- By John Kuypers
Dua puluh cara untuk menjadi lebih hadir termasuk cukup tidur, mendengarkan tubuh Anda, dan banyak lagi.
Latihan ini dirancang untuk relaksasi yang sangat dalam. Petunjuk yang diberikan di sini akan membantu Anda mencapai respon relaksasi seimbang dan efektif dalam minimal waktu.
Teknik kesadaran dan metadon dapat mengurangi hasrat dan rasa sakit di antara orang yang mengalami kecanduan opioid dan nyeri kronis, demikian temuan penelitian.
Seringkali kita tidak memiliki pikiran tentang apa yang kita lakukan - tubuh kita melakukan satu hal dan pikiran kita berada pada taktik yang sama sekali berbeda, yang menciptakan ketidakharmonisan. Untuk mematikan "pilot otomatis" kami, kami perlu mengembangkan lebih banyak kesadaran tentang apa yang kami lakukan ...
Ketika kita berlatih Perhatian, kita mengenal diri kita lebih baik; dan khususnya kita mengenal lebih banyak tentang pola kebiasaan berpikir dan perilaku kita. Ini seperti menghidupkan saklar dimmer di sebuah ruangan. Dengan cara yang sama, Mindfulness meningkatkan kesadaran batin kita dan ini mulai mengungkapkan semakin banyak apa yang ada dalam ruang pikiran kita.
- By Ora Nadrich
Persepsi kita didasarkan pada keyakinan kita, dan keyakinan itu memengaruhi cara kita melihat dunia, yang menentukan perasaan kita akan kenyataan. Jika kita berpikiran terbuka, kita akan melihat dunia melalui lensa yang lebih jelas dan lebih luas, dan lebih bisa menerima, toleran, dan penuh kasih sayang. Tetapi jika kita tertutup atau berpikiran kecil, kita tidak akan menjadi toleran, dan dapat membuat penilaian cepat bahkan sebelum kita memberikan sesuatu atau seseorang kesempatan.
- By Molly Rappe
Orang-orang yang mencoba aplikasi kesadaran baru melaporkan merokok lebih sedikit sehari, menurut sebuah penelitian baru.
- By Alan Cohen
Apa pun yang layak dilakukan, patut dilakukan dengan sepenuh hati. Dan pikiran. Dan tubuh. Saya melihat kartu ucapan romantis yang menunjukkan beberapa ciuman di kursi depan sebuah mobil. Pesan tersebut berbunyi, "Jika Anda bisa mencium saat mengemudi dengan aman, Anda tidak akan mencium perhatian yang pantas."
- By Will Johnson
Masalah dengan pikiran bukanlah bahwa kita memiliki begitu banyak dari mereka tetapi bahwa kita mengidentifikasi diri kita begitu dekat dengannya. Pikiran datang dan pergi. Beberapa jelas lebih menarik daripada yang lain. Tetapi terlepas dari isinya, kami menganggap serius pemikiran ini karena kami cenderung percaya bahwa ...
Ada ajaran indah (atau 'Sutra') Buddha yang dengan jelas menggambarkan pentingnya penerimaan. Ini disebut “Sutra Anak Panah” dan ini menceritakan bagaimana bahkan yang baik dan bijak pun secara teratur dipukul oleh panah pertama, yaitu rasa sakit yang tak terhindarkan dari kehidupan.
- By Jamie Rose
Elliott Jaffa, Ed.D., seorang psikolog perilaku yang melakukan seminar "mendengarkan aktif" untuk bisnis dan kelompok lainnya, mengatakan, "Kenyataannya, sangat sedikit orang yang benar-benar tahu bagaimana cara mendengarkan. Ada lebih banyak mendengarkan secara aktif daripada duduk dan membiarkan Anda gendang telinga mengumpulkan getaran. Bila dilakukan dengan benar, sebenarnya kerja keras ... "
Suatu ketika, seorang anak lelaki bernama Alexander tinggal di sebuah pulau di tengah lautan. Dia bergabung dengan seorang mentor khusus yang telah menjadi cukup dekat dengannya di sana. Mentor ini agak aneh karena ia muncul dan menghilang sesuka hati, dan bocah itu tidak pernah tahu kapan kunjungan ini akan terjadi.
Diam adalah hal yang tidak terlalu saya. Saya ingat, bertahun-tahun lalu, ketika teman saya yang paling dekat dan terkasih kepada saya bahwa dia menghadiri hari "retret diam" delapan - hanya pikiran itu menempatkan saya di twitter. Namun, sekarang aku sedang dalam dekade kelima saya, saya mulai menghargai setidaknya ukuran keheningan ...
Thich Nhat Hanh, bhikkhu yang mempopulerkan perhatian di Barat, telah kembali ke Vietnam untuk menikmati sisa hidupnya.
Enam Cara Sederhana Untuk Menjadi Lebih Berpusat, Bangun, dan Damai dalam Kehidupan Sehari-hari Anda
Penting untuk dipahami bahwa untuk mengembangkan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari kita tidak perlu berkeliling dengan pikiran yang hampa. Sebaliknya, kita berusaha untuk bangun dan berpusat pada saat ini, dengan jelas mengetahui setiap saat apa yang sedang kita lakukan.
Ini adalah satu-satunya waktu kita bisa memilih antara cinta dan rasa takut. Ketika kita khawatir tentang masa lalu atau khawatir tentang apa yang harus dilakukan di masa depan, kita mencapai apa-apa. Namun, kebiasaan mental kita dari menghidupkan kembali masa lalu dan berlatih apa yang akan datang menghasilkan berbagai bentuk rasa sakit.
Semakin Anda mengamati, semakin Anda membiarkan diri Anda mengalami medan energi yang tak terbatas berputar-putar di dalam Anda dan di sekitar Anda, semakin Anda akan menemukan bahwa pola-pola teratur ada di mana-mana di Alam. Maka itu mungkin akan menyingsing pada Anda — jika belum — bahwa Semesta tidak hanya terorganisir dengan cerdas, the Universe Itself is Intelligent!
Saya memiliki perasaan yang kuat itu jika saya melihatnya, itu adalah tanggung jawab saya. Saya mulai bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika saya mulai menanggapi semua itu menangkap mata saya. Jadi saya memulai latihan sepanjang waktu yang berlangsung seperti ini: apa pun yang memasuki kesadaran saya menjadi tanggung jawab saya, apa pun yang menjadi tanggung jawab saya akan saya tangani, dan apa pun yang saya perhatikan akan saya selesaikan.
Sebagian besar dari kita sudah mendengar kata itu kesadaran, yang kita kenali secara naluriah sebagai sesuatu yang bermanfaat bagi kita dan anak-anak kita, tetapi apakah itu, sungguh? Dan bagaimana itu bisa membantu, terutama di tengah kesibukan sehari-hari untuk memastikan bahwa pekerjaan rumah selesai, perangkat dimatikan, dan drama dijaga agar tetap minimum?
- By Dan Nixon
"Kami tenggelam dalam informasi, sementara kelaparan untuk kebijaksanaan." Itu adalah kata-kata ahli biologi Amerika EO Wilson pada pergantian abad.
- By John Kuypers
Ketika Anda hidup di masa sekarang, Anda tahu apa yang penting untuk Anda, dan Anda bertindak berdasarkan bahwa mengetahui. Anda dapat melihat gambaran besar dan detail terkecil semua pada waktu yang sama. Rasa waktu dan naluri Anda menjadi tajam. Atlet besar menunjukkan kepada kita betapa benar hal ini.
- By Jamie Gruman
Alergi sosial sangat mirip dengan alergi musiman. Mereka menjengkelkan, melelahkan dan sulit dihindari. Mereka juga sangat umum di sekitar liburan. Itu karena liburan menempatkan Anda pada risiko tinggi keterpaparan.
Kita hidup dalam generasi yang memiliki banyak gangguan. Bahkan ketika kami mencoba untuk fokus pada hari — hari ini — kami dipengaruhi oleh CPA — bukan akuntan publik bersertifikat, tetapi sebuah sindrom yang saya sebut "perhatian parsial terus menerus." Kami terus memberikan perhatian parsial dalam upaya untuk tidak melewatkan apa pun — multitasking, menjelajahi Web, menjawab telepon seluler kami — namun pada akhirnya, kami tidak mendapatkan apa-apa.