Kredit Foto: Dennis Jarvis, Wakeup semua orang ........ PLEASE (CC 2.0)
Bagaimana Anda mengalaminya saat ini sangat mirip dengan melihat melalui lensa kamera. Anda dapat melihat dunia dalam panorama atau memperbesar tampilan close-up. Lensa bisa difokuskan, menunjukkan garis tajam, atau tidak fokus, sehingga bentuknya berkabut dan buram. Apa yang Anda lihat bergantung pada apakah lensa Anda fokus, jenis filter yang Anda gunakan, dan jenis lensa yang Anda gunakan (tele, sudut lebar, atau standar).
Bila Anda kesal atau kesal, pengalaman Anda bisa disaring sehingga terasa kusam atau menyimpang. Jika Anda mencoba multitask, pengalaman Anda mungkin terasa terfragmentasi. Bila Anda terlibat dan sadar sepenuhnya, Anda mengalami dunia dalam definisi tinggi. Lensa Anda terfokus dan jernih. Bagaimana Anda mengalami apa yang Anda rasakan dan apa yang terjadi di sekitar Anda bermuara pada apakah Anda sudah bangun dan sadar atau sibuk dan tertidur.
Kesadaran adalah persepsi Anda saat ini. Begitulah cara Anda mengalami hidup saat ini. Bila Anda tidak sadar dan terjebak dalam pikiran sibuk, hidup tampak tidak fokus dan agak berkabut. Tidak sadar seperti mencoba memotret tapi tidak bisa memfokuskan lensa.
Di sisi lain, saat Anda benar-benar sadar, persepsi Anda sangat jelas. Anda mengalami hidup dalam definisi tinggi. Anda menyadari gagasan, persepsi, dan sensasi fisik saat muncul. Kesadaran sepenuhnya seperti melihat hidup melalui lensa kamera yang jernih dan fokus.
Lima Tingkat Kesadaran
Lima tingkat kesadaran membantu Anda membedakan kapan Anda sadar dan terlibat dan saat Anda tidak sadar atau terganggu. Mereka seperti penanda mil atau titik referensi untuk membantu Anda menentukan lokasi, atau keadaan pikiran Anda, pada saat tertentu. Memahami lima tingkat akan membantu Anda menemukan di mana Anda menghabiskan sebagian besar waktu dan energi Anda. Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang Anda temukan. Lima tingkat kesadaran adalah:
- Sibuk Pikiran
- Bangun
- Power Jeda
- Sekilas tentang Negara Alami Anda
- Hidup di ambang
Tingkat 1: Pikiran yang Sibuk
Di Level 1, Anda terjebak dalam Pikiran Sibuk Anda, asyik dengan aktivitas, dikonsumsi oleh daftar Anda yang meluap dan jadwal yang terlalu padat. Anda bisa merasa lelah secara mental, kelelahan secara emosional, dan fisik tegang.
Inilah contoh dari apa yang terjebak dalam pikiran sibuk seperti ini:
Melupakan janji temu
Kehilangan ponsel Anda - lagi
Melakukan zonasi di depan TV
Menemukan diri Anda di media sosial - lagi
Makan donat sebelum menyadari apa yang sedang Anda lakukan
Sesampainya di jalan masuk rumah Anda tidak benar-benar mengingat bagaimana Anda sampai di rumah
Di Tingkat 1, Anda mungkin tidak menyadari bahwa ada cara hidup yang lebih sehat dan lebih memberdayakan. Kamu adalah tidak sadar bahwa Anda tidak sadar.
Tingkat 2: Waking Up
Pada Level 2, Waking Up, Anda beralih melampaui pikiran sibuk dan sesaat terbangun dari keadaan berpikir impian. Pikiran sibuk Anda terputus dan Anda mendapati diri Anda berada di tengah saat yang marah atau cemas atau berkhayal tentang ke mana Anda ingin berlibur tahun depan. Dengan kata lain, Anda mendapati diri Anda terbebani dalam drama dan gangguan. Kamu adalah sadar bahwa Anda tidak sadar.
Contoh bangun bisa meliputi:
Menangkap diri tidak memperhatikan saat mengemudi
Perhatikan bahwa Anda telah beralih saat melakukan panggilan konferensi
Merasakan kemarahan meningkat saat anak Anda menolak permintaan Anda untuk duduk diam
Rasa kecewa muncul saat kolega Anda mengumumkan promosinya
Menyadari bahwa Anda dibekukan ketakutan saat Anda melangkah ke lapangan sepak bola
Menyadari saat Anda tidak sadar bisa sangat menggembirakan pada awalnya. Bangun, Anda mengalami diri Anda bukan sebagai pikiran atau emosi Anda, tetapi sebagai pikiran yang jernih, tubuh yang cerah, dan hati yang terbuka. Anda mengenali bagaimana Anda secara tidak sadar dibimbing oleh pikiran Anda yang sibuk.
Level 3: Power Pause
Di Level 3, Power Pause, Anda mengalami ruang di luar pikiran sibuk Anda cukup lama untuk berhenti sejenak dan mengganggu kecenderungan kebiasaan Anda untuk khawatir, ragu, takut, atau menilai. Selama jeda, Anda menyadari bahwa Anda dapat memilih untuk muncul dan terlibat atau tergelincir kembali menjadi membosankan, terganggu, atau drama. Kamu adalah sadar dari kekuatan dalam berhenti sejenak.
