Foto kredit: MC Quinn: Tidur di sekolah (Flick, cc 2.0)
Menunda waktu mulai sekolah bisa membantu remaja tidur lebih nyenyak, katakanlah para ahli, dan bisa memberi mereka kesempatan sukses yang lebih baik nantinya.
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa siswa yang menghadiri sekolah yang mulai tidur lebih awal, kurang cenderung memenuhi rekomendasi tidur nasional untuk usia mereka, dan lebih sering lelah di pagi hari.
"Sudah saatnya kita bercakap-cakap tentang waktu mulai sekolah di Kanada," kata penulis utama Geneviève Gariépy, seorang mahasiswa postdoctoral di Institut Kesehatan dan Kebijakan Sosial Universitas McGill.
"Masalahnya adalah awal sekolah mulai bertengkar dengan jam remaja sirkadian alami," kata Gariépy. "Saat remaja mengalami masa pubertas, jam sirkadian mereka tertunda dua sampai tiga jam.
"Pada saat mereka mencapai SMP, tertidur sebelum 11 menjadi sangat sulit secara biologis, dan terbangun sebelum 8 adalah sebuah perjuangan. Remaja memerangi biologi untuk pergi ke sekolah tepat waktu. "
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur memburuk di sekolah, memiliki lebih banyak masalah kesehatan, dan lebih rentan terhadap masalah depresi, kecemasan, dan perilaku.
Untuk studi baru, diterbitkan di Jurnal Penelitian Tidur, peneliti menggunakan data Kanada yang mencakup siswa 30,000 dari sekolah 362 di Kanada, dari survei lintas nasional yang dilakukan setiap empat tahun di lebih dari negara-negara 40 yang bekerja sama dengan Organisasi Kesehatan Dunia.
Waktu mulai di sekolah Kanada berkisar dari sekitar 8: 00 to 9: 30 am. "Kami menemukan hubungan yang kuat antara waktu mulai sekolah kemudian dan tidur yang lebih baik untuk remaja," kata rekan penulis Frank Elgar.
"Mengubah waktu mulai sekolah melibatkan konsultasi di antara berbagai pemangku kepentingan, dan masalah logistik seperti jadwal bus," kata Gariépy. "Tapi tantangan ini bisa diatasi. Kebijakan waktu mulai sekolah nanti berpotensi memberi banyak manfaat bagi siswa. "
Sumber: McGill University
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
