnya kepercayaan diri yang mengarah pada kesimpulan ini.
Seringkali perasaan tidak cukup baik ini (untuk apa atau siapa?) Berasal dari masa kanak-kanak dan diinternalisasi sebagai 'keyakinan inti'. Ini adalah kepercayaan atau nilai-nilai tentang diri kita yang kita pelajari dari orang lain dan secara tidak sadar membuat bagian dari sifat kita.
Tentu saja, itu normal bagi setiap orang untuk memiliki keraguan diri pada waktu dan kurang percaya diri. Bahkan, menjadi terlalu percaya diri dianggap sebagai masalah juga, dan bahkan memiliki nama: efek Dunning-Kruger, yang merupakan bias kognitif atau mental dari superioritas yang digunakan untuk menggambarkan ketidakmampuan atau keengganan yang konstan untuk mengenali ketidaktahuan Anda sendiri atau kurangnya kemampuan (lebih lanjut tentang ini nanti, lihat p000).
Tetapi harga diri yang rendah dan konstan bukanlah kondisi yang sehat. Sering kali hal itu mengarah pada perasaan rendah diri, keputusasaan, kesedihan, dan depresi, dan bahkan mungkin menjadi kecenderungan bunuh diri. Dan telah terbukti memiliki hubungan yang kuat dengan Sindrom Imposter.
Siklus Sindrom Self-Esteem-Imposter
Siklus Sindrom harga diri-Imposter jelas. Jika Anda memiliki pendapat negatif tentang diri sendiri maka Anda tidak akan berpikir bahwa apa pun yang Anda lakukan sudah cukup baik. Jika ada bukti yang bertentangan, Anda kemudian dibiarkan dalam kondisi disonansi kognitif, berjuang dengan dua keyakinan yang saling bertentangan tentang diri Anda.
Untuk mengatasi perasaan tidak nyaman ini, Anda harus mengubah salah satu kognisi (atau kepercayaan) Anda; Anda dapat mengubah keyakinan inti bahwa Anda 'tidak cukup baik' atau mengubah kognisi bahwa Anda memiliki bukti bahwa Anda adalah cukup baik.
Keyakinan inti sangat sulit untuk diubah sehingga biasanya lebih mudah untuk mengubah keyakinan bahwa 'ada bukti bahwa saya cukup baik' menjadi 'bukti tidak dapat dipercaya' berpikir 'saya hanya mencapai ini karena keberuntungan; Saya benar-benar seorang penipu.
Tetapi jika IS disebabkan sebagian oleh rendahnya harga diri, apa yang menyebabkan rendahnya harga diri itu sejak awal? Banyak alasan dapat disarankan untuk menjelaskan pengembangan kepercayaan inti yang 'tidak cukup baik' itu, termasuk:
* Menyangkal orang tua atau tokoh otoritas
* Orang tua yang terlalu mengendalikan
* Kurangnya perhatian dari pemberi perawatan
* Diintimidasi
* prestasi akademik yang buruk
* Keyakinan agama
* Dibandingkan dengan orang lain
* Perbandingan sosial
* Penampilan
* Penyalahgunaan
Peran Media Sosial
Sekitar 70 persen dari kita mengalami Sindrom Imposter pada titik tertentu dalam hidup kita - dan perbandingan sosial instan dan konstan yang diberikan oleh media sosial di dunia saat ini mungkin memainkan peran besar dalam hal ini. Sangat menarik untuk dicatat bahwa 62 persen orang mengklaim bahwa situs media sosial membuat mereka merasa tidak memadai tentang kehidupan atau prestasi mereka sendiri.
Media sosial adalah platform hebat yang menawarkan banyak manfaat, tetapi ada banyak kerugiannya. Beberapa cara yang dapat dikontribusikannya untuk Sindrom Imposter adalah:
* Orang-orang cenderung memposting highlight yang diedit dari kehidupan mereka
* Upaya atau perjuangan untuk mencapai kesuksesan juga tidak bisa dielakkan
* Perbandingan sosial dengan sejumlah besar orang adalah mungkin
* Perbandingan sosial bersifat instan dan mencakup semua
* Mencari suka
Ekspektasi Masyarakat dan Sindrom Pembebas dalam Milenium
Milenial, juga dikenal sebagai Generasi Y, adalah kelompok demografis yang terdiri dari orang yang lahir antara 1980 awal dan pertengahan 1990, sehingga mencapai usia dewasa di awal 21st abad. Kelompok ini adalah kelompok yang dianggap paling rentan terhadap Sindrom Imposter, bukan hanya karena kemajuan teknologi dan kemajuan digital dalam masa hidup mereka (mereka adalah generasi pertama yang mengalami internet dan email sebagai bagian normal dari kehidupan kerja mereka sejak hari pertama), tekanan sosial dan perbandingan media sosial, tetapi juga karena orang tua mereka.
Tidak seperti generasi sebelum mereka, Millennial adalah anak-anak 'piala', dibesarkan oleh orang tua yang terlalu memuji mereka. Mereka adalah anak-anak yang, secara stereotip, mulai mendapatkan hadiah hanya karena berpartisipasi, ketika masyarakat melihat efek dari tidak menang pada harga diri yang rapuh.
Karikatur akan menyarankan bahwa siapa pun yang berusia sekitar 40 atau lebih muda memiliki piala dan medali yang mereka peroleh dengan sedikit usaha sama sekali, dibandingkan dengan generasi orang tua mereka yang harus bekerja keras untuk penghargaan seperti itu. Ini menjelaskan sebuah surat kabar baru-baru ini menyesalkan bahwa Millenials berjuang untuk mengatasi di dunia nyata karena pengalaman mereka adalah bahwa 'Kami mendapat medali untuk datang terakhir'.
Hal ini dapat menimbulkan kebingungan besar bagi generasi ini. Di satu sisi, mereka diberitahu bahwa mereka sukses - dan dengan mudah memenangkan medali untuk membuktikannya. Tetapi di sisi lain, piala-piala ini tampaknya memberikan bukti kepalsuan mereka - keberhasilan nyata yang dituntut oleh orang tua mereka tidak tercermin dalam 'piala partisipasi' ini. Menurut American Psychological Association ini meningkatkan risiko perasaan penipuan. Apakah mengherankan bahwa generasi ini tumbuh dengan Sindrom Imposter?
Semua ini mungkin meninggalkan Millennials sebagai generasi yang merasa paling harus dibuktikan. Menurut majalah TIME, Millennials melaporkan perasaan tidak memadai, kewalahan, dan dinilai sebagai orang tua lebih dari dua generasi sebelumnya - Baby Boomers (lahir dalam dua dekade setelah Perang Dunia II) dan Generasi X (lahir antara pertengahan 1960s dan 1980 awal) .
Dan siapa yang tahu apa yang akan terjadi dengan generasi berikutnya - Generasi Z? Kami belum melihat apakah mereka akhirnya menjadi generasi 'penipu' - atau apakah semakin kesadaran akan fenomena ini akan memberi mereka perlindungan.
© 2019 oleh Dr. Sandi Mann. Dikutip dengan izin
dari buku: Mengapa Saya Merasa Seperti Pengemis?.
Diterbitkan oleh Watkins Publishing, London, Inggris.
|www.watkinspublishing.com
Pasal Sumber
Mengapa Saya Merasa Seperti Imposter ?: Bagaimana Memahami dan Mengatasi Sindrom Imposter
oleh Dr. Sandi Mann
Banyak dari kita berbagi rahasia kecil yang memalukan: jauh di lubuk hati kita merasa seperti penipuan total dan yakin bahwa prestasi kita adalah hasil dari keberuntungan daripada keterampilan. Ini adalah fenomena psikologis yang dikenal sebagai 'Sindrom Imposter'. Buku ini membahas alasan mengapa hingga 70% dari kita sedang mengembangkan sindrom ini - dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle.)
Buku oleh Penulis ini
tentang Penulis
Dr Sandi Mann adalah seorang psikolog, Dosen Universitas dan Direktur The MindTraining Clinic di Manchester, tempat banyak dari bahannya untuk buku ini berasal. Dia adalah penulis lebih dari buku-buku psikologi 20, yang terakhir adalah The Science of Boredom. Dia juga menulis dan meneliti secara ekstensif tentang pemalsuan emosional, yang memuncak dalam bukunya Menyembunyikan Apa yang Kami Rasakan, Memalsukan Apa yang Kami Lakukan. Kunjungi website-nya di https://www.mindtrainingclinic.com
