Hubungan

Latihan Jalan Anda Untuk Hubungan Yang Lebih Baik

Latihan Jalan Anda Untuk Hubungan Yang Lebih Baik Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang berolahraga bersama, tetap bersama. (Shutterstock)

Ingin meningkatkan hubungan Anda untuk Hari Valentine? Atau mungkin bahkan memulai yang baru dengan kaki kanan? Pergi kencan olahraga.

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga dapat menghasilkan koneksi dan daya tarik yang lebih baik di antara orang-orang. Mereka yang berolahraga melaporkan kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan mereka. Dan ini bahkan lebih kuat untuk orang yang berolahraga dengan pasangannya.

Dibandingkan dengan yang tidak berolahraga, orang menikah yang berolahraga melaporkan lebih banyak peristiwa perkawinan positif dan lebih sedikit negatif.

Ini semua tentang hormon

Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon seperti endocannabinoid serta endorfin. Endocannabinoid bekerja pada area ganjaran otak - sistem yang sama yang dipengaruhi oleh ganja - dan meningkatkan mood. Endorfin adalah opioid alami tubuh Anda: hormon perasaan-baik yang menghalangi rasa sakit.

Sebagai hasil dari hormon-hormon ini, manusia merasa lebih bahagia setelah berolahraga, bahkan setelah satu sesi. Efek latihan ini tahan lama dan berhubungan dengan keterlibatan sosial yang lebih positif, bahkan ke hari berikutnya. Ini mungkin karena orang yang lebih bahagia lebih banyak tersenyum dan orang yang tersenyum dipandang lebih menarik.

Latihan Jalan Anda Untuk Hubungan Yang Lebih Baik Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan, dan juga dapat menghasilkan koneksi dan daya tarik yang lebih baik di antara orang-orang. (Shutterstock)

Adrenalin juga dilepaskan sebagai hasil latihan. Ini meningkatkan detak jantung Anda, mempercepat pernapasan Anda dan meningkatkan tekanan darah Anda. Ini semua adalah tanggapan yang mirip dengan terangsang secara seksual.

Sebuah studi klasik yang dengan sengaja menciptakan situasi untuk meningkatkan pelepasan adrenalin dan kecemasan menemukan a hubungan antara kecemasan dan gairah seksual. Ini disebut salah saji gairah, di mana gairah dalam bentuk apa pun, seperti karena kecemasan atau olahraga, dapat disalahartikan sebagai gairah seksual oleh tubuh.

Memang, setelah sesi latihan 15 menit, orang dewasa melaporkan daya tarik yang lebih besar untuk gambar lawan jenis dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, dengan daya tarik meningkat berdasarkan indikator intensitas latihan yang dirasakan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Olahraga juga meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri Anda, yang dapat membuat Anda lebih menarik bagi orang lain. Keyakinan kita, atau self-efficacy (kepercayaan pada kemampuan kita sendiri), cenderung terikat berapa banyak olahraga yang kita lakukan. Ketika datang ke harga diri dan citra tubuh (kepuasan kami dengan tubuh Anda sendiri), ini juga begitu lebih besar pada orang yang berolahraga, Dan lebih sering mereka berolahraga, semakin besar harga diri.

Pasangan yang berolahraga bersama, tetap bersama

Manfaatnya juga mungkin lebih besar ketika Anda berolahraga dengan pasangan Anda. Beberapa di antaranya mungkin merupakan hasil dari menghabiskan waktu bersama dan berbagi pengalaman yang menyenangkan. Namun, pasangan yang menyelesaikan novel dan membangkitkan (atau menarik) kegiatan bersama melaporkan peningkatan kualitas hubungan dibandingkan dengan penyelesaian tugas yang lebih duniawi, menunjukkan bahwa bukan hanya waktu bersama yang penting.

Ini konsisten dengan temuan bahwa berolahraga dengan orang lain adalah lebih menyenangkan dibandingkan dengan berolahraga sendiri.

Latihan Jalan Anda Untuk Hubungan Yang Lebih Baik Orang yang berolahraga melaporkan kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan mereka, terutama mereka yang berolahraga dengan pasangannya. (Shutterstock)

Tetapi Anda tidak perlu tahu orang yang berolahraga untuk memiliki efek ini. Berolahraga dengan orang asing juga dapat menyebabkan ketertarikan satu sama lain.

Ini diuji dalam percobaan pasangan lintas jenis yang secara acak ditugaskan untuk melakukan tugas fisik baik pada intensitas rendah atau tinggi. Setelah menyelesaikan tugas, peserta menjawab pertanyaan tentang daya tarik mereka kepada pasangan studi mereka. Para peserta yang melakukan tugas pada intensitas yang lebih tinggi dilaporkan daya tarik yang lebih besar untuk mitra studi mereka.

Daya tarik dapat lebih ditingkatkan ketika berolahraga dalam kegiatan yang membutuhkan gerakan serupa seperti menari atau berjalan secara sinkronisitas. Dalam percobaan laboratorium, orang-orang yang meniru gerakan pasangan mereka merasakan koneksi emosional yang lebih kuat dan ikatan yang lebih besar satu sama lain.

