AFIRMASI: Saya menyambut dengan indahnya ketenangan, membiarkan diri saya tenang dan santai. Saya menghargai pemberian kesendirian saat saya membiarkan diri kreatif saya mundur dari kesibukan hidup, ke dalam ruang damai dan anugerah pribadi saya sendiri.

Apakah Anda pernah duduk di tempat yang sepi dan membiarkan diri Anda sendiri secara sederhana Menjadi, tanpa melihat majalah atau mendengarkan musik, tanpa menonton televisi atau membaca buku? Apakah Anda pernah menemukan tempat yang tenang dan mengundang diri Anda untuk tidak memikirkan pikiran sadar, namun membiarkan diri Anda hanyut dan tidak ingin melakukan apa-apa?

Sebenarnya, ini adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan, namun entah bagaimana sepertinya kita tidak memberi diri kita jenis downtime seperti ini. Meluangkan waktu untuk diri kita sendiri sering dipandang egois oleh orang-orang yang menginginkan perhatian terus-menerus kita, tapi saat kita membangkitkan Essence kreatif kita dan mulai menjalani kehidupan yang memanggil kita, kita akan segera menemukan bahwa menciptakan kesendirian adalah tindakan yang menyelamatkan jiwa.

Kesendirian adalah keadaan sendirian dan jauh dari orang lain, tanpa merasa menyesal, bersalah, atau kesepian. Menghabiskan waktu dalam kesendirian sangat mementingkan diri sendiri dan sebuah latihan yang perlu kita peluk. Ketika kita begitu sibuk dengan aktivitas sibuk dalam hidup kita dan terus-menerus memberikan waktu kepada orang lain, kita menjadi terkuras dan lelah saat kita tidak meluangkan waktu untuk mengisi kembali diri kita. Berjalan di tempat kosong hanya bisa bertahan begitu lama.

Sama seperti kita perlu mengisi bahan bakar kendaraan kita yang membawa kita dari sini ke sana, jadi kita juga harus mengisi bahan bakar dalam pikiran, tubuh, dan jiwa kita, agar kita bahagia, produktif, dan sehat. Ya, kami ingin bermurah hati dan baik hati dalam merawat orang yang kami cintai, tapi kami harus memastikan masker oksigen kami terlebih dulu, sebelum kami bisa membantu orang lain di sekitar kami.

Menilai Diri Sendiri dan Orang Lain

Kita perlu belajar menghargai diri sendiri dan tidak tergelincir ke dalam pola pikir sesat bahwa itu adalah hal yang baik untuk hadir untuk orang lain sambil meninggalkan kebutuhan kita sendiri. Ketika kita menemukan bahwa apa yang ingin kita lakukan bertentangan dengan keinginan orang-orang yang kita sayangi, dan kita terus-menerus menunda keinginan dan kebutuhan mereka, pada akhirnya kita akan menjadi frustrasi dan marah di dalam diri kita.

Seiring waktu, jika kita terus membuat diri kita bertahan lama, kita akan mengalami gegar otak emosional atau mengalami kematian roh yang lambat dan membosankan, dengan terus-menerus menjalani kehidupan kompromi dan tidak biasa-biasa saja. Kita harus menyadari bahwa jika kita terus berfungsi dengan cara ini, kita menempatkan diri kita pada risiko kehilangan individualitas esensial kita terhadap keinginan dan kebutuhan orang lain, dan ini adalah hal yang sangat tidak bijaksana dan melemahkan untuk dilakukan.

Kesendirian adalah unsur penting dalam kehidupan setiap manusia. Namun berapa banyak dari kita yang benar-benar nyaman sendirian, tanpa gangguan dan aktivitas yang membuat kita tetap sibuk dan sibuk? Kita butuh waktu untuk menjadi diri kita sendiri, agar kita dapat bersantai, bercermin, dan menciptakan rasa damai di dalam diri kita. Kita butuh waktu sendiri sehingga kita bisa memeriksa hidup kita, untuk melihat apa yang harus pergi dan apa yang ingin kita tinggali.

Penting untuk membersihkan kekacauan yang menghabiskan banyak ruang dalam kehidupan kita dan mulai dengan serius memperkenalkan hal-hal yang sangat kita sukai. Meluangkan waktu untuk memikirkan hal-hal ini adalah langkah yang sangat penting, dan kita harus sangat berhati-hati untuk tidak membiarkan seseorang atau apapun menghalangi jalannya.

Menciptakan Tenang: Kesempatan yang Luar Biasa

Kita perlu memberikan ketenangan yang kita butuhkan. Sebagai orang kreatif, yang kita semua dengan cara kita sendiri, kita butuh waktu untuk bersantai dan merasa nyaman, membiarkan diri kita menjadi segar dan diperbaharui. Penting bagi kita untuk melepaskan ketegangan, kemarahan, dan kebencian yang kita miliki di dalam diri kita sendiri. Sangat mungkin banyak dari kita mungkin tidak menyadari bahwa kita menyimpan perasaan seperti ini sama sekali, namun saat kita mulai menciptakan waktu untuk menyepi dalam hidup kita, kita cenderung menghadapi perasaan yang memberatkan yang tidak kita cela. sadar akan. Penting untuk diketahui bahwa ini adalah perkembangan alami dan yang diharapkan.

Menciptakan ketenangan adalah kesempatan bagus bagi kita, sehingga kita bisa mundur ke dalam diri kita dan menjadi segar dan diperbaharui. Mungkin juga saatnya penyembuhan luka dan gangguan lama dengan cara yang aman dan nyaman. Inilah tempat dimana kita akan menyadari bahwa kita tidak sendirian dan kesepian, terutama saat kita semua sendirian. Inilah tempat dimana kita bisa mulai menjadi teman kita yang memujanya dan merawat orang spesial yang sebenarnya kita miliki.

Tentu saja, kita telah mengalami bagaimana arus informasi masuk yang merangsang dapat memberi inspirasi dan menggairahkan, namun seiring dengan semua hal, kita perlu menciptakan keseimbangan dengan seberapa banyak keterpaparan yang kita biarkan pada hiruk pikuk dunia setiap hari. Kita perlu mencabut dari komputer, televisi, telepon seluler, dan semua kegiatan yang telah kita masukkan ke dalam hidup kita, memberi diri kita kesempatan untuk tenang sehingga kita bisa membangunkan jalur ekspresi kreatif kita untuk bisa masuk ke dalam diri kita.

Sekarang, mari kita pertimbangkan beberapa cara di mana kita dapat dengan nyaman menciptakan kesendirian dan ketenangan yang pantas kita dapatkan.

PRAKTEK-Membuat Tenang dan Kesunyian-Seni Tidak Melakukan

• Berada di alam adalah salah satu hal paling restoratif yang dapat Anda lakukan. Apakah Anda tinggal dekat dengan hutan atau badan air, atau bahkan di kota, carilah tempat di mana Anda bisa duduk sendiri, bebas tanpa gangguan. Rasakan efek menenangkan duduk di bawah pohon, di pantai, atau di bangku taman. Bersantailah berada di alam, dimanapun Anda menemukannya. Biarkan semua pikiran Anda perlahan hanyut.

• Buat tempat pribadi Anda sendiri di rumah Anda di mana Anda dapat bersantai dan duduk dengan tenang tanpa gangguan. Sudut kamar atau lemari Anda akan bagus. Memiliki tempat yang nyaman di mana Anda bisa duduk atau berbaring penting. Tutup pintu ke dunia luar Anda dan nikmati sama sekali tidak ada sama sekali. Jika Anda mengalami masalah membiarkan diri Anda pergi, ambil beberapa napas dalam-dalam yang dalam dan lepaskan - semuanya! Ini adalah waktumu

• Meditasi adalah cara yang baik untuk menciptakan ketenangan yang Anda butuhkan. Luangkan waktu lima menit untuk bermeditasi, membawa diri Anda ke tempat yang tenang dan tenang di dalam diri Anda. Setelah Anda selesai meditasi, buka mata Anda dan biarkan diri Anda tetap berada dalam keadaan tenang dan santai yang baru saja Anda ciptakan.
  
  
• Journaling adalah cara yang efektif untuk melepaskan pikiran sibuk yang melintas di benak kita. Duduklah dengan buku catatan yang Anda gunakan secara tegas untuk tujuan ini. Ambil pensil atau pena di tangan dan biarkan pikiran Anda mengalir ke kertas. Tulis sampai Anda merasa diri Anda menjadi tenang. Tutup bukunya dan sambutlah kesederhanaan kedamaian yang berikut.

Manfaat Menciptakan Kesendirian

Ketika kita meluangkan waktu untuk mengalami kesendirian, kita akan memberi diri kita karunia perdamaian di dalam dan kemungkinan untuk mengalami Streaming kreatif yang menakjubkan dan menakjubkan dalam semua tindakan kita. Berikut adalah daftar beberapa manfaat yang menciptakan kesendirian yang memberi kita:

• Kita akan memiliki kapasitas untuk menikmati hubungan kita dengan orang lain lebih banyak, sebagai akibat memberi diri kita saat mengasuh diri untuk menjadi tenang dan terpusat.

• Setelah masa tenang, ide bagus cenderung menyaring ke dalam kesadaran kita. Karena kita lebih terbuka dan reseptif, diresapi dengan perasaan kegirangan yang terinspirasi, kita membiarkan imajinasi kita mengalir dengan bebas.

• Kita menjadi lebih sehat dalam pikiran, tubuh, dan jiwa, merasa kurang kekurangan waktu dan lebih penuh dengan sukacita.

• Saat kita diam, sering kali kita menyambut waktu untuk bersenang-senang dan bermain, sebagai tandingan dan keseimbangan.

• Kami mengumpulkan wawasan baru tentang masalah yang sebelumnya menantang.

• Kami akan meningkatkan kesadaran kita tentang dunia di sekitar kita.

• Kita akan tenang, dan saat kita tenang, kita bisa menghilangkan energi yang hambar dan hingar bingar.

PRAKTEK-Solitude in Motion: Seni Diam-diam Melakukan dengan Diri Sendiri

Langkah selanjutnya dalam menciptakan kesendirian bagi diri kita sendiri adalah membawa ketenangan menjadi tindakan yang lembut. Berikut adalah beberapa cara untuk menikmati pengalaman kesendirian Anda, saat Anda memasukkannya ke dalam gerakan lembut:

• Luangkan waktu di kebun Anda.

• Latih yoga sebagai meditasi.

• Berjalan-jalan indah ke alam-berjalan adalah meditasi yang bergerak, sebuah cara untuk menciptakan kedamaian dalam gerak.

• Baca diam-diam dengan api hangat atau di luar di tempat tidur gantung.

• Nikmati kopi atau teh Anda di pagi hari, membaca atau sekadar memandang ke luar jendela.

• Berkeliaran di toko buku atau tempat lain yang menarik minat Anda-tidak perlu membeli-belanja di jendela juga bisa menyenangkan.

• Mandi air panas atau shower panjang.

• Dengarkan musik, mainkan instrumen, cat atau gambar.

• Menari, merajut, memahat, membangun dengan tangan Anda.

• Berlayar, jalan-jalan, pergi ke museum seni.

Jangan ragu untuk menambahkan ke daftar ini. Tuliskan beberapa ide Anda sendiri.

Menciptakan Waktu untuk Kesendirian

Hal ini sangat penting untuk menciptakan waktu untuk ketenangan dan kesendirian, meskipun ini adalah area dalam kehidupan kita yang seringkali kita kurang memprioritaskan. Di bab berikut, akan ada latihan untuk menciptakan waktu yang tidak kita duga, sehingga kita mungkin mulai melakukan hal-hal yang tidak hanya menyenangkan dan memperkaya, tapi juga sehat bagi kita dalam semua aspek Being.

Saat kita mulai menciptakan waktu untuk ketenangan dan kesendirian, kita akan menjadi lebih hadir pada saat ini dan dapat berfokus pada hal yang paling penting. Kita akan belajar untuk mendengarkan bisik-bisik di dalam diri kita, membimbing kita untuk berani dan berani untuk melepaskan pengekangan kerangka arsitektur yang telah menahan kita untuk bertahan lama.

© 2013 oleh Heather McCloskey Beck. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Pasal Sumber

Ambillah Lompatan: Lakukan Apa yang Anda Cintai 15 Menit Sehari dan Ciptakan Hidup Impian Anda
oleh Heather McCloskey Beck.

Klik disini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon

tentang Penulis

Heather McCloskey Beck adalah seorang penulis dan pembicara inspirasional, pemusik dan pendiri gerakan perdamaian global, Peace Flash. Didedikasikan untuk menciptakan Perdamaian Dinamis di dalam dunia kita, Heather adalah kolumnis untuk The Huffington Post dan sering berbicara kepada khalayak di seluruh Amerika Serikat, dan sekarang memperluas jangkauannya secara internasional. Dengan semakin berkembangnya halaman Facebook-nya yang telah melampaui penggemar One Million, Heather menawarkan lokakarya dan acara virtual dan di tempat untuk menginspirasi orang untuk menciptakan kehidupan yang benar-benar mereka sukai. Berikut adalah beberapa halaman Facebook-nya: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook