Sebagai manusia, karunia terbesar yang kita miliki juga bisa menjadi kata-kata senjata terbesar. Kita bisa menyembuhkan diri kita sendiri, orang lain, dan dunia dengan kata-kata; namun mereka juga bisa digunakan secara destruktif. Karena tekanan hidup di dalam budaya dunia yang telah kita kembangkan, kita telah menirukan dan mempelajari cara-cara yang tidak disfungsional dan sama sekali tidak pantas, tidak hanya dengan orang lain tetapi juga dengan diri kita sendiri. Sebagian besar dari kita tidak menyadari bahwa cara kita berhubungan sepenuhnya terdistorsi dan tidak alami.

Kita telah dikondisikan sejak lahir, oleh lingkungan dan sistem disfungsionalnya, untuk dihubungkan ke mentalitas berbasis rasa takut dan bereaksi. Umumnya, sebagian besar budaya dunia ada dalam mode bertahan hidup, dalam pola pertarungan atau lari, yang merupakan reaksi dan mempertahankan mentalitas. Cara menghubungkan yang sehat adalah ketika kita bebas mengekspresikan perasaan sejati kita tanpa rasa takut, ketika kita berbicara dari hati dan berkomunikasi dengan jujur, stabil secara emosional, dan mampu melakukan menanggapi bukannya bereaksi

Persyaratan Sadar Komunikasi

komunikasi sadar mengharuskan kita percaya diri kita, sebenarnya kita, dan dalam kemampuan kita untuk mengungkapkan ini kepada orang lain. Bereaksi adalah mekanisme pertahanan dan menanggapi merupakan ekspresi dari rasa merasa. Bereaksi adalah untuk menyerang dan membela.

Respon adalah komunikasi yang seimbang, tenang, dan stabil, berbicara langsung kepada emosi dengan perasaan yang diekspresikan secara sadar dan penuh perhatian. Bereaksi bahasa penggunaan yang terputus, poin jari, menyalahkan, dan aib mendatangkan. Bahasa respon terhubung, berpusat, empatik, dan penuh kasih.

Kepercayaan telah berulang-ulang dipecahkan, dan karenanya kita menjadi mati rasa karena rasa sakit dari pengalaman kita, menciptakan kulit luar yang keras untuk mempertahankan inti lembut dan rentan dari keberadaan kita. Cangkang ini membuat orang lain keluar, namun sifat cinta sejati kita terkunci. Kita telah menjadi tahanan diri kita sendiri.

Pada dasarnya kita cinta; Meskipun ini mungkin terdengar klise, itu adalah kebenaran. Kami cinta Namun, dasar inti alami dan organik dari makhluk kita ini mungkin terasa hilang bagi kita. Itu tidak hilang tapi sangat terkubur di bawah lapisan pengkondisian yang telah kita ajarkan bertahan di semua biaya. Kami berada dalam mode fight-or-flight sebagian besar waktu, bertahan di lingkungan yang tidak bersahabat dimana tampaknya setiap pria dan wanita melihat keluar untuk mereka sendiri.

Namun, jika kita membawa diri langsung ke saat ini kami dapat bertanya ini: "Apakah kita harus tetap dalam mode bertahan hidup atau bisa kita berani untuk mengeksplorasi bagaimana rasanya untuk percaya, terbuka, transparan, dan yang paling penting, risiko berbagi dari hati, berkomunikasi dari dasar Cinta, yang membentuk inti dari masing-masing dari kita? "

Untuk membuat pergeseran ini membutuhkan keberanian dan kerinduan untuk mengetahui dan mengalaminya kedamaian sejati pada tingkat terdalam dari keberadaan kita. Keberanian dan kerinduan mengarah pada pergeseran batin - yang bisa dan akan mengubah hidup kita jika kita berani mengambil risiko untuk Cinta. Apa yang harus kalah? Hanya itu yang memenjarakan kita. Cinta diri dan hubungan cinta dengan diri kita sendiri adalah kunci kebebasan kita.

Deconditioning From Ingressed Patterns of Fear, Defense, Attack, and Survival

Untuk memulai pada seperti sebuah pencarian yang mulia akan memerlukan evaluasi ulang radikal hubungan kita, pertemuan sadar dengan luka kami, eksplorasi dan kliring sejarah psikologis kita, dan masa deconditioning dari pola tertanam ketakutan, pertahanan, serangan, dan kelangsungan hidup yang telah terakumulasi sepanjang hidup kita.

Kita diberkati untuk hidup pada saat kebebasan ditawarkan kepada kebanyakan kita di atas piring. Ini adalah pilihan kami. Belum pernah terjadi sebelumnya dalam sejarah modern, banyak dari kita telah bebas untuk membuat pilihan yang melayani kehidupan.

Kami tidak lagi diwajibkan oleh agama, budaya, atau tekanan eksternal lainnya ada di rezim-menyangkal kehidupan yang bahkan tidak kita sendiri. Kami telah mewarisi reaktif, membela, mentalitas kelangsungan hidup kita dari nenek moyang kita.

Script yang membentuk jejak yang berkaitan kami milik generasi yang telah pergi sebelum kita dan kali mereka tinggal di. Kami benar-benar hidup di masa lalu, tidak peduli bagaimana modern kita percaya diri dan kehidupan kita untuk menjadi, atau bagaimana dibebaskan kita merasa hubungan kita. Seperti kita membebaskan diri dari disfungsional yang berkaitan, kami juga membebaskan generasi yang akan datang.

Pilihan adalah karunia besar diberikan kepada kita oleh usia kita hidup di. Anda memiliki pilihan untuk hidup atau ada, untuk bertahan hidup atau merasa hidup dengan kegembiraan hidup. Pada dasarnya, untuk mengklaim hak kemanusiaan kita untuk kebebasan dan pilihan-atau harus kita katakan memperoleh kembali Hak ini-kita harus terlebih dahulu masuk ke dalam hubungan yang benar dengan diri kita sendiri, yang secara otomatis menciptakan hubungan yang benar dengan orang lain dan dunia.

Empat Niat sebagai Model Komunikasi Sadar

Empat niat adalah model yang benar-benar dapat mendukung upaya kami untuk membangun sebuah pendekatan baru dalam komunikasi kami. Ini adalah cara berkomunikasi yang langsung merespon panggilan-masa transformatif.

Tujuan Pertama adalah Berbicara dari Hati

Ini berarti berbicara bukan dari kepala kita tapi dari hati kita. Ini berarti berkomunikasi sejujur ​​mungkin di setiap saat. Hari ini kita mungkin masing-masing mengalami banyak pemikiran, gagasan, atau perasaan yang tak terhitung jumlahnya, beberapa hal yang membawa kita sukacita dan beberapa hal yang mungkin membuat kita merasa tidak nyaman atau emosional.

Mari kita tekankan untuk mengungkapkan ini dengan jujur, berhati-hati untuk melakukannya dari hati, baik itu dengan kata-kata, gerakan, suara, atau kesunyian yang sadar, hormat, dan terhubung.

Marilah kita mempercayai kemampuan kita untuk hadir sebagai individu atau dalam kelompok dan berusaha menemukan cara yang harmonis untuk mengekspresikan pemikiran dan perasaan kita, sehingga mendorong hasil dan resolusi yang harmonis.

Tujuan Kedua adalah Mendengarkan dari Hati

Ini berarti bahwa kita mencoba untuk mendengarkan tanpa menghakimi, untuk mendengarkan dengan pikiran terbuka, bahkan jika kita tidak setuju dengan apa yang dikatakan orang. Kami hanya mencoba untuk mengambil dalam apa yang dikatakan dan mendengarnya benar.

Jika kita merasa perlu mengungkapkan perasaan atau pemikiran orang tersebut, kita harus tetap memperhatikan apakah kita bereaksi atau merespons, karena jika kita bereaksi, kita tidak berbicara dari hati.

Niat Ketiga Adalah Berkomunikasi dengan Hormat? dan Menunggu Sampai Pihak Lain Selesai Berbicara

Ini mengajak kita untuk menunggu sampai yang lain telah selesai berbicara sebelum kita menanggapi. Kami mencoba untuk tidak menyisipkan atau mengganggu. Kami sadar untuk tidak menaikkan suara kita di atas siapa pun yang berbicara untuk didengar sendiri.

Mari kita perhatikan bahwa beberapa suara mungkin lebih tenang daripada yang lain dan karena itu merasa sulit untuk berkontribusi karena itu. Suara-suara ini didorong karena memiliki validitas yang sama dan hak untuk didengar. Mari kita tidak menumbuhkan komunikasi di mana suara paling keras memerintah!

Tujuannya adalah menunggu pihak lain untuk menunjukkan pendapat atau perasaan mereka dan kemudian memeriksa dengan mereka untuk melihat apakah mereka telah selesai, pada saat mana kita dapat mengekspresikan keinginan kita untuk merespons dan memasukkan pemikiran dan perasaan kita sendiri.

The Niat Keempat Apakah Berbicara Leanly

Sesuatu yang ramping tidak ada tambahan atau tidak perlu melekat padanya. Berbicara dengan ramping berarti terus mengikuti apa yang ingin kita katakan dan melepaskan rincian yang tidak perlu.

Ketika kita berbicara, kita perlu diingat bahwa ada lain yang terlibat dalam komunikasi yang mungkin juga ingin berbagi dan didengar. Berbicara leanly mendorong praktek mindfulness dalam komunikasi kami: misalnya, menghormati kita sendiri serta lain yang batas-batas waktu dan melakukan yang terbaik untuk mengakui dan menghormati ini.

Mari kita juga berlatih mendengarkan dari hati. Melalui perhatian mendengarkan, kita mendorong berbagi dalam dan komunikasi yang memenuhi kebutuhan kedua atau semua pihak. Pendekatan ini indah melayani dan menghormati kebutuhan kita untuk dilihat dan didengar, anggun melayani budidaya selaras dengan orang lain.

Praktik?Komunikasi Otentik—Dalam Grup

Saran berikut dapat mendukung kita untuk mengembangkan keterampilan kita dalam mendengarkan, mengekspresikan, resolusi konflik, dan pengambilan keputusan dalam konteks kelompok secara mendalam.

• Bicara dari hati tentang isu-isu yang penting bagi kami, untuk kelompok, dan dunia.

• Dengarkan dari hati dengan pikiran terbuka dan tanpa penghakiman, bahkan jika kita tidak selaras dengan apa yang dikatakan orang lain.

• Bicara leanly ketika mengekspresikan diri kita sendiri dan ketika berkomunikasi dengan orang lain dalam kelompok. Jadilah sadar batas waktu.

• Mengembangkan kepercayaan, rasa hormat, kerja sama, dan pemahaman dengan berkomunikasi secara otentik.

• Self-monitor-diam memeriksa dengan diri kita sendiri jika emosi dipicu untuk mengakui bahwa perasaan kita sendiri. Lembut dan diam-diam bernapas ke emosi, bernapas melalui, sadar melepaskannya melalui nafas-keluar. Diam-diam bersyukur kepada siapa pun itu yang memicu emosi.

• Memupuk mendengarkan mendalam dan hal positif tanpa syarat untuk setiap orang yang berbicara.

• Jadilah hadiah - hadiah terbesar yang bisa kami tawarkan adalah kehadiran kami. Tahan niat untuk selalu hadir kepada siapa pun yang berbicara dan memberi energi pada kelompok, sementara pada saat yang sama tetap hadir dengan perasaan yang dirasakan.

• Perbaiki kemampuan kita untuk hadir kepada orang lain (dan diri kita sendiri) tanpa penilaian.

• Dalam semua komunikasi, kebutuhan setiap individu adalah merasa terlihat, didengar, dan divalidasi. Mari kita berusaha untuk memenuhi kebutuhan ini, bahkan jika kita tidak beresonansi dengan apa yang diungkapkan.

• Marilah kita tetap sadar bahwa tujuan komunikasi apa pun tidak tepat, tapi tetap hadir pada orang lain, dengan hati yang tidak bersyarat.

Penyiapan ideal untuk sebuah kelompok adalah duduk dalam lingkaran sehingga semua bisa saling melihat dan setiap orang berada pada level yang sama. Ini adalah formasi nonhierarchical dan berfungsi untuk mengingatkan kita akan pentingnya setiap orang. Kita dapat menempatkan sesuatu yang indah atau bermakna di tengah lingkaran, karena inilah inti lingkaran dan di mana kita semua bertemu.

Jika memungkinkan, mengadopsi penggunaan "tongkat bicara" sebagai alat untuk membantu memusatkan perhatian pada setiap pembicara dalam lingkaran, satu per satu. Ketika Anda memegang tongkat giliran Anda untuk berbicara; ketika Anda tidak, perhatian penuh Anda pada orang yang sedang berbicara.

Dan ingat untuk menarik dan mengeluarkan nafas kedamaian.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Bear & Company, jejak dari Inner Traditions Inc.
© 2013 oleh Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Pasal Sumber:

Spiritualitas Kontemporer untuk Dunia Berkembang: Buku Pegangan untuk Evolusi Sadar
oleh Nicolya Christi.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Nicolya Christi adalah seorang evolusionis sadar, penulis, guru spiritual dan mentor, aktivis global, dan fasilitator lokakarya. Dia adalah pendiri New Consciousness Academy, salah satu pendiri WorldShift International, dan rekan inisiator WorldShift 2012. Nicolya mempraktikkan prinsip tasawuf - pesan inti yang merupakan Cinta Tanpa Syarat dan Hidup dari Hati. Dia tinggal di dekat Rennes-le-Chateau di Prancis selatan. Kunjungi situs webnya di www.nicolyachristi.com.