Saya pasti menjalani kehidupan beroktan tinggi, dan sebagian besar hari saya sangat penuh. Misalnya, hari ini saya memulai dengan panggilan konferensi pagi hari untuk strategi The Sadar Tampilkanacara yang akan datang Lalu sambil duduk di lalu lintas, saya membahas sebuah isu di lokasi syuting untuk perusahaan pendengar saya. Saya mempekerjakan tiga orang baru. Saya mengambil suplemen untuk rambut sehat dari salah satu toko ramuan Cina favorit saya dalam perjalanan untuk menjemput anak perempuan saya dan beberapa anak lainnya dari sekolah. Lalu saya mengambil makanan ringan dan menurunkannya di latihan sepak bola, melatih mereka di sepanjang jalan bagaimana menghadapi tokoh otoritas yang rata (pelatih mereka adalah seorang yeller). Dan aku masih belum selesai.

Kita semua telah membaca banyak cerita bahwa stres itu buruk bagi kesehatan kita dan menyebabkan kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan sejumlah masalah emosional dan fisik lainnya. Kita diberitahu untuk mengurangi tekanan kita, yang terdengar seperti gagasan yang solid, tapi bagaimana cara melakukannya di dunia gila-sibuk ini?

Secara pribadi, saya tidak membiarkan hal-hal terlalu lama atau mengganggu saya. Idenya adalah membuat setiap saat dan setiap percakapan selesai sebelum beralih ke langkah berikutnya sehingga saya tidak membiarkan hal-hal berlanjut sampai akhir hari, di mana stres sering kali menjadi senyawa.

Saya juga menangani ketegangan melalui komunikasi saya dengan Tuhan, Roh, atau siapapun yang akan mendengarkannya. Saya terus-menerus memeriksa dengan Tuhan di hati saya untuk memastikan bahwa saya selaras dengan tujuan saya untuk hari itu. Saya terus mencari ke dalam dan memastikan bahwa percakapan dan tindakan saya selaras dengan kebaikan tertinggi. Jika tidak, saya mencoba menangkap diri sendiri dan kembali ke jalur semula.

Bagaimana Anda Menangani Stres adalah Satu Hal yang Dapat Anda Kontrol

Saya memiliki metode sederhana lain yang membuat saya sadar bagaimana mengatasi stres dalam hidup saya: Saya ingat bahwa hal itu berada di bawah kendali saya, jadi saya memilih untuk mengelola tekanan saya alih-alih membiarkannya mengelola saya. Anda mungkin berkata, "Itu terdengar seperti ide bagus dalam teori, Lisa, tapi bagaimana pendekatan praktisnya?" Baiklah, saya tetap fokus selama masa-masa sulit dan mengingatkan diri saya bahwa hal terpenting dalam hidup adalah cinta, keluarga, dan kesehatan. Apakah situasi yang menantang ini menjadi ancaman bagi mereka? Jika tidak, saya bisa mengelolanya.

Misalkan saja komputer saya macet. Apakah saya kesal karena berpotensi kehilangan pekerjaan saya? Tentu saja, tapi acara ini tidak benar-benar mempengaruhi kesehatan atau orang yang saya cintai. Jadi langkah pertama dalam manajemen ini adalah agar saya dapat dengan tenang berupaya memperbaiki masalah tanpa membiarkannya menekan tombol saya. Dengan kata lain, saya mencoba memastikan bahwa setiap situasi yang berpotensi menimbulkan stres memiliki beberapa jenis solusi.

Syukur dan Action

Kapan pun Anda mengalami stres, salah satu teknik paling membantu untuk membuat Anda tetap sadar akan gambaran besarnya adalah mempraktikkan seni syukur. Ingat apa kamu do memiliki. Beberapa orang rentan terhadap kiamat berpikir, dan percaya bahwa hidup mereka berakhir karena masalah keuangan atau pekerjaan snafu. Jika ini adalah Anda, cobalah untuk hidup dalam keadaan pikiran di mana Anda menghabiskan hari-hari Anda dengan fokus pada apa yang Anda dapatkan: Mitra yang hebat? Anak yang cantik Hewan peliharaan yang indah Teman cinta

Misalnya, saya kenal pasangan yang rumahnya terbakar habis. Peristiwa itu sangat tragis karena semua barang sentimental mereka, seperti album foto dan kenang-kenangan berharga, hilang-bersama dengan pakaian, perabotan, kertas, dan sebagainya. Namun ketika saya melihat mereka beberapa bulan setelah kebakaran, saya mengagumi seberapa baik mereka mengatasi peristiwa yang mengubah hidup ini.

Sebagai istri berkata, "Lisa, aku aman. Suami saya, anak-anak, dan hewan peliharaan baik-baik saja. Alih-alih mendapatkan stres sehari-hari tentang apa yang kita tidak memiliki lagi, saya fokus pada apa yang kita do Ada dalam hidup kita, yang sangat banyak jika Anda benar-benar memikirkannya. "

Dia mengatakan kepada saya bahwa tentu saja mereka mengalami guncangan dan kesedihan di sekitar api, tapi sekarang mereka lebih kuat dari sebelumnya sebagai keluarga karena mereka semua "dalam" ketika sampai pada rencana tindakan mereka. Perhatian sehari-hari mereka tidak lagi "Celakalah kita," tapi "Bagaimana kita bisa membangun kembali? Bagaimana kita bisa berhubungan kembali? Bagaimana kita bisa memulai dari awal? Bagaimana kita bisa berurusan dengan perusahaan asuransi? "

Pergi ke Aksi

Beraksi benar-benar membantu stres mereda. Ketika Anda sibuk dan bergerak maju, biasanya tidak ada cukup waktu untuk membiarkan pikiran Anda terjebak dalam lingkaran, "Apa yang harus saya lakukan?"

Ini bisa sangat berguna bila menyangkut masalah keuangan. Salah satu tekanan terbesar di dunia modern adalah uang, dan ini juga salah satu penyebab perceraian terdepan. Saya telah mengenal banyak pasangan yang telah membuang hubungan mereka alih-alih mencoba menyelesaikan masalah keuangan mereka.

Baru-baru ini, Jon dan saya sangat stres karena rumah kami tidak mau menjual. Kami membayar dua hipotek, yang membuat kami sedikit panik.

Ya, suami saya dan saya khawatir, tapi dalam hubungan sadar seperti kami, kami membuat peraturan baru. Pertama, kami tidak pernah saling berteriak mengenai situasi ini atau membuat orang lain "salah." Akulah yang ingin kami pindah dan dia tidak melakukannya, jadi mudah bagi Jon untuk menunjuk satu jari dan berkata, "Apa yang Anda dapatkan dari kami?" Dia tidak pernah melakukannya, dan sebaliknya membantu kami menemukan agen real estat yang lebih baik saat kami bekerja sama untuk membuat pilihan cerdas untuk keluar dari dilema kami. Pada akhirnya, tekanan menavigasi beban keuangan yang rumit membuat ikatan kita semakin ketat karena kita melewatinya bersama-sama.

Saya pikir hal yang paling penting dan sadar yang dapat Anda lakukan selama tekanan finansial adalah masuk ke dalam beberapa jenis rencana tindakan yang dimulai dengan pikiran Anda. Jauh di lubuk hati, Anda akan memilih untuk tidak pergi ke tempat stres itu, Saya akan menjadi tunawisma, Tipe berpikir A-to-Z. Sebagai gantinya, Anda akan berfokus pada fakta bahwa Anda tahu bahwa Anda memiliki motivasi, dorongan, dan inspirasi dalam diri Anda untuk membuatnya berhasil karena Anda telah melakukannya sebelumnya dalam hidup Anda, dan akan kembali.

Jika Anda melihat kembali semua kejadian menyedihkan dalam hidup Anda yang telah Anda capai, terkadang lebih baik daripada yang Anda bayangkan, maka Anda dapat menggunakan ingatan ini untuk membantu Anda melewati rangkaian peristiwa stres berikutnya. Gunakan sebagai pengingat bahwa Anda bisa menyelesaikan masalah seperti sebelumnya. Percaya diri Anda lebih jauh, dan percayalah yang ilahi - ini akan membantu Anda rileks melalui prosesnya.

Jangan Limbah Waktu Fixating

Mengapa kita memikirkan apa yang salah-dan bukan apa yang benar-dengan kehidupan kita? Anda bisa memiliki hari terbaik, dengan atasan Anda memuji pujian atas penjualan luar biasa yang akan menghasilkan bisnis baru. Sementara itu, suami Anda memanggil untuk mengatakan, "Saya mencintaimu," tanpa alasan lain selain dia benar-benar mencintai Anda. Anak Anda mendapat "A" pada kertas sejarah yang sulit bahwa dia berkeringat selama seminggu. Hidup itu manis . . . dan kemudian beberapa wanita memotong lalu lintas Anda dan membalikkan Anda burung itu.

Tiba-tiba burung kecil itu menjadi "berita utama," dan cerita yang Anda ulangi kepada orang lain selama berhari-hari. Anda tidak menyanyikan pujian Anda sendiri tentang hari yang menyenangkan di tempat kerja atau di rumah; Sebagai gantinya, Anda hidup (lagi dan lagi) ketidakadilan orang asing yang, dalam rentang waktu dua detik, melaju ke daerah Anda dan kemudian memberi Anda energi negatif lebih banyak lagi dengan sedikit sentuhan yang sembrono.

Sebagian besar dari kita sangat pandai menyesuaikan diri dengan apa yang salah, yang merupakan kebalikan dari menjalani kehidupan yang utuh. Bila Anda mematuhinya, Andalah yang mengambil angin dari layar Anda sendiri. Dengan mengulangi saat-saat ketakutan, kegagalan, atau ketidakadilan dasar, Anda sebenarnya hidup dalam keadaan stres yang tidak sehat bagi pikiran, tubuh, dan jiwa.

Ya, aneh, tidak adil, dan bahkan hal buruk akan terjadi dalam seumur hidup, dan Anda harus membiarkan diri Anda memprosesnya. Ketika Anda mulai mengekspresikan kebutuhan pribadi Anda sendiri, yang seringkali menjadi akar fiksasi Anda, baru kemudian Anda akan sampai pada masalah inti, yang biasanya merupakan kebutuhan yang tidak terpenuhi atau perasaan terluka. Bila Anda jujur ​​dengan diri Anda sendiri tentang akar fiksasi Anda dan akui bahwa ada orang yang menyakiti Anda, maka Anda baik-baik saja saat melakukan penghilangan emosi yang terlibat dengan kejadian sebenarnya.

Melewati Tanggapan Otomatis menggunakan Bahasa Belas Kasih

Bill Stierle adalah pakar komunikasi yang menggunakan teknik Komunikasi Non-kekerasan dari Dr. Marshall Rosenberg. "Jenis gaya komunikasi ini didasarkan pada bahasa kasih sayang dan memberikan keterampilan yang dibutuhkan untuk memotong penilaian otomatis, kritik, kesalahan, atau rasa malu," katanya.

Suatu hari putriku pulang ke rumah terpaku pada fakta bahwa dia tidak memenangkan sebuah kompetisi seni di sekolahnya. Dia sangat kecewa karena dia menuangkan hatinya ke dalam lukisannya dan mengatakan bahwa itu adalah yang terbaik yang pernah dia lakukan di atas kanvas.

Karena dia merasa itu yang terbaik, dia pergi ke kompetisi seni merasa yakin bahwa dia akan memenangkan hadiah. Saat dia pulang tanpa apa-apa, ada air mata. "Tidak adil, Bu!" Katanya.

Itu adalah pekerjaan saya sebagai ibunya untuk membantunya tidak mematuhinya karena kurangnya piala atau sertifikat sambil tetap mengakui bahwa dia kecewa. "Aku mendengarmu," kataku pada Kayla. "Saya tahu Anda merasa kecewa. Saya mengerti."

Dia berkata, "Tapi temanku bilang aku yang terbaik. Dan bagaimana teknik visualisasi yang Anda ajarkan ini tidak berhasil? Saya membayangkan diri saya memenangkan kompetisi seni. "

"Kadang-kadang kita tidak bisa mengendalikan segala sesuatu, dan kita pasti tidak bisa mengendalikan orang lain," jawab saya. "Dengan kompetisi seni, mungkin ada kriteria yang Anda tidak tahu tentang yang masuk ke penjurian. Dan tidak menang tidak berarti bahwa Anda bukan seniman besar, karena Anda-Anda tidak perlu hakim untuk memberitahu Anda bahwa. "

Pada akhirnya, saya tidak mencoba memperbaikinya untuknya atau menjelaskan bahwa itu tidak adil atau bahwa para guru tidak tahu apa yang mereka lakukan saat mereka menilai. Aku tidak membuat alasan semacam itu untuknya yang hanya akan memungkinkannya terus memusatkan perhatian. Saya mendengarkannya dan membiarkannya mengeluarkannya, jadi kami bisa terus sebagai keluarga.

Jika Anda tinggal atau memilah, maka itu akan menghabiskan seluruh energi dan bandwidth Anda. Tidak apa-apa untuk mengatakan pada diri sendiri, "Ini bau busuk. Ini menyakitkan. "Kenali ketidakadilan, sakit hati, dan ketidaktahuan, dan kemudian sadari bahwa kebutuhan Anda untuk pertimbangan tidak terpenuhi. Jangan abaikan, turunkan, atau letakkan itu untuk hari lain. Lepaskan.

© 2015 oleh Lisa Garr. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hay House Inc www.hayhouse.com

Pasal Sumber

Menjadi Sadar: Bagaimana Memperbaiki Otak Anda dan Merevitalisasi Hidup Anda
oleh Lisa Garr

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

Tonton trailer buku: Menjadi Sadar (dengan Aware Show Host, Lisa Garr)

tentang Penulis

Lisa Garr menjadi tuan rumah sebuah program radio AS yang populer yang disebut The Sadar Tampilkan, Bersama dengan acara mingguan di Hay House Radio. Selain itu, dia memiliki acara sendiri di Gaiam TV, serta serangkaian pengembangan pribadi online populer. Dia mencapai audiens gabungan lebih dari empat juta secara global bulan. Kunjungi website-nya di www.theawareshow.com