Mempraktikkan perhatian tidak harus berarti disingkirkan dari dunia. PeopleImages/iStock melalui Getty Images Plus

Judul kursus: “Apa itu Mindfulness?”

As seorang profesor agama dan etika, khususnya tradisi Asia, saya sudah tertarik untuk mengajar kursus tentang kesadaran. Popularitasnya tampaknya melonjak: Saya mengerti "Sadar” di rak majalah, dan hampir semua orang yang saya temui di universitas saya pernah menggunakan kata itu di beberapa titik.

Namun seringkali orang mengatakan untuk "berhati-hati" ketika yang mereka maksud adalah "memperhatikan" atau "jangan lupa": "berhati-hati" terhadap jalan yang licin, misalnya, atau memberi tahu siswa untuk "mengingat tenggat waktu". Saya mulai bertanya-tanya apa maksud orang lain setiap kali mereka menggunakan kata itu. Hal ini membuat saya menyadari bahwa kursus saya seharusnya bukan kuliah tentang kesadaran, tetapi kesempatan untuk mengeksplorasi apa itu.

Apa saja yang dijelajahi?

Kursus ini mengeksplorasi asal-usul mindfulness dalam yoga dan Buddhisme. Meditasi penuh perhatian – memperhatikan tubuh, perasaan, dan pikiran seseorang – adalah bagian dari salah satu ajaran utama Buddha, Jalan Mulia Beruas Delapan, dan dianggap sebagai kunci pencerahan.

Tapi kami juga mengeksplorasi banyak makna "perhatian penuh" yang muncul dalam beberapa dekade terakhir. profesor Amerika Jon Kabat Zinn dikreditkan dengan mempopulerkan jenis perhatian penuh yang telah menjadi perhatian non-Buddha saat ini, dimulai dengan "program pengurangan stres berbasis mindfulness di 1970s.

Beberapa orang kesal karena mindfulness menjadi terlalu mainstream dan takut bahwa itu telah kehilangan arti yang dimaksudkan. cendekiawan Buddha Ronald Purserbuku “Kemuliaan,” misalnya, berpendapat bahwa masyarakat kapitalis telah menganut mindfulness sebagai cara untuk mengembalikan beban kesehatan mental pada individu daripada mengatasi akar masalah.

Siswa di kelas saya membaca berbagai perspektif ini dan mendiskusikan tema-tema seperti mindfulness dan kesehatan mental, makan dan bernapas dengan mindful, mindfulness lingkungan, dan bahkan aplikasi meditasi. Pada akhirnya, saya ingin setiap siswa memutuskan sendiri apa itu mindfulness.

Mengapa kursus ini relevan sekarang?

Saya pertama kali mengusulkan kursus ini tepat sebelum kedatangan COVID-19, jadi saat pertama kali diluncurkan, kami bertemu dari jarak jauh melalui Zoom. Saya tergoda untuk meninggalkan kelas setelah kami pergi jauh, tetapi saya segera menyadari bahwa itu mungkin membantu siswa yang bergulat dengan masalah kesehatan mental di awal pandemi.

Setiap siswa membuat jurnal tentang topik kami setiap minggu untuk melatih kesadaran dan mengeksplorasi beberapa teknik terapeutik. Pertama, saya meminta mereka untuk menemukan contoh kata tersebut dalam pengalaman sehari-hari mereka – digunakan pada poster di pusat rekreasi siswa, misalnya.

Kemudian, saya meminta mereka untuk berlatih teknik pernapasan dan visualisasi dari biksu Vietnam berpengaruh Thich Nhat Hanh, seperti bertanya pada diri sendiri setiap jam "Apa yang saya lakukan?" dan merefleksikan pikiran, emosi, dan postur tubuh Anda.

Apa pelajaran penting dari kursus ini?

Buddhisme berubah secara dramatis tergantung pada Buddhisme “siapa” yang Anda bicarakan. Bentuk Buddhisme Tibet dalai lama, misalnya, tidak sama dengan Buddhisme Zen Thich Nhat Hanh.

Itu sama dengan perhatian penuh. Abad ketiga belas Master Zen D?gen mengajar murid untuk mencari perhatian penuh dalam meditasi duduk. Sebaliknya, lima ratus tahun kemudian, master Zen Hakuin mengajar perhatian di tengah aktivitas – mempraktikkannya tidak hanya di atas bantal meditasi, tetapi di tengah hiruk pikuk jalanan.

Namun, semua bentuk Buddhisme berfokus pada mengubah penderitaan menjadi cinta kasih. Jadi mengajarkan kursus ini telah meyakinkan saya bahwa jika cara Anda mengajarkan mindfulness membantu seseorang, tidak masalah apakah itu mindfulness Buddhis yang “nyata” atau tidak. Jika konsep versi budaya pop meringankan penderitaan seseorang, maka saya tidak ingin menjadi penjaga gerbang dan berkata, "Ini bukan perhatian yang sebenarnya."

Kursus apa yang akan mempersiapkan siswa untuk melakukan?

Semua siswa dalam kursus ini adalah mahasiswa baru semester pertama. Kelas dimulai sebagai cara untuk membuat mereka berpikir kritis tentang apa itu mindfulness tetapi juga menawarkan alat untuk mengatasi tekanan kehidupan kampus.

Otot tumbuh setelah sembuh dan istirahat. Hal yang sama berlaku ketika datang untuk belajar. Pikiran kita butuh waktu untuk bernapas, merefleksikan informasi baru dan menyerapnya.

Saya juga berharap siswa akan memahami bahwa merawat diri sendiri dapat menjadi tindakan peduli terhadap orang lain. Sama seperti di pesawat kita disuruh memakai masker oksigen kita sendiri sebelum membantu orang di sebelah kita, kita semua perlu menjaga kesehatan mental kita sendiri untuk membantu orang-orang di sekitar kita.

tentang Penulis

Kevin C.Taylor, Direktur Studi Agama dan Pengajar Filsafat, Universitas Memphis

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

buku_meditasi