Dalam sebuah lokakarya delapan bulan, yang saya melanjutkan untuk memimpin, kita bertanya pada diri sendiri empat pertanyaan setiap hari.
1. Apa yang saya melihat bahwa tidak ada hubungannya dengan saya?
2. Apa yang saya lakukan hari ini bahwa saya menghormati diri untuk?
3. Apa yang saya lakukan untuk membantu orang lain hari ini (anonim jika mungkin)?
4. Apa yang mengganggu saya hari ini, jika sesuatu?
Tugas ini untuk secara sadar mencari sesuatu untuk melihat setiap hari - tidak hanya merekam sesuatu dalam retrospeksi - tetapi untuk meluas ke luar yang biasanya Anda berada. Apa pun yang Anda lakukan tanpa berpikir tentang hal itu adalah sesuatu yang biasa Anda lakukan dan tidak masuk hitungan. Yang sama berlaku dengan menghormati diri sendiri dan membantu seseorang. Pertama, menghubungkan pikiran dengan tindakan, kemudian mengambil tindakan. Merekam apa yang Anda lakukan setelah itu.
Apa yang saya melihat bahwa tidak ada hubungannya dengan saya?
Menyadari hal-hal di sekitar saya yang tidak ada hubungannya dengan saya sangat diperkaya hidup saya. Saya mulai dengan menghubungkan kembali dengan bumi. Apakah melihat sebuah magenta megah dan matahari terbenam ungu atau merah muda pembuluh darah samar dalam bunga sepatu, saya terpesona oleh keindahan alam.
Apa yang saya lakukan hari ini bahwa saya menghormati diri untuk?
Adapun menghormati diri sendiri, ini adalah selama ini ketika saya mengalami kesulitan mengatakan tidak. Saya overcommitted, kewalahan, dan kelelahan sepanjang waktu. Saya menikmati banyak hal yang saya lakukan, tetapi tidak belajar kapan harus berhenti. Untuk menghormati diri saya sendiri, saya akan mengambil malam libur, menonaktifkan ponsel, dan rendam dalam mandi busa bagus panas. Aku berhenti karena begitu pelit dengan diri saya sendiri dan diobati sendiri dengan kemewahan kecil seperti raspberry segar, bahkan ketika mereka biaya $ 4.99 untuk setengah liter setengah.
Suatu hari, saat mengemudi kembali dari hari di Florida Keys, saya mulai terobsesi memiliki es krim cokelat di Dairy Queen 98 penanda mil. Kemudian pikiran itu datang kepada saya bahwa saya bisa menghormati diri sendiri dengan tidak memberikan ke dalam keinginan, Aku bisa mengemudi melewati Dairy Queen. Saya berharap saya tidak pernah berpikir pikiran itu. Untuk kilometer aku menginginkannya, mencicipinya, dan salivated hanya berpikir tentang hal itu. Jarang aku mampu untuk dilewatkan coklat setelah saya mulai berpikir tentang hal itu.
Saya akhirnya membuat pikiran saya untuk tidak berhenti sampai di Dairy Queen. Sebaliknya, saya akan memperlakukan diriku untuk sesuatu yang sehat kemudian. Namun, saya tidak yakin saya benar-benar bisa membuatnya dengan Dairy Queen tanpa henti. Saat aku mendekat, aku harus tertawa terbahak-bahak di rasa Tuhan humor. Dairy Queen ditutup karena konstruksi. Saya harus menghormati diri meskipun diriku sendiri.
Apa yang saya lakukan untuk membantu orang lain hari ini (anonim jika mungkin)?
Membantu orang lain adalah jauh lebih mudah karena saya telah bekerja pada keluar dari diri sendiri dan melakukan hal-hal baik bagi orang lain untuk tahun sekarang. Bagi saya, bagian peregangan adalah untuk melakukan hal-hal kecil dan tidak memberitahu siapa pun.
Ide-ide yang tak berujung: menempatkan seperempat di meteran parkir kadaluarsa seseorang, melemparkan koran seseorang lebih dekat ke pintu depan mereka, menyelipkan uang ke dalam tas seseorang tanpa mereka sadari, anonim mengirim bunga ke seseorang, mempertajam pensil rekan kerja di tempat kerja. Anonimitas itu penting, tapi saya tidak berbohong jika saya tertangkap. Menjadi peri yang baik di dunia memberi saya perasaan yang indah tentang diriku sendiri yang membawa ke dalam setiap bidang kehidupan saya.
Apa yang mengganggu saya hari ini, jika sesuatu?
Adapun apa yang menggangguku - beberapa hari aku menjawab "tidak ada apa-apa." Di lain waktu, akan menjadi sikap saya dalam lalu lintas. (Perilakuku sudah berubah, tapi yang terjadi di kepalaku adalah cerita lain.)
Saya menulis ketika saya berbicara tentang seseorang di belakang punggung mereka, dengan kedok tidak mengerti bagaimana mereka bisa seperti itu. Itu masih merusak karakter dan semangat mereka bahkan jika saya tidak bermaksud jahat.
Saya mencatat ketika saya lupa memegang pintu lift untuk seseorang karena saya sedang terburu-buru dan mereka cukup jauh sehingga saya bisa berpura-pura tidak melihat mereka. Saya menulis ketika saya menggoda seseorang dan melukai perasaan mereka.
Hal-hal halus saya tidak suka tentang diriku sendiri berakhir di bagian ini. Pada saat yang sama saya harus ingat bahwa itu adalah "kemajuan bukan kesempurnaan," dan tidak terlalu keras pada diriku sendiri ketika aku jatuh pendek.
Lokakarya yang mengajarkan saya untuk hidup lebih sadar tetapi juga untuk menjadi lebih penuh kasih dengan diriku sendiri. Itu paling pasti pengalaman transformasional.
Berlatih Empat Pertanyaan Harian untuk Bulan Berikutnya
Praktek empat pertanyaan harian untuk bulan depan. Gunakan mereka sebagai panduan, yang ideal, bukan sesuatu untuk turun pada diri sendiri untuk tidak melakukan dengan sempurna. Peregangan dan mendisiplinkan diri kita sendiri membangun karakter dan keberanian dan memberi kita ketabahan kita perlu membuat impian kita menjadi kenyataan.
Perubahan: Sambil Up Apa Nyaman
Hal lain yang kita bekerja di dalam lokakarya ini adalah perubahan. Apapun yang nyaman - goyang itu.
Misalnya, jika Anda biasanya banyak bicara, bicara sesedikit mungkin selama minggu depan. Jika Anda biasanya pemalu atau introvert, membuat sebuah titik untuk berbicara dengan setidaknya satu orang baru setiap hari, bahkan jika semua yang Anda katakan adalah "halo." Jika Anda berada dalam kelompok pendukung dan biasanya berbagi pada pertemuan-pertemuan, jangan. Jika Anda biasanya lulus, angkat tangan Anda dan berbagi minggu ini.
Jika biasanya mengendarai mobil ke kantor, mengambil transportasi umum, dan sebaliknya. Jika Anda mengambil tol, memberikan waktu ekstra dan mengambil rute indah untuk perubahan.
Jika anak-anak biasanya nongkrong di rumah Anda setelah sekolah, mengirim mereka di tempat lain dan menikmati beberapa jam waktu yang tenang. Jika mereka biasanya pergi ke rumah teman, mengundang mereka untuk memanggang kue, cat jari, atau memainkan papan permainan kuno. Ingat permainan papan dari pra-komputer hari?
Jika Anda tidak pernah nyaman di sekitar komputer, mengambil kursus pemula atau mendapatkan guru privat. Jika Anda merasa tidak utuh saat tidak terpasang, tinggal dari komputer selama seminggu. Aku tahu, aku tahu - bagaimana dengan e-mail Anda! Ingat, ini hanya seminggu. Anda akan bertahan dan dunia maya akan mengelola tanpa Anda selama seminggu. Percayalah, itu sia-sia.
Peregangan Di luar Zona Nyaman kami
Sangat mudah untuk terjebak dalam liang, terbatas pada rutinitas kita yang nyaman. Transformasi mengharuskan kita meluas ke luar zona nyaman kita. Hal ini akan membangun keberanian dan harga diri yang diperlukan untuk hidup kebahagiaan kita.
Go for it! Membuat perubahan itu!
Untuk minggu depan, melakukan sesuatu yang berbeda. Jadilah seperti yang bertentangan dengan sifat Anda mungkin. Lemparkan rutin keluar. Menebusnya saat Anda pergi. Pengalaman pembebasan!
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Modal Buku, Inc © 2001.
Pasal Sumber
Membiarkan Hati Nyanyikan: Jurnal Harian untuk Jiwa
oleh Deborah Tyler Blais.
Membiarkan Hatimu Bernyanyi benar-benar merupakan jurnal bagi jiwa. Di halaman-halaman ini, Anda juga dapat menemukan inspirasi melalui 365 kisah yang mengharukan? pada topik-topik seperti mengatasi kehilangan, kecanduan dan kodependensi, menyembuhkan hubungan, mengatasi rintangan, mengatasi ketakutan, dan meningkatkan harga diri.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Deborah Tyler Blais memimpin lokakarya transformasional dan kuliah di seluruh negeri pada berbagai topik rohani termasuk "Membiarkan Hati menyanyi Sarana untuk Wellness" Kisahnya, "Dharma" diterbitkan dalam Chicken Soup for the Soul yg tak dpt tenggelam. Sebuah Florida asli, Ms Blais saat ini tinggal di Hollywood, Florida, dengan suaminya Gary dan penuh semangat yang ditujukan untuk menginspirasi dan memotivasi orang lain untuk menciptakan kehidupan yang penuh dengan sukacita, damai sejahtera, dan kelimpahan.
