Kredit foto: Max Pixel. (CC 0)

Entah kita sedang membicarakan kekacauan yang bersifat fisik, kertas, elektronik, atau mental, ciri khasnya adalah bahwa itu macet. Anda bisa mengatakan itu kekacauan karena tidak ada gerakan, tidak ada kemajuan, dan tidak ada kehidupan - itu adalah cerita lama yang sama berulang-ulang.

Jika Anda memiliki banyak barang tetapi sedang bergerak - misalnya, Anda benar-benar mengenakan semua pakaian itu atau menggunakan semua peralatan dapur itu, atau tumpukan kertas di meja Anda sedang ditangani, dikerjakan, dan dipangkas setiap hari - maka itu tidak berantakan. Itu hanya memiliki banyak barang. Itu bagus. Anda diperbolehkan memiliki semua barang yang Anda inginkan.

Sebagian besar nasihat tentang menyingkirkan barang-barang yang berantakan tampaknya dimulai dengan perintah yang tiba-tiba dan riang untuk "Lakukan saja!" Tetapi ketika Anda tidak dapat mengidentifikasi keyakinan mendasar yang menyebabkan Anda terkubur dalam kekacauan, itu hampir tidak mungkin. Jadi saya telah membuat daftar beberapa akar penyebab kekacauan yang jarang dibahas dan beberapa strategi cinta yang tangguh untuk memulai perubahan.

1. Nostalgia

Anda menyukai ingatan. Anda mencintai orang yang memberikannya kepada Anda. Anda menyukai ukuran Anda saat membelinya. Semua ini adalah alasan bagus untuk bertahan pada sesuatu yang tidak Anda gunakan.

Nikmati emosinya, buat beberapa 5-Minute Art tentang itu, ambil gambarnya, dan biarkan saja. Konsep 5-Minute Art adalah salah satu gagasan berguna yang paling datar dalam buku ini, jadi mari kita bicarakan sekarang.

Inilah rencananya: Lain kali Anda merasa kesal, sedih, frustrasi, marah, atau terjebak oleh masa lalu, ambillah lima menit dan buat beberapa seni tentang perasaan Anda. Gambarlah, tulis sebuah puisi, lakukan sedikit tarian, nyanyikan sebuah lagu kecil. Seni ini tidak harus bagus. Sebenarnya, saya pikir lebih baik jika Anda membuatnya sengaja buruk, dan Anda memiliki izin untuk membuangnya begitu Anda selesai melakukannya. Mengapa saya menyarankan agar Anda membuat beberapa seni buruk dan sekali pakai? Karena perasaan hanya ingin dirasakan.

Perasaan hanya ingin dirasakan.

Begitu suatu perasaan mengetahui bahwa ia telah dirasakan, energinya dilepaskan dan dapat berubah menjadi perasaan yang berbeda. Anda pernah mengalami itu - ketika tangisan yang baik diikuti dengan perasaan damai yang mendalam, atau ketika ledakan amarah berubah menjadi tawa yang pas. Di sisi lain, ketika Anda menyimpan perasaan Anda, perasaan itu sering tumbuh lebih kuat, lebih gelap, dan lebih kuat. Lebih buruk lagi, langkah apa pun yang Anda ambil untuk menghindari perasaan Anda akan berakhir dengan menyabotase Anda. Jadi membuat Seni 5-Menit adalah cara yang cepat, mudah, dan bahkan menyenangkan untuk mengaktifkan katup pelepas tekanan.

Eksternalisasi perasaan Anda juga memberi Anda perspektif baru tentang mereka. Menggunakan warna, irama, gambar, dan melodi untuk memberi bentuk pada emosi Anda memungkinkan Anda memahaminya dengan cara baru. Dan hal itu dapat memungkinkan orang lain untuk lebih memahami Anda juga.

2. Fantasi Anda tentang kehidupan masa depan Anda

“Suatu hari ...” Ya, mungkin suatu hari nanti. Tapi tidak sekarang. Anda belum memiliki kabin gunung untuk didekorasi, jadi kepala rusa bisa pergi. Anda belum memiliki perahu layar, jadi gelas plastik dengan jangkar lucu bisa dibawa pergi. Anda tidak punya waktu sekarang untuk mengubah tumpukan kaus lama itu menjadi selimut, jadi mereka mungkin bisa pergi juga.

Dan jika semua pembicaraan kasar ini membuat Anda kesal, itu berita bagus. Rasa sakit itu berarti Anda benar-benar ingin masa depan fantasi itu menjadi kenyataan. Jadi ambillah langkah ke arah itu hari ini. Mulailah satu penny jar untuk uang muka kabin, pesan layar sore untuk akhir pekan ini, atau mulailah memotong kotak selimut malam ini.

3. Kelangkaan masa depan

“Saya mungkin perlu ini kapan-kapan.” Ya, Anda mungkin. Dalam hal ini Anda bisa mendapatkan yang lain. Saya pikir kepercayaan ini sebenarnya adalah bentuk perfeksionisme terselubung: kami perfeksionis merasa kami harus siap untuk setiap kemungkinan. Ini adalah tujuan yang dapat dimengerti dan mengagumkan tetapi tetap tidak ada alasan untuk berpegang pada sesuatu yang hanya menghabiskan ruang.

Juga, jika Anda membiarkan masa depan imajiner membuat keputusan Anda untuk Anda, mengapa tidak membayangkan masa depan di mana tidak Bergantung pada apapun itu ternyata menjadi keputusan terbaik?

4. Loyalitas.

Ada beberapa hal yang lebih menyenangkan bagi manusia daripada perasaan berada di kanan, dan beberapa hal kurang menyenangkan daripada perasaan salah. Terkadang Anda tidak ingin menyingkirkan kekacauan karena rasanya Anda mengaku melakukan kesalahan dalam membeli barang ini, sehingga Anda salah menilai. Anda ingin percaya pada keputusan masa lalu Anda, jadi Anda terus memberi tahu kembali keputusan tersebut lama setelah terbukti salah.

Misalnya, Anda mengira tirai kuning akan terlihat bagus di ruang tamu, tetapi ternyata tidak, jadi Anda belum pernah memasangnya. Dan sekarang setiap kali Anda melihatnya di bagian bawah lemari linen, Anda berpikir, "Saya benar-benar berpikir itu akan terlihat bagus, tetapi ternyata tidak." Dan kemudian, untuk menghindari perasaan seolah-olah Anda salah perhitungan, Anda berpikir, "Mungkin mereka akan terlihat bagus di tempat lain suatu hari nanti."

Mentor saya David Neagle sangat membantu saya ketika dia mengajari saya kutipan Leland Val Van de Wall, "Jumlah kesuksesan yang Anda raih akan berbanding lurus dengan jumlah kebenaran yang dapat Anda terima tentang diri Anda sendiri tanpa melarikan diri." Kemampuan untuk menerima dengan tenang bahwa terkadang kesalahan Anda akan mempercepat kematangan spiritual Anda dan mungkin meningkatkan keterampilan dekorasi Anda.

5. Antropomorfisasi

Sebagai seorang anak, saya percaya bahwa segala sesuatu memiliki perasaan. Aku ingat pernah memberikan ciuman selamat malam kepada Dumbo ku saat aku masih baru, karena dia telah melewatkan semua ciuman yang telah kuberikan pada wacbies kesayanganku yang lain selama bertahun-tahun, dan aku ingin dia menyusul. (Wubbies adalah kata keluarga saya untuk semua selimut bayi, boneka beruang, atau mainan pelukan khusus yang sangat disukai seorang anak dan tidak mau tidur tanpanya.)

Baiklah, saya masih percaya bahwa segala sesuatu memiliki perasaan. Saya berterima kasih kepada mobil saya atas layanannya yang setia, saya mengucapkan terima kasih kepada muffin Inggris karena sangat lezat, dan saya biasanya mengucapkan selamat tinggal pada rumah saat saya meninggalkannya, bahkan jika saya hanya berlari keluar untuk menjalankan tugas. Baru-baru ini saya hampir menangis memikirkan mengganti beberapa handuk tua, karena saya merasa itu tidak menghormati kerja keras mereka selama bertahun-tahun.

Jika Anda merasa simpatico, maka cobalah membuat beberapa 5-Minute Art tentang hal itu. Kemudian, ucapkan terimakasih untuk hal itu dan mintalah orang lain untuk menyingkirkannya untuk Anda. Hanya karena Anda bersedia mengucapkan selamat tinggal tidak berarti Anda harus menjadi orang yang mengantarkannya ke toko barang bekas atau, yang lebih buruk lagi, tempat sampah itu.

