Image by Sarah Richter

Fokus dari dua emosi yang berlawanan yaitu kesedihan dan sukacita adalah diri kita sendiri. Ada empat pasang sikap inti tentang diri kita sendiri: 1) merasa layak vs tidak layak, 2) mandiri vs bergantung pada orang lain untuk persetujuan, 3) menilai diri kita positif vs negatif, dan 4) mengambil tanggung jawab pribadi vs kepasifan.

Artikel ini adalah tentang pasangan keempat sikap inti: mengambil tanggung jawab pribadi vs kepasifan. Saat kita berdiri dan dengan penuh kasih menegaskan diri kita sendiri, kita merasakan kegembiraan. Kami merasa bajik dan baik karena kami mengikuti kebijaksanaan batin kami. Namun, jika kita memiliki kesedihan yang tidak terekspresikan, ini membuat kita merasa kecil dan tidak penting, dan akibatnya bertindak pasif. Ketika kita merasa enggan untuk berbicara dan bertindak, itu adalah tanda bahwa kita memberi kompensasi karena tidak cukup mengungkapkan kesedihan atau tangisan kita.

Perilaku pasif juga terjadi ketika kita menghindari emosi ketakutan. Dengan gagal untuk mengakui dan mengungkapkan rasa takut yang secara alami muncul ketika kita melangkah di wilayah asing, kita merasa tidak aman menempatkan diri kita di sana.

Ketika kita dicekam oleh sikap pasif, kita tidak selaras dengan suara batin kita. Yang benar adalah ini bukan tentang apakah orang lain menyukai kita atau tidak. Ini tentang kekurangan energi, dorongan, atau kepercayaan diri untuk melakukan apa yang kita ketahui adalah yang terbaik.

Menjadi pasif dikembangkan sebagai pola untuk alasan yang benar-benar bagus - kami menghindari perasaan emosi kami dan harus menemukan tempat untuk menyalurkan sensasi yang kami alami. Mungkin ayah tiran dan kami merasa tidak punya pilihan selain diam dan merunduk. Mungkin teman sekelas kita menertawakan kita ketika kita melakukan kesalahan. Mengekspresikan kemarahan, kemarahan, dan kesedihan kita hanya akan mengobarkan situasi berbahaya.

Tapi hari ini, kita sudah dewasa dan perlu menangani situasi dengan cara dewasa. Sudah waktunya untuk melemahkan kelembutan kita dan berdiri dan dihitung. Itu pilihan. Ya, itu menakutkan, tetapi tidak berbicara tidak terasa baik atau memberdayakan.   

Bagaimana Mengambil Tanggung Jawab Pribadi

Tidak ingin mengatur ulang lemari arsip Anda? Buang sampahnya? Melakukan panggilan penjualan? Kunjungi mertuamu? Daftar ini dapat terus dan terus. 

Alih-alih secara otomatis menggali tumit Anda dan berpikir: "Saya tidak ingin ... dunia luar membuat saya melakukan ini," jeda. Pemikiran seperti ini merupakan indikator kemarahan yang tidak terungkapkan, tidak menerima apa adanya, mengetahui bahwa Anda tidak ingin tetapi merasa bahwa Anda "harus". Seperti seorang anak yang mengamuk karena dia tidak ingin pergi tidur, Anda merasa dibenarkan melawan keras kepala. Namun, ada harga yang harus dibayar, baik di dalam diri Anda, dan untuk orang lain.

Untuk menghindarkan diri Anda dan dunia Anda dari kehilangan perasaan cinta, ubah pemikiran Anda dan tanggung jawab pribadi. Anda punya pilihan. Yang benar adalah "Saya bertanggung jawab atas apa yang saya pikirkan, rasakan, katakan, dan lakukan." atau Saya bertanggung jawab atas pengalaman saya." atau "Saya bertanggung jawab atas hidup saya."Jika Anda berpuas diri, saya sarankan Anda mengulangi salah satu dari" kebenaran "ini setidaknya selusin kali sehari, minimal, DAN tanpa henti mengganggu pikiran Anda yang membenarkan mengambil jalan keluar yang nyaman. 

Kebenaran baik lainnya untuk membantu Anda ingat untuk melangkah dan melangkah keluar adalah: Tugas saya adalah mengurus diri sendiri. Bertentangan dengan fantasi kita tentang seseorang yang datang untuk menyelamatkan kita, kenyataannya adalah bahwa adalah tanggung jawab kita untuk melakukan apa yang kita ketahui diperlukan dalam setiap situasi dan setiap momen yang menghormati diri kita sendiri dan dunia kita.

Tugas ini bisa terasa sangat sulit jika kita berada dalam suatu hubungan di mana pasangan kita memiliki kebiasaan menyalahkan kita untuk apa yang menurutnya tidak berhasil. Daripada merasa bersalah karena mengambil sikap, tolong tetap kuat dalam kebenaran bahwa kita semua sama-sama bertanggung jawab untuk menciptakan realitas kita.

Ketika orang lain mengatakan kepada Anda apa yang harus Anda lakukan atau Anda mengatakan pada diri sendiri bagaimana Anda harus bertindak dan Anda merasakan perlawanan yang muncul, keluarlah dari kebiasaan Anda dan tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini. Apa acara atau tugas khusus? Apa yang saya tahu dalam hati saya adalah yang terbaik, apakah jalan raya, atau akan menjaga saya dalam integritas pribadi saya?

Secara intuitif Anda tahu apa yang benar. Ini perasaan batin. Jadi dengarkan dan patuhi itu alih-alih perlawanan spontan Anda. Anda akan menjadi orang yang berbeda, lebih ringan, lebih bebas. Anda akan memperlakukan pelanggan Anda dengan baik sehingga mereka akan berbelanja dengan Anda lagi. Anda tahu bahwa membuang sampah adalah yang paling tidak bisa Anda lakukan untuk membantu di dapur. Anda tahu kapan saatnya memanggil orang tua Anda yang sudah lanjut usia. Anda tahu kapan saatnya memberi kenaikan gaji kepada karyawan.

Dengarkan baik-baik dan patuh. Ketakutan mungkin timbul, tetapi goyangkan saja dan ikuti apa yang Anda ketahui dalam hati Anda. Anda akan merasa lebih sedikit amarah, lebih banyak cinta, dan lebih banyak lagi dalam arus. Anda akan keluar dari mentalitas "me me me me" yang egois dan mengalami sukacita untuk tetap setia pada diri sendiri. Orang-orang di sekitar Anda pada akhirnya akan berterima kasih juga.

Kutipan dari Orang Terkenal tentang Mengambil Tanggung Jawab Pribadi

"Semua orang punya pilihan, kapan atau tidak untuk mengangkat suara mereka. Andalah yang memutuskan." - George Harrison

"Orang tua hanya bisa memberikan nasihat yang baik atau menempatkan mereka di jalan yang benar, tetapi pembentukan akhir karakter seseorang terletak di tangan mereka sendiri." - Anne Frank

"Ada tanggal kadaluwarsa untuk menyalahkan orang tuamu karena mengarahkanmu ke arah yang salah; saat kau cukup dewasa untuk mengambil kemudi, tanggung jawab ada di tanganmu." -- JK Rowling

"Dalam jangka panjang, kita membentuk hidup kita, dan kita membentuk diri kita sendiri. Prosesnya tidak pernah berakhir sampai kita mati. Dan pilihan yang kita buat pada akhirnya adalah tanggung jawab kita sendiri." - Eleanor Roosevelt

"Serang kejahatan yang ada di dalam dirimu, daripada menyerang kejahatan yang ada pada orang lain." - Konfusius

"Jika kamu bisa menendang orang di celana yang bertanggung jawab atas sebagian besar masalahmu, kamu tidak akan duduk selama sebulan." - Theodore Roosevelt

"Kejantanan tidak terdiri dari gertakan, keberanian, atau kesepian. Itu terdiri dari keberanian untuk melakukan hal yang benar dan menghadapi konsekuensi apakah itu dalam masalah sosial, politik atau lainnya. Itu terdiri dalam perbuatan bukan kata-kata." -- Mahatma Gandhi

© 2019 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Dengan alat praktis, contoh kehidupan nyata, dan solusi sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap destruktif, Attitude Reconstruction dapat membantu Anda berhenti memikirkan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup Anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

tentang Penulis

Jude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

* Menonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

Related Video

{disematkan Y=i44Ni3jxt38}

Lebih banyak buku tentang topik ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon