Pikirkan tentang rumah Anda, untuk sesaat. Sebagian besar dari kita mungkin akan setuju bahwa ada jumlah yang ideal barang - perabot, knicknacks, dekorasi, seni, handuk, pakaian, panci dan wajan - ketika semuanya cocok baik. Pada beberapa titik, namun, ketika Anda melewati garis tertentu, hasilnya adalah kekacauan. Ada titik yang semakin berkurang kembali.

Sementara kekacauan beberapa mungkin tidak begitu buruk, dan kita pasti semua memiliki tingkat toleransi kita sendiri, itu masih adil untuk mengatakan bahwa di beberapa titik itu mulai mengganggu rasa ketertiban, keindahan organisasi, dan di rumah kita. Hal ini menjadi terlalu ramai dan lebih sulit untuk menemukan hal-hal. Anda berakhir misplacing kunci Anda, dompet, dan hal-hal penting lainnya karena semuanya berantakan. Ini menjadi semakin sulit untuk menemukan tempat untuk meletakkan segala sesuatu, dan itu jauh lebih sulit untuk menjaga rumah bersih. Ini hanya terlalu penuh.

Ini adalah metafora besar bagi cara kita memperlakukan pikiran kita juga.

Ramai Pikiran, Pikiran Berantakan

Ada kecenderungan besar, di banyak dari kita, untuk memiliki terlalu banyak terjadi di dalam pikiran kita, pada saat yang sama. Ini terlalu ramai di sana. Setelah semua, mempertimbangkan apa yang telah kita terjadi di dalam kepala kita masing-masing pada saat tertentu.

Ada semua rencana tentang masa depan kita. Apa yang akan kita lakukan dengan hidup kita? Apa yang akan terjadi hari ini, minggu depan, bulan depan, dan tahun depan? Bagaimana kita mendapatkan semua pekerjaan kami selesai, mendapatkan anak-anak untuk latihan sepak bola, dan mengambil dry cleaning, semua sebelum lima? "Whoops, saya lupa untuk memanggil Bill," kita berpikir untuk diri kita sendiri, dan, "Aku punya begitu banyak terjadi di tempat kerja." Sementara itu, kami berencana pesta ulang tahun anak kami dan mencoba mengingat di mana kita meletakkan penerimaan kita sebagai pendekatan waktu pajak! Pada saat yang sama kami sedang berpikir, "Bagaimana saya bisa bertahan ketika saya pensiun dan semakin tua? Bagaimana semuanya datang bersama-sama?"

Dalam pikiran kita, hal ini bisa menjadi sangat rumit dan terlibat. Pemikiran kita tanpa henti. Ratusan pikiran dan keputusan tentang berbagai hal yang semuanya bersaing untuk perhatian kita. Ada konflik antara pikiran kita. "Saya ingin membeli stereo, tapi aku berusaha untuk menghemat uang." Lalu ada semua pikiran tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita.

Terlalu Banyak Hal To Remember

Ada juga memori - semua hal yang telah terjadi pada kita di masa lalu. Ada kenangan terakhir seperti argumen kami memiliki satu jam yang lalu, serta kenangan jangka panjang seperti apa yang terjadi pada kita ketika kita masih anak-anak. Lalu ada jam-ke-jam kami jadwal, kita sehari-hari to-do list. Bahkan jika kita memiliki perencana elektronik yang canggih, kita punya sebagian besar di kepala kita juga. Kami terus-menerus mengubah daftar ini serta mengevaluasi bagaimana kita lakukan. Kami menambahkan hal-hal, memeriksa orang lain, dan membuat penyesuaian. Lalu ada baik kuno khawatir. Apa yang bisa terjadi pada kita - apa yang bisa salah? Bagaimana kita dapat mempersiapkan diri untuk yang terburuk? Lemparkan dalam beberapa kebencian, tujuan, dan fantasi, dan dengan segera itu hanya terlalu banyak.

Bagian tersulit tentang mendeteksi pikiran sibuk secara terus-menerus dan memiliki keinginan untuk menyingkirkan itu (atau setidaknya membatasinya) adalah bahwa, pertama-tama, tampaknya benar-benar "normal." Anda mungkin selalu memiliki pikiran sibuk tapi tidak pernah menganggap hal itu menjadi masalah. Plus, hampir semua orang menderita masalah yang sama. Pikiran kita seperti komputer canggih pada informasi yang berlebihan. Akhirnya kami mendapatkan kabel menyeberang, yang menciptakan semacam kecelakaan atau kerusakan! Sebagian besar dari kita menjadi begitu terbiasa untuk itu, bagaimanapun, bahwa kita tidak memberikan berpikir dua kali.

Kedua, memiliki pikiran sibuk tidak hanya diterima secara sosial, tetapi dalam banyak hal, itu juga dikagumi. Kami mencari orang-orang yang "memiliki banyak di piring mereka" dan "banyak bola di udara." Kami bahkan mungkin bangga dengan fakta bahwa kita, diri kita sendiri, memiliki begitu banyak pada pikiran kita pada saat tertentu, dan bahwa entah bagaimana kita bisa tetap bersama-sama. Tidak ada keraguan tentang hal itu. Sulit untuk menyingkirkan sesuatu yang kita kagumi.

Akhirnya, pikiran sibuk tampak begitu diperlukan. Bagaimana mungkin kita berfungsi dalam "sibuk" dengan dunia kita "sibuk" hidup kita jika pikiran kita berpikir tidak akan uap penuh depan, setiap momen?

Sebuah Pikiran terlalu aktif Bisa Sebuah Pikiran Menipu

Pikiran yang terlalu aktif bisa sangat menipu. Ketika sesuatu yang mengganggu Anda mungkin, di permukaan, tampak jelas bahwa sumber masalah - pelakunya, sehingga untuk berbicara - adalah apa pun perhatian Anda pada saat itu. Anggaplah, misalnya, Anda bertengkar dengan pasangan Anda. Dia mengatakan sesuatu yang mengganggu Anda, dan Anda terbang menjadi murka. Seketika, Anda bereaksi. Anda terjebak dalam drama dan bahkan lebih gelisah. Secara mental Anda berdebat dan berlatih tanggapan Anda. Kau yakin dia yang harus disalahkan. Kamu benar - dan dia salah.

Pertanyaannya adalah, "Apakah Anda telah begitu mudah terganggu dan reaktif telah pikiran Anda sudah jelas dan tenang?" Sulit untuk tahu pasti, tapi pasti layak dipertimbangkan. Seperti itu, pikiran Anda mungkin sedang berputar dalam arah yang berbeda selusin. Kau tegang dan gelisah sebelum dia membuat komentar yang marah Anda. Anda merasakan tekanan, dan kepala Anda penuh kekhawatiran sama sekali tidak terkait dengan hubungan Anda dengan pasangan Anda. Menengok ke belakang, sangat mudah untuk melihat bahwa hampir apa pun bisa membuat Anda pergi.

Pikirkan tentang tekanan hidup seperti ini - pikiran Anda selalu penuh, terus menghitung. Anda punya semua itu, di sana, di permukaan. Itu salah satu pemikiran demi satu, setelah lain - sepanjang hari. Seperti permainan mental Ping-Pong, pikiran Anda terbang kembali dan sebagainya. Anda adalah sesuatu tetapi berpusat.

Manfaat Memiliki Kurang On Your Mind

Ada banyak manfaat untuk memiliki kurang pada pikiran Anda pada suatu waktu tertentu. Yang pertama harus dilakukan dengan cara Anda akan merasa. Seperti yang tipis volume data, informasi, perencanaan, kekhawatiran, mencari tahu, dan bertanya-tanya berkurang, bahkan sedikit, Anda akan merasa seolah-olah Anda baru saja melangkah keluar dari sebuah gua yang gelap dan ke sinar matahari. Anda akan merasakan kelapangan, ringan, dan kebebasan. Bagi saya, itu adalah setara mental memiliki meja berantakan - dengan kertas dan folder ditumpuk ke langit-langit - tiba-tiba dibersihkan dan terorganisir. Anda akan merasakan tiba-tiba kejelasan, seolah-olah Anda dapat melihat cahaya di ujung terowongan, hutan di antara pepohonan.

