Foto dari penulis situs web.

Meditasi, seperti yang saya mengerti dan praktikkan, telah menjadi bantuan yang sangat diperlukan dalam hidup saya. Saya menggunakannya kapan saja, dan di mana saja, untuk semuanya. Sebagai hasilnya, saya membawa kejelasan, cahaya, dan cahaya ke dalam hidup saya. Saya mengisi ulang baterai batin saya dan memecahkan masalah saya, membuat keputusan, mendapatkan saran dan kenyamanan, memperbaiki karakter saya, memobilisasi kekuatan kekebalan tubuh saya, mengembangkan visi untuk masa depan - dan mencari hubungan saya dengan Yang Ilahi.

Kita dapat menggunakan meditasi untuk segala sesuatu, termasuk melarutkan apa pun yang mengganggu, membebani, atau mengganggu kita, serta mencapai kekayaan dalam dan luar - dan secara alami juga untuk mencapai tujuan spiritual kita. Mari manfaatkan sepenuhnya kemungkinan ini!

Praktisi-praktisi penyembuhan Hindu telah menemukan sejak lama bahwa terlalu banyak atau terlalu sedikit unsur (bumi, air, udara, api, dan eter) menyebabkan tubuh menjadi tidak seimbang atau bahkan sakit parah. Sama seperti setiap elemen dapat memiliki pengaruh positif pada kita, itu juga dapat menghancurkan kita.

Masing-masing elemen secara alami saling mempengaruhi. Setiap elemen memiliki kebutuhan khusus yang dapat dengan mudah dipenuhi dalam keadaan dinamis yang seimbang dan tenang. Tetapi seberapa sering kita stres, istirahat dan olahraga terlalu sedikit, makan terlalu banyak, atau membiarkan diri kita diganggu oleh kekhawatiran? Semua ini membuat kita kehilangan keseimbangan. Ketika tubuh tidak lagi mampu mencapai keselarasan, kita tidak seimbang dan kita menjadi rentan terhadap penyakit.

Meditasi-meditasi berikut ini dapat dilakukan selama jam tanpa tidur dari malam yang panjang atau penyakit. Hal ini menuntut tidak lebih dari tubuh daripada penuh kasih merangkul satu jari dengan jari dari tangan lain.

Meditasi 1: Energi Thumb

Unsur api, meridian paru, dan Mars (planet dan / atau dewa perang kuno) dikaitkan dengan jempol. Api jempol memberi energi pada jari-jari lainnya dan menyerap energi berlebih. Dengan demikian mengembalikan kesetimbangan.

Ketika kita berpikir tentang pembakaran sampah, kita merasakan bahwa perusakan melalui api juga dapat memiliki kekuatan yang menciptakan keteraturan. Bahkan di alam, ketika selama dekade yang monokultur yang terkuat telah dibuat, api hutan sekali lagi menciptakan prasyarat untuk berbagai tanaman baru yang lebih besar. Overheating di dalam tubuh kita, demam, membunuh seluruh budaya bakteri.

Api tergantung pada udara karena mati tanpa oksigen; hal yang sama juga berlaku untuk respirasi sel kita. Metabolisme dalam sel-sel individu hanya dapat berfungsi dengan baik dengan oksigen yang cukup. Kita benar-benar dapat memperkuat setiap bagian tubuh atau setiap organ dengan memvisualisasikan dan / atau menghirup cahaya dan kehangatan ke dalamnya.

Latihan

Entah duduk atau berbaring. Sekarang mengelilingi ibu jari kanan dengan keempat jari tangan kiri Anda dan tempatkan ibu jari kiri di sepanjang tepi bagian dalam dari tangan kanan Anda. Tutup mata Anda.

Fokus pada bagian tubuh yang lemah atau sakit. Sekarang bayangkan bahwa lampu terbakar di tengah bawah tubuh Anda (pada puncak pusar). Setiap kali Anda mengeluarkan napas, arahkan sinar cahaya ke bagian masing-masing tubuh. Pertama mari besar, awan gelap asap (hal yang membuat Anda sakit, nyeri, dll) keluar dari bagian tubuh yang diterangi. Kemudian hanya berkonsentrasi pada cahaya yang perlahan-lahan mengisi, menerangi, dan menyembuhkan bagian tubuh.

Dengan tenang tetap memegang ibu jari Anda untuk sementara waktu dan merasakan kehangatan mengalir. Kemudian mengelilingi ibu jari kiri dan juga memegang ini untuk sementara waktu.

Meditasi 2: Indeks Energi Finger

Chakra jantung, usus besar, dan meridian dalam perut berhubungan dengan jari ini. Di sini kita juga menemukan "yakin" insting, memiliki "hidung yang baik", kemampuan untuk merefleksikan, dan inspirasi. Energi ini masuk ke inti terdalam kita dan kembali ke alam semesta dari sana. Kami juga dapat menarik pada diri kita yang paling (intuisi) dan menerima dari kosmos (inspirasi). Jari ini mencakup kedekatan dan ekspansif. Kedekatan Berapa banyak yang dapat kita berdiri?

Unsur udara merupakan pikiran - kekuatan pikiran. Pikiran adalah sebagai terlihat sebagai udara namun, karena yogi telah menemukan, mereka adalah penyebab dari semua tindakan yang kita ambil atau menahan diri dari mengambil, segala sesuatu yang kita menolak dan menarik, bagi kesehatan kita dan untuk setiap suasana hati, dan untuk seluruh desain dari kehidupan kita. Kekuatan planet Jupiter juga berhubungan dengan jari ini, dan menunjukkan perubahan yang kekal hal - menerima hidup dengan semua aspek, bekerja melalui (mencerna), dan melepaskan lagi.

Ada juga tampilan, jelas terarah ke masa depan di jari ini. Karena pikiran kita sangat penting, kita harus mempertimbangkan kualitas mereka lebih sering. Jika kita melakukan meditasi berikut beberapa hari berturut-turut, kita akan melihat bahwa ada kebiasaan tertentu dalam pikiran kita. Kebiasaan dapat diubah begitu kita menjadi sadar dari mereka, tapi perubahan selalu memerlukan sejumlah waktu tertentu. Jika kita terus menerus mengganti pikiran-pikiran yang berbahaya dengan yang bermanfaat, kita juga bisa mengubah keadaan hidup yang sesuai.

Latihan

Duduk atau berbaring. Sekarang mengelilingi jari telunjuk kanan Anda dengan empat jari tangan kiri Anda, membiarkan jempol memperpanjang ke tengah tangan kanan Anda. Tutup mata Anda.

Anda sedang duduk di depan sebuah ladang dan mengamati telinga gandum yang bergoyang. Ketika Anda menarik napas, telinga butir bergerak ke arah Anda. Ketika Anda menghembuskan napas, mereka menjauh dari Anda. Kadang-kadang Anda melihat seluruh bidang, dan kadang-kadang Anda melihat telinga biji-bijian individual. Anda juga melihat bagaimana ruang menjadi lebih kecil ketika Anda menarik napas, dan lebih besar ketika Anda menghembuskan napas. Telinga kuning menunjukkan kefanaan, kematian besar yang sudah terkandung dalam benih awal yang baru.

Setelah beberapa saat, lihatlah ke hamparan langit biru yang gelap dan kemudian ke dalam hati Anda untuk keselamatan hati Anda sendiri. Sekarang amati pikiran yang datang dan pergi, dan pikirkan tentang pemikiran Anda untuk sementara waktu. Bagaimana menurut Anda sebagian besar waktu? Dalam hal positif, negatif, percaya diri, takut, merenung (membalikkan kekhawatiran), kritis, didominasi memori, atau berorientasi masa depan?

Terus memegang jari Anda untuk sementara waktu dan merasakan kehangatan mengalir. Kemudian mengelilingi jari telunjuk kiri dan juga memegang ini untuk sementara waktu.

Meditasi 3: Middle Finger Energi

Orang-orang Hindu menyebut jari ini sebagai jari surgawi dan menggolongkannya dengan chakra tenggorokan. Lihatlah itu. Ini adalah jari terpanjang, dan menjulang di atas yang lain. Energinya memancar jauh hingga tak terbatas. Itu juga bisa dianggap sebagai tangga menuju Surga.

Saturnus, yang diklasifikasikan dengan itu, terletak di tepi tata surya kita dan juga disebut "penjaga ambang pintu." Kami bertanggung jawab atas hidup kami di gerbang Surga. Kami juga menemukan simbolisme ini di chakra tenggorokan, gerbang kemurnian, yang hanya terbuka ketika siswa murni dalam roh dan di dalam hati. Namun, untuk maju di jalan spiritual kita, kita harus terlebih dahulu memenuhi tugas kita di Bumi. Ini ditunjukkan oleh meridian yang melekat: meridian sirkulasi dan meridian dalam kantung empedu. Keduanya membantu kita merebut dan menguasai tantangan hidup. Berkendara, aktivitas, risiko, dan sukacita mengambil tindakan adalah kualitas mereka.

Spektrum energi jari tengah berkisar dari kehidupan yang aktif sampai bola jauh ke dunia di luar. Ini dapat dirangkum secara singkat dengan ucapan berikut, "Tuhan membantu mereka yang membantu dirinya sendiri."

Latihan

Duduk atau berbaring. Sekarang mengelilingi jari tengah kanan dengan empat jari-jari tangan kiri Anda. Ibu jari tangan kiri meluas ke tengah tangan kanan Anda. Tutup mata Anda.

Bayangkan diri Anda melakukan apa yang ingin kamu lakukan paling. Membuat penuh penggunaan kecenderungan dan bakat Anda saat Anda menguasai semua hambatan ditempatkan di jalan Anda, dan nikmati kegiatan Anda. Anda berhasil apa yang Anda lakukan dan mental membayangkan apa kesuksesan Anda terlihat seperti. Apa yang Anda lakukan memperkaya dunia (keluarga, manusia individu, atau seluruh dunia). Ekstensif membayangkan menerus kontak dengan kekuatan-kekuatan ilahi yang membantu Anda dan menunjukkan jalan.

Jika pekerjaan Anda tidak memuaskan Anda dan jika Anda memiliki kegiatan rekreasi tidak ada atau kepentingan yang sesuai dengan Anda, maka saatnya untuk bertanya dalam, ke tekan kebijaksanaan batin Anda sampai Anda menerima jawaban. Pada saat yang sama, juga meminta inisiatif, yang jari tengah melambangkan, untuk benar-benar mengatasi masalah yang dihadapi. Dan, di atas semua, meminta bantuan dari kekuatan-kekuatan ilahi - masuk ke dalam suatu kemitraan, saling percaya dekat dengan mereka.

Tetap memegang jari Anda dalam keheningan selama beberapa saat dan merasakan kehangatan mengalir ke dalam diri Anda. Kemudian mengelilingi jari tengah kiri Anda dan tahan selama beberapa saat. Posisi-posisi tangan juga memiliki efek yang sangat baik pada ketegangan di leher.

Meditasi 4: Ring Finger Energi

Jari manis dikaitkan dengan Apollo, dewa matahari, dan cakra akar, yang mengatur dasar panggul. Kekuatan ini memberi stamina, daya tahan, dan kekuatan untuk bersikap tegas. Orang Cina telah mengklasifikasikan jari ini dengan kedalaman hati yang mendalam.

Kekuatan hati memberi seseorang kesabaran, ketenangan, harapan, dan visi untuk masa depan. "Triple Warmer" juga dimulai di ujung jari manis. Meridian ini mengatur semua fungsi pelindung dalam tubuh dan bertanggung jawab untuk suhu tubuh, yang pada gilirannya mengatur fungsi sel. Jika bekerja secara optimal, itu memberikan kemampuan untuk menjaga keseimbangan kita dalam situasi stres, yang juga merupakan prasyarat untuk sistem kekebalan berfungsi dengan baik.

Kekuatan yang mendominasi jari ini memberikan stabilitas, menembus, dan berusaha ke atas.

Latihan

Duduk atau berbaring. Sekarang mengelilingi jari manis kiri dengan empat jari tangan kanan Anda, dengan jempol kanan memanjang ke tengah tangan kiri Anda. Tutup mata Anda.

Bayangkan bumi yang gundul dan batu hancur dalam segala bentuknya - seperti gurun, gunung, dan pulau. Apa yang terjadi ketika massa bumi mulai bergerak? Ketika bumi mengering? Ketika bumi benar-benar terkena sinar matahari?

Sekarang bayangkan bumi yang subur. Perlahan biarkan tumbuh-tumbuhan dibuat - tanaman kecil, tanaman besar, hijau banyak.

Sekarang fokus pada satu biji tunggal yang beristirahat jauh di dalam bumi. Dengan setiap nafas, sesuatu bergerak ke dalam sampai biji meletus dan sebuah tunas membentang ke arah cahaya. Pada saat yang sama, ia menumbuhkan akar jauh ke dalam bumi. Ini menjadi pohon yang tumbuh sangat lambat. Anda menunggu dengan sabar dan perhatikan bagaimana tanaman berkembang menjadi ukuran penuhnya. Waktu tidak memiliki arti. Hanya pertumbuhan konstan yang diperhitungkan. Pohon itu mekar baru setiap tahun, dan menghasilkan buah.

Seperti pohonnya, kita juga tidak tahu mengapa ini. Seperti pohon, kita ingin memberi diri kita sepenuhnya untuk hidup, dan tahu ini memiliki tujuannya, bahkan jika kita mungkin tidak akan pernah dapat sepenuhnya memahami misteri besar. Ketika pohon berubah setiap tahun, perkembangan batin kita juga berlanjut. Kami secara meyakinkan mempengaruhi apakah itu menyenangkan atau sedih.

