Kapan pun Anda mengalami emosi, umum bagi pikiran Anda untuk secara otomatis mengajukan dua pertanyaan: Apa yang saya rasakan dan mengapa aku merasa seperti ini?
Anda mungkin tidak menyadari pertanyaan-pertanyaan ini diajukan, tapi jika Anda pernah melawan emosi Anda maka Anda dapat yakin bahwa itu akan terjadi. Pikiran Anda melampirkan label pada energi yang dihasilkan saat perasaan terjadi, dan menceritakan cerita untuk mencoba menjelaskan mengapa hal itu terjadi; Dengan demikian kedua pertanyaan ini memperlambat aliran alami emosi Anda.
Menurut pendapat saya, ini adalah pertanyaan kedua tentang perasaan yang memiliki dampak terbesar pada kesejahteraan emosional Anda dan apakah, selama keseharian Anda, Anda mengalami ketenangan atau stres.
Pikiran Anda memiliki kemampuan luar biasa untuk menghasilkan jawaban logis atas pertanyaan ini: Mengapa saya merasakan emosi ini?. Pikiran Anda akan mengatakan bahwa Anda merasa seperti ini karena hubungan, keuangan Anda, beban kerja Anda atau apa pun. Dapatkah Anda berhubungan dengan ini?
Meskipun cerita tentang mengapa Anda merasakan emosi mungkin tampak logis atau benar, penting bagi Anda mengenali apa yang terjadi jika Anda terus percaya bahwa keadaan hidup Anda adalah penyebab emosi. Cerita di benak Anda biasanya membuat emosi dihasilkan dari kejadian eksternal atau serangkaian keadaan, dan asumsi ini biasanya memerlukan sesuatu tentang masa lalu atau masa depan Anda, tubuh Anda, hubungan, keuangan, karier atau apapun yang perlu 'diperbaiki' atau membaik sebelum Anda bisa melepaskan emosi dan berdamai. Menciptakan perubahan eksternal ini bisa memakan waktu berjam-jam, berhari-hari atau bahkan bertahun-tahun, yang merupakan penundaan ketenangan Anda yang tidak perlu.
Pada kenyataannya, Anda bisa membiarkan emosi Anda mengalir dan berjalan lebih cepat dari yang Anda bayangkan.
Bagaimana perasaanmu?
Nah, bagi Anda untuk bisa menjawab pertanyaan sederhana ini, bagaimana perasaanmu?, Anda perlu mengamati emosi apa pun yang saat ini terjadi di dalam tubuh Anda. Emosi menjadi objek, dan Anda pengamat emosi, dan dengan mengamati emosi Anda secara alami menciptakan ruang antara Anda dan itu. Dari perspektif ini Anda bisa mulai mengenali, dari pengalaman tangan pertama Anda, bahwa Anda bukan emosi Anda. Ya, Anda memiliki emosi, tapi permanen Anda tidak emosional.
Anda akan sangat dekat dengan kebebasan dari kekacauan emosional saat Anda mulai menjajaki hubungan Anda dengan emosi Anda. Apapun emosi yang terjadi, Anda bisa membiarkannya datang dan pergi dan mengalami sedikit tekanan atau ketidaknyamanan saat mereka melewatinya - jika Anda ingat untuk mengamati mereka alih-alih menjadi mereka. Kenyataannya adalah bahwa diri sejati Anda tidak tersentuh oleh emosi sementara. Aspek permanen Anda tidak pernah bahagia atau sedih, takut atau bersalah. Kesadaran sadar secara permanen damai dan berada di luar wilayah emosional. Mari jelajahi ini dengan permainan ...
GAME: Menonton Emosi
Anda bisa memainkan game ini kapan pun Anda mengalami emosi yang tidak Anda inginkan. Hal ini sangat efektif untuk membantu emosi larut dengan cepat sehingga Anda dapat dengan mudah menumbuhkan hubungan Anda dengan damai.
LANGKAH # 1: Nama itu
Perhatikan apa yang Anda rasakan saat ini. Apakah Anda merasa bahagia, sedih, marah, cemas atau yang lain? Selesaikan dan perhatikan perasaan Anda saat ini.
LANGKAH #2: Cari itu
Cari di dalam tubuh Anda. Di mana di tubuh Anda apakah itu terletak? Apakah di perut Anda, pleksus surya, jantung atau dada atau tempat lain di tubuh Anda? Cari sekarang.
LANGKAH #3: Warna itu
Begitu Anda menemukan emosi, beri warna. Warna apapun akan dilakukan. Merah, hijau, ungu, hitam, biru - itu benar-benar tidak masalah. Pergilah dengan jawaban pertamamu. Warna emosi sekarang
LANGKAH #4: Perhatikan Ini
Sekarang Anda sudah menamainya, menemukannya dan memberinya warna, cukup perhatikan emosi yang ada di sana. Bayangkan Anda memiliki dua sisi mata: lihat ke belakang, ke bawah dan dalam untuk melihat emosi berwarna di lokasi di tubuh Anda. Lihat saja.
Ingatlah untuk tetap bernapas dalam-dalam dan seimbang seperti Anda melakukan ini. Terus perhatikan dan perhatikan apa yang terjadi pada emosi. Bagi saya, setiap kali saya melakukan ini, setelah beberapa detik menyaksikan emosi selalu menyebar. Seperti air di hotplate, atau matahari yang membelah awan, ia menguap dan menghilang begitu saja!
Apa yang Terjadi Saat Anda Mengamati Emosi?
Saat Anda mulai mengamati emosi Anda, Anda segera menciptakan ruang di antara mereka dan aspek permanen Anda. Ruang ini memberi mereka kesempatan untuk mengalir dan pergi, itulah yang sebenarnya ingin mereka lakukan. Selanjutnya, saat Anda melihat emosi Anda, Anda menjadi sadar. Ketika Anda menyadari, Anda mulai mengalami apa kesadaran Anda sendiri, di luar dunia emosional, seperti.
Kesadaran sadar ini selalu murni damai, terlepas dari apa emosi sementara yang terjadi di tubuh Anda. Lebih sadar akan diri sejati Anda daripada emosi sementara Anda, Anda mulai mengalami kedamaian yang selalu hadir. Menakjubkan, bukan? Lakukan saja latihan sederhana ini dapat membantu Anda untuk tidak terlalu takut akan perasaan Anda, berhentilah diatur oleh emosi Anda dan nikmati kebebasan emosional.
Bermain dengan permainan Menonton Emosi minimal minggu depan. Kapan pun Anda melihat diri Anda merasakan emosi, apakah positif atau negatif, berhentilah beberapa saat untuk melewati tangga permainan: beri nama, cari, warnai dan awasi. Perhatikan apa yang terjadi
Ingat, ada perbedaan besar antara berpikir tentang menonton dan benar-benar menonton. Jika emosi tidak tampak berubah maka kemungkinan Anda telah mengidentifikasi diri dengan emosi daripada mengawasi mereka. Dengan melakukan latihan ini kapan pun Anda ingat, Anda sedang berusaha menemukan bahwa Anda bukan emosi Anda. Ini adalah langkah besar untuk memperbaiki hubungan Anda dengan emosi Anda; dan semakin Anda mempraktikkan permainan ini, semakin banyak Anda akan mendapatkan keuntungan pada akhirnya. Jadi pergi untuk itu!
Twist Energizing On Emotions
Berteman dengan perasaan Anda dapat membantu Anda menikmati kesehatan fisik dan kesuksesan kehidupan yang lebih baik. Sebenarnya, saya akan menyarankan bahwa banyak perasaan yang Anda alami setiap hari benar-benar ada untuk membantu Anda. Emosi hanyalah 'energy masuk gerakan' Dalam diri Anda, dan masuk akal bahwa semakin banyak energi yang Anda miliki, semakin baik Anda, berbicara penuh semangat, untuk menyembuhkan diri sendiri dan menciptakan kesuksesan baru dalam hidup Anda.
Alih-alih mencoba menyingkirkan emosimu, bisa jadi sangat produktif untuk memanfaatkan kekuatan bawaan mereka. Misalnya, jika tubuh Anda perlu sembuh dengan melakukan proyek pemeliharaan dan perbaikan, seringkali akan meningkatkan tingkat energinya untuk membantu penyembuhan. Dalam skenario ini, tubuh Anda membutuhkan energi ekstra untuk memperbaiki masalah fisik. Namun, jika Anda mencoba melawan dan menekan energi, Anda bisa berakhir dengan tidak sengaja menghambat proses penyembuhan!
Dengan kata lain, katakanlah tingkat energi Anda saat ini adalah 5 / 10, tapi untuk menyembuhkan sesuatu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjadi 8 / 10. Jika Anda melihat perasaan dan kemudian mendorongnya ke bawah, Anda mungkin secara tidak sengaja membuat tubuh Anda lebih sulit sembuh. Jika di sisi lain Anda membiarkan energi hadir di dalam diri Anda, Anda mungkin akan sembuh dengan lebih cepat. Secara pribadi, saya telah menemukan bahwa karena saya lebih bersedia membiarkan emosi terjadi, semakin cepat waktu pemulihan saya.
Menciptakan Perubahan Positif dalam Hidup Anda
Hal yang sama berlaku jika Anda ingin menciptakan perubahan positif dalam hidup Anda dengan cara lain.
Segala sesuatu yang ingin Anda ciptakan dalam hidup Anda terdiri dari energi. Untuk memenuhi alam semesta setengah jalan, tubuh secara alami akan meningkatkan tingkat energinya agar sesuai dengan kesuksesan eksternal yang Anda inginkan. Misalnya, jika penghasilan Anda saat ini membutuhkan tingkat energi 3 / 10 namun Anda ingin menghasilkan lebih banyak uang, Anda mungkin mendapati bahwa pikiran yang Anda miliki tentang menghasilkan uang ekstra yang Anda inginkan memiliki emosi yang terkait dengannya.
Terlalu sering, pikiran akan salah menafsirkan emosi - misalnya, sebagai rasa takut - dan Anda mungkin akhirnya melawan energi yang Anda butuhkan untuk menciptakan apa yang Anda inginkan. Sekali lagi, membiarkan emosi Anda membantu Anda, menahan mereka lebih sedikit dan, sebaliknya, menyalurkannya untuk menciptakan hasil yang Anda inginkan. Ini tidak hanya akan menyebabkan kebebasan merasa tidak enak, tapi juga memungkinkan Anda menggunakan emosi Anda sebagai alat perwujudan yang hebat.
© 2012 oleh Sandy C. Newbigging.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Pasal Sumber
Thunk !: Cara Berpikir Kurang Serenity dan Sukses
oleh Sandy C. Newbigging.
Klik di sini untuk Info lebih lanjut dan / atau untuk Memesan buku ini
Lebih buku oleh Sandy D. Newbigging.
tentang Penulis
Sandy C. Newbigging adalah seorang guru meditasi dan pencipta metode Mind Detox dan Mind Calm. Dia adalah pengarang beberapa buku, termasuk Hidup-Mengubah Berat Badan, Detox Hidup, Awal yang Baru, Perdamaian untuk Hidup, dan Thunk! Karyanya telah terlihat di Discovery Health Channel dan dia adalah penulis reguler untuk Huffington Post dan Majalah Yoga. Baru-baru ini dipuji oleh Federation of Holistic Therapist sebagai 'Tutor of the Year', ia memiliki klinik di Inggris, menjalankan retret perumahan secara internasional dan melatih Praktisi melalui Akademi Mind Detox-nya. Kunjungi situsnya di http://www.sandynewbigging.com/
Tonton video dengan Sandy: Solusi Diam untuk Setiap Masalah
Video lain dengan Sandy: Penyebab Tersembunyi dari Pikiran Sibuk
