Tujuan meditasi tradisional adalah menenangkan pikiran analitis dan memasuki keadaan penerimaan dan keseimbangan. Sewaktu kita belajar untuk rileks ke dalam keheningan ini, hati kita terbuka dan kita berhubungan kembali dengan esensi keberadaan kita.

Untuk membantu kami merangkul pesan mistis yang mengalir melalui kebijaksanaan batin dan misteri ilahi kami, latihan berikut mengaktifkan empat dari tujuh chakra kami - Solar Plexus, Jantung, Tenggorokan, dan Mata Ketiga.

Dalam tiga latihan pertama, Anda akan meletakkan tangan Anda di perut Anda. Mengapa perutnya? Menurut sistem chakra kuno, perut adalah tempat pusat plexus / pusar surya berada. Pusat ini berhubungan dengan pikiran rasional. Dengan meletakkan tangan kanan Anda di perut dan tangan kiri Anda di pusat energi tertentu, Anda menciptakan jalan yang menghubungkan pusat-pusat ini di dalam tubuh dengan pikiran rasional. Dengan melakukan ini, persepsi yang terkait dengan pusat energi tersebut mengalir ke dalam pikiran rasional. Di sana, pikiran memperluas persepsi dan melepaskan pemikiran yang dibatasi.

Sebelum Anda memulai setiap meditasi, tarik napas dalam-dalam. Saat Anda menghembuskan nafas, melihat diri Anda melepaskan perhatian dan kekhawatiran pada hari Anda. Sekarang ambil napas dalam-dalam. Kali ini saat Anda menghembuskan napas, melihat napas ini membawa sesuatu yang tertinggal. Pada napas terakhir Anda yang ketiga dan terakhir, tarik napas dalam-dalam, dan saat Anda menghembuskan napas, bawakan diri dan energi Anda sampai saat ini.

Menghubungkan Hati dan Pikiran Anda

Chakra jantung dikaitkan dengan kebijaksanaan emosional.

• Letakkan tangan kiri Anda di hati Anda, lalu letakkan tangan kanan Anda di perut Anda.
• Tarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan dan kemudian hembuskan nafas itu secara penuh dan perlahan.
• Di mata pikiran Anda, perhatikan napas Anda mengalir dengan mudah dari hati ke perut dan punggung lagi dan lagi.
• Saat Anda bernafas, perhatikan irama napas yang menghubungkan hati dan pikiran Anda.
• Lanjutkan pernapasan ini sampai energi terasa lengkap.

Mengintegrasikan Otak Kiri dan Otak Kanan Anda

Chakra tenggorokan dikaitkan dengan kebijaksanaan abstrak dan konseptual.

• Letakkan tangan kiri di tenggorokan dan tangan kanan di perut.
• Tarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan dan kemudian hembuskan nafas itu secara penuh dan perlahan.
• Di mata pikiran Anda, perhatikan napas Anda mengalir dengan mudah dari tenggorokan Anda ke perut dan punggung lagi dan lagi.
• Saat Anda bernapas masuk dan keluar, perhatikan irama napas Anda yang menghubungkan pikiran abstrak dan pikiran rasional Anda.
• Lanjutkan pernapasan ini sampai energi terasa lengkap.

Mengaktifkan Intuisi Anda

Dahi (mata ketiga) dikaitkan dengan intuisi.

• Letakkan tangan kiri Anda di dahi Anda (mata ketiga Anda), lalu letakkan tangan kanan Anda di perut Anda.
• Tarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan dan kemudian hembuskan nafas itu secara penuh dan perlahan.
• Di mata pikiran Anda, perhatikan napas Anda mengalir dengan mudah dari mata ketiga ke perut dan punggung lagi dan lagi.
• Saat Anda bernafas, perhatikan irama napas Anda saat membuka mata ketiga Anda.
• Lanjutkan pernapasan ini sampai energi terasa lengkap.

