Punya Menit A? Meditasi ... Gaya Ekspres

gadis muda, dilihat dari belakang, duduk di ayunan
Meditasi adalah mudah, mudah, menyenangkan! Punya waktu? Image by Rudy dan Peter Skitterians

Meditasi Express adalah sebuah metode untuk membantu Anda mendapatkan di jalur yang benar menuju membuat lengkap pikiran-tubuh-jiwa koneksi dan cara untuk melatih diri untuk bersentuhan dengan damai Anda, Mahatahu pusat batin keseimbangan sepanjang hari Anda. Siapapun bisa bermeditasi.

Banyak dari kita tahu bahwa beberapa saat menghubungkan dengan sumber daya batin kita dapat memiliki efek dramatis dan sehat dalam memulihkan rasa keseimbangan hari yang padat. Tapi siapa yang memiliki kemewahan menghabiskan menit 45 sampai satu jam menenangkan diri turun di tengah hari yang bergegas? (Hore untuk Anda jika Anda melakukannya Kami mendorong. Anda untuk bermeditasi selama Anda bisa.) Intinya adalah tidak berapa lama Anda bermeditasi tetapi untuk bermeditasi!

Renungkan mengapa?

Kami masing-masing berbeda dan bermeditasi untuk alasan yang berbeda. Nancy bermeditasi untuk berhubungan dengan semua bagian dari dirinya - yang banyak aspek manusia, dengan hati dan pikiran - dan juga untuk berhubungan dengan bagian dari dirinya yang tidak terbatas, yang memiliki kebijaksanaan mendalam dan merupakan sumber pembaharuan dan bimbingan - pusat itu.

Michael bermeditasi tidak menemukan diri sejatinya tetapi untuk melangkah mundur dan luangkan waktu untuk menemukan keseimbangan sehingga ia dapat mencegah ledakan batin yang tidak baik bagi keluarganya, teman, rekan bisnis, dan paling tidak untuk dirinya sendiri.

Jika Anda pernah melamun atau "spaced out" sesuai di counter kasir toko kelontong, Anda dapat bermeditasi. Tidak ada cara benar atau salah untuk bermeditasi.

Bagian tersulit dari meditasi adalah ingat untuk melakukannya!

Tujuan Meditasi Ekspres adalah untuk:

* Tenangkan pikiran Anda.

* Tenang tubuh Anda.

* Berikan Anda sebuah alat cepat dan mudah untuk mengurangi stres.

Untuk Meditasi adalah Untuk Renungkan, Untuk Renungkanlah, Ini Bukan Agama yang

Meditasi ... Ekspres GayaMeditasi bukan agama. Definisi Webster meditasi adalah dari bahasa Latin "meditare," yang berarti untuk merenungkan, untuk merenungkan, untuk merencanakan atau berniat dalam pikiran, untuk terlibat dalam kontemplasi. Anda tidak perlu mengubah gaya hidup Anda atau keyakinan untuk melakukan meditasi ini. Kami harap Anda akan membuat mereka menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari Anda, apakah Anda mengenakan blue jeans atau pakaian Brooks Brothers.

Tujuan kami adalah untuk membuat meditasi sangat sederhana dan mudah untuk melakukan itu Anda akan ingin melakukannya setiap hari. Kami juga mendorong Anda untuk melakukannya kapanpun dan dimanapun (di dalam lift atau di kamar mandi) Anda bisa. Fleksibilitas, kenyamanan, dan kemampuan beradaptasi adalah kata-kata kunci kami - Anda tidak perlu sebuah kuil atau jam waktu untuk mendapatkan keuntungan dari meditasi.

Michael biasanya dan di tengah-tengah hari sebelum ia berhenti untuk bermeditasi. Nancy, di sisi lain, tidak akan meninggalkan tempat tidurnya sebelum bermeditasi.

Michael bermeditasi sebagai jalan untuk "memperbaiki" stres. Misalnya, ia akan bermeditasi jika ia merasa seperti dia akan berteriak pada anak-anak atau jika kekhawatiran dan kecemasan telah diproyeksikan begitu jauh ke masa depan bahwa dia tidak bisa berpikir jernih tentang sini dan sekarang.

