Meditasi Kesadaran Berbasis Perhatian: Hadir dalam keadaan kesadaran terbuka dan tidak terganggu.
Ketika dia mempertanyakan penulis biografi Ibu Teresa tentang doa-doanya kepada Allah, ia menjawab:
"Jika aku pernah merasa perlu untuk berbicara kepada Allah dalam doa, hanya ada dua kata yang perlu berkata: terima kasih"
Mengenali Spiritualitas dalam Hal-Hal Sederhana & Setiap Momen Keberadaan
Jika kita berpikir tentang roh sebagai imanen atau tempat tinggal di dunia, maka meditasi kesadaran adalah cara yang mengagumkan untuk mengubah perhatian kita terhadap roh. Mindfulness memperhatikan apa yang ada, di sini dan sekarang. Ini menggeser perhatian dari memori, imajinasi, ide dan konsep. Dimana pemikiran yang berlebihan membutuhkan perhatian kita jauh dari dunia, kesadaran membawa perhatian kita kembali.
Praktek MBSM (Mindfulness Berbasis Meditasi Keheningan) Terus menciptakan perasaan lebih belas kasih dan keterhubungan, bahkan tanpa berusaha. Mindfulness mengakui spiritualitas dalam hal-hal sederhana dan di setiap saat ada.
Memiliki Lebih Banyak, Mengetahui Lebih Banyak, Melakukan Lebih Banyak Akan Membawa Kebahagiaan?
Mitos yang melekat pada kehidupan yang murni materialistik adalah keyakinan bahwa jika kita memiliki lebih banyak, tahu lebih banyak dan berbuat lebih banyak kita akan bahagia. Pengembangan diri dan pemenuhan disamakan dengan menambahkan hal-hal pada siapa kita. Hal-hal ini mungkin harta, status, pengetahuan dan kekuasaan.
Mitos materialistis menciptakan adiktif pikiran-set kita sebut Sindrom lebih terus hidup dengan harapan dan mimpi yang hanya sedikit "lebih" akan membawa kebahagiaan "sindrom lagi.". Tapi ini jenis kebahagiaan sepertinya tidak pernah berlangsung. Ini sepertinya tidak pernah benar-benar memuaskan. Selalu membuat kita dengan rasa masih perlu sedikit lebih.
Sindrom lebih membuat kita berjalan menuju kebahagiaan dibayangkan dan jauh dari beberapa penderitaan yang dibayangkan, tetapi konstan berjalan sendiri menciptakan penderitaan. Berjalan ini membuat kita kehilangan kontak dengan roh kita. Kita mungkin semua tahu orang yang memiliki segala sesuatu atau yang memiliki kekuasaan yang besar tetapi masih tidak bahagia.
Menyembuhkan Addictive Mind-Set dari "More"
MBSM menyembuhkan kecanduan pola pikir dari sindrom lebih dengan memberikan perhatian penuh kami untuk apa yang benar-benar ada, bukan apa yang bisa atau seharusnya. Tindakan sadar menyerahkan diri kepada apa yang sudah ada di sini memperlambat momentum dari sindrom lebih. Melalui tindakan penyerahan diri kita bisa mulai menghargai apa yang sudah kita miliki bukan selalu berjalan ke arah apa yang tidak kita miliki. Kualitas rohani syukur terbangun secara alami sebagai angin sindrom lebih bawah.
Dr. John Gray, penulis buku Pria dari Mars, Wanita dari Venus, Menulis sebuah buku sebelumnya disebut Bagaimana Mendapatkan Apa yang Anda Inginkan dan Ingin Apa Anda Memiliki. Apa judul besar, apa sentimen indah! Pasar sudah dibanjiri dengan buku-buku tentang bagaimana mendapatkan apa yang Anda inginkan. Melalui praktek kesadaran, rasa syukur berkembang sebagai kita terhubung dengan kehidupan yang sudah kita miliki dan menerima saat ini, sekarang. Kemudian melalui meditasi disengaja, kita dapat lebih mengembangkan kualitas syukur.
Untuk menghubungkan kembali Roh kami
Tubuh yang dikontrak dan pikiran yang berpikir sibuk membuat kita terputus dari alam spiritualitas kita, yang melekat. Berbagai aspek tubuh dan pikiran yang dikontrak sibuk adalah:
-
"Pikiran-menciptakan aku," yang terdiri dari semua gambar, peran, AC, lampiran dan misidentifications itu, bersama-sama, menciptakan ide tetap diri. Dalam hal Ramana Maharshi yang ini semua pikiran-pikiran lain yang memantapkan awal "saya" berpikir.
-
"Sindrom lagi," yang membuat kita berjalan dan berjuang untuk kebahagiaan yang selalu di luar jangkauan. Sindrom ini berasal dari kecanduan bawah sadar untuk penetapan tujuan, itu sendiri merupakan gejala ngidam tidak puas lebih dalam.
-
"Masalah kejenuhan," yang berasal dari kebiasaan terus-menerus mengkritik, menghakimi, mencari kesalahan dan berusaha untuk memperbaiki atau meningkatkan segalanya.
-
"Darurat mode" sebagai kebiasaan persepsi, yang membuat kita terus-menerus dijaga, defensif dan reaktif.
-
"Sambil berpegangan pada masa lalu," yang dapat mengambil banyak bentuk - yang semuanya berasal dari lampiran untuk isi memori.
Meditasi dan Jalan Spiritual
MBSM membangkitkan alam spiritual kita dalam empat cara sederhana:
1. Ini menciptakan koneksi dengan, tubuh kita pikiran emosi, dan jiwa. Hal ini juga menghubungkan kita dengan orang lain dan dengan kehidupan.
2. Hal ini memungkinkan kita untuk menyadari kebaikan dalam diri kita sendiri, pada orang lain dan kehidupan.
3. Ini membangkitkan rasa terima kasih untuk hidup kita dan semua kehidupan.
4. Ini membuka hati kita dengan cinta dan kasih sayang untuk diri kita sendiri, untuk orang lain dan untuk semua makhluk hidup.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, anggota Penguin Group (USA).
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.
Pasal Sumber
Meditasi - Pedoman In-Depth
oleh Ian Gawler & Paul Bedson.
Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.
Tentang Penulis
Ian Gawler adalah pelopor dalam aplikasi terapi meditasi. Dia adalah salah satu korban paling terkenal Australia kanker dan pendukung gaya hidup sehat. Ceritanya menawarkan harapan dan inspirasi bagi orang di seluruh negeri. Dia adalah penulis buku laris Meditasi Murni & Sederhana, Ketenangan Pikiran, dan Anda Bisa Menaklukkan Kanker. Dia adalah pendiri Para Gawler Yayasan Melbourne, Australia.
Paulus Bedson adalah konselor, psikoterapis, instruktur meditasi, dan terapis alami. Dia telah bekerja di bidang pikiran / tubuh obat selama lebih dari dua puluh tahun. Ia mengajarkan Mindfulness berbasis gaya meditasi yang mengembangkan kebijaksanaan dan belas kasih melalui kesadaran tubuh, pikiran emosi, dan semangat sebagai salah satu Diri yang terintegrasi.
