Priscilla Du Preez / Unsplash
Di masa COVID, salam tidak lagi dengan jabat tangan, pelukan atau ciuman di pipi. Sebuah "benjolan siku" adalah salam pandemi yang disukai.
Meskipun penularan COVID di Australia sekarang minimal dan pembatasan semakin berkurang, menjaga jarak 1.5 meter dari orang-orang di luar rumah tangga Anda masih sangat dianjurkan - artinya berpelukan tidak disarankan.
Beberapa orang yang tinggal sendiri mungkin sekarang sudah berbulan-bulan tanpa menyentuh atau memeluk orang lain.
Meskipun menghindari kontak dekat dengan orang lain adalah salah satu langkah kunci untuk mencegah penyebaran virus, ironisnya kita mungkin membutuhkan pelukan lebih banyak pada tahun 2020 daripada sebelumnya. Jadi, seberapa berbahaya pelukan sebenarnya pada saat COVID?
Kontak manusia itu penting
Kontak pertama kita dalam hidup pada dasarnya adalah pelukan; bayi yang baru lahir selalu dipeluk, dirawat, dan dipeluk.
Kita pada dasarnya adalah makhluk sosial, dan kebutuhan akan kontak manusia ini terus berlanjut masa kanak-kanak dan dewasa.
Secara budaya, pelukan berperan penting sebagai sapaan yang penuh kasih sayang di banyak negara.
Nilainya terlihat jelas di negara-negara Eropa seperti Italia, Prancis, dan Spanyol, di mana pelukan adalah hal biasa. Tidak mengherankan jika banyak orang Eropa menemukan cara baru hidup dengan COVID sulit diterima.
Orang Australia juga cenderung memeluk anggota keluarganya dan lingkungan sosial yang dekat.
Meskipun tindakan berpelukan mungkin memberi kita perasaan bahagia dan aman, sebenarnya ada sains di balik manfaat berpelukan bagi kita kesehatan mental dan kesejahteraan.
Penelitian menunjukkan kontak kulit-ke-kulit Sejak lahir memungkinkan kemampuan awal bayi untuk mengembangkan perasaan dan keterampilan sosial, dan mengurangi stres untuk ibu dan bayinya.
Saat kita memeluk seseorang, sebuah hormon memanggil oksitosin dilepaskan. "Hormon pelukan" ini menumbuhkan ikatan, mengurangi stres dan bisa menurunkan tekanan darah.
Sentuhan positif, seperti berpelukan, juga melepaskan "bahan kimia bahagia" serotonin. Tingkat serotonin yang rendah, dan hormon bahagia terkait yang disebut dopamin, bisa diasosiasikan dengan depresi, kecemasan dan kesehatan mental yang buruk.
Wes Mountain / The Conversation, CC BY-ND
"Perampasan sentuhan”Telah menjadi konsekuensi serius dari pandemi dan mungkin memengaruhi kesehatan mental banyak orang, terutama mereka yang hidup sendiri atau dalam hubungan yang tidak stabil.
Tidak hanya kita kehilangan emosi positif yang dapat diberikan pelukan, tetapi kita juga tidak mendapatkan manfaat biokimia dan fisiologis.
Bisakah kamu memeluk dengan bijak?
SARS-CoV-2, virus korona yang menyebabkan COVID-19, terutama menyebar dari orang ke orang melalui tetesan pernapasan dipancarkan saat orang yang terinfeksi batuk, bersin, berbicara, atau bahkan bernapas.
Kami tahu kami dapat tertular COVID melalui kontak dekat dengan orang yang terinfeksi, jadi tindakan itu sendiri cukup berisiko jika Anda, atau orang yang Anda peluk, menular. Tetapi kami tidak selalu dapat mengidentifikasi siapa yang memiliki virus, sehingga risiko penularan SARS-CoV-2 melalui pelukan sulit untuk dinilai.
Diberikan orang yang tanpa gejala dan presimptomatik terbukti dapat menyebarkan virus, pelukan sederhana dapat menimbulkan konsekuensi yang serius.
Memeluk membentuk ikatan. Xavier Mouton Photographie / Unsplash
Akhirnya, semua ahli setuju: praktek terbaik adalah menghindari kontak fisik dengan orang-orang yang bukan anggota rumah tangga Anda.
Jika Anda benar-benar harus memeluk seseorang, ada beberapa hal yang harus Anda ingat meminimalkan risiko transmisi.
6 tips untuk membatasi risiko
-
Jangan memeluk siapa pun yang menunjukkan gejala COVID, atau jika Anda memiliki gejala apa pun
-
Jangan peluk a orang yang rentan (orang tua, immunocompromised dan mereka dengan kondisi medis lain), karena orang-orang ini akan berisiko lebih tinggi jika mereka tertular COVID
-
Saat memeluk orang sehat lainnya, hindari menekan kedua pipi Anda; sebaliknya, putar wajah Anda ke arah yang berlawanan
-
Pakai topeng
-
Tahan napas jika bisa. Dengan begitu Anda dapat menghindari penularan atau menghirup tetesan pernapasan yang menular selama pelukan
-
Cuci atau bersihkan tangan Anda sebelum dan sesudah pelukan
Cara lain untuk mendapatkan kehangatan dan bulu halus Anda
Kontak dengan hewan dapat memberikan hal serupa manfaat kesehatan mental untuk memeluk, dan juga meningkatkan oksitosin. Ini adalah beberapa alasan mengapa terapi hewan peliharaan digunakan untuk orang yang sudah tua atau sakit.
Mempertahankan interaksi dan koneksi sosial tanpa adanya sentuhan langsung juga dapat membantu. Pertemuan virtual dapat memberikan efek positif pada kesejahteraan orang-orang selama isolasi, dan sekarang kami semakin dapat berkumpul kembali secara langsung.
Pandemi telah membuat kita semua menyadari betapa pentingnya kontak sosial dan fisik bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Meskipun sekarang kita mungkin lebih menghargai pelukan rendah hati daripada sebelumnya, untuk saat ini lebih aman mencari dukungan emosional dengan cara lain.
tentang Penulis
Lara Herrero, Pimpinan Peneliti di Virologi dan Penyakit Menular, Universitas Griffith dan Elina Panahi, Kandidat PhD, Universitas Griffith
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Lima Bahasa Cinta: Rahasia Cinta yang Bertahan
oleh Gary Chapman
Buku ini mengeksplorasi konsep "bahasa cinta", atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan saran untuk membangun hubungan yang kuat berdasarkan saling pengertian dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil: Panduan Praktis dari Pakar Hubungan Terdepan Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Para penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan saran untuk membangun pernikahan yang sukses berdasarkan penelitian dan praktik, termasuk kiat komunikasi, penyelesaian konflik, dan hubungan emosional.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Datanglah Apa Adanya: Ilmu Pengetahuan Baru yang Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini mengeksplorasi ilmu hasrat seksual dan menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kenikmatan seksual dan hubungan dalam hubungan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Terlampir: Ilmu Baru tentang Keterikatan Orang Dewasa dan Bagaimana Itu Dapat Membantu Anda Menemukan—dan Mempertahankan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini mengeksplorasi ilmu keterikatan orang dewasa dan menawarkan wawasan dan strategi untuk membangun hubungan yang sehat dan memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
The Relationship Cure: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Pernikahan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih bermakna dengan orang yang dicintai, berdasarkan prinsip hubungan emosional dan empati.
