Dapatkah Sebuah Aplikasi Membantu Kami Menemukan Perhatian di Dunia Teknologi yang Sibuk Hari Ini?

Dengan dirilisnya Apple Watch terbaru bulan ini muncul aplikasi Breathe baru yang menjanjikan untuk "membantu Anda mengatasi stres sehari-hari". Memberikan pernapasan sadar tempat di samping jam alarm dan aplikasi cuaca tampaknya membuktikan perhatian penuh telah benar-benar menjadi mainstream.

Namun masyarakat modern masih sangat berorientasi pada arah yang berlawanan: menuju kecepatan, efisiensi dan multitasking. Ambil tagline untuk jam tangan Apple: "Lakukan lebih banyak dalam sekejap."

Kait lainnya untuk jam tangan baru termasuk "Berbagi. Membandingkan. Bersaing "dan" Lakukan lebih banyak lagi dari pergelangan tangan Anda ". Jadi, perangkat yang menjanjikan produktivitas dan daya saing Anda juga dapat membantu Anda secara tidak memusatkan perhatian pada saat ini?

Atau, secara sederhana: bisakah sebuah aplikasi membuat Anda sadar?

Sebagai peneliti dalam teknologi kesejahteraan, kita terus-menerus mencari jawaban atas pertanyaan seperti ini. Dalam buku kami Komputasi Positif Kami mendedikasikan seluruh bab untuk perhatian penuh.

Baru-baru ini, kami memiliki kesempatan untuk mengajukan pertanyaan kepada dua rekan terhormat di persimpangan perhatian dan teknologi. Salah satunya adalah psikolog terkenal di dunia, Richard Ryan, yang lain adalah Yang Mulia Tenzin Priyadarshi, direktur untuk Pusat Dalai Lama untuk Etika dan Nilai Transformatif di Massachusetts Institute of Technology.


grafis berlangganan batin


Tanggapan mereka, berdasarkan penelitian dan pengalaman pribadi selama puluhan tahun, memberikan wawasan yang mencerahkan tentang rancangan teknologi masa depan.

Aplikasi kewaspadaan bisa membantu para pemula

Keduanya menyetujui aplikasi kesadaran dapat membantu menghubungkan pemula dengan praktik ini, seperti yang dijelaskan oleh Priyadarshi.

"Pertama, dari kerangka Buddhis, perhatian penuh adalah bidang yang jauh lebih luas daripada apa yang dibicarakan dalam wacana kontemporer," katanya.

"Dalam wacana kontemporer tentang kewaspadaan, saya pikir aplikasi lebih bermanfaat, tapi berguna terutama sebagai fase pendahuluan, dan dalam hal menciptakan tingkat koneksi."

Ryan menambahkan: "Salah satu hal yang saya kagumi dengan datang dari pepatah lama bahwa, bahkan ketika Anda telah terlatih dengan baik dalam perhatian, triknya adalah mengingat untuk berhati-hati.

"Jadi beberapa aplikasi, seperti aplikasi .B digunakan sebagai bagian dari Perhatian di Sekolah program, adalah pengingat untuk ".B" (berhenti, bernafas) - sebuah penarikan kembali bahwa perhatian adalah sebuah keadaan yang tersedia. "

Meditasi menurut definisinya tidak seru

Aplikasi kesadaran harus memotivasi kita untuk berlatih dengan membuatnya menyenangkan, bukan?

Menurut Priyadarshi, perhatian penuh pada alam, tidak "menarik" dan penelitian Ryan mendukung hal ini. Sebenarnya, pada awalnya, belajar merangkul dan bergerak melampaui kebosanan yang kita rasakan sebagai respons terhadap kurangnya rangsangan.

Priyadarshi berkata: "Bagian dari tantangannya adalah jika Anda melakukan praktik mindset awal, itu memiliki unsur ketenangan dan ketenangan yang tertanam di dalamnya.

"Teknologi terus berusaha menghasilkan beberapa bentuk aktivitas mental untuk mencapai keadaan yang menyenangkan ini, namun juga sebagai Thomas Merton (seorang biksu Trappist) mengatakannya, bagian dari latihan meditasi adalah mengekang nafsu makan ini untuk kegembiraan.

"Bagian dari hal yang diingat orang adalah menahan kegembiraan sehingga mereka benar-benar dapat fokus atau lebih memperhatikan objek yang ada."

Ryan berkata: "Penelitian terbaru kami memang menunjukkan bahwa keadaan kesendirian, termasuk meditasi, menghasilkan emosi yang dinonaktifkan. Orang kurang terangsang baik dalam emosi negatif maupun positif.

"Hasil meditasi yang umum sebenarnya adalah vitalitas yang tenang, bukan hasil yang menyenangkan."

Lokasi penting

Cobalah bermeditasi di meja kerja Anda dan Anda akan melawan pemikiran tentang tenggat waktu kerja. Cobalah perhatian di ruang tamu dan Anda akan memenuhi godaan untuk bermain video game atau menonton film.

Isyarat visual di sekitar kita memikat kita untuk aktivitas tertentu dan memicu kenangan. Jadi menurut Priyadarshi, mendedikasikan ruang secara eksklusif untuk meditasi (bahkan jika itu hanya sebuah sudut) penting untuk mendorong perhatian penuh.

Dengan perluasan, ini menunjukkan bahwa ruang kerja virtual (telepon) kita bisa saja tidak sesuai sebagai ruang perhatian. Jika alat kerja Anda melekat pada Anda (dalam bentuk jam tangan) tindakan disassociation mungkin lebih sulit.

"Di MIT kami memiliki berbagai polong di dalam institusi MIT - ada sekitar lima atau enam komunitas meditasi di seluruh kampus yang menggunakan ruang khusus [...] dan membantu mereka untuk fokus pada objek meditasi apa pun," kata Priyadarshi.

"Akhirnya idenya adalah bahwa begitu pikiran dilatih, ia bisa bermeditasi dan berlatih di lingkungan mana pun. Tapi awalnya, semua hal ini berguna dalam melatih pikiran. "

Membina mindfulness berarti membentuk kembali teknologi dan masyarakat

Sementara aplikasi perhatian dapat membantu, dalam jangka panjang, benar-benar meningkatkan kapasitas kita untuk perhatian penuh bergantung pada pergeseran asumsi masyarakat bahwa berbuat lebih banyak selalu lebih baik.

Sampai kita membentuk kembali orientasi ini, teknologi kita akan terus menumbuhkan perilaku yang bekerja melawan perhatian dan manfaatnya.

Sementara aplikasi Breathe mungkin tampak sedikit lebih dari sekedar angan-angan sebagai bagian dari perangkat yang dirancang untuk mengoptimalkan multitasking, tampilannya tetap merupakan pertanda baik.

Ini adalah pertanda bahwa pengguna mendorong kembali dan mempertanyakan tirani produktivitas. Ini pertanda kita bisa berbelok di tikungan dan mengambil langkah pertama dari sebuah jalan menuju teknologi yang benar-benar (berani kita katakan?) Membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.

Kita harus menempuh perjalanan jauh, dan menemukan tempat yang sepi untuk duduk dalam keheningan dan membawa perhatian kita ke saat sekarang mungkin adalah tempat yang sangat baik untuk memulai.

Tentang Penulis

Rafael A Calvo, Profesor dan Direktur Positive Computing Lab, Universitas Sydney

Dorian Peters, Creative Leader, Positive Computing Lab, Universitas Sydney

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.


Produk terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon