Image by Mabel Amber
Dikisahkan oleh Marie T. Russell.
Kebanyakan dari kita tahu kalimat Rolling Stones, "Anda tidak selalu bisa mendapatkan apa yang Anda inginkan." Itu benar tentang status hubungan kita.
Terlepas dari apakah kita sendirian atau berpasangan, dengan atau tanpa anak, kita perlu menerima situasi kita dan menerimanya. Mengeluh tidak akan mengubahnya. Juga tidak akan merasa putus asa atau tidak berdaya. Sikap payah ini dijamin membuat kita tetap dalam emosi sedih, marah, dan takut. Strategi terbaik kita adalah menemukan kesenangan dalam status kita dan menikmati momen, karena seperti yang sangat jelas, hidup ini rapuh dan cepat berlalu.
Pergi Itu Tunggal
Anda tahu pepatah "waktu sedang berubah". Nah, itu tidak bisa lebih benar lagi jika menyangkut kebiasaan hidup kita. Menurut a laporan terbaru dari Biro Referensi Penduduk AS, 28% orang dewasa, pada tahun 2020, adalah rumah tangga lajang. Pada 1960 - 60 tahun yang lalu - hanya 13 persen.
Ini karena lebih banyak orang yang menunggu sampai mereka lebih tua untuk menikah dan lebih banyak orang lanjut usia yang cukup sehat untuk tinggal di rumah mereka sendiri. Ada juga lebih banyak orang paruh baya yang memilih untuk bersolo karier. Sementara satu orang rumah tangga berubah dari 13% pada tahun 1960 menjadi 28% pada tahun 2020, pasangan menikah dengan anak sekarang hanya mencapai 19% dari rumah tangga, turun dari 44% pada tahun 1970. Rumah tangga non-keluarga meningkat dari 15% pada tahun 1960 menjadi 35% pada 2020.
Kerugian, dan Sisi Atas, untuk Living Alone
Ada beberapa kerugian dari hidup sendiri: lebih mudah merasa bosan atau sendirian, mengalami kurangnya rasa aman, dan tidak ada yang membantu. Selain itu lebih mahal. Namun, laporan orang-orang lebih memilih kebebasan yang dibawanya, terutama dalam hal tingkat kebersihan di area umum, faktor kebisingan, privasi.
"Kebangkitan hidup sendiri adalah perubahan sosial terbesar dalam 50 tahun terakhir," kata Eric Klinenberg, penulis buku Going Solo: Kebangkitan Luar Biasa dan Daya Tarik Mengejutkan dari Living Alone. Dia berspekulasi bahwa, selain kebebasan dan fleksibilitas hidup sendiri, terhubung secara online membantu orang tidak merasa kesepian. Mereka juga tampaknya memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti mengunjungi teman, menjadi sukarelawan, atau mengejar hobi di luar.
Tentu saja sangat menyedihkan tidak memiliki seseorang untuk berbagi acara baik selama dan sesudahnya. Selain itu, dalam hal persepsi dan konvensi, banyak hal belum berubah secara radikal tentang menjadi solo vs berpasangan. Meja untuk satu orang memiliki label "Dia pasti kesepian." Dan "Saya merasa seperti ikan yang kehabisan air pergi ke restoran sendirian."
Butuh beberapa saat bagi mentalitas masyarakat untuk berubah, tetapi saat kita melihat pasangan dengan jeda hamil dan tidak ada kontak mata atau keduanya asyik dengan ponsel dan perangkat elektronik lainnya saat makan malam, yang terbaik adalah menikmati dan merayakan banyak manfaat dari kemerdekaan.
Moral dari pergeseran tren ini adalah jika Anda hidup sendiri, lakukan yang terbaik untuk menemukan aktivitas sehat dan orang lain untuk mendukung gaya hidup Anda. Jika Anda tidak menyukai status Anda, temukan cara yang konstruktif dan kreatif untuk mengubah situasi kehidupan Anda.
Pet Peeves… dan Apa yang Dapat Anda Lakukan tentang Mereka
Sebagai terapis pernikahan dan keluarga selama hampir empat puluh tahun, saya memiliki kesempatan untuk mendengar berbagai keluhan yang dimiliki pasangan tentang pasangan mereka. Saya tidak berbicara tentang masalah besar, seperti seks, uang, atau strategi membesarkan anak. Saya berbicara tentang hal-hal kecil yang dapat menjadi fokus dari apa yang tidak berhasil dan menyebabkan perasaan marah, terisolasi, terpisah, dan terputus.
Berikut daftar parsial:
Temanku…
• tidak banyak bicara dan tidak membuat kebutuhan dan pandangannya diketahui. Dia memiliki fantasi bahwa saya harus menjadi pembaca pikiran dan secara ajaib tahu apa yang dia pikirkan.
• Berbicara dalam generalisasi global dan begitu dramatis sehingga saya tidak dapat mengemukakan apa pun, apalagi menemukan solusi, tanpa hal-hal yang lepas kendali.
• memberi nasihat yang tidak diminta dan memberi tahu saya apa yang harus saya lakukan, apakah itu tentang anak-anak, cara saya mengemudi, atau cara saya berpakaian. Pengaturan defaultnya adalah mencoba mengontrol saya, menjadi orang tua, atau menguliahi saya.
• tidak mendengarkan apa yang saya katakan - dia terganggu oleh televisi, komputer, video game, sepak bola, hobi, atau membaca atau sesuatu.
• adalah pelapis / selimut basah. Dia jarang memberi saya pujian, apresiasi, atau manfaat dari keraguan.
• menyela saya ketika saya sedang berbicara.
• selalu terlambat atau sebaliknya - selalu ingin datang lebih awal ke acara apa pun.
• tidak mengakui perasaan saya ketika saya membagikannya tetapi mengabaikan saya.
• tidak membersihkan dirinya sendiri, membantu pekerjaan rumah, atau menghargai betapa kerasnya saya bekerja untuk memelihara rumah.
• tidak mendukung saya ketika saya menetapkan batasan dan konsekuensi dengan anak-anak.
• tidak meletakkan dudukan toilet.
• mengemudi seperti nenek atau pengemudi mobil balap.
• menyetujui acara sosial tanpa berkonsultasi dengan saya.
Cara Berdamai dengan Kencing Hewan Peliharaan Anda
Terlepas dari keluhannya, sebagai psikoterapis dan penulis Rekonstruksi Sikap, strategi saya biasanya sama. Saya membantu orang-orang memahami bahwa apa yang mereka lakukan tidak memicu perasaan terhubung.
Tidak ada benar atau salah. Hanya ada perbedaan. Dan jika mereka ingin merasakan cinta, terkadang mereka hanya perlu menerima beberapa hal dan melepaskannya. Dan terkadang mereka perlu angkat bicara dan mencoba mengubah sesuatu.
Sering kali hewan kesal tidak benar-benar merusak kesepakatan. Kadang-kadang kita hanya perlu beristirahat dan mengambil sikap penerimaan yang tulus. Ya, terimalah bahwa pasangan kita tidak meletakkan dudukan toilet, atau menelepon tepat saat dia berjanji.
Penerimaan paling mudah dicapai dengan mengulanginya sampai Anda benar-benar "memahaminya", tertawa, dan melepaskan hal-hal yang perlu Anda jalani. “Istri saya mengemudi dengan cara yang dia lakukan, bukan seperti yang saya kira dia harus mengemudi." Atau "Suamiku tidak meletakkan piring kotornya di wastafel dan begitulah adanya."
Penerimaan yang benar berarti kita tidak membuat komentar atau lelucon yang sinis tentang perbedaan kita. Kami meletakkan keluhan di rak.
Namun, jika Anda tahu bahwa Anda perlu berbicara, setelah menerima apa adanya, penting bagi Anda untuk mengartikulasikan kencing hewan peliharaan Anda dengan mengikuti Aturan Komunikasi Empat Rekonstruksi Sikap. Ingatlah bahwa sulit untuk terbuka dan menerima saat kita merasa diserang.
Aturan # 1. - Sangat penting bagi Anda untuk berbicara tentang diri Anda sendiri daripada menunjuk. Bicarakan tentang perasaan Anda, mengapa, apa yang Anda suka.
Aturan # 2 - Anda harus tetap spesifik sehingga orang lain dapat memahami dengan tepat apa yang sulit bagi Anda. Hanya membahas satu topik dalam satu waktu.
Aturan # 3 - Fokus pada menemukan solusi menang-menang yang konstruktif, mengakui apa yang berhasil dengan baik.
Aturan # 4 - Dengarkan dengan baik, luangkan waktu untuk benar-benar mendengar dan memahami perspektif orang lain.
Jadikan pembicaraan Anda sebagai diskusi, bukan ultimatum, dan kompromi untuk menemukan solusi terbaik yang menghormati Anda berdua. Baik taktik, menyerah atau penuh kasih berbicara, akan membawa lebih banyak keintiman dan lebih disukai daripada mengomel atau menyerang.
Dibutuhkan usaha dan keberanian untuk membuat perubahan tetapi itu sepadan dengan usaha. Pertimbangkan untuk membeli salinan Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik untuk detail tentang bagaimana melakukan tugas yang memberi penghargaan, dan bagaimana berkomunikasi secara sederhana, penuh kasih, dan efektif.
© 2021 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.
Buku oleh Penulis ini
Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT
Dengan alat praktis dan contoh kehidupan nyata, buku ini dapat membantu Anda berhenti menerima kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, serta mengisi hidup Anda dengan kegembiraan, cinta, dan kedamaian. Cetak biru komprehensif Jude Bijou akan mengajarkan Anda untuk: ? atasi nasihat anggota keluarga yang tidak diminta, obati keragu-raguan dengan intuisi Anda, atasi rasa takut dengan mengungkapkannya secara fisik, ciptakan kedekatan dengan benar-benar berbicara dan mendengarkan, tingkatkan kehidupan sosial Anda, tingkatkan semangat kerja staf hanya dalam lima menit sehari, atasi sarkasme dengan memvisualisasikannya lewati saja, luangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dengan memperjelas prioritas Anda, minta kenaikan gaji dan dapatkan, berhenti bertengkar melalui dua langkah mudah, obati amukan anak secara konstruktif. Anda dapat mengintegrasikan Rekonstruksi Sikap ke dalam rutinitas harian Anda, terlepas dari jalur spiritual, latar belakang budaya, usia, atau pendidikan Anda.
Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
tentang Penulis
Jude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik.
Pada tahun 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar kursus komunikasi melalui Santa Barbara City College Adult Education.
Kunjungi website-nya di AttitudeReconstruction.com/
