Parenting

Cara Melindungi Keluarga Anda Dari Gambar Berita Mengerikan

gambar kepala berita Breaking News di berita
 Terus-menerus mengikuti berita bencana dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda. Wachirawit Jenlohakit/Momen via Getty Images

Invasi Rusia ke Ukraina adalah pengingat pahit bahwa tidak ada akhir dari penderitaan mengerikan yang terkadang ingin ditimbulkan oleh manusia kepada orang lain.

Selama beberapa tahun terakhir, aliran cerita dan gambar menyakitkan yang tampaknya tak berujung keluar dari Suriah, Yaman dan sekarang Ukraina – serta penembakan massal di AS – telah menjadi bagian rutin dari kehidupan kita sehari-hari. Dengan berlalunya hari perang yang sedang berlangsung di Ukraina dan berita mengerikan yang dibawanya, banyak dari kita mendapati diri kita memeriksa berita begitu kita bangun dan hal terakhir sebelum tidur.

Tidak seperti beberapa konflik sebelumnya di bagian lain dunia, tindakan tidak manusiawi militer Rusia di Ukraina telah dipublikasikan dengan sangat baik. Warga Ukraina, media, dan pos media sosial telah melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam mendokumentasikan gambar dan video perang di Ukraina.

Jadi sekarang, banyak dari kita telah melihat gambar dan video yang tak terlupakan dari mayat, warga sipil yang disiksa, mobil yang dibakar dan bangunan yang dihancurkan, berulang kali. Paparan ini seringkali bahkan mungkin tidak disengaja; misalnya, saat kita menelusuri posting Twitter, Facebook atau Instagram, kita mungkin menemukan posting yang menyampaikan cerita yang sangat mentah dan menyakitkan tentang penderitaan warga Ukraina.

Saya psikiater dan peneliti trauma yang bekerja dengan pengungsi, penyintas penyiksaan dan perdagangan manusia, dan responden pertama. Dalam pekerjaan saya, saya mendengar cerita rinci tentang penderitaan pasien saya yang menyakitkan untuk mengetahui rahasia dan yang dapat berdampak negatif pada saya dan rekan-rekan saya. Melalui pengalaman dan pelatihan ini, saya telah belajar cara untuk melindungi diri saya dari dampak emosional yang berlebihan sambil tetap mendapatkan informasi dan membantu pasien saya.

 

Bagaimana gambaran bencana mempengaruhi kita

Sejumlah besar bukti telah menunjukkan bahwa trauma tidak hanya mempengaruhi mereka yang menderita melaluinya; itu juga mempengaruhi orang lain yang terkena penderitaan dengan cara lain. Hal ini antara lain karena manusia adalah makhluk yang berempati dan sosial. Paparan tidak langsung dan perwakilan terhadap trauma sering terjadi dalam kehidupan responden pertama, pengungsi, jurnalis, dan lainnya, bahkan ketika mereka tidak melakukannya langsung mengalami trauma diri.

Salah satu sarana ekspose adalah melalui berita, terutama jika bersifat visual, animasi, dan sangat relatable. Pelajaran sebelumnya telah menunjukkan bahwa paparan berita serangan teroris seperti 9/11 dapat menyebabkan berbagai reaksi emosional, dari gejala PTSD hingga depresi dan kecemasan, pada orang dewasa dan anak-anak.

Risiko lain dari paparan gambar yang mengerikan secara terus-menerus adalah desensitisasi dan mati rasa. Ini berarti beberapa pemirsa mungkin terlalu terbiasa dengan gambar seperti itu, melihatnya sebagai normal baru dan tidak terganggu olehnya.

Bagaimana melindungi diri

Berikut adalah beberapa tip praktis tentang cara tetap mendapat informasi sambil meminimalkan bahaya:


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

– Batasi paparan: Ketika saya bekerja dengan pasien yang mengalami trauma berat, saya mengumpulkan informasi yang saya butuhkan untuk membantu orang tersebut, tetapi saya tidak mendesak mereka untuk memberi tahu saya lebih banyak. Dengan cara yang sama, orang dapat menerima berita dengan cara yang terbatas. Dengan kata lain, pelajari apa yang terjadi, lalu berhenti di situ. Hindari dorongan untuk voyeurisme bencana. Jika Anda telah mendengar ceritanya, Anda mungkin tidak perlu mencari gambar atau video; jika Anda telah melihatnya, tidak perlu mengunjunginya lagi dan lagi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan terhadap liputan media setelah trauma kolektif selama beberapa jam setiap hari dapat menyebabkan stres. Jadi, periksa berita beberapa kali sehari untuk mendapat informasi, tetapi jangan terus mencari liputan. Siklus berita cenderung melaporkan cerita yang sama tanpa banyak informasi tambahan.

– Batasi intensitas emosional: Misi media adalah untuk menginformasikan kepada publik tentang apa yang sedang terjadi, tetapi sifat dari penceritaan itu dapat berarti bahwa berita bencana disampaikan dengan cara yang sangat emosional. Membaca berita dapat sedikit melindungi Anda dari liputan televisi atau radio yang bermuatan emosi. Jika Anda memilih untuk mendengarkan televisi atau radio, pilihlah reporter atau pembawa berita yang menyajikan informasi dengan cara yang berdasarkan fakta dan tidak terlalu emosional.

– Jangan terpikat berjam-jam menelusuri gambar menyakitkan yang sama dari berbagai sudut. Penderitaan emosional Anda tidak akan mengurangi penderitaan para korban. Saya mengatakan ini karena beberapa orang mungkin merasa jika mereka tidak terus mengikuti paparan, mereka menjadi tidak peka atau kurang informasi.

– Luangkan waktu secara teratur untuk tidak mendengarkan: Jika Anda memiliki keinginan yang kuat untuk mengikuti berita, setidaknya beri diri Anda beberapa jam istirahat di antaranya.

– Jangan abaikan atau hindari berita lain yang lebih positif: Pemaparan eksklusif terus-menerus terhadap berita berbasis bencana akan mendistorsi persepsi Anda.

– Ketahui batasan Anda: Beberapa orang lebih sensitif dan rentan daripada yang lain untuk terpengaruh oleh apa yang mereka dengar atau lihat.

– Ketika Anda merasakan dampak negatif, kecemasan atau kesedihan, renungkan dan ketahuilah bahwa ini adalah reaksi normal manusia terhadap penderitaan manusia lain. Kemudian istirahatlah dalam aktivitas yang dapat sepenuhnya menyerap perhatian Anda dan mengisi ulang energi Anda secara emosional. Bagi saya outlet itu adalah latihan intensitas tinggi.

– Berbicara dengan orang lain: Jika terpengaruh, Anda dapat berbicara dengan orang yang dicintai dan belajar dari orang lain bagaimana mereka mengatasinya. Jika perlu, cari bantuan profesional. Gambaran kekerasan tentang perang mungkin sangat mengganggu anak-anak Anda.

Bagaimana cara melindungi anak?

Anak-anak juga sering terpapar berita dan gambar seperti itu, yang dapat memiliki efek negatif pada mereka. Untuk anak-anak yang lebih kecil, paparan berulang terhadap berita atau gambar yang mengganggu dapat menciptakan ilusi bahwa peristiwa tersebut terus berulang.

Berikut adalah beberapa tips untuk membatasi dampak pada anak-anak:

– Berhati-hatilah untuk tidak mengungkapkan emosi negatif yang berlebihan di depan anak-anak, yang belajar betapa aman atau berbahayanya dunia di sekitar mereka. dari orang dewasa.

– Batasi paparan anak-anak berdasarkan usia mereka.

– Ketika anak-anak dihadapkan pada berita menakutkan atau mengecewakan, bicarakan dengan mereka tentang hal itu dengan cara yang sesuai dengan usia dan jelaskan apa yang terjadi dalam bahasa yang dapat dimengerti.

– Ingatkan anak-anak bahwa mereka aman. Untuk anak-anak yang lebih kecil, mungkin penting untuk mengingatkan mereka bahwa peristiwa menyedihkan ini tidak terjadi di tempat mereka tinggal.

– Jangan menghindari pertanyaan mereka, tetapi gunakan mereka sebagai kesempatan pendidikan yang sesuai dengan usia.

– Jika perlu, cari bantuan profesional.

Kita juga dapat mengurangi dampak negatif pada diri kita sendiri dengan membantu orang lain, terutama yang terkena musibah tersebut. Ketika saya merasa terpengaruh oleh pengalaman traumatis pasien saya, mengingat bahwa tujuan akhirnya adalah membantu mereka dan mengurangi penderitaan mereka membantu saya memproses perasaan saya. Kesedihan, kecemasan, kemarahan, dan frustrasi dapat disalurkan ke dalam tindakan seperti menghadiri kegiatan penggalangan dana dan menjadi sukarelawan untuk membantu para korban. Ini bahkan bisa menjadi kegiatan keluarga yang mengajarkan anak-anak tanggapan yang matang dan altruistik terhadap penderitaan orang lain.

Tentang Penulis

Arash Javanbakht, Associate Professor of Psychiatry, Wayne State University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

ketidakmampuan pengisi daya 9 19
Aturan Pengisi Daya USB-C Baru Menunjukkan Bagaimana Regulator UE Membuat Keputusan Untuk Dunia
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Pernahkah Anda meminjam pengisi daya teman hanya karena ternyata tidak kompatibel dengan ponsel Anda? Atau…
makanan sehat saat dimasak 6 19
9 Sayuran Yang Lebih Sehat Saat Dimasak
by Laura Brown, Universitas Teesside
Tidak semua makanan lebih bergizi jika dimakan mentah. Memang, beberapa sayuran sebenarnya lebih…
stres sosial dan penuaan 6 17
Bagaimana Stres Sosial Dapat Mempercepat Penuaan Sistem Kekebalan Tubuh
by Eric Klopack, Universitas California Selatan
Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh mereka secara alami mulai menurun. Penuaan sistem kekebalan ini,…
puasa intermet 6 17
Apakah Puasa Intermiten Sebenarnya Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?
by David Clayton, Universitas Nottingham Trent
Jika Anda adalah seseorang yang berpikir untuk menurunkan berat badan atau ingin menjadi lebih sehat dalam beberapa…
pria. wanita dan anak di pantai
Apakah Ini Harinya? Perputaran Hari Ayah
by Will Wilkinson
Ini Hari Ayah. Apa arti simbolisnya? Mungkinkah sesuatu yang mengubah hidup terjadi hari ini di…
efek kesehatan dari bpa 6 19
Apa Dekade Dokumen Penelitian Efek Kesehatan BPA
by Tracey Woodruff, Universitas California, San Francisco
Apakah Anda pernah mendengar tentang bahan kimia bisphenol A, lebih dikenal sebagai BPA, penelitian menunjukkan bahwa ...
kelestarian laut 4 27
Kesehatan Laut Bergantung Pada Ekonomi Dan Ide Ikan Infinity
by Rashid Sumaila, Universitas British Columbia
Sesepuh Adat baru-baru ini berbagi kekecewaan mereka tentang penurunan salmon yang belum pernah terjadi sebelumnya…
siapa Elvis pressly 4 27
Siapa Elvis Presley yang Sebenarnya?
by Michael T. Bertrand, Universitas Negeri Tennessee
Presley tidak pernah menulis memoar. Dia juga tidak membuat buku harian. Suatu ketika, ketika diberitahu tentang biografi potensial ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.