Rawpixel.com/ShutterstockVitamin D, sering dikenal sebagai "vitamin sinar matahari", biasanya diperoleh melalui paparan kita kulit ke matahari. Departemen Kesehatan merekomendasikan bahwa setiap orang di Inggris harus mengonsumsi suplemen vitamin D selama bulan-bulan musim dingin (Oktober hingga Maret), karena sinar UV tidak cukup bagi tubuh kita untuk memproduksi vitamin D.
Nasihat ini juga baru-baru ini diperpanjang selama pandemi COVID, untuk orang-orang yang mengisolasi diri selama bulan-bulan musim panas - yang disarankan untuk mengonsumsinya. suplemen vitamin D setiap hari.
Vitamin D juga merupakan suplemen penting bagi wanita hamil karena membantu membantu metabolisme kalsium dan fosfor, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang janin. Status vitamin D dan kalsium yang memadai selama kehamilan juga dikaitkan dengan risiko menurun preeklamsia, berat badan lahir rendah, pertumbuhan pascakelahiran yang buruk, kerapuhan tulang, peningkatan insidensi penyakit autoimun dan diabetes gestasional. Ini adalah kondisi dimana gula darah tinggi (glukosa) berkembang selama kehamilan. Wanita BAME dan mereka dengan BMI lebih dari 30 berada di peningkatan resiko.
Orang-orang dari beberapa kelompok etnis minoritas sangat berisiko kekurangan vitamin D, karena peningkatan kadar melanin di kulit - karena ini mengurangi penyerapan vitamin D dari sinar matahari. Orang dengan BMI lebih dari 30 juga berisiko tinggi mengalami defisiensi. Dan penelitian yang muncul juga menunjukkan bahwa melengkapi dengan dosis harian yang direkomendasikan (10 ug) mungkin tidak cukup untuk kedua kelompok ini .
Jadi saat kita mendekati musim dingin yang panjang, gelap, terisolasi secara sosial di Inggris, suplementasi vitamin D yang cukup tidak pernah lebih penting. Ini terutama terjadi pada wanita hamil. Terutama mereka yang berkulit lebih gelap atau BMI di atas 30. Ini tidak hanya untuk kesehatan janin dan ibu, tetapi juga untuk mengurangi risiko gangguan kekebalan.
Pentingnya vitamin D
Kekurangan vitamin D sangat umum terjadi - diperkirakan terjadi pada sekitar satu miliar orang di seluruh dunia kurang. Tanda dan gejala kekurangan vitamin D bisa termasuk kelemahan otot dan kelelahan nyeri tulang dan kelemahan. Beberapa pembelajaran lebih lanjut juga mengaitkan kekurangan vitamin D dengan depresi.
Vitamin D juga memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan - memicu produksi sel kekebalan antibodi. Jadi orang yang kekurangan vitamin D bisa jadi kelainan imun dan lebih rentan terhadap infeksi.
Ini tentu saja sangat relevan selama pandemi COVID-19, karena penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalaminya vitamin D yang kurang optimal mungkin lebih rentan terhadap virus.
Ada juga beberapa spekulasi bahwa proporsi kematian yang lebih tinggi di antara kegemukan dan BAME orang di Inggris mungkin terkait dengan rendah vitamin D tingkat.
Inilah sebabnya mengapa Departemen Kesehatan telah meningkatkan pesan kesehatan masyarakat seputar pentingnya suplementasi vitamin D. Memang, para ilmuwan juga baru-baru ini menyarankan bahwa vitamin D harus diberikan ditambahkan ke roti dan susu untuk membantu melawan COVID-19.
Dukungan nutrisi
Bagi banyak wanita, kehamilan adalah saat peningkatan kesadaran nutrisi dan motivasi untuk melakukan apa yang benar diri mereka sendiri dan bayinya. Artinya, dari perspektif kesehatan masyarakat, ini juga merupakan jendela peluang untuk menyampaikan pesan gizi kepada ibu dan keluarga.
Wanita hamil harus mengonsumsi 400 ug Asam Folat (5000 ug jika Anda memiliki BMI lebih dari 30) dan 10 ug Vitamin D. gpointstudio / Shutterstock
Bidan dapat berperan efektif dalam membantu mendidik ibu tentang manfaat makan yang sehat dan tepat suplemen nutrisi selama kehamilan. Namun penelitian menunjukkan bahwa banyak bidan yang merasa kurang pengetahuan atau kepercayaan diri memenuhi peran ini. Dan kendala waktu dan informasi yang saling bertentangan juga bisa membuat ini sulit. Penelitian saya di bidang ini juga menemukan bahwa hal ini benar - 68% bidan yang saya ajak bicara mengatakan mereka kurang waktu, kepercayaan diri dan pengetahuan.
Mungkin lebih pendekatan kolaboratif antara bidan, ahli gizi dan ahli pendidikan dibutuhkan. Ini penting karena pola makan yang seimbang sangat penting untuk kesehatan yang optimal sepanjang hidup.
Memang, Organisasi Kesehatan Dunia telah mengidentifikasi bahwa 1,000 hari pertama - dari pembuahan hingga ulang tahun kedua seorang anak - adalah yang paling berpengaruh dalam hal kesehatan jangka panjang - membuat nutrisi yang baik dan suplementasi yang benar selama kehamilan menjadi penting. Jadi musim dingin ini, jika Anda sedang hamil atau menyusui, pastikan Anda mengambil dosis vitamin D yang benar - untuk Anda dan bayi Anda.
tentang Penulis
Hazel Flight, Program Lead Nutrition and Health, Edge Hill University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Berikut 5 buku nonfiksi tentang parenting yang saat ini menjadi Best Seller di Amazon.com:Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara
oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish
Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab
oleh Simone Davies
Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung
oleh Dr. Laura Markham
Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.
