Penguasaan pikiran adalah kemampuan untuk berhenti berpikir kapan pun Anda mau. Anda menggunakan pikiran Anda sebagai alat yang menakjubkan, dan kemudian 'meletakkannya' saat Anda selesai. Anda memperhatikan konteks keheningan dan hanya berpikir sesekali, bila berguna. Menjadi master pikiran Anda bukanlah tentang memanipulasinya. Sebaliknya, ini tentang memiliki kemampuan untuk mengarahkan perhatian Anda ke arah atau menjauh dari pikiran sesuka hati.
Akibatnya, seorang ahli pikiran tahu bahwa pikiran tidak ada yang perlu ditakuti dan bahwa tidak ada pikiran yang memiliki kekuatan untuk berdampak negatif pada suasana hati atau kecintaan mereka. Mereka menikmati kebebasan dari masalah karena mereka tidak lagi memikirkannya dengan serius. Ini adalah cara hidup yang sangat tenang - meski butuh keberanian.
Pahlawan Dicari, Terapkan Di Dalam
Jalan terbangun dari pemikiran tidak sadar dengan kembali ke keheningan telah dikenal banyak nama selama bertahun-tahun yang tak terhitung jumlahnya, dengan favorit pribadi saya adalah Jalan Pahlawan. Semakin saya merenungkan semakin saya bisa menghargai mengapa hal itu disebut ini.
Berpikir sepanjang waktu adalah kebiasaan, yang merusak pada saat itu. Menurut pendapat saya, pemikiran adalah salah satu kebiasaan paling berbahaya di planet ini. Hal ini menyebabkan sejumlah besar konflik, kekerasan, stres dan penderitaan.
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana orang yang mengalami kedamaian batin tidak menyakiti orang lain? Orang-orang yang damai tahu bahwa kita semua terhubung oleh kesadaran yang sama. Jadi menyakiti orang lain adalah menyakiti diri sendiri.
Namun, terlepas dari semua rasa sakit, ketakutan dan konflik yang terkait dengan siapa yang sebenarnya bersalah (misalnya kesadaran yang dipenuhi perdamaian), mengira Anda adalah pikiran Anda, dan membeli penilaian tanpa henti dari pikiran, ini adalah kebiasaan yang biasa, dan dengan familiar datang rasa keamanan (salah). Bagi banyak orang, berhenti berpikir bisa tampak seperti prospek yang menakutkan. Jadi, kita berpegang pada pemikiran dan pemikiran, seperti yang mungkin kita lakukan di sisi kolam renang sebelum kita belajar berenang. Biarkan aku meluangkan waktu untuk meyakinkanmu.
Lepaskan pemikiran seperti yang Anda lakukan di sisi kolam dan saya berjanji bahwa Anda akan menemukan bahwa Anda mengapung. Dalam apa, Anda mungkin bertanya? Konteks pikiran yang aman dan tenang. Sewaktu Anda melepaskan pikiran, Anda secara alami beristirahat kembali ke lautan kesadaran yang dalam, jelas dan tak terhingga yang telah menopang seluruh hidup Anda. Bagi banyak orang, rasanya seperti pulang ke rumah.
Menggunakan Meditasi untuk Kesadaran Konteks
Meditasi menyediakan arena yang aman untuk berlatih melepaskan pemikiran terlalu banyak. Anda bisa duduk dalam keamanan rumah Anda sendiri dan dalam kenyamanan kursi favorit Anda (tapi tidak begitu nyaman sehingga Anda pasti akan tertidur!) Dan jelajahi bagaimana rasanya beristirahat dalam konteks kesadaran sadar Anda yang masih diam.
Menumbuhkan kebiasaan kesadaran konteks membutuhkan investasi waktu Anda dan keberanian untuk berhenti dan bermeditasi sekitar 10 minutes, 2 kali setiap hari. Terlepas dari seberapa sibuknya pikiran Anda mengatakan bahwa Anda dan seberapa banyak Anda harus menyelesaikannya, Anda tetap melakukannya. Dengan komitmen seperti ini, Anda bisa memindahkan gunung.
Apa itu CALM?
Kesadaran Sadar Meditasi Hidup (atau CALM untuk jangka pendek) mudah dimengerti dan menyenangkan untuk digunakan. Anda bisa mempelajarinya dalam beberapa menit dan langsung berlatih. CALM dapat membantu Anda mengubah hubungan Anda dengan pikiran Anda dengan menjadi lebih sadar akan konteks kehidupan. Produk sampingan alami yang Anda pikirkan kurang dan menyadari kesadaran Anda adalah kehidupan yang lebih bahagia, lebih damai dan penuh kasih.
TENANG menggabungkan kekuatan 'Om' dengan sembilan niat murni dan titik fokus.
Selama bertahun-tahun sekarang, para ilmuwan telah mengetahui bahwa segala sesuatu di dunia fisik bergetar. Ajaran kuno telah mengetahui getaran ini sebagai 'om'. 'Om' adalah getaran penciptaan. Ini adalah gerakan pertama dari keheningan, suara pertama dari keheningan, dan sesuatu yang pertama datang dari ketiadaan. Apa pun yang Anda nikahi dengan 'om' dalam pikiran Anda, Anda dapat membantu mewujudkannya. Dengan CALM Anda menyelaraskan 'om' dengan sembilan niat murni seperti 'kedamaian', 'kejelasan' dan 'kebijaksanaan' yang Anda bawa ke pikiran Anda.
Untuk menyelesaikan setiap pikiran CALM, ada lokasi di dalam atau di sekitar tubuh Anda untuk memusatkan perhatian saat Anda memikirkan kata-kata. Titik fokus ini membuat pikiran CALM lebih kuat karena bertindak sebagai pembesar energi untuk niat murni.
Telah dikatakan bahwa 'Anda adalah apa yang Anda cari.' Niat murni ini seperti benih di dalam diri Anda, namun, mereka telah tersembunyi di bawah kandungan pikiran dan pemikiran. Menggunakan CALM secara teratur seperti menyiram benih kehidupan yang positif ini dan memberinya cahaya untuk tumbuh. seiring waktu, Anda dapat membawa sembilan niat positif ke dalam pengalaman sehari-hari Anda.
Sembilan Pikiran CALM Dengan Poin Fokus
- OM CONNECTION (Titik Fokus: Telapak Kaki)
- OM POWER (Titik Fokus: Pangkal Tulang Belakang)
- OM PEACE (Titik Fokus: Solar Plexus)
- OM LOVE (Titik Fokus: Hati)
- OM TRUTH (Titik Fokus: Tenggorokan)
- OM CLARITY (Titik Fokus: Pusat Dahi)
- OM WISDOM (Titik Fokus: Atas Kepala)
- OM UNIVERSE (Titik Fokus: Jauh dan Luas)
- OM PRESENCE (Titik Fokus: Di Seluruh Tubuh)
Cara Bermeditasi Menggunakan CALM
Duduklah dengan nyaman, tutup mata Anda, berhati-hatilah sekarang dan perhatikan pikiran apa pun yang terjadi di dalam pikiran Anda selama sekitar satu menit.
- Kemudian pikirkan 'OM CONNECTION' dengan perhatian Anda pada Sol of Your Feet ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.
- Kemudian pikirkan 'OM POWER' dengan perhatian Anda di Base Your Spine ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.
- Kemudian pikirkan 'OM PEACE' dengan perhatian Anda di Solar Plexus Anda ... lepaskan kata-kata dan titik fokusnya, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.
- Kemudian pikirkan 'OM LOVE' dengan perhatian Anda di Hati Anda ... Lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.
- Kemudian pikirkan 'OM TRUTH' dengan perhatian Anda Di Tenggorokan Anda ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspada sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.
- Kemudian pikirkan 'OM CLARITY' dengan perhatian Anda di Center of Your Forehead ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.
- Kemudian pikirkan 'OM WISDOM' dengan kesadaran Anda di Bagian Atas Kepala Anda ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.
- Kemudian pikirkan 'OM UNIVERSE' dengan perhatian Anda Jauh dan Lebar ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspadalah sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.
- Kemudian pikirkan 'OM PRESENCE' dengan perhatian Anda di Seluruh Tubuh Anda ... lepaskan kata-kata dan titik fokus, dan dengan lembut waspada sampai sekarang sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan pemikiran lain.
Ulangi siklus (1-9) atau jika Anda siap untuk menyelesaikan sesi meditasi duduk perlahan buka mata Anda.
Ulangi setiap pikiran CALM selama kira-kira satu menit sebelum melanjutkan ke menit berikutnya. atau untuk meditasi duduk yang lebih lama, Anda dapat mengulangi pikiran CALM yang sama hingga lima menit atau lebih. Ingatlah untuk menyisakan waktu di antara setiap pemikiran CALM - aturan emasnya adalah hanya fokus pada pemikiran CALM Anda ketika Anda menyadari bahwa Anda telah memikirkan sesuatu yang lain. Dengan cara ini mereka akan membantu Anda untuk hadir dan memperhatikan kesadaran konteks. Menggunakan setiap pikiran CALM selama satu menit, masing-masing akan menambahkan hingga 10 menit duduk CALM mata tertutup.
