Nafas adalah jembatan yang menghubungkan kehidupan dengan kesadaran, yang menyatukan tubuh Anda ke pikiran Anda. Setiap kali pikiran Anda menjadi tersebar, gunakan napas Anda sebagai sarana untuk memegang pikiran Anda lagi. - THICH NHAT HANH

Sepanjang sejarah, manusia telah menggunakan doa, meditasi, yoga, diet, seni bela diri, obat-obatan psikotropika, dan pengabdian guru dengan harapan akan terbangun. Setelah menggunakan beberapa praktik ini selama perjalanan hidup saya, saya dapat membuktikan nilainya. Namun, akhirnya, saya menyadari bahwa kebangkitan, bagi saya, bukanlah tentang menerapkan disiplin khusus yang dimaksudkan untuk menenangkan pikiran, membersihkan tubuh, atau mengalami kondisi kesadaran yang berubah. Ini tentang secara bertahap melepaskan ego saya untuk mengungkapkan keadaan alami saya.

Untuk mencapai itu, saya menghabiskan banyak waktu menyadari apa yang alami menangkap mataku dan apa yang biasanya menghalangi pandangan saya tentang dunia di sekitar saya. Ketika saya menyadari percakapan yang sedang berlangsung yang terjadi di pikiran saya, saya juga memperhatikan bahwa saya menahan napas, secara tidak sengaja mencekik sel saya. Wahyu ini membantu saya menyadari bahwa nafas kita lebih dari sekedar nafas kita.

Koneksi Kami Dengan Sumber Semua Kehidupan

Upaya atau ketegangan apa pun membatasi napas, mengencangkan otot, mempersempit kesadaran, meredupkan cahaya mata, dan menurunkan kinerja karena jantung kosmos adalah gerak, dan segala sesuatu yang mengganggu gerakannya menghalangi kehidupan, kesehatan, dan kebugaran. Untuk mengalami potensi penuh kita, kita harus membangun kembali keadaan alami "aliran" ini dengan mengenali bahwa napas kita adalah ekspresi paling mendasar dari ritme primal ini dan cerminan konstan dari hubungan kita dengan sumber semua kehidupan.

kata semangat, dari bahasa Latin semangat, berarti "nafas" dan juga dikaitkan dengan "cahaya."Apa pun yang mengganggu nafas memperlemah kekuatan hidup, mengurangi cahaya kita. Ketika kita menahan napas, kita menghalangi kemampuan kita untuk melihat, menjadi, dan menanggapi kehidupan. Semangat kita, nafas kita, dan cahaya kita tidak dapat dipisahkan.

In The Book Thief, Markus Zusak menulis, “Bagaimana Anda mengetahui bahwa sesuatu itu hidup? Anda memeriksa pernapasan. " Pernapasan adalah cerminan dari tingkat kegairahan kita. Mereka yang bernapas secara alami dengan mudah jarang sakit dan cenderung hidup lebih lama. Namun kebanyakan orang menahan napas atau bernapas dengan cara yang dangkal dan tidak teratur. Itu mungkin salah satu alasan mengapa merokok begitu populer selama bertahun-tahun. Mungkin satu-satunya saat seseorang benar-benar menarik napas dalam-dalam.

Kelancaran nafas kita merupakan cerminan dari fluiditas hidup kita. Jadi mengapa kita menahan nafas kita begitu banyak? Apa yang membuat kita kehabisan nafas, dan apa yang membawanya kembali?

Oleh karena itu saya pikir saya?

Sejak awal kita telah diajari bahwa kita adalah makhluk paling berevolusi di planet ini. Kita didorong untuk menggunakan pikiran kita untuk mendapatkan ide-ide baru, membuat pilihan yang tepat, dan memecahkan masalah. Setelah bertahun-tahun diberitahu untuk berpikir ke depan dan itulah pikiran hal yang mengerikan untuk disia-siakan, kita menjadi kecanduan berpikir.

Menurut Laboratorium Pencitraan Saraf, rata-rata manusia memiliki sekitar tujuh puluh ribu pikiran per hari. Ini terjadi dalam privasi pikiran kita, dengan kedok bahwa kita terlibat dalam proses intelektual. Tetapi apakah sebagian besar dari pemikiran kita bersifat kreatif, atau apakah itu terutama mengkhawatirkan hal yang tidak diketahui, secara mental mengubah subjek setiap kali kita merasa tidak nyaman, atau berlatih dengan harapan bahwa segala sesuatunya akan berubah sesuai keinginan kita?

Ketika kita berpikir, khawatir, atau mencoba memikirkan sesuatu, kita secara otomatis menahan nafas, dan jawaban yang kita cari tersangkut di ujung lidah kita.. Namun ketika kita berhenti berpikir dan berusaha, jawabannya datang kepada kita dengan mudah dalam sekejap wawasan. Seperti yang dikatakan Albert Einstein, “Intelek memiliki sedikit hal yang harus dilakukan di jalan menuju penemuan. Ada lompatan dalam kesadaran, sebut saja intuisi atau apa yang Anda inginkan, dan solusinya datang kepada Anda dan Anda tidak tahu bagaimana atau mengapa. ”

Setiap kali kita memegang pikiran, kita menahan napas. Daripada "Saya pikir, karena itu saya," mungkin "Saya bernafas, karena itu saya terima."

Bernafas ... Meditasi Berkelanjutan

Kebanyakan orang hanya memperhatikan kecenderungan menahan napas saat merasa cemas. Saya menyadarinya pada tahun 1978, ketika saya berada di tengah-tengah gangguan. Saya mengalami serangan panik dan menyadari betapa sulitnya untuk bernapas. Dengan begitu banyak pasang surut emosional, saya perlu menemukan cara untuk tetap terpusat. Karena kesadaran nafas adalah pintu menuju keadaan meditasi, latihan meditasi saya menjadi sumber utama stabilitas.

Meskipun saya bermeditasi selama dua puluh menit sekali atau dua kali sehari, itu hanya setetes dalam ember jika dibandingkan dengan enam belas jam lainnya ketika saya terjaga. Semuanya menjadi lebih tenang saat saya bermeditasi, tetapi tidak lama kemudian saya sering menemukan diri saya kembali pada roller coaster emosional, tidak mampu mempertahankan tingkat kedamaian yang sama di dalam diri saya. Jadi saya mencoba sesuatu yang berbeda yang, yang membuat saya takjub, mudah dan mengurangi kecemasan saya serta jumlah serangan panik yang saya alami.

Kebanyakan orang terbiasa dengan manfaat meditasi mengurangi stres, dan semua orang ingin mengalami perhatian yang lebih tinggi dan kegembiraan yang lebih besar dalam hidup mereka. Namun kebanyakan orang tidak bermeditasi karena mereka mengaku "terlalu sibuk" dan tidak punya waktu untuk duduk dan bermeditasi selama dua puluh menit. Tetapi bagaimana jika kita memulai dengan meditasi satu menit yang sangat efektif dan tidak mengganggu aktivitas kita sehari-hari?

Bernafas ... Keadaan Alami Arus

Sebelum Anda memulai meditasi satu menit, luangkan waktu sejenak untuk memejamkan mata. Bernapaslah dan perhatikan bahwa setiap kali Anda berpikir, Anda cenderung menahan napas. Saat Anda menyadari bahwa pikiran Anda menghentikan napas, kesadaran Anda secara otomatis akan memulai kembali siklus pernapasan alami Anda. Saat Anda mulai bernapas lagi, Anda membangun kembali aliran alami Anda. Anda sedang berpikir atau bernapas. Berpikir memberi makan pikiran dan membuat tubuh kelaparan. Pernapasan menenangkan pikiran, menginspirasi dan memberi makan kehidupan ke dalam tubuh.

Meditasi