Aku sudah orang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak tertarik untuk menjadi seorang guru: mereka hanya ingin belajar bagaimana menjadi bahagia. Sementara sentimen ini mungkin terdengar sederhana, dan mulia, tidak praktis. Anda lihat, kebahagiaan sejati datang hanya dengan kebijaksanaan, dan tidak harta benda atau keadaan luar.

Hanya ketika kita memiliki pemahaman yang jauh lebih besar dari konsekuensi dari pikiran dan tindakan kita bahwa kita dapat berperilaku dalam cara yang lebih penuh kasih dan harmonis. Benar kebahagiaan dan kebijaksanaan tidak bisa dipisahkan.

Masalah yang banyak orang miliki adalah kesalahpahaman mereka tentang apa yang menyebabkan kebahagiaan. Mereka biasanya menunjuk pada karir, keluarga, dan harta benda mereka yang sukses sebagai bukti kebahagiaan mereka. Tapi seperti yang mungkin Anda sadari sekarang, semua hal ini tidak kekal dan hanya membawa kesenangan sementara. Bila mereka kehilangan barang-barang ini, mereka juga akan kehilangan kebahagiaan mereka.

Praktik Spiritual Kita Harus Menjadi Jalan Hidup

Kita tidak bisa mencapai kebahagiaan sejati sampai kita memahami penderitaan kita dan belajar bagaimana menghilangkannya. Selama kebahagiaan kita bergantung pada hal-hal yang tidak kekal, kita akan selalu kecewa. Lebih jauh lagi, selama praktik kita tetap menjadi bagian dari kehidupan kita, pertumbuhan spiritual dan kebebasan kita dari penderitaan akan terbatas.

Jika kita ingin mencapai kedamaian dan ketenangan yang langgeng, maka latihan spiritual kita harus menjadi jalan hidup, dan kebahagiaan kita harus bergantung pada sesuatu yang konstan. Satu hal dalam hidup kita yang konstan adalah saat sekarang, dan inilah inti dari kehidupan yang sadar.

Untuk belajar bagaimana membuat mindfulness menjadi cara hidup, bukan hanya sebagian dari hidup Anda, Anda perlu mengalami kekuatan penuh dari latihan meditasi penuh perhatian.

Present Moment: Gerbang Anda menuju Pencerahan

Kita sering berbicara tentang hidup dalam saat ini. Ada alasan penting untuk ini. Sebenarnya ada berbagai alasan. Dari sudut pandang praktis, saat sekarang adalah dimana pengalaman manusia selalu terjadi. Masa lalu sudah berlalu, dan masa depan akan selalu ada di masa depan.

Pengalaman kami ada di sini dan sekarang, dan tidak di tempat lain. Ketika kita semua terperangkap dalam memikirkan masa lalu dan masa depan, kita tidak sepenuhnya terlibat dalam apa yang sedang terjadi dimana sebenarnya kita berada. Dengan kata lain, kita tidak berhubungan dengan kenyataan.

Pada tingkat yang lebih dalam, saat sekarang adalah di mana keseluruhan realitas lainnya ada. Di situlah Alam Sejati kita berada, dan jika kita menginginkannya bersinar, maka kita harus selalu memikirkan saat ini. Saat sekarang ini mirip dengan Alam Sejati kita dalam arti bahwa ia tidak memiliki dimensi waktu atau ruang.

Para ilmuwan tidak dapat mengidentifikasi komponen fisik dari kesadaran. Tentu, mereka mungkin bisa menggambarkannya dalam bentuk impuls listrik yang membentuk pola pikir, tapi di mana bayangan diproyeksikan? Kita tahu gambar itu ada karena kita bisa melihatnya di dalam pikiran kita, tapi tidak memiliki dimensi fisik, yang merupakan syarat adanya sesuatu di alam fisik.

Belajar Melihat Realitas untuk Diri Sendiri

Para ilmuwan telah mengalami kesulitan belajar kesadaran karena mereka sudah tidak dapat mengukurnya. Inilah sebabnya mengapa mereka telah meninggalkan studi tentang kesadaran untuk pemikir agama dan filsuf, yang menggunakan metode yang berbeda.

Dalam latihan meditasi mindfulness, kita menyelidiki sifat realitas dengan mengamati hal itu. Alih-alih mengembangkan sebuah teori dan mencoba membuktikannya ke seluruh dunia, kita belajar untuk melihat realitas untuk diri kita sendiri, dan kemudian kita mengajari orang lain bagaimana melihatnya sendiri. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengembangkan keterampilan observasi kita. Dengan menggunakan pendekatan ini, kita tidak hanya akan mulai memahami kenyataan, tapi juga akan mengubah hidup kita dalam prosesnya.

Dengan mengamati dengan jelas, kita bisa melihat fenomena dan memahami sifatnya. Sewaktu kita membangkitkan Alam Sejati kita, kita membangkitkan perasaan lain untuk memahami dunia. Selain itu, kita akan melihat dunia yang tidak ada dalam batas waktu dan ruang. Ini adalah dunia kesadaran, dan ini ada pada saat ini.