Anda juga akan menjadi kurang tegang dan reaktif. Karena pikiran Anda akan menjadi lebih tenang, Anda tidak akan merasakan dorongan untuk "melompat" pada segala sesuatu yang tidak beres atau tidak terduga, atau overanalyze setiap pikiran mengenai halangan sedikit pun dalam rencana atau harapan. Anda akan dapat memilih dan memilih pikiran untuk memberikan makna kepada, mana yang untuk menghormati dengan perhatian Anda, dan mana yang untuk melampirkan signifikansi kurang, atau hanya drop atau memberhentikan.

Salah satu metafora favorit saya pada subjek dari pikiran sibuk memikirkan lift yang telah mencapai kapasitas dari enam belas orang atau pound 2,500. Selama aturan dihormati dan jumlah orang tidak melebihi kapasitas, lift beroperasi dengan aman pada tingkat efisiensi yang tinggi. Meskipun sudah ramai di lift, itu tidak dikemas, dan penumpang tetap relatif nyaman. Para pengendara terus bekerja sama dengan satu sama lain, bergerak keluar dari jalan satu sama lain bila diperlukan.

Jika Anda adalah untuk menjejalkan dua puluh orang tambahan ke dalam lift, namun, semua neraka akan membebaskan diri. Para penumpang akan mengalami iritasi dan tegang, dan Lift akan tidak lagi aman. Penunggang akan mendapatkan cara satu sama lain, dan tipis volume penumpang akan membahayakan proses yang sangat bepergian naik dan turun lift. Akan ada claustrophobia, kemarahan, kebingungan, dan kekacauan.

Pikiran kita mirip dengan lift itu. Ada tingkat optimal aktivitas mental dimana kita tetap relatif santai dan beroperasi pada efisiensi yang tinggi. Hidup tidak bisa kita terlalu banyak, bahkan ketika ada sesuatu yang salah atau ketika taruhannya tinggi. Aku tahu bahwa ketika pikiran saya sendiri bebas dan jelas, saya bisa menjaga perspektif saya cukup baik. Saya dapat menerima apa yang sebenarnya dapat dilihat sebagai "berita menjengkelkan" dan mengambil dengan tenang. Ketika harapan saya tidak terpenuhi, biasanya aku bisa menghadapinya. Terlebih lagi, saat "besar," hal-hal yang lebih penting muncul, biasanya aku bisa berpikir jernih dan responsif pada saat itu.

Kapasitas berpikir tentang Overload?

Ketika "kemampuan berpikir" kami adalah pada kelebihan, namun hasilnya bisa, dan sering, bencana. Hal-hal kecil mulai mengganggu kita. Ada terlalu banyak untuk melacak, dan kami menjadi frustrasi dan bingung. Di permukaan, hal-hal kecil seperti mungkin tidak tampak begitu penting, namun secara kumulatif dari waktu ke waktu, itu membuat perbedaan yang sangat besar, terutama ketika taruhannya tinggi. Bayangkan kejelasan dan kebijaksanaan yang dibutuhkan ketika kita berhadapan dengan hal-hal yang benar-benar besar. Seorang teman, misalnya, sakit dan membutuhkan bantuan. Jika Anda memiliki "seribu hal di pikiran Anda," bagaimana membantu Anda akan?

Misalkan tagihan Anda keluar dari kendali dan Anda berlebihan finansial. Apa yang paling Anda butuhkan, tentu saja, adalah berpikir jernih. Dengan begitu, Anda dapat membuat penyesuaian yang dibutuhkan dan datang dengan rencana yang cerdas. Bagaimana jika, sebaliknya, pikiran Anda dipenuhi dengan kekhawatiran dan kesibukan keseluruhan? Anda bisa dengan mudah panik dan bahkan memperburuk masalah dengan pengambilan keputusan yang buruk.

Saya memikirkan pikiran sibuk sebagai tahap awal kegugupan, iritasi, dan stres. Ini adalah tempat berkembang biak bagi reaksi berlebihan dan keputusan yang buruk. Ketika melihat dengan cara ini, itu dilihat sebagai tidak diinginkan, yang membuatnya lebih mudah untuk termotivasi untuk mengecilkan volume dan kecepatan pemikiran kita, untuk membersihkan diri dari cengkeraman pikiran sibuk. Kunci untuk menenangkan diri dan menenangkan pikiran sibuk adalah untuk percaya bahwa, jika Anda melakukannya, semuanya akan baik-baik saja. Jika Anda mengosongkan pikiran Anda, Anda tidak akan mematikannya. Ini masih akan bekerja. Bahkan, akan lebih cerdas dan bekerja lebih baik dan lebih efisien. Sebuah proses pemikiran yang bijaksana, cerdas, dan teratur akan mengambil alih, dan pemikiran yang tepat akan muncul bila diperlukan. Seperti Joe Bailey dan saya bahas dalam buku kami, Perlambatan Down dengan Kecepatan Kehidupan, Itu menghibur untuk mengingatkan diri sendiri bahwa ketika datang ke pikiran Anda, "kurang sering lebih."

Membuat Ruang untuk Inspirasi

Anda mungkin pernah punya pengalaman memiliki ide atau solusi datang kepada Anda, seolah-olah dari keluar dari biru. Entah dari mana, Anda memiliki wawasan, pikiran yang sempurna muncul di kepala Anda pada waktu yang tepat.

Apa yang saya sarankan adalah bahwa alih-alih wawasan terjadi secara acak - sesekali, terkejut - kita dapat belajar untuk membuat mereka lebih merupakan cara hidup. Masing-masing dari kita memiliki kapasitas untuk belajar berhubungan dengan kehidupan dari perspektif, tenang bijaksana. Alih-alih menjadi tersebar dan merasa terburu-buru, kita dapat beroperasi dari kebijaksanaan dan merasa damai. Percaya pada kecerdasan bawaan kami instigates proses ini.

Implikasi dari percaya pada proses ini tidak ternilai. Ini menunjukkan bahwa kita tidak harus berusaha keras, setiap saat, setiap hari. Kita bisa melepaskan kebutuhan untuk menjaga semuanya di garis depan pikiran kita setiap saat. Sebaliknya, kita dapat belajar untuk percaya bahwa jika kita rileks, pikiran dan ide-ide yang tepat akan datang kepada kita pada waktu yang tepat. Ini tidak berarti kita tidak perhatikan jadwal kita, menjaga perencana hari, atau berpikir hal-hal melalui. Ini tidak ada hubungannya dengan kehilangan kami "ujung." Bahkan, setiap tepi yang kita miliki sangat ditingkatkan. Semua yang kita lakukan sebenarnya adalah belajar untuk melepaskan dan melepaskan banyak pikiran-pikiran yang berat kita turun, yang ekstra yang kita tidak perlu pada saat tertentu. Ini seperti melepaskan dari kepalan tangan ketat atau melepas ransel yang berat.

Berguna Strategi: Hati-hati Beban Pikiran Sibuk

Cara untuk memulai adalah dengan memperhatikan tenang untuk tingkat dan volume kegiatan yang terjadi di dalam pikiran Anda pada suatu waktu tertentu. Cukup membayar perhatian. Jangan menilai apa yang Anda amati, atau menjadi keras pada diri sendiri. Ketika Anda menghabiskan waktu mengamati pemikiran Anda sendiri, Anda akan menemukan diri Anda menjadi lebih "hadir." Anda akan merasakan damai yang datang dari pelatihan perhatian Anda untuk menjadi di mana Anda ingin berada pada waktu tertentu.

Saya berjudul strategi ini "Berhati-hatilah Beban Pikiran Sibuk" karena menyadari beban adalah setengah pertempuran. Di luar itu, semua yang diperlukan adalah untuk lembut drop pikiran-pikiran yang tidak diperlukan pada waktu tertentu. Itu saja: hanya melihat mereka, dan membiarkan mereka pergi.

Ketahuilah bahwa pikiran Anda akan tetap ada, dan bahwa mereka akan muncul kembali jika dan ketika mereka dibutuhkan. Misalnya, dalam percakapan saya sebutkan, saya memiliki keyakinan bahwa jika aku menjatuhkan "ness sibuk," saya berarti tak perlu pikiran saya, dan hanya bisa fokus pada percakapan saya saat ini, maka ketika itu selesai ingatan saya akan memberikan saya dengan apa yang saya perlu dilakukan selanjutnya. Dan itulah yang terjadi.

Sebuah pikiran saat-demi-saat sibuk adalah beban besar. Jika Anda dapat membatasi beban ini bahkan sedikit, Anda akan kagum pada sumber baru kreativitas, ide-ide segar dan wawasan menjadi lebih umum. Seperti yang Anda percaya dalam pikiran, lebih tenang kurang terganggu, Anda juga akan kagum pada berapa banyak Anda dapat merasa lebih tenang dan berapa banyak perspektif Anda dapat mengembangkan. Kemudian, ketika hal-hal besar terjadi, Anda akan siap. Anda akan dapat melihat apa yang terjadi dengan sudut pandang tinggi, tanpa beban puluhan masalah kecil mendominasi perhatian Anda.

Seiring waktu, kesadaran ini dapat menjadi sifat kedua, bahkan normal untuk Anda. Saat Anda mengosongkan pikiran Anda dengan cara ini secara terus-menerus, Anda akan menciptakan ruang yang sangat dibutuhkan mental yang adalah sumber perdamaian, wawasan, relaksasi, kebijaksanaan, dan kebahagiaan. Ketika Anda membuat ruang antara pikiran Anda, Anda akan menemukan lebih mudah untuk melihat ketika ada terlalu banyak di pikiran Anda.

Saya yakin bahwa pikiran, terlalu aktif sibuk adalah beban yang benar yang mengganggu dengan kebijaksanaan alam kita, akal sehat, dan kebahagiaan. Saya berharap bahwa ketika Anda menjadi akrab dengan kedamaian dan sukacita yang datang dari memiliki kurang pada pikiran Anda, Anda juga akan setuju.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Pasal Sumber:

Apa Tentang Big Stuff: Menemukan Kekuatan dan Moving Forward Ketika Stakes Apakah Tinggi
oleh Richard Carlson, Ph.D.

Dengan lebih dari satu juta 21 dicetak, seri Richard Carlson yang paling laris, Don't Sweat, telah menunjukkan keluarga, kekasih, dan pekerja yang tak terhitung jumlahnya, bagaimana tidak berkeringat pada hal-hal kecil. Sekarang, dalam nada merek dagang yang menenangkan dan bijaksana, Carlson mengambil pendekatan yang berbeda dan membahas masalah-masalah kehidupan yang lebih besar, termasuk berurusan dengan kematian orang yang dicintai; bagaimana perceraian mempengaruhi keluarga dan teman-teman Anda; menghadapi penyakit, baik pada diri sendiri atau orang lain; dan mengelola situasi keuangan yang sulit. Dalam bab-bab seperti 'Bangkit Kembali dari Perceraian,' 'Menemukan Kehidupan Setelah Kematian,' dan 'Merasa Bebas Berduka', Carlson menawarkan wawasan penyembuhan dan saran yang tulus tentang bagaimana menemukan kedamaian batin dan kekuatan untuk menghadapi hal-hal besar.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku paperback ini atau membeli Kindle edisi.

tentang Penulis

RICHARD CARLSON adalah penulis buku laris Jangan memusingkan hal-hal Kecil di Tempat Kerja; Jangan memusingkan hal-hal kecil untuk Remaja; dan Jangan memusingkan hal-hal kecil untuk Pria, Antara banyak judul lainnya. Richard meninggal tiba-tiba pada tanggal 13, 2006. Kunjungi Jangan Keringat website di www.dontsweat.com.

Buku oleh Richard Carlson

at Pasar InnerSelf dan Amazon