karunia perhatian 1 3

Awal tahun yang lain bisa terasa gaib bagi banyak dari kita. Meskipun hari-hari tetap pendek dan gelap, pergantian kalender dapat membuat awal yang baru tampak mungkin dengan resolusi baru.

Cendekiawan dan guru kesadaran seperti saya resolusi panggilan “pemecah kebiasaan,” karena mereka dapat mengatasi pola yang tidak lagi melayani individu. Namun, penelitian menyarankan bahwa banyak resolusi gagal pada akhir Januari.

Tapi a kunci untuk memastikan bahwa resolusi melekat adalah untuk memilih salah satu yang akan membuat perbedaan yang berarti dalam hidup Anda. Melihat manfaat yang nyata dan nyata dapat memberikan inspirasi untuk terus berjalan ketika seluruh kehidupan menyuruh kita untuk membiarkan segala sesuatunya kembali seperti semula.

Hidup lebih sadar adalah resolusi Tahun Baru yang umum. Tahun ini, cobalah memberikannya kepada orang lain.

Arti dari perhatian

Mindfulness telah terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang berarti - Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan penyembuhan pada mereka penderitaan dari penyakit kronis jangka panjang.

Praktek ini didasarkan pada wawasan pertama kali dijelaskan oleh teks-teks Buddhis kuno bahwa manusia memiliki kapasitas untuk mengamati pengalaman tanpa terjebak di dalamnya. Ini berarti, secara sederhana dan luar biasa, adalah mungkin untuk mengamati diri kita sendiri memiliki keinginan, atau pikiran bahagia, atau bahkan emosi yang menakutkan, tanpa bereaksi pada saat itu dengan cara yang memperkuat perasaan atau membuat pikiran berputar untuk memikirkannya. kenangan lama atau mengantisipasi peristiwa.

Amalan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat kita belajar untuk tidak bereaksi terhadap pengalaman dengan suka dan tidak suka atau penilaian baik dan buruk. Itu tidak membuat kita menjadi dingin atau apatis tetapi lebih lengkap hadir.


grafis berlangganan batin


Perhatian di dunia yang terganggu

Salah satu tantangan dalam melatih mindfulness di dunia kontemporer kita adalah bahwa telah terjadi transformasi mendalam dalam perhatian manusia. Artis Jenny Odell berpendapat bahwa dalam "ekonomi perhatian" kita, perhatian manusia telah diubah menjadi komoditas yang dibeli dan dijual oleh perusahaan besar. Perekonomian ini bertumpu pada revolusi teknologi ponsel dan media sosial yang memungkinkan perusahaan menjangkau kita dengan konten yang dapat menangkap dan memonetisasi fokus kita, setiap saat, setiap hari, dan di mana pun kita berada.

Perangkat kecil yang membutuhkan yang kebanyakan orang bawa di saku dan dikenakan di pergelangan tangan mereka, berbunyi bip, berdengung, dan berkicau tanpa henti, adalah pengalihan terus-menerus dari momen saat ini. Hasilnya adalah kita dapat merasakan kemampuan kita untuk fokus, dan hadir sepenuhnya, telah dicuri.

Tapi mindfulness dapat membantu kita melawan ekonomi perhatian dan menikmati hal-hal yang membuat hidup istimewa, seperti kebersamaan dengan orang yang kita cintai.

Karunia perhatian

Sementara sebagian besar penelitian mindfulness berfokus pada manfaat individu dari praktik tersebut, sarjana seperti saya berdebat bahwa kita tidak hanya melatih kewaspadaan untuk diri kita sendiri tetapi kita juga dapat mempraktikkannya untuk orang lain. Itu dapat membantu kita membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih sehat.

Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa sebagian besar dari kita telah hidup dalam ekonomi perhatian pendengar yang buruk. Akan tetapi, sama seperti kita bisa melihat diri kita memiliki pengalaman tanpa bereaksi, kita juga bisa melihat orang lain memiliki pengalaman tanpa terikat pada reaktivitas dan penilaian. Sangat mungkin untuk hadir.

Karunia kewaspadaan adalah praktik mendengarkan dengan kasih sayang kepada orang lain menggambarkan pengalaman mereka. Memberikan hadiah ini berarti menyingkirkan ponsel Anda, mematikan media sosial, dan menyisihkan gangguan umum lainnya. Itu berarti berlatih hadir sepenuhnya di hadapan orang lain dan mendengarkan kepada mereka dengan perhatian penuh, tanpa bereaksi dengan penilaian, sambil menahan keinginan untuk berinteraksi tentang Anda.

Jika kita menilai nilai hadiah berdasarkan berapa harganya, hadiah ini mungkin tampak tidak berharga. Tapi di dunia yang terganggu, saya berpendapat, itu adalah yang berharga.

Itu bukanlah hadiah yang akan Anda bungkus, atau masukkan ke dalam kartu; itu bukan salah satu yang harus Anda beri nama sebagai hadiah atau menarik perhatian. Itu adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan sekarang.Percakapan

Tentang Penulis

Jeremy David Engels, Guru Besar Ilmu dan Seni Komunikasi, Penn State

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rekomendasi buku:

Cinta Tanpa Alasan: Langkah 7 untuk Menciptakan Kehidupan Cinta Tanpa Syarat
oleh Marci Shimoff.

Love For No Reason oleh Marci ShimoffPendekatan terobosan untuk mengalami keadaan abadi dari cinta tanpa syarat — jenis cinta yang tidak bergantung pada orang lain, situasi, atau pasangan romantis, dan yang dapat Anda akses kapan saja dan dalam keadaan apa pun. Ini adalah kunci kegembiraan dan pemenuhan abadi dalam hidup. Cinta Tanpa Alasan menyediakan program langkah-revolusioner 7 yang akan membuka hati Anda, menjadikan Anda magnet untuk cinta, dan mengubah hidup Anda.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk memesan buku ini
.