Meditasi berikutnya membantu kita menyesuaikan diri dengan unsur bumi.

Membuka dan Menghubungkan ke Ibu Pertiwi

Berbaringlah di perut Anda di tempat yang lembut di tanah dan letakkan bantal kecil di bawah kepala Anda. Balikkan kepala ke samping jika Anda suka. Tenang sepenuhnya ke dalam dukungan bumi, biarkan sebanyak mungkin tubuh Anda bersentuhan dengan bumi.

Bila tubuh Anda nyaman dan bersekongkol sampai ke bumi, fokuskan pada napas Anda. Tarik nafas panjang dan dalam, lalu hembuskan perlahan-lahan. Saat Anda bernafas, bayangkan Anda menarik energi bumi ke dalam tubuh Anda. Bawa energi ini ke setiap bagian tubuh Anda. Ingat diagram tujuh pusat chakra dan biarkan energi dari bumi mandi dan isi masing-masing. Atau cukup biarkan energi bumi mengalir ke setiap bagian tubuh Anda. Percayai hikmat tubuh Anda untuk mengarahkan aliran energi ke tempat yang dibutuhkannya.

Sewaktu Anda membiarkan kekuatan hidup alami bumi mengalir ke Anda, renungkan kualitas yang Anda cari dalam hidup Anda, seperti stabilitas, kedamaian, keutuhan, ketenangan, dan keterpusatan. Rasakan kualitas ini menjadi bagian dari diri Anda dan serahkan mereka ke dalam keberadaan Anda.

Terus berbaring diam sampai koneksi Anda dengan energi terasa lengkap, dan Anda merasa ingin duduk. Sebelum melakukannya, Anda mungkin ingin memberi pelukan kepada Ibu Bumi dan mengucapkan terima kasih kepadanya karena selalu mendukung Anda dan berbagi energinya dengan Anda.

© 2013 oleh Ann Bolinger-McQuade.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, anggota dari
Penguin Group (USA).  www.us.PenguinGroup.com.

Artikel ini dikutip dengan ijin dari buku:

Oracles Sehari-hari: Menguraikan Pesan Ilahi yang Ada di Sekitar Kita
oleh Ann Bolinger-McQuade.

Itu bisa berupa awan dalam bentuk wajah orang yang dicintai atau lagu yang sangat relevan yang diputar di radio tepat pada saat kematian seorang teman - jika kita membiarkan diri kita berhenti, melihat, dan mendengarkan, kita dapat mengidentifikasi apa itu guru spiritual Ann Bolinger-McQuade memanggil nubuat pribadi. Dan saat kita mendengarkan pesan halus dari Roh ini, kita akan menemukan panduan untuk menavigasi situasi yang paling banyak dicoba. Selain menerangi nubuat melalui contoh, penulis menawarkan petunjuk praktis kepada pembaca untuk mengidentifikasi dan menerjemahkan pesan ilahi dalam kehidupan mereka sendiri.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Ann Bolinger-McQuade selalu merasakan bahwa dunia ini hidup, memelihara, dan dipenuhi dengan nubuat pribadi - konsep yang sangat diunggulkan dalam keturunan asli Amerika-nya. Sebelum menjadi penulis penuh waktu di 1999, kolumnis bulanan, tamu acara radio reguler, dosen, dan fasilitator lokakarya, dia bekerja di periklanan dan penjualan, menulis untuk publikasi perdagangan di industri fesyen dan kemudian memiliki bisnis kecil di California. . Ann telah menjadi bagian dari komunitas spiritual Texas, Arizona, dan New Mexico selama tiga dekade terakhir. Sebelum kematiannya di 2009, Penatua Asli Amerika Richard Deertrack dari Taos Pueblo menghormati Ann dalam sebuah upacara sakral. Dia mendukung visinya untuk memperluas kesadaran alam semesta yang saling berhubungan melalui kesadaran akan nubuat pribadi. Kunjungi situs webnya di http://www.oraclesinthesky.com