Menemukan Gelombang pasang surut Perdamaian dan Ketenangan

Jika Anda pernah memiliki pengalaman spiritual yang mendalam, maka Anda telah menyentuh saat ini dengan sangat dalam. Rasanya seperti waktu tiba untuk berhenti total, dan Anda berada di luar realitas ruang-waktu kontinum. Tidak ada rasa sakit dan penderitaan di sana-hanya kedamaian, ketenangan, dan pengetahuan yang luas. Di sinilah kita menemukan sumber energi perhatian tak terbatas. Orang-orang Buddhis menyebut nirwana ini.

Ini sebabnya kami menempatkan begitu banyak penekanan pada hidup pada saat ini. Yang dibutuhkan adalah menyentuh salah satu momen yang sangat mendalam, dan kekuatan penuh energi kesadaran datang membanjiri melalui seperti gelombang pasang perdamaian dan ketenangan.

Jadi bagaimana Anda menyentuh nirwana? Anda melakukannya dengan melatih diri untuk berada di saat sekarang. Kebangkitan Anda bisa datang dengan cepat, atau bisa datang perlahan. Itu semua tergantung seberapa banyak usaha yang Anda lakukan dalam latihan Anda. Jika Anda terus berlatih meditasi mindfulness dan hidup dengan penuh perhatian, Anda akan secara bertahap membenamkan diri Anda di lautan luas dari energi penuh perhatian. Dan jika kondisinya cukup, Anda akan tiba-tiba ditarik tanpa peringatan. Ini adalah pengalaman yang indah saat ini terjadi.

Menemukan Momen Hadir melalui Mindful Living

Mempraktikkan perhatian dalam aktivitas sehari-hari kita bisa menjadi tantangan tersendiri, jika kita tidak memiliki alat yang tepat. Banyak kegiatan kita jadi rutin sehingga kita bisa melakukannya tanpa berpikir. Kemudian kita mulai menguasai pikiran kita dengan hal-hal lain yang menurut kita produktif. Tapi apakah mereka benar-benar?

Terkadang pikiran kita melayang memikirkan masa lalu atau masa depan, atau kita hanya memikirkan hal-hal. Hal ini biasanya terjadi saat kita melakukan aktivitas rutin yang kita anggap membosankan. Ingat, pada umumnya kita ingin menghindari rasa sakit, dan bagi sebagian kita, kebosanan bisa sangat tidak nyaman. Jadi untuk menghindari kebosanan, kita terlibat dalam fantasi untuk merangsang kenikmatan sensual. Ini tentunya tidak produktif, setidaknya tidak untuk pengembangan spiritual kita.

Kegiatan rutin adalah kesempatan besar untuk melatih konsentrasi dan perhatian penuh. Mereka akan membantu Anda tetap bertahan pada saat sekarang. Kita bisa melakukan aktivitas rutin, seperti mencuci piring, dan mengubahnya menjadi sesi meditasi. Satu-satunya perbedaan adalah obyek meditasi kita.

Mengubah Aktivitas Rutin menjadi Sesi Meditasi

Memilih beberapa kegiatan rutin, dan mengubahnya menjadi sesi meditasi. Apakah mereka akan menyetrika, melipat pakaian, memotong rumput, atau membuang sampah, mereka adalah peluang semua indah untuk pengembangan lebih lanjut spiritual Anda.

Saat melakukan salah satu aktivitas ini, lakukan upaya rajin untuk melatih konsentrasi atau perhatian penuh, dan teruslah membawa diri kembali kapan pun Anda hanyut dalam pemikiran. Ini mungkin terdengar membosankan, tapi sebenarnya tidak. Saat Anda mendapatkan kesadaran yang lebih dalam tentang saat ini, Anda akan mulai mengakses sumber energi perhatian di dalam diri Anda, dan dunia akan benar-benar menjadi hidup.

Mungkin ada aktivitas yang lebih kompleks yang membutuhkan perhatian lebih besar, seperti tugas terkait pekerjaan, atau memasak makanan. Lain kali Anda terlibat dalam kegiatan ini, lihat apakah Anda dapat menerapkan keterampilan perhatian Anda untuk meningkatkan kinerja Anda.

Seperti yang Anda lihat, konsentrasi dan perhatian penuh memiliki aplikasi untuk semua aktivitas kita sehari-hari. Anda bisa menggunakannya untuk membantu perkembangan spiritual Anda, atau untuk melakukan aktivitas itu dengan cara yang lebih efisien dan efektif. Either way, mereka akan memperkaya hidup Anda.

© 2015. Diadaptasi dengan izin dari buku ini
Meditasi Perhatian Made Simple

Pasal Sumber:

Meditasi Perhatian Sederhana: Panduan Anda untuk Mencari Kedamaian Sejati Sejati
oleh Charles A. Francis

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Charles A. Francis memiliki gelar master dalam Administrasi Publik dari Syracuse University, dengan fokus pada manajemen dan kebijakan perawatan kesehatan. Dia adalah penulis dari Meditasi Perhatian Sederhana: Panduan Anda untuk Mencari Kedamaian Sejati Sejati (Paradigm Press), dan salah satu pendiri dan direktur Mindfulness Meditation Institute. Dia mengajarkan meditasi penuh perhatian kepada individu, mengembangkan program pelatihan penuh perhatian untuk organisasi, dan memimpin lokakarya dan retret meditasi mindfulness. Pelajari lebih lanjut di MindfulnessMeditationInstitute.org.