Meditasi

Apa itu Meditasi Jalan?

meditasi jalan 2 4

Untuk Thich Nhat Hanh, mendiang biksu Vietnam yang mempopulerkan perhatian penuh di Barat, berjalan bukan sekadar cara untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, atau aktivitas yang disediakan untuk tujuan tertentu. jalur hutan yang sempurna. Ini bisa menjadi praktik kontemplatif mendalam yang membuat orang berhubungan dengan napas, tubuh, Bumi mereka – dan kesadaran akan apa yang disebutnya “berinteraksi.”

Thich Nhat Hanh, yang merupakan salah satu pemimpin Buddhis paling berpengaruh di dunia ketika dia meninggal 22 Januari, dibuat syarat untuk menggambarkan "interkoneksi mendalam kita dengan segala sesuatu yang lain." “Segala sesuatu bergantung pada segala sesuatu yang lain di alam semesta untuk terwujud – apakah bintang, awan, bunga, pohon, atau Anda dan saya,” jelasnya.

As seorang sarjana agama Buddha kontemporer, saya telah mempelajari bagaimana ajaran biksu menggabungkan praktik pribadi seperti perhatian penuh dengan perubahan sosial – sebuah gerakan yang disebut Thich Nhat Hanh dikembangkan melalui aktivisme damai melawan Perang Vietnam. Tetapi salah satu ajarannya yang paling disukai adalah meditasi jalan, bagian penting dari setiap kunjungan ke 11 Biara Desa Plum ia mendirikan di seluruh dunia.

Thich Nhat Hanh percaya bahwa Bumi itu suci, jadi di mana pun seseorang berjalan, mereka dapat diingatkan tentang hubungan spiritual ini sambil juga menyatukan pikiran mereka dengan tubuh mereka. Dia mengajarkan bahwa rumah sejati orang terletak pada saat ini, melalui kesadaran akan langkah mereka di Bumi, tubuh mereka, dan pikiran mereka. Meditasi jalan membawa praktisi kembali ke landasan yang kokoh ini.

Berikut langkah-langkah meditasi jalan seperti yang dilakukan dalam tradisi Desa Plum:

1) Luangkan waktu sejenak untuk bernapas dan memusatkan tubuh Anda di tempat yang akan Anda lalui. Di pusat latihan Desa Plum, biksu dan biksuni memimpin peserta menyanyi beberapa lagu kesadaran sebelum memulai. Di "Kita Semua Bergerak,” misalnya, grup bernyanyi, “Kita semua bergerak dalam perjalanan ke mana-mana, santai saja, pelan-pelan. Tidak ada lagi kekhawatiran, tidak perlu terburu-buru, tidak ada yang perlu dibawa, biarkan semuanya pergi.”

2) Saat berjalan, perhatikan napas dan langkah kaki Anda. Berjalanlah dengan lambat, santai, lebih disukai dengan senyum ringan. Pikirkan keajaiban hidup dan bisa menginjak Ibu Pertiwi, ulangi ungkapan-ungkapan ini: “Menghirup napas, saya tahu Ibu Pertiwi ada di dalam diri saya. Menghembuskan napas, saya tahu saya berada di Ibu Pertiwi.”

3) Ambil satu napas per langkah, dengan fokus pada kaki Anda menyentuh Bumi. Anda juga dapat memperhatikan berapa banyak langkah yang Anda ambil saat menarik napas dan kemudian menghembuskannya, secara alami. Intinya adalah menemukan hubungan antara pernapasan dan langkah Anda.

Alih-alih meditasi duduk, praktik Thich Nhat Hanh menekankan penambahan perhatian ke dalam kehidupan sehari-hari kapan saja, di mana saja. Dengan memasukkan meditasi jalan ke dalam jadwal harian atau mingguan, setiap langkah dapat menjadi bagian dari praktik antar makhluk yang lebih dalam.Percakapan

Tentang Penulis

Brooke Schedneck, Pembantu Guru Besar Ilmu Agama, Universitas Rhodes


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

buku_perhatian

 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

uang digital 9 15
Bagaimana Uang Digital Mengubah Cara Kita Hidup
by Daromir Rudnyckyj
Secara sederhana, uang digital dapat didefinisikan sebagai bentuk mata uang yang menggunakan jaringan komputer untuk…
Altar Equinox
Membuat Altar Ekuinoks dan Proyek Ekuinoks Musim Gugur Lainnya
by Ellen Evert Hopman
Musim Gugur Equinox adalah waktu ketika laut menjadi kasar saat angin kencang musim dingin masuk. Ini juga merupakan…
Sedna dan Dunia Berkembang Kita
Sedna dan Dunia Berkembang Kita
by Sarah Varcas
Sedna adalah dewi laut Inuit, juga dikenal sebagai ibu atau nyonya laut dan dewi…
hutan laut 9 18
Hutan Laut Lebih Besar Dari Amazon dan Lebih Produktif Dari Yang Kita Pikirkan
by Albert Pessarrodona Silvestre, dkk
Di lepas pantai selatan Afrika terletak Hutan Laut Afrika Besar, dan Australia membanggakan…
tanda pertidaksamaan 9 17
AS Telah Turun Secara drastis dalam Peringkat Global yang Mengukur Demokrasi dan Ketimpangan
by Kathleen Frydl
Amerika Serikat mungkin menganggap dirinya sebagai "pemimpin dunia bebas," tetapi indeks pembangunan ...
penyakit tropis 9 24
Mengapa Penyakit Tropis Di Eropa Mungkin Tidak Langka Lebih Lama
by Michael Kepala
Demam berdarah, infeksi virus yang disebarkan oleh nyamuk, adalah penyakit umum di beberapa bagian Asia dan Latin…
seorang nenek membaca untuk kedua cucunya
Dongeng Skotlandia Seorang Nenek untuk Ekuinoks Musim Gugur
by Ellen Evert Hopman
Cerita ini memiliki sedikit Amerika di dalamnya dan sedikit Orkney di dalamnya. Orkney berada di…
seorang pria muda bermeditasi di luar
Bagaimana Bermeditasi dan Mengapa
by Joseph Selbie
Meditasi memberi kita akses yang lebih besar ke realitas nonlokal: membangkitkan dan menyelaraskan emosi,…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.