Dalam lebih dari dua puluh tahun melakukan pekerjaan transformasional, saya telah menemukan bahwa teknik yang paling kuat tunggal untuk melepaskan stres dan ketegangan dalam tubuh dan datang ke kejelasan batin yang sejati adalah belajar untuk membuat tubuh Anda, indra, pikiran dan objek pengamatan.

Pada saat-saat tenang meditasi atau kontemplasi, latihan melihat tubuh Anda, sensasi dan perasaan, serta pikiran-pikiran dan gambar yang melewati pikiran Anda, karena Anda akan melihat benda lainnya - pohon, awan, mobil.

Ini adalah proses pembelajaran untuk menjadi seorang pengamat dari memihak, pikiran Anda tubuh, dan indera. Melakukan hal ini membantu membebaskan Anda dari identifikasi dengan mereka. Alih-alih terjebak dalam tubuh dan pikiran, dan memandang dunia dari tempat konflik relatif dan kontraksi, tarik kesadaran Anda kembali sedikit, ke tempat yang sedikit di belakang dan di atas kepala Anda. Dari sana, mulai mengalami sendiri sebagai ruang di mana tubuh Anda muncul, di mana napas terjadi, di mana sensasi, perasaan, dan pikiran timbul. Saya menyebutnya cara mengamati, atau mengalami tubuh Anda sendiri, pikiran, dan indera, "memperluas kesadaran".

Energies Tubuh Anda Selalu Mencari Keutuhan

Kesehatan, kemudian, adalah keadaan alami Anda, dan energi tubuh Anda selalu mencari harmoni sendiri organik mereka, atau keutuhan. Bila Anda mampu melepaskan diri dari daerah-daerah tekanan, ketegangan, dan rasa sakit dalam tubuh dan hanya akan menyadari dari mereka tanpa campur tangan dari pikiran analitis Anda, mereka memiliki ruang untuk bersantai dan melepaskan. Ini bukan untuk menolak atau mengabaikan rasa sakit, melainkan hadir dengan itu dengan cara yang santai terbuka, dilihat non.

Dari tempat netral Anda bisa merasakan pelosok tubuh Anda dalam kesadaran Anda, kesadaran Anda. Anda dapat mengamati naik dan turunnya napas Anda. Anda dapat melihat ruang di sekitar tubuh Anda. Anda dapat menonton gerakan lengan, kaki, kepala, batang Anda dalam bidang Anda visual dan sensorik.

Semakin nyata ini kualitas kesadaran menjadi untuk Anda, semakin Anda menemukan diri Anda di negara diperluas kesadaran - rasa kemudahan, aliran, kesejahteraan - yaitu sifat sejati Anda. Anda merasa sangat didasarkan pada dan terhubung ke tubuh Anda. Semua indra Anda waspada. Anda merasa terjaga, jelas, luar biasa ini. Dan di balik itu semua adalah perasaan yang luar biasa kelapangan, kebebasan.

Secara bertahap, Anda mulai menyadari bahwa Anda tidak tinggal di dalam tubuh Anda, karena Anda selalu percaya, tapi tubuh Anda tinggal di dalam kamu. Ini adalah ketika Anda mulai benar-benar "mendapatkan" wawasan inti. Baru sadar Anda bahwa sifat sejati anda adalah kesadaran murni, kesadaran, mewujudkan dalam konstelasi unik dari energi dan materi adalah tubuh / pikiran / diri.

Untuk melihat ini sangat membebaskan. Ini membebaskan Anda dari konflik batin dan ketakutan, termasuk rasa takut akan kegagalan dan bahkan rasa takut akan kematian, yang berarti Anda bisa berjalan di dunia dengan perasaan lebih banyak keyakinan.

Mengembangkan Hubungan dengan Tubuh Anda

Tubuh Anda adalah kendaraan bagi jiwa Anda, yang sedang Anda sebenarnya. Siapa yang Anda tercermin dalam tubuh Anda, pada otot dan sendi, cara Anda bernapas, duduk, bergerak.

Untuk memperpanjang analogi kendaraan, bayangkan bahwa Anda mengambil perjalanan panjang di mobil, tetapi mobil Anda adalah clunker, kurang dilayani handal, yang selalu mogok. Perjalanan tidak akan menyenangkan, bukan? Sulit untuk menikmati perjalanan ketika Anda terus-menerus khawatir bahwa kendaraan Anda tidak bisa membuat itu. Itulah mengapa penting untuk memasukkan energi ke dalam merawat tubuh Anda - sehingga Anda dapat merasa nyaman bergerak di dalamnya.

Bila Anda tidak merasa baik dalam tubuh Anda - ketika Anda lelah, out-of-macam, ketika energi Anda dikontrak atau terjebak - ini mempengaruhi sikap Anda dan membuat Anda berpikir segala macam pikiran negatif. Di sisi lain, ketika Anda memiliki hubungan sensitif dan sehat dengan tubuh Anda, sikap Anda selalu memperbaiki.

Kau tahu apa yang perlu Anda lakukan. Anda perlu makan dengan benar, berolahraga, dan belajar bagaimana untuk bersantai. Kabar baiknya adalah bahwa meningkatkan fisik Anda kesejahteraan tidak memerlukan perubahan besar dalam kebiasaan dan tindakan Anda. Ini benar-benar lebih lanjut tentang perubahan dalam kesadaran - pergeseran perhatian, atau kesadaran, yang dijelaskan di atas.

Dalam belajar untuk melepaskan ketegangan, khawatir, dan stres dalam diri Anda, Anda akan mulai merasa jauh lebih baik secara fisik, dan Anda akan memiliki lebih banyak energi. Ini adalah stres psikologis dan emosional itulah pembunuh yang sebenarnya - jauh lebih daripada makan makanan berlemak sesekali atau tidak berolahraga selama seminggu atau dua.

Anda juga akan jauh lebih sedikit khawatir tentang atau takut tentang apa yang terjadi dalam tubuh Anda. Orang takut sensasi yang tidak biasa atau perubahan mendadak dalam pengalaman tubuh mereka karena mereka tidak memiliki hubungan dengan tubuh mereka. Saya ingat mengatakan kepada klien sekali, "Bill, jika Anda memiliki hubungan dengan istri Anda seperti Anda dengan tubuh Anda, Anda akan menuju perceraian sekarang." Jangan terlalu bercerai dari tubuh Anda yang seorang dokter atau terapis harus mengatakan bahwa untuk Anda!

Cara terbaik untuk membantu tubuh Anda melakukan tugasnya menjaga dirinya dalam keseimbangan adalah untuk mengembangkan hubungan yang baik dengan itu. Itu berarti untuk menghentikan mengabaikannya, berhenti menilai, dan mulai memperlakukannya dengan kebaikan, kasih sayang, dan cinta seperti yang Anda akan orang yang Anda benar-benar peduli.

Menjadi intim dengan Diri Sendiri

Kepercayaan dalam hubungan apapun membutuhkan tingkat tertentu keintiman. Percaya itu sendiri mengarah ke keintiman yang lebih dalam. Untuk menjadi intim dengan diri sendiri, mulai dengan tubuh Anda. Mulai membayar perhatian pada sensasi dan perasaan dalam tubuh Anda, dengan pergerakan energi.

Ada ungkapan di kalangan penyembuhan dan bodywork: energi mengalir kemana pikiran tertuju. Untuk menghasilkan energi baru di beberapa area kehidupan Anda, hanya memberikan daerah itu perhatian lebih. Jika Anda ingin menghidupkan pernikahan atau hubungan Anda, berikan perhatian lebih. Jika Anda ingin pekerjaan Anda menjadi lebih sukses, memberikan perhatian yang lebih. Jika Anda telah membuat taman dan ingin berkembang, air itu, gulma, dan perawatan untuk itu dengan cinta - maka menonton tumbuh. Begitu sederhana!

Untuk membawa energi baru ke dalam beberapa bagian dari tubuh Anda, hanya memperluas kesadaran Anda dari daerah itu. Untuk melepaskan ketegangan bahu, misalnya, membawa kesadaran Anda ke bahu Anda dan kemudian secara sadar mengencangkan mereka dengan membungkukkan mereka sepanjang jalan sampai sekitar telinga Anda. Tarik napas saat Anda melakukan hal ini. Lalu perlahan-lahan melepaskan bahu Anda, bernapas keluar saat Anda melakukannya. Ulangi proses ini beberapa kali lagi, longgar bangkit bahu atas dan bawah, dan perhatikan berapa banyak energi yang Anda rasakan di dalamnya.

Teknik ini bekerja karena dengan mengintensifkan masalah - kontraksi - Anda membawa lebih ke dalam kesadaran, dan yang memberi Anda kontrol atas otot. Ini adalah hukum dari tubuh: kesadaran sensorik tinggi otomatis kontrol motor membawa sekitar lebih besar.

Anda dapat menerapkan prinsip ini untuk setiap otot ketat di tubuh Anda. Hanya sepenuhnya, secara sadar mengkontraksikan otot yang dipilih, dan kemudian perlahan-lahan melepaskannya. Perhatikan banjir bertahap sensasi baru dan perasaan.

Dicetak ulang dengan izin dari penulis.
Diterbitkan oleh: Avon Books, New York, NY 10019. © 1990.

Pasal Sumber

Jalan Harmony: Berjalan Jalan batin untuk Saldo, kebahagiaan dan kesuksesan
oleh Dr. Jim Dreaver.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

Tentang Penulis

JIM DREAVER juga penulis "The Cure Ultimate: Energi Penyembuhan Dalam Dirimu", dan "Teknik Somatik: Sebuah Metode Sederhana Melepaskan Otot kronis ketat dan Meningkatkan Pikiran / Tubuh Kesadaran". Untuk informasi tentang pekerjaannya dan jadwal umum, silakan menulis ke 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, atau kunjungi website di www.jimdreaver.com

Menonton video: Proses Tiga Langkah Jim Dreaver sampai Kebangkitan