Tetap memegang jari Anda untuk sementara waktu dan merasakan kehangatan mengalir. Kemudian mengelilingi jari manis kanan dan tahan untuk jumlah waktu yang sama.

Meditasi 5: Energi Finger Sedikit

Chakra kedua, yang merupakan pusat seksualitas energik, dikaitkan dengan jari kelingking. Ini berkaitan dengan hubungan interpersonal secara umum, serta kemitraan pada khususnya. Klasifikasi seksualitas ini sesuai dengan Hatha Yoga. (Dalam agama Buddha, seksualitas dikaitkan dengan jari manis.) Ia juga mengandung kemampuan untuk berkomunikasi.

Karena praktisi penyembuhan China menemukan garis bujur untuk berada di jari ini, ini menegaskan tesis yogi mengaitkan unsur air dengan air (melambangkan alam emosi).

Joyful, memenuhi hubungan tidak hanya menghangatkan hati, tetapi juga memelihara dan memperkuatnya. Dan, pada gilirannya, energi hati yang kuat memberikan kita kemampuan untuk menjadi bahagia. Ini memberi kita perasaan luhur dan meningkatkan suasana hati kita. Suasana hati kita, yang selalu jumlah dari perasaan ini, dapat dibandingkan dengan ombak di permukaan danau. Mereka berirama harmonis atau keras; air jelas dan bersih, atau dangkal, berat, gelap dan kotor.

Latihan

Duduk atau berbaring. Sekarang mengelilingi jari kiri kecil dengan empat jari tangan kanan Anda, dengan ibu jari kanan Anda memperluas ke tengah tangan kiri Anda. Tutup mata Anda.

Di mata pikiran Anda, Anda duduk di tepi laut dan mengamati ombak - mereka datang ke arah Anda, dan berguling keluar dan menghilang. Hal yang sama berlaku untuk perasaan, suasana hati, dan juga hubungan Anda dengan orang lain.

Memberi dan menerima cinta juga tunduk pada hukum ini. Sadarilah bahwa Anda hanya menerima sebanyak mungkin cinta yang dapat Anda berikan tanpa syarat. Ini bahkan tidak harus berarti perbuatan baik. Hati yang ramah dan hangat untuk sesama manusia, hewan, tumbuhan, air, udara, dan bumi, sepenuhnya cukup.

Bayangkan seseorang (seseorang yang spesifik atau pada umumnya) senang dan mendorongnya, jika perlu. Percayalah pada kemampuan individu ini dan hati yang baik. Bayangkan seluruh adegan di mana orang ini ceria dan tersenyum bahagia. Jika Anda tidak memiliki siapa pun yang dekat dengan Anda, maka lakukan latihan kecil ini mungkin saat mengendarai bus, kereta api, atau trem - dalam kaitannya dengan orang asing. Saya jamin Anda akan mengalami keajaiban jika Anda terus melakukannya selama beberapa hari atau minggu. T

waktunya akan tiba ketika hatimu akan dipenuhi dengan sukacita. Tetapi yang paling penting adalah: jangan mengharapkan apa pun untuk sementara waktu. Radiasikan niat baik Anda dan cinta Anda tanpa syarat. Bersabarlah sampai benih bertunas.

Lanjutkan memegang jari kelingking untuk sementara dan merasakan kehangatan mengalir. Kemudian mengelilingi jari kanan kecil Anda dan tahan untuk jumlah waktu yang sama.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.

Pasal Sumber

Mudra: Yoga di Tangan Anda
oleh Gertrud Hirschi,

Mudras - juga dengan lucu disebut "finger power points" - adalah posisi yoga untuk tangan dan jari Anda. Mereka dapat dilatih duduk, berbaring, berdiri, atau berjalan, kapan saja dan di mana saja. Dididik dalam pengetahuan tradisional seni penyembuhan timur, guru yoga Swiss terkenal, Gertrud Hirschi, menunjukkan bagaimana teknik mudah ini dapat mengisi cadangan energi pribadi dan meningkatkan kualitas hidup. Gerakan penyembuhan misterius ini dapat menenangkan stres, kejengkelan, dan frustrasi dalam kehidupan sehari-hari.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Selama lebih dari 16 tahun, Gertrud Hirschi telah mengajar yoga sesuai dengan temuan medis terbaru di sekolah yoga sendiri di Zurich, Swiss. Dia mengadakan seminar di Swiss, Jerman, dan Yunani. Dia juga penulis buku Dasar Yoga untuk Semua orang, Sebuah buku dan set kartu, serta dari Mudra: Yoga di Tangan Anda. Kunjungi website-nya di www.gertrudhirschi.ch

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon