Hubungan

4 Cara Menemukan Saat-saat Berhubungan Dengan Orang Tercinta dan Orang Asing

rasa memiliki 7 30 
Kasih sayang dan rasa syukur dapat diungkapkan melalui kata-kata atau tindakan. Sarah Mason/DigitalVision melalui Getty Images

Seorang wanita dan tunangannya bercanda dan tertawa bersama sambil bermain video game setelah hari yang panjang.

Seorang mahasiswa baru menyela pelecehan verbal yang ditujukan pada tetangga, yang mengungkapkan rasa terima kasih saat mereka berjalan pulang bersama.

Seorang pria menerima panggilan telepon untuk mengkonfirmasi janji, dan tersandung ke dalam percakapan yang mendalam dan pribadi tentang rasisme di Amerika dengan orang asing di ujung telepon.

Masing-masing skenario ini diingat oleh peserta penelitian sebagai momen hubungan manusia yang bermakna. Perasaan seseorang termasuk serta keamanan emosional dengan keluarga, teman dan komunitas dibangun melalui interaksi yang sebenarnya. Seperti yang ditunjukkan oleh contoh-contoh ini, koneksi ini bisa datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Seringkali kecil dan cepat berlalu dan terkadang sangat berkesan, momen koneksi terjadi dengan orang yang dicintai dan orang asing, secara pribadi dan secara online.

Saya menghabiskan beberapa tahun terakhir menjelajahi momen koneksi sebagai mahasiswa pascasarjana dalam psikologi, dengan pandangan khusus terhadap bagaimana orang mengalami hubungan yang berarti selama pandemi. Bukan hanya bonus kecil untuk menjalin hubungan ini; mereka memiliki manfaat nyata.

Merasa terhubung dengan baik dengan orang lain berkontribusi pada kesehatan mental, makna hidup, Dan bahkan kesejahteraan fisik. Ketika kesepian atau isolasi menjadi kronis, manusia otak serta tubuh menderita, membebani kesejahteraan jangka panjang seseorang setidaknya sama signifikannya dengan risiko kesehatan utama seperti obesitas dan polusi udara.

Peneliti mengetahui jenis perilaku apa yang meningkatkan perasaan hubungan sosial. Berikut adalah empat cara untuk terhubung.

1. Dari hati ke hati

Bagi banyak orang, hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika ditanya tentang hubungan yang bermakna adalah percakapan dari hati ke hati. Ini adalah momen-momen penting dari keintiman emosional. Satu orang membuka diri tentang sesuatu yang pribadi, seringkali emosional dan rentan, dan sebagai balasannya, orang lain mengomunikasikan pengertian, penerimaan, dan kepedulian – yang disebut peneliti responsif.

Misalnya, saya dapat membuka diri kepada Anda tentang pengalaman saya saat ini menjadi ayah baru, berbagi perasaan yang kompleks dan berharga yang tidak akan saya ungkapkan kepada sembarang orang. Jika saya melihat pada saat itu bahwa Anda benar-benar "mendapatkan" apa yang saya ungkapkan kepada Anda, bahwa Anda menerima perasaan saya sebagai hal yang benar, terlepas dari apakah Anda dapat berhubungan dengannya atau tidak, dan bahwa saya penting bagi Anda, maka saya mungkin akan merasakan suatu perasaan. dari kedekatan dan kepercayaan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Di saat-saat intim secara emosional, berbagi pribadi sering kali bersifat timbal balik, meskipun rasa koneksi dapat muncul apakah Anda yang membuka atau menawarkan respons.

2. Memberi dan menerima bantuan

Cara utama untuk mengikat orang adalah dengan memberi dan menerima dukungan. Ada dua jenis dukungan sosial yang sering muncul dalam momen-momen hubungan. Dukungan instrumental sangat membantu dengan kepraktisan solusi. Misalnya, jika Anda membawakan saya bahan makanan ketika saya sedang tidak sehat, kita akan terikat melalui dukungan instrumental.