6. Memutar ulang rekaman lama

Khawatir adalah kekacauan mental. Begitu juga dengan kritik diri yang berulang-ulang. Pikiran lain yang tidak pernah membawa hasil atau pemikiran baru hanya menghabiskan tempat di kepala Anda. Penting bagi pertumbuhan Anda yang berkelanjutan untuk membedakan antara pemikiran aktual dan rekaman lama itu.

Setiap kali Anda menemukan diri Anda menjalankan kaset lama, tepukkan tangan Anda dengan keras, atau mulailah menyanyikan lagu yang mengangkat beban. Mungkin Anda bisa membayangkan pemikiran lama jatuh jauh ke dalam bumi di mana ia bisa dikomposkan.

Anda juga dapat mengganggu pola Anda sendiri dengan meneriakkan ungkapan yang tidak biasa seperti, "Peeny-Weenie Woo-Woos!" Dan kemudian memaksa diri untuk memikirkan hal lain. (SEBUAH Peeny-Weenie Woo-Woo adalah koktail yang cukup mengerikan yang telah mencapai status legendaris di keluarga saya, karena pengaruhnya menyebabkan beberapa orang dewasa yang biasanya cukup pendiam untuk turun di lantai dan pergelangan kaki.)

7. Hukum pengembalian yang semakin berkurang.

Yang pertama bagus, dan yang kedua bahkan lebih baik. Tapi sekarang Anda berada di posisi kelima, dan sensasi itu hilang. Baik kita berbicara tentang barang koleksi, buku tentang eksplorasi ruang angkasa, atau sweater kasmir merah, lihat kelebihan dalam hidup Anda, dan lihat apakah ada beberapa item dalam koleksi yang dapat digunakan.

Bila Anda ahli dalam sesuatu, Anda cenderung melihat variasi menit sangat signifikan. Luke, seorang musisi, komposer, dan guru yang, pada tulisan ini, mendapatkan gelar PhD dalam teori musik, memberi tahu saya bahwa Telecaster dan telecaster skala pendeknya adalah gitar yang sama sekali berbeda, walaupun saya tidak dapat membedakan keduanya. Tapi dia ahli, dan dia benar-benar memainkan keduanya.

Dengan cara yang sama, saya memiliki enam jenis sepatu hak tinggi hitam di lemari saya, dan masing-masing memiliki tujuan yang sangat berbeda. Jika Anda adalah pencinta sepatu yang cukup untuk benar-benar menggunakan semua sepatu hak tinggi hitam Anda, maka itu tidak berantakan - itu hanya selera yang bagus. Tetapi jika Anda hanya menggunakan satu atau dua, Anda mungkin bisa membiarkan orang-orang yang lain pergi.

PERUBAHAN KECIL TINDAKAN LANGKAH:
Singkirkan sesuatu. Apa pun. Sekarang juga.
 

© 2016 oleh Samantha Bennett. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com atau 800-972-6657 ext. 52.

Pasal Sumber:

Mulai Kanan di Mana Anda Berada: Bagaimana Sedikit Perubahan Dapat Membentuk Perbedaan Besar untuk Penundaan Kewajiban, Fraktur Overachievers, dan Memulihkan Perfeksionis
oleh Sam Bennett

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Sam Bennett adalah pencipta Terorganisir Artist Perusahaan. Selain karya tulis dan kinerja multifasetnya, dia mengkhususkan diri pada personal branding, strategi karir, dan pemasaran bisnis kecil. Dia dibesarkan di Chicago dan sekarang tinggal di sebuah kota pantai kecil di luar Los Angeles. Sam menawarkan Lokakarya Get It Done yang revolusioner, teleclasses, ajakan berbicara di depan umum dan konsultasi pribadi kepada para pelacur yang kewalahan, orang-orang yang terlalu terpelajar dan orang-orang yang perfeksionis di mana-mana.

Tonton video dengan Sam Bennett: Get It Done Mini-Workshop: Berinvestasi untuk Diri Sendiri

menonton wawancara: Cara Mendapatkan Hal-hal yang Dilakukan di Menit 15 Sehari
 

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon