Shutterstock
Perhatian penuh merupakan bagian dari industri kesehatan triliun dolar, mewakili 1.5–6% dari pengeluaran tahunan di seluruh dunia (diperkirakan lebih dari US $ 200 juta) pada produk dan layanan kesehatan.
Aplikasi smartphone, khususnya, telah meroket dalam popularitas yang menawarkan janji luar biasa untuk kesehatan mental dengan jangkauan luas, dan skalabilitas dengan biaya rendah. Kesehatan mental yang buruk adalah meningkat sebelum pandemi tapi tercapai ketinggian baru selama itu. Sejalan dengan itu, COVID menciptakan sebelumnya tidak terlihat permintaan untuk aplikasi perhatian dan kursus online.
Tidak mengherankan jika orang-orang beralih ke kesadaran setelah beberapa tahun terakhir yang penuh tekanan, dan promosi mereka yang cukup besar. Dan sementara mungkin ada beberapa manfaat, itu tidak dapat mengobati penyakit mental sendiri, dan tidak boleh diandalkan untuk melakukannya.
Apa yang dikatakan penelitian tentang perhatian penuh untuk merawat kesehatan mental?
Program berbasis perhatian langsung seperti untuk pengurangan stres, yang sering kali menyertakan informasi kesehatan dan praktik meditasi terpandu, menunjukkan manfaat moderat di antara individu yang sehat dan mereka yang memiliki kesehatan mental yang buruk.
Perhatian langsung telah ditemukan memiliki beberapa manfaat
Di antara populasi yang sehat, ulasan yang komprehensif menunjukkan program berbasis perhatian paling membantu dengan gejala kecemasan, depresi, dan kesusahan, dan pada tingkat yang sedikit lebih rendah, dalam mempromosikan kesejahteraan.
Di antara individu dengan diagnosis psikiatri, ulasan yang komprehensif menunjukkan program berbasis kesadaran dapat membantu dengan gangguan cemas dan depresi, serta kondisi nyeri dan gangguan penggunaan narkoba. Tetapi program berbasis kesadaran tidak mengungguli terapi bicara standar.
Ketika datang ke program mindfulness online terstruktur (variasi digital pada program seperti pengurangan stres berbasis mindfulness), a ulasan menunjukkan manfaat kecil tetapi masih signifikan untuk depresi, kecemasan, dan kesejahteraan.
Bagaimana dengan aplikasi mindfulness?
Bukti intervensi dan aplikasi ponsel kurang positif.
Sebuah baru-baru ini ulasan komprehensif intervensi ponsel (termasuk aplikasi) hasil gabungan dari 145 uji coba terkontrol secara acak dari 47,940 peserta. Studi ini memeriksa intervensi dan aplikasi pesan teks untuk sejumlah kondisi kesehatan mental yang relatif tidak ada intervensi, intervensi minimal (seperti informasi kesehatan), dan intervensi aktif (program lain yang diketahui berhasil). Para penulis “gagal menemukan bukti yang meyakinkan untuk mendukung intervensi berbasis telepon seluler pada hasil apa pun”.
Satu ulasan dari aplikasi mindfulness, termasuk dalam ulasan komprehensif di atas, menemukan uji coba terkontrol acak yang dirancang dengan baik hanya untuk 15 dari ratusan aplikasi yang tersedia. Hasil keseluruhan kecil hingga sedang untuk kecemasan, depresi, stres, dan kesejahteraan. Meskipun hasil ini terdengar positif, sebagian besar penelitian (sekitar 55%) membandingkan aplikasi dengan tidak melakukan apa-apa, sementara 20% lainnya membandingkan aplikasi dengan kontrol seperti buku audio, game, musik santai, atau pelatihan matematika.
Ketika aplikasi dibandingkan dengan perawatan yang dirancang dengan baik, efeknya seringkali kurang menjanjikan. Satu studi membandingkan aplikasi perhatian dengan "palsu" (sesuatu yang tampak dan terasa seperti perhatian tetapi tidak), aplikasi itu tidak lebih baik.
Tapi apakah itu merugikan?
Bukti menunjukkan meditasi kesadaran benar-benar dapat membuat beberapa orang menjadi lebih buruk.
Sebuah baru-baru ini meta-analisis yang meneliti 83 studi tentang meditasi, termasuk 6,703 peserta, menemukan 8.3% orang menjadi cemas, depresi, atau mengalami perubahan negatif dalam pemikiran mereka selama atau setelah latihan meditasi.
Sebagian besar penelitian menemukan bahwa aplikasi mindfulness memberikan sedikit manfaat
Lainnya saran penelitian mereka yang pertama kali terpapar meditasi melalui aplikasi mungkin lebih cenderung mengalami efek samping seperti kecemasan, depresi, atau lebih buruk.
Meskipun aplikasi dan bentuk meditasi lainnya relatif murah, jika tidak berfungsi, laba atas investasinya buruk. Meskipun biayanya mungkin tampak relatif kecil, mereka dapat mewakili biaya yang signifikan bagi individu, organisasi, dan pemerintah. Dan beberapa modul pembelajaran dan program pelatihan membutuhkan biaya ribuan dolar.
Perhatian harus digunakan 'juga', bukan 'bukan'
Investasi dalam program-program ini tidak menjadi masalah tersendiri. Meditasi kesadaran (termasuk berbagai persembahan digital) memiliki banyak manfaat potensi. Masalahnya adalah kesadaran saja tidak cukup, dan harus digunakan sebagai suplemen untuk perawatan kesehatan mental lini pertama seperti psikoterapi dan pengobatan, bukan sebagai pengganti perawatan lini pertama.
Yang lebih memprihatinkan adalah bahwa beberapa aplikasi mindfulness mengklaim bahwa mereka dapat mencegah masalah kesehatan mental. Belum ada cukup bukti untuk dapat membuat klaim ini.
Di dunia di mana orang menghadapi begitu banyak tantangan yang mencakup kesenjangan sosial dan pendapatan, perubahan lingkungan yang belum pernah terjadi sebelumnya, perang, ketidakstabilan ekonomi, dan pandemi global (untuk beberapa nama), kita harus memilih program dukungan dengan sangat hati-hati.
Sementara perhatian mungkin memiliki beberapa manfaat bagi sebagian orang, itu bukan pengganti perawatan lini pertama untuk kesehatan mental yang buruk.
Tentang Penulis
Nicholas T.Van Dam, Profesor, Universitas Melbourne
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Perhatian:
Keajaiban Mindfulness
oleh Thich Nhat Hanh
Buku klasik karya Thich Nhat Hanh ini memperkenalkan praktik meditasi mindfulness dan menawarkan panduan praktis dalam menggabungkan mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kau Auraku, Ada Kau
oleh Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, pencipta program Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness, mengeksplorasi prinsip-prinsip mindfulness dan bagaimana hal itu dapat mengubah pengalaman hidup seseorang.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Penerimaan Radikal
oleh Tara Brach
Tara Brach mengeksplorasi konsep penerimaan diri yang radikal dan bagaimana mindfulness dapat membantu individu menyembuhkan luka emosional dan menumbuhkan rasa welas asih.