Dukungan emosional memelihara perasaan orang lain. Jika Anda mampir untuk memeluk saya ketika saya stres, ini akan menjadi dukungan emosional.

Either way, tindakan Anda responsif: Anda memahami situasi saya dan dengan mengambil tindakan Anda menunjukkan bahwa Anda peduli.

Meskipun mungkin tidak mengherankan bahwa Anda mungkin merasa terhubung ketika seseorang menawarkan kebaikan yang responsif, itu juga bekerja ke arah lain. Mendukung orang lain membangun perasaan terhubung itu, terutama jika Anda dengan tulus ingin membantu dan merasa bantuan Anda berguna.

Namun, agar efektif, Anda perlu menanggapi kebutuhan orang lain daripada gagasan Anda sendiri tentang apa yang mereka butuhkan. Terkadang ini berarti menawarkan dukungan emosional untuk membantu orang lain menjadi tenang sehingga mereka dapat mengatasi masalahnya sendiri, terlepas dari keinginan Anda sendiri untuk ikut campur dan memecahkan masalah untuk mereka.

3. Getaran positif

Kerentanan dan dukungan bukanlah lelucon, tetapi interaksi yang bermakna tidak perlu muram. Penelitian menunjukkan bahwa orang mendapatkan rasa koneksi dengan mengalami emosi positif bersama. Dan rasa koneksi ini tidak hanya ada di pikiran Anda. Ketika dua orang berbagi getaran baik semacam ini, tubuh mereka juga berkoordinasi. Mereka menyinkronkan, dengan gerakan dan ekspresi wajah yang simultan, dan bahkan penanda biologis seperti detak jantung dan hormon yang berubah dalam pola yang sama.

Manusia mengandalkan momen positif dan sinkron ini sebagai kekuatan penghubung dasar yang dimulai sejak masa bayi, dan orang terus mencari interaksi sinkron sepanjang hidup. Pikirkan kegiatan yang menyenangkan seperti nyanyian serta menari bersama – mereka adalah bentuk koneksi yang benar-benar melepaskan endorfin yang membantu Anda merasa terikat. Hal yang sama berlaku untuk tertawa bersama, yang datang dengan bonus yang disarankan oleh selera humor bersama rasa realitas yang sama, yang meningkatkan koneksi.

Ketika seseorang memberi tahu Anda tentang peristiwa positif dalam hidup mereka, cara yang dapat diandalkan untuk meningkatkan ikatan adalah dengan tulus dan antusias menanggapi kabar baik mereka: merayakan, memberi selamat, mengatakan “Saya sangat senang untuk Anda.

4. Ekspresi afirmasi

Saat-saat ketika Anda memberi tahu orang-orang betapa Anda menghargai, menyukai, atau mencintai mereka bisa jadi singkat tetapi kuat. Mengekspresikan dan menerima sayang serta terima kasih adalah sarana ikatan yang diteliti dengan baik. Manifestasi langsung dari kasih sayang bisa dalam bentuk pernyataan verbal langsung, seperti mengatakan “Aku mencintaimu”, atau ekspresi fisik, seperti berpegangan tangan.

Ketidaktepatan dan ketidaksempurnaan

Upaya koneksi dapat menjadi rumit oleh persepsi dan preferensi individu dua orang.

Manusia bukanlah pembaca pikiran. Perasaan siapa pun tentang apa yang dipikirkan dan dirasakan orang lain adalah yang terbaik cukup akurat. Untuk merasa terhubung, misalnya, tidak cukup bahwa saya benar-benar memahami Anda atau peduli terhadap Anda. Jika Anda tidak menganggap saya sebagai pengertian atau perhatian saat kita berinteraksi, kemungkinan besar Anda tidak akan pergi dengan perasaan terhubung. Ini terutama masalah ketika Anda kesepian, karena kesepian dapat membawa Anda ke lihat interaksi Anda dengan cara yang lebih negatif.

Setiap orang juga memiliki preferensi berbeda untuk cara berhubungan yang lebih andal membantu mereka merasa terikat. Beberapa orang suka membicarakan perasaan mereka, misalnya, dan mungkin tertarik pada keintiman emosional. Orang lain mungkin hanya terbuka dengan orang-orang yang sangat mereka percayai, tetapi senang terhubung lebih luas melalui humor.

Tentu saja, tidak semua interaksi harus menjadi momen koneksi yang bermakna. Bahkan bayi dan pengasuh yang terikat dengan baik, dalam hubungan yang paling vital, berada dalam keadaan terhubung yang dapat diamati hanya 30% dari waktu.

Momen koneksi juga tidak perlu boros atau luar biasa. Secara sederhana mengalihkan perhatian Anda ke orang lain ketika mereka ingin terhubung menghasilkan manfaat hubungan yang besar.

Memperoleh wawasan tentang berbagai cara koneksi memungkinkan Anda mempraktikkan cara-cara baru untuk terlibat dengan orang lain. Mungkin juga membantu Anda memperhatikan di mana momen-momen ini sudah ada dalam kehidupan sehari-hari: Menikmati saat-saat ketika Anda merasa dekat kepada orang lain – atau bahkan hanya mengingat peristiwa seperti itu – dapat meningkatkan rasa koneksi itu.Percakapan

Tentang Penulis

Dave Smallen, Fakultas Psikologi, Universitas Negeri Metropolitan

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rahasia Pernikahan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomRekomendasi buku:

Rahasia Pernikahan Agung: Kebenaran Sejati dari Pasangan Nyata tentang Cinta yang Abadi
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyaring kearifan dunia nyata dari pasangan luar biasa 27 menjadi tindakan positif yang dapat dilakukan pasangan pasangan untuk mencapai atau mendapatkan kembali bukan hanya pernikahan yang baik tapi juga hebat.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

seorang pria muda bermeditasi di luar
Bagaimana Bermeditasi dan Mengapa
by Joseph Selbie
Meditasi memberi kita akses yang lebih besar ke realitas nonlokal: membangkitkan dan menyelaraskan emosi,…
tata surya rumah 9 30
Saat Jaringan Listrik Padam, Bisakah Tenaga Surya Menghidupkan Rumah Anda?
by Will Gorman dkk
Di banyak daerah rawan bencana dan pemadaman listrik, orang mulai bertanya-tanya apakah berinvestasi di atap…
covid mengubah kepribadian 9 28
Bagaimana Pandemi Mengubah Kepribadian Kita
by Jolanta Burke
Bukti menunjukkan bahwa peristiwa penting dalam kehidupan pribadi kita yang menyebabkan stres berat atau trauma…
penyakit tropis 9 24
Mengapa Penyakit Tropis Di Eropa Mungkin Tidak Langka Lebih Lama
by Michael Kepala
Demam berdarah, infeksi virus yang disebarkan oleh nyamuk, adalah penyakit umum di beberapa bagian Asia dan Latin…
posisi tidur yang benar 9 28
Inilah Cara Tidur Yang Benar
by Christian Moro dan Charlotte Phelps
Meskipun tidur mungkin, seperti yang dikatakan seorang peneliti, "satu-satunya perilaku utama dalam mencari ...
mengapa latihan kekuatan 9 30
Mengapa Anda Harus Menjadi Latihan Kekuatan dan Bagaimana Melakukannya
by Jack McNamara
Salah satu keuntungan dari latihan kekuatan dibandingkan kardio adalah tidak memerlukan tingkat oksigen yang sama…
tangga mencapai bulan
Jelajahi Perlawanan Anda terhadap Peluang Hidup
by Beth Bell
Saya tidak benar-benar memahami ungkapan "tidak pernah mengatakan tidak pernah" sampai saya mulai menyadari bahwa saya…
bagaimana anjing mendeteksi stres 9 28
Bagaimana Anjing Tahu Jika Anda Stres
by Clara Wilson
Anjing memiliki sejarah panjang bersama manusia, memberi mereka kemampuan luar biasa untuk membaca isyarat manusia.

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.