TANTANGAN CALM 4-WEEK
Berpikir terlalu banyak, menjadi stres dan kehilangan momen saat ini selama serbuan kehidupan modern adalah kebiasaan. Tapi untungnya, rasa khawatir juga berkurang, tidur lebih nyenyak, dan lebih damai serta bahagia.
CALM membantu Anda untuk melakukan transisi dari semua fokus dan perhatian Anda pada isi kehidupan Anda (pikiran, emosi, keadaan tubuh dan kehidupan Anda yang terus berubah) ... dan alih-alih menemukan kembali konteks kehidupan saat ini yang dipenuhi kedamaian. . Untuk memulai yang terbaik dalam membuat kesadaran sadar akan kebiasaan baru Anda, lakukan tantangan CALM minggu 4:
10 Menit dari CALM, 2 Times Per Day, For 4 Weeks
Waktu yang baik adalah sebelum sarapan pagi, siang hari, sebelum makan malam dan sebelum tidur. Sedikit dan sering adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil terbaik dari CALM - yang merupakan berita bagus karena setiap orang memiliki sepuluh menit cadangan di sana-sini sepanjang hari mereka. Jadi jika Anda siap untuk cara berpikir, merasakan, hidup dan mencintai yang baru, mulailah tantangan 4-minggu Anda hari ini! (Juga, kunjungi situs web saya untuk mendapatkan akses ke sumber online untuk mendukung praktik CALM Anda.)
TIP TOP: Nikmati Moments of CALM
Anda juga dapat menggunakan pikiran CALM Anda dengan mata terbuka. Pilih salah satu pemikiran CALM dan pikirkan kapan pun Anda mengingatnya sepanjang hari. Pikirkan saja dan lepaskan dan lanjutkan hari Anda sampai Anda ingat lagi. Dengan melakukan CALM dengan mata terbuka, Anda dapat menghadirkan lebih banyak ketenangan dan kesadaran ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
TIP BONUS: Pekerjaan Meditasi!
Itulah mengapa sudah ada selama ribuan tahun. Dan itu akan berhasil untuk Anda jika Anda terus melakukannya. Satu-satunya alasan Anda akan berhenti bermeditasi, dan kehilangan semua manfaatnya, adalah jika Anda mempercayai pikiran Anda ketika dikatakan salah satu dari pikiran berikut:
Saya tidak punya cukup waktu hari ini
Saya memiliki terlalu banyak pemikiran
Saya tidak merasa damai
Ini tidak bekerja
Saya pikir saya akan berhenti dan mencoba lagi nanti
Jangan tertipu
Jika Anda pernah memiliki pikiran seperti yang di atas yang bisa membujuk Anda untuk tidak bermeditasi, maka saya sarankan Anda menertawakan mereka dan teruslah bermeditasi. Kebebasan berasal dari tidak diperintah oleh pikiran Anda yang terkondisi. Selamat bermeditasi!
© 2012 oleh Sandy C. Newbigging.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Pasal Sumber
Thunk !: Cara Berpikir Kurang Serenity dan Sukses
oleh Sandy C. Newbigging.
Klik disini untuk Info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini Amazon.
Lebih buku oleh Sandy D. Newbigging.
tentang Penulis
Sandy C. Newbigging adalah seorang guru meditasi dan pencipta metode Mind Detox dan Mind Calm. Dia adalah pengarang beberapa buku, termasuk Hidup-Mengubah Berat Badan, Detox Hidup, Awal yang Baru, Perdamaian untuk Hidup, dan Thunk! Karyanya telah terlihat di Discovery Health Channel dan dia adalah penulis reguler untuk Huffington Post dan Majalah Yoga. Baru-baru ini dipuji oleh Federation of Holistic Therapist sebagai 'Tutor of the Year', ia memiliki klinik di Inggris, menjalankan retret perumahan secara internasional dan melatih Praktisi melalui Akademi Mind Detox-nya. Kunjungi situsnya di http://www.sandynewbigging.com/
Tonton video dengan Sandy: Solusi Diam untuk Setiap Masalah
Video lain dengan Sandy: Penyebab Tersembunyi dari Pikiran Sibuk