Sebuah studi kemudian menemukan bahwa penambahan aktivitas fisik memperkuat perasaan ini. Dibandingkan dengan sekelompok orang yang berjalan secara acak, kelompok itu berjalan serempak lebih banyak koneksi dan kerja sama satu sama lain. Dalam kelompok lain yang bergerak lebih cepat, perasaan ini semakin meningkat.

Latihan Jalan Anda Untuk Hubungan Yang Lebih Baik Ajaklah teman Anda jalan-jalan: latihan dengan orang lain cenderung lebih lama, dan juga membangun akuntabilitas. (Shutterstock)

Latihan juga merupakan bentuk permainan. Tidak ada contoh yang lebih baik dari ini selain menonton anak-anak bermain. Bermain untuk mereka terdiri dari berlari di sekitar, memanjat dan melompat, kegiatan yang sangat mirip dengan sebagian besar jenis latihan. Dalam banyak kasus, seperti olahraga, bermain secara langsung melekat dalam kegiatan. Permainan sosial ini menyediakan hadiahnya sendiri oleh melepaskan endorfin.

Berolahraga dengan pasangan menambah akuntabilitas

Efek berolahraga dengan pasangan juga bisa lebih baik bagi Anda. Selain lebih menyenangkan, latihan dengan orang lain cenderung berlangsung lebih lama daripada latihan saja, yang dapat memberi Anda tambahan kesehatan. Berolahraga dengan pasangan, teman, atau tim menambah pertanggungjawaban dalam rutinitas Anda, seperti yang ditunjukkan dalam sebuah studi tentang pasangan menikah. Pasangan-pasangan yang bergabung dengan gym bersama melaporkan lebih banyak latihan di gym dan lebih sedikit yang putus sekolah lebih dari satu tahun dibandingkan dengan individu menikah bergabung sendiri.

Di satu sisi, efek dari berolahraga bersama hampir memuaskan. Ini memberikan pertanggungjawaban, memperkuat hubungan Anda dan menyediakan lebih banyak kesenangan, membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan terus berolahraga dan melanjutkan siklus.

Tentang Penulis

Scott Lear, Profesor Ilmu Kesehatan, Universitas Simon Fraser. Scott Lear menulis blog mingguan Merasa Sehat dengan Dr. Scott Lear.Percakapan

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rahasia Pernikahan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomRekomendasi buku:

Rahasia Pernikahan Agung: Kebenaran Sejati dari Pasangan Nyata tentang Cinta yang Abadi
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyaring kearifan dunia nyata dari pasangan luar biasa 27 menjadi tindakan positif yang dapat dilakukan pasangan pasangan untuk mencapai atau mendapatkan kembali bukan hanya pernikahan yang baik tapi juga hebat.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
Aurora pagi di atas Læs, Denmark.
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 2 - 8 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
spiral
Hidup dalam Harmoni dengan Hormat untuk Semua
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Berjalanlah dengan bimbingan batin yang selaras dengan lingkungan Anda dan dengan orang lain. Kendala yang menghadang Anda…
Berpikir Baru dan Tindakan Baru Diperlukan Untuk Memilih Jalan yang Lebih Baik untuk Dunia yang Lebih Baik
Berpikir Baru dan Tindakan Baru Diperlukan Untuk Memilih Jalan yang Lebih Baik untuk Dunia yang Lebih Baik
by Ervin Laszlo
Einstein mengatakan kepada kita bahwa kita tidak dapat memecahkan masalah signifikan yang kita hadapi pada tingkat yang sama…
Tip untuk Menciptakan Hubungan yang Luar Biasa dan Hadiah Valentine yang Hebat yang Tidak Menghasilkan Uang Cent
Tip untuk Menciptakan Hubungan yang Luar Biasa dan Hadiah Valentine yang Hebat yang Tidak Menghasilkan Uang Cent
by Jude Bijou, MA, MFT
Untuk menciptakan bulan Valentine yang benar-benar indah dan membangun lebih banyak kegembiraan, cinta, dan kedamaian dalam hidup Anda, saya…
Jika Ayah Saya Dapat Melakukannya ...
Jika Ayah Saya Bisa Melakukannya ... Percaya pada Tanda dari Dunia Roh
by Bill Philipps
Kapan pun saya pernah berbicara tentang menerima tanda atau informasi lain dari dunia roh, Ayah…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
gambar kaki telanjang seseorang berdiri di atas rumput
Praktik untuk Membumi dan Mengklaim Kembali Koneksi Anda dengan Alam
by Jovanka Ciares
Kita semua memiliki hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: dengan bumi, dengan air, dengan udara, dan dengan…
bran materi abu-abu dan putih 4 7
Memahami Materi Abu-abu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universitas Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga pon yang sebagian besar masih merupakan teka-teki. Tapi kebanyakan orang pernah mendengar…
dua anak laki-laki yang sedang memetik apel duduk di dekat tumpukan jerami
Apakah Menjadi Tangguh pada Orang Muda Meningkatkan Kinerja?
by Jennifer Fraser
Paradigma intimidasi membuat orang tua, guru, dan pelatih percaya bahwa mereka pasti tangguh…
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
pelukan jatuh dengan baik 5 6
Mengapa Pelukan Terasa Nyaman?
by Jim Dryden, Universitas Washington di St. Louis
Penelitian baru menunjukkan mengapa pelukan dan jenis "sentuhan menyenangkan" lainnya terasa menyenangkan.
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.