Beberapa contoh dari Level 3 adalah:
Menyadari tangan Anda meraih bantuan kedua kentang tumbuk dan berhenti sejenak untuk bernapas
Menghentikan diri sebelum mengkritik pasangan Anda
Letakkan tangan Anda di hati Anda saat Anda memperhatikan pembicaraan diri yang negatif
Meninjau email emosional yang telah Anda tulis dan memutuskan untuk tidak mengirimkannya
Menyadari bahwa Anda tidak dapat melakukan apapun dalam daftar Anda hari ini
Tersenyum atas ketidaknyamanan penerbangan tertunda alih-alih mengamuk
Di Level 3, Anda merasa diberdayakan. Anda tahu Anda tidak harus gila sibuk dan Anda tidak perlu melibatkan diri dalam drama kecil kehidupan sehari-hari. Sebagai gantinya, Anda tahu bahwa Anda bisa memilih cara tampil di dunia. Anda dapat memilih untuk menyadari bagaimana Anda bergerak dan berbicara di dunia.
Tingkat 4: Sekilas tentang Negara Alami Anda
Pada Level 4, Glimpsing Your Natural State, Anda beralih ke ruang di luar pikiran sibuk Anda dan melihat keadaan alami Anda dari pikiran yang jernih, tubuh yang cerah, dan hati yang terbuka. Anda merasa stabil dan jelas untuk beberapa saat. Meskipun mungkin berumur pendek, Anda mengenali keadaan alami Anda dan bagaimana rasanya hidup sepenuhnya. Kamu adalah sadar bahwa Anda sadar.
Contoh sekilas keadaan alami Anda adalah:
Perasaan damai yang berkelanjutan selama liburan panjang
Rasa waktu masih berdiri saat Anda mengetahui seseorang yang Anda kenal telah meninggal dunia
Perasaan tenang saat menyaksikan matahari terbit
Rasa kagum ketika menatap bintang-bintang
Perhatian aktif atau fokus yang kuat saat menghadapi masalah yang menantang
Lonjakan rasa percaya diri pada saat-saat terakhir pertandingan bola basket
Menyadari bahwa Anda sadar adalah yang saya maksud dengan "menyingkir dari jalan Anda sendiri". Anda telah bergeser melampaui tingkat drama dan gangguan, melampaui pikiran sibuk yang mementingkan diri sendiri. Di Level 4, Anda beralih ke ruang yang lebih terasa "kami" dan bukan "saya". Hati Anda terbuka, dan Anda menjalani hidup dengan kepercayaan diri dan keberanian yang tulus.
Level 5: Hidup di Ambang
Level 5 adalah Living on the Verge, metafora karena terbangun. Anda mengalami hidup melalui lensa tanpa busana keadaan alami Anda. Anda merasa jernih, terang, dan terbuka. Anda muncul dan bersinar. Kamu adalah menyadari sepenuhnya.
Pengalaman langsung hidup di ambang datang dalam banyak paket dan bisa tiba di momen biasa.
Contoh hidup di ambang adalah:
Terlibat sepenuhnya dalam bermain piano
Menjadi sangat terlibat dalam situasi darurat
Tertawa sampai kamu menangis
Menangis sampai kamu tertawa
Bernyanyi di bagian atas paru-paru Anda
Berlari menuju garis finish
Diserap di konser terbuka
Ski air di danau yang tenang
Mandi bayi Anda sebelum tidur
Duduk di samping tempat tidur dengan orang tua Anda yang sakit
Memeluk atau membelai anjing atau kucing Anda
Saat Anda beralih ke Level 5, Living on the Verge, Anda mengalami dunia dalam definisi tinggi dan dengan energi bertegangan tinggi. Pikiran Anda jernih, tubuh Anda cerah, dan hati Anda terbuka lebar. Anda terjaga dan sepenuhnya hidup. Anda sepenuhnya menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda dan di dalam diri Anda.
Hidup di ambang tidak terjadi saat Anda berada pikir, tapi saat kau makhluk; bukan saat kamu melakukan, tapi saat kau mengalami hidup sepenuhnya Tinggal di ambang, bangun, muncul, dan bersinar.
© 2016 oleh Cara Bradley. Dicetak dengan izin dari
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Berdasarkan Buku:
Di Verge: Wake Up, Show Up, dan Shine
oleh Cara Bradley.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Cara Bradley adalah seorang guru yoga, pelatih kekuatan mental, pengusaha seumur hidup, dan mantan pro-skater yang telah mengabdikan lebih dari tiga dekade untuk disiplin gerakan dan transformasi pribadi. Dia adalah pendiri pemenang penghargaan Pusat Yoga Verge dan salah satu pendiri nirlaba, Perhatian Melalui Gerakan, memberikan program ke sekolah-sekolah di Philadelphia. Cara juga mengajarkan program berbasis perhatian untuk perusahaan, universitas, dan tim olahraga. Kunjungi situs webnya di CaraBradley.net
