Satu dari tiga 18 hingga 25 tahun dilaporkan merasa kesepian tiga kali atau lebih dalam seminggu terakhir. Todd Diemer
Lebih dari satu dari tiga orang dewasa muda berusia 18 hingga 25 melaporkan tingkat kesepian yang bermasalah, menurut sebuah laporan baru. melaporkan dari Universitas Swinburne dan VicHealth.
Kami mensurvei 1,520 Victorians (Victoria, Australis) berusia 12 ke 25, dan memeriksa pengalaman kesepian mereka. Kami juga bertanya tentang gejala depresi dan kecemasan sosial mereka.
Secara keseluruhan, satu dari empat orang muda (berusia 12 hingga 25) melaporkan merasa kesepian selama tiga hari atau lebih dalam minggu terakhir.
Di antara 18 hingga 25 tahun, satu dari tiga (35%) melaporkan merasa kesepian tiga kali atau lebih dalam seminggu. Kami juga menemukan bahwa tingkat kesepian yang lebih tinggi meningkatkan risiko orang dewasa muda terkena depresi sebesar 12% dan kecemasan sosial sebesar 10%.
Remaja berusia 12 hingga 17 melaporkan hasil yang lebih baik, dengan satu dari tujuh (13%) merasa kesepian tiga kali atau lebih dalam seminggu. Partisipan dalam kelompok umur ini juga lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan gejala depresi dan kecemasan sosial dibandingkan anak berusia 18 hingga 25.
Masa dewasa muda bisa menjadi waktu yang sepi
Siapa pun dapat mengalami kesepian dan kesusahan setiap titik dalam hidup tetapi sering dipicu oleh peristiwa kehidupan yang signifikan - baik positif (seperti menjadi orang tua baru atau pekerjaan baru) dan negatif (berkabung, perpisahan atau masalah kesehatan).
Dewasa muda mengelola tantangan baru seperti pindah dari rumah dan memulai universitas, TAFE atau bekerja. Hampir setengah (48%) dari orang dewasa muda dalam survei kami tinggal jauh dari keluarga dan pengasuh. Hampir 77% juga terlibat dalam beberapa jenis pekerjaan.
Orang-orang muda di sekolah menengah dapat dilindungi dari kesepian karena mereka dikelilingi oleh teman sebaya, banyak dari mereka yang telah mereka kenal selama bertahun-tahun. Tetapi begitu mereka meninggalkan keamanan lingkungan yang akrab ini, mereka cenderung harus berupaya ekstra untuk menjalin ikatan baru. Mereka mungkin juga merasa lebih terputus dari teman-teman yang ada yang mereka miliki.
Selama transisi menuju kemerdekaan ini, dewasa muda dapat menemukan diri mereka dengan jejaring sosial yang berkembang, termasuk interaksi dengan kolega dan teman sebaya dari berbagai usia. Belajar menavigasi hubungan yang berbeda ini membutuhkan penyesuaian, dan sedikit coba-coba.
Apakah media sosial patut disalahkan?
Media sosial memiliki sisi positif dan negatifnya. freestocks.org
Ketergantungan pada media sosial untuk berkomunikasi sering dianggap sebab kesendirian.
Tidak ada penelitian yang saya sadari telah meneliti sebab-akibat antara kesepian dan penggunaan media sosial.
Ada beberapa bukti bahwa mereka yang kesepian lebih cenderung menggunakan internet untuk interaksi sosial dan menghabiskan lebih sedikit waktu dalam interaksi kehidupan nyata. Tetapi tidak jelas apakah penggunaan media sosial penyebab lebih kesepian.
Meskipun media sosial dapat digunakan untuk menggantikan hubungan offline dengan yang online, media sosial juga dapat digunakan untuk meningkatkan hubungan yang ada dan menawarkan peluang sosial baru.
Selanjutnya, baru-baru ini belajar menemukan bahwa hubungan antara penggunaan media sosial dan tekanan psikologis lemah.
Apakah kesepian menjadi sebab atau akibat kesehatan mental yang buruk?
Kesendirian buruk untuk fisik kita dan kesehatan mental. Selama periode enam bulan, orang yang kesepian berada lebih mungkin untuk mengalami tingkat depresi, kecemasan sosial, dan paranoia yang lebih tinggi. Menjadi cemas secara sosial juga bisa menuju ke lebih banyak kesepian di kemudian hari.
Solusinya tidak sesederhana bergabung dengan grup atau berusaha lebih keras untuk berteman, terutama jika seseorang juga sudah merasa cemas bersama orang lain.
Sementara orang yang kesepian termotivasi untuk melakukannya terhubung dengan orang lain mereka juga lebih cenderung mengalami interaksi sosial sebagai stres. Studi pencitraan otak menunjukkan bahwa orang yang kesepian kurang dihargai oleh interaksi sosial dan lebih terbiasa dengan kesusahan orang lain daripada rekan-rekan yang kurang kesepian.
Berteman bisa menjadi pengalaman yang menegangkan. Andrew Neel
Ketika orang-orang yang kesepian bersosialisasi, itulah mereka lebih mungkin untuk terlibat dalam tindakan mengalahkan diri sendiri, seperti menjadi kurang kooperatif, dan menunjukkan lebih banyak emosi negatif dan bahasa tubuh. Ini dilakukan dalam upaya (seringkali tidak sadar) untuk melepaskan dan melindungi diri dari penolakan.
Orang yang kesepian juga lebih mungkin menemukan alasan orang tidak bisa dipercaya atau tidak memenuhi harapan sosial tertentu, dan untuk percaya orang lain menilai mereka lebih negatif daripada yang sebenarnya mereka lakukan.
Apa boleh buat?
Salah satu cara untuk mengatasi kekuatan tak kasat mata ini adalah membantu kaum muda berpikir dengan cara yang lebih bermanfaat tentang persahabatan, dan untuk memahami bagaimana mereka dapat memengaruhi orang lain melalui emosi dan perilaku mereka.
Orang tua, pendidik, dan konselor dapat berperan dalam mendidik anak-anak dan remaja tentang dinamika persahabatan yang berkembang. Ini mungkin melibatkan membantu orang muda untuk mengevaluasi perilaku dan pola pikir mereka sendiri, memahami bagaimana mereka memainkan peran aktif dalam membangun hubungan, dan untuk mendukung mereka berinteraksi secara berbeda.
Strategi yang lebih spesifik dapat meliputi:
- menantang pemikiran yang tidak membantu atau pandangan negatif tentang orang lain
- membantu kaum muda mengidentifikasi mereka kekuatan dan belajar bagaimana mereka penting dalam menjalin hubungan yang kuat dan bermakna. Jika orang muda mengidentifikasi humor sebagai kekuatan, misalnya, ini mungkin melibatkan mendiskusikan bagaimana mereka dapat menggunakan humor mereka untuk menjalin hubungan dengan orang lain.
Program pendidikan dapat berbuat lebih banyak untuk mengatasi kesehatan sosial kaum muda dan diskusi ini dapat diintegrasikan ke dalam kelas pendidikan kesehatan.
Selain itu, karena anak muda sudah sering dan pengguna teknologi yang kompeten, alat digital yang dibuat dengan cermat dapat dikembangkan untuk menargetkan kesepian.
Alat-alat ini dapat membantu kaum muda mempelajari keterampilan untuk mengembangkan dan memelihara hubungan yang bermakna. Dan karena orang yang kesepian lebih mungkin untuk menghindari orang lain, alat digital juga dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk membantu kaum muda membangun kepercayaan sosial dan mempraktikkan keterampilan baru dalam ruang yang aman.
Namun, landasan dari solusi apa pun adalah menormalkan perasaan kesepian, sehingga perasaan kesepian dipandang bukan sebagai kelemahan melainkan sebagai kebutuhan bawaan manusia untuk terhubung. Kesepian cenderung berdampak negatif pada kesehatan saat itu diabaikan, atau tidak ditangani dengan benar, memungkinkan kesusahan berlanjut.
Mengidentifikasi dan menormalkan perasaan kesepian dapat membantu orang yang kesepian mempertimbangkan jalan yang berbeda untuk bertindak.
Kita belum tahu dampak kesepian seumur hidup pada orang muda saat ini, jadi penting kita mengambil tindakan sekarang, dengan meningkatkan kesadaran dan memberi orang muda alat untuk mengembangkan dan mempertahankan hubungan sosial yang bermakna.
Michelle Lim, penulis artikel ini, tersedia untuk tanya jawab pada hari Selasa 1st Oktober dari 3pm-4pm AEST untuk menjawab pertanyaan tentang topik ini. Silakan kirim pertanyaan Anda di komentar di bawah.
tentang Penulis
Michelle H Lim, Dosen Senior dan Psikolog Klinis, Universitas Teknologi Swinburne
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Lima Bahasa Cinta: Rahasia Cinta yang Bertahan
oleh Gary Chapman
Buku ini mengeksplorasi konsep "bahasa cinta", atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan saran untuk membangun hubungan yang kuat berdasarkan saling pengertian dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil: Panduan Praktis dari Pakar Hubungan Terdepan Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Para penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan saran untuk membangun pernikahan yang sukses berdasarkan penelitian dan praktik, termasuk kiat komunikasi, penyelesaian konflik, dan hubungan emosional.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Datanglah Apa Adanya: Ilmu Pengetahuan Baru yang Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini mengeksplorasi ilmu hasrat seksual dan menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kenikmatan seksual dan hubungan dalam hubungan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Terlampir: Ilmu Baru tentang Keterikatan Orang Dewasa dan Bagaimana Itu Dapat Membantu Anda Menemukan—dan Mempertahankan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini mengeksplorasi ilmu keterikatan orang dewasa dan menawarkan wawasan dan strategi untuk membangun hubungan yang sehat dan memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
The Relationship Cure: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Pernikahan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih bermakna dengan orang yang dicintai, berdasarkan prinsip hubungan emosional dan empati.
