Taylor Swift, salah satu dari jutaan orang Amerika yang telah berjuang dengan gangguan makan. Gambar AP / Invisi / Charles Sykes
Dalam nya dokumenter "Miss Americana,”Ikon musik Taylor Swift mengungkapkan sejarah gangguan makannya. Pengungkapannya menggarisbawahi fakta bahwa gangguan ini tidak membeda-bedakan. Menurut organisasi advokasi dan kesadaran Koalisi Gangguan Makan, mereka menyerang semua jenis kelamin, ras, etnis dan latar belakang sosial ekonomi.
Terlepas dari prevalensi mereka - masalahnya ada di seluruh dunia - mitos tentang gangguan makan berlimpah. Semisal mereka adalah pilihan. Mereka tidak. Atau itu bukan masalah besar. Mereka. Atau bahwa seseorang dengan kelainan makan selalu sangat kurus. Tidak selalu.
Sebagai psikolog berlisensi dan profesor psikologi, saya menemukan itu umum bagi klien dan siswa saya untuk mengatakan "Sedikit makanan membantu saya dengan kecemasan saya" atau "Saya tidak cukup kurus untuk memiliki gangguan makan." Keyakinan semacam itu seringkali mencegah orang untuk mengakui bahwa mereka memiliki masalah. Lebih banyak yang terlibat dalam gangguan makan daripada makanan, atau citra tubuh. Seseorang yang dicengkeram oleh seseorang berusaha untuk mengatur beberapa emosi yang sangat sulit dan rumit.
Gangguan makan bukan tentang mengelola berat badan; ini tentang mengelola emosi. Getty Images / PhotoStock-Israel
Apa itu kelainan makan?
Gangguan Makan jatuh ke dalam tiga kategori dasar: gangguan restriksi, atau anoreksia; pesta makan, dikenal secara medis sebagai gangguan makan pesta; dan pesta makan diikuti oleh kompensasi - seperti muntah yang disebabkan oleh diri sendiri - yang disebut bulimia.
Dibongkar lebih lanjut: Pembatasan berarti membatasi kalori sedemikian rupa sehingga penurunan berat badan lebih dari yang diharapkan untuk tinggi dan berat badan tertentu. Ini tidak berarti bahwa orang tersebut akan terlihat kurus. Seseorang yang berada di persentil ke-90 untuk berat, misalnya, masih bisa dianggap anoreks jika mereka mengurangi berat badan mereka ke persentil ke-70.
Pesta makan lebih dari sekadar makan berlebihan. Ini adalah makan yang tidak terkendali, yang mengarah pada perasaan kenyang dan bersalah yang ekstrem, biasanya dalam beberapa jam setelah makan. Dengan makan sebanyak-banyaknya, seseorang dapat keluar dari keadaan hidup untuk fokus hanya pada makanan.
Dengan bulimia, pesta makan diikuti oleh tindakan untuk mengkompensasi kalori yang dikonsumsi. Membersihkan adalah salah satu dari mereka, tetapi ada yang lain, termasuk olahraga, terutama ketika itu dibawa ke ekstrem. Meskipun olahraga sering diabaikan sebagai bentuk kompensasi, seseorang kecanduan itu memiliki lebih dari tiga setengah kali kemungkinan didiagnosis dengan kelainan makan daripada orang yang tidak makan.
Harus ditekankan bahwa tidak semua gangguan ini selalu mengakibatkan penurunan berat badan. Mereka dengan gangguan pesta makan dan bulimia mungkin berada pada atau di atas berat yang diharapkan.
Dengan gangguan makan, mengubah pola makan tidak cukup. Getty Images / Kontrec
Akar gangguan makan
Gangguan makan bukan tentang mengelola berat badan. Sebaliknya, mereka adalah cara untuk mengelola emosi. Ketika klien saya menggambarkan bagaimana rasanya membatasi diri dari makanan, mereka sering berbicara tentang "kosong" dan merasa "mati rasa" kepada dunia.
Ajak seseorang berurusan dengan trifecta rasa bersalah, malu, dan malu. Pesta makan sangat efektif mengubur emosi ini. Begitu juga ganti rugi, alat untuk memberi penderita istirahat dari gejolak emosi. Kelegaan yang mereka terima adalah penguat, dan ini luar biasa kuat. Membersihkan, makan berlebihan, memberi kompensasi - semuanya terasa enak. Sangat cepat, polanya diulang.
Beberapa jawaban
Mengubah pola makan saja tidak akan berhasil. Sebaliknya, penderita harus terlebih dahulu mengidentifikasi perasaan yang mereka alami. Kemudian datang pencarian strategi yang lebih baik untuk menghadapi perasaan itu. Sementara itu, tidak ada yang terasa sebagus gangguan makan. Tapi perlahan-lahan, ketika perilaku sehat mengambil alih, mereka menjadi lebih kuat daripada gangguan.
Dengan 24 Februari menandai awal Pekan Kesadaran Kesulitan Makan Nasional, ada satu hal yang perlu Anda ingat jika Anda mengenal seseorang dengan kelainan makan. Mereka mengalami rasa sakit emosional yang signifikan; gangguan makan adalah upaya untuk mengkomunikasikan rasa sakit itu. Jika makanan atau olahraga tampaknya menjalankan kehidupan anggota keluarga, teman atau kolega, Anda dapat membantu dengan berfokus pada mereka dan pengalaman hidup mereka - dan tidak hanya pada makanan.
tentang Penulis
Michele Patterson Ford, Dosen di Psikologi, Dickinson College
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