Nancy bermeditasi sebagai tindakan pencegahan. Misalnya, dia akan bermeditasi beberapa menit sepanjang hari untuk "re-anggota" dirinya sendiri dan berhubungan kembali dengan keutuhan dan menghabiskan beberapa saat merasakan sebuah ketenangan batin dan ketenangan. Ini memungkinkan dia untuk merasakan rasa yang kuat dari arahnya dan membantunya untuk menjaga perspektif dan rasa sukacita sepanjang hari.

Jelas, kita menggunakan pendekatan yang berbeda untuk meditasi, namun hasil akhirnya adalah sama: rasa harmoni di mana kita hidup di saat ini dan keseimbangan bagi tubuh kita, pikiran, roh, dan emosi.

Manfaat dari Meditasi

Manfaat dari meditasi adalah individu dan banyak. Nancy menggunakan meditasi untuk bangun ke vitalitas batin, sedangkan Michael menggunakan meditasi untuk menenangkan diri. Suatu tempat di antara adalah keseimbangan yang akan tepat untuk kebutuhan Anda.

Bermeditasi dapat bertindak sebagai katup pelepas tekanan internal untuk membantu Anda menemukan tenang sebelum ledakan terjadi. Melepaskan stres melalui meditasi dapat meningkatkan kesehatan umum Anda fisik dan mental dengan:

* Mengurangi insomnia,

* Menormalkan tekanan darah;

* Mengurangi penyakit jantung, depresi, dan kecemasan, dan

* Mengurangi penggunaan rokok dan alkohol.

Ketika pikiran Anda sudah turun sering ada kejelasan batin, vitalitas, kreativitas, dan kesegaran.

Meditasi Express akan membawa Anda ke sebuah negara secara keseluruhan integrasi dan koherensi, dan untuk penemuan dan terungkapnya potensi Anda tanpa stres.

Apakah Anda memilih untuk bermeditasi dengan tujuan meningkatkan kesehatan Anda, melepaskan uap, atau merenungkan kesadaran diperluas, Meditasi Ekspres membawa Anda pada sebuah perjalanan di mana mendapatkan ada lebih dari setengah kesenangan.

Kami serius ketika kita mengatakan pada pembukaan ini pengenalan bahwa setiap orang dapat bermeditasi. Anda hanya perlu beberapa tips.

"Top 10" Daftar untuk Sukses Meditasi

10. Renungkan mana saja, kapan saja.

9. Jadilah diri sendiri.

8. Gunakan hanya meditasi yang menarik bagi Anda.

7. Secara fisik nyaman.

6. Ini adalah praktek - Anda tidak harus sempurna.

5. Jika Anda mulai merasa frustasi karena pikiran Anda benar-benar menolak untuk memperlambat, berhenti dan coba lagi lain waktu.

4. Percayalah pada intuisi Anda, tetapi jangan menyerah pekerjaan anda.

3. Sadarilah pernapasan Anda, tapi jangan hiperventilasi.

2. Tidak ada cara benar atau salah untuk bermeditasi.

1. Ingatlah untuk bermeditasi!

Tidak ada urutan tertentu yang harus Anda ikuti. Tidak seperti buku-buku meditasi yang paling yang menyarankan agar Anda menyisihkan waktu tertentu dan mencari tempat yang tenang setiap hari untuk bermeditasi, kami mendorong Anda untuk lakukan saja!

Dicetak ulang dengan izin dari penulis. © 2001.

Pasal Sumber

Meditasi Express: Stress Relief dalam detik 60 datar
oleh Nancy L. Butler-Ross dan Michael Suib.

Meditasi Ekspres oleh Nancy L. Butler-Ross dan Michael Suib.Meditasi dapat mengembalikan keseimbangan pada hari yang sibuk, tetapi hanya sedikit yang dapat mengorbankan waktu. Sekarang mereka tidak perlu melakukannya. Meditasi Ekspres menawarkan 72 meditasi yang dapat dilakukan dalam satu menit - sambil menunggu lift, setelah panggilan telepon yang kontroversial, atau kapan pun waktu luang muncul. Para penulis mengungkap meditasi menggunakan pendekatan yang ringan namun efektif.

Info / Order buku ini.

Tentang Penulis

meditasi

Nancy L. Butler-Ross mengajarkan meditasi, mengintegrasikan pendekatannya cepat dan mudah bagi pendengar radio, perusahaan, dan mahasiswa. Dia adalah asli "Radio meditator" pada WDST-FM di Woodstock, New York. 

Michael Suib adalah pengusaha (sebelumnya stres-out), seorang penyair diterbitkan, dan kolumnis mingguan di Miami Herald (Minggu edisi). Nancy dan Michael bisa dihubungi di Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda perlu mengaktifkan JavaScript untuk melihatnya.
   


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

bulan purnama di atas Stonehenge
Horoskop Minggu Ini: 20-26 September 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang perenang di perairan yang luas
Sukacita dan Ketahanan: Penangkal Stres yang Sadar
by Nancy Windheart
Kami tahu bahwa kami berada dalam masa transisi yang hebat, melahirkan cara hidup, hidup, dan…
lima pintu tertutup, satu berwarna kuning, yang lain putih
Mana Kami Pergi Dari Sini?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hidup bisa membingungkan. Ada begitu banyak hal yang terjadi, begitu banyak pilihan yang disajikan kepada kita. Bahkan sebuah…
Inspirasi atau Motivasi: Mana yang Paling Berhasil?
Inspirasi atau Motivasi: Mana Yang Didahulukan?
by Alan Cohen
Orang-orang yang antusias dengan suatu tujuan menemukan cara untuk mencapainya dan mereka tidak perlu terpancing…
foto siluet pendaki gunung menggunakan pick untuk mengamankan dirinya
Biarkan Ketakutan, Ubah, Bergerak Melaluinya, dan Pahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut itu jelek. Tidak ada cara selain itu. Tetapi kebanyakan dari kita tidak menanggapi ketakutan kita dengan…
wanita yang duduk di mejanya tampak khawatir
Resep Saya untuk Kecemasan dan Kekhawatiran
by Jude Bijou
Kami adalah masyarakat yang suka khawatir. Kekhawatiran begitu umum, hampir terasa dapat diterima secara sosial.…
jalan berkelok di Selandia Baru
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf
Hidup terdiri dari pilihan... beberapa pilihan "baik", dan yang lain tidak begitu baik. Namun setiap pilihan…
pria yang berdiri di dermaga menyorotkan senter ke langit
Berkah bagi Pencari Spiritual dan Orang yang Menderita Depresi
by Pierre Pradervand
Ada kebutuhan seperti itu di dunia saat ini akan belas kasih yang paling lembut dan besar dan lebih dalam, lebih…
Bagaimana Kami Menciptakan Dualitas dan Pemisahan ... Dan Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Itu
Bagaimana Kami Menciptakan Dualitas dan Pemisahan, dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Itu
by Judith Corvin-Blackburn
Alih-alih merangkul perubahan dan keunikan, kita dibesarkan untuk takut pada keduanya. Ego terkondisi kita bertanya ...
Kebenaran tentang Mercury Retrograde (Ini adalah Hal yang Baik!)
Kebenaran tentang Mercury Retrograde: Ini Sebenarnya Hal yang Baik!
by Sarah Varcas
Selalu ada banyak pembicaraan (dan cukup banyak hype!) Ketika Mercury berubah menjadi retrograde, sebagian besar…
Menempatkan Cinta ke Matriks: Memicu Kisah Kolektif Baru
Memicu Kisah Kolektif Baru dengan Menempatkan Cinta ke Matriks
by Carl Greer PhD, PsyD
Kita khawatir dengan kondisi dunia yang akan kita serahkan kepada anak-anak kita, sedangkan anak-anak kita khawatir…

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Mengambil Langkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita tenggelam dalam banjir pikiran, tidak menyadari bahwa dimensi lain dari kesadaran…
gambar planet Jupiter di kaki langit pantai samudra berbatu
Apakah Jupiter Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam mimpi Amerika seperti yang saat ini disajikan, kami mencoba melakukan dua hal: menghasilkan uang dan kalah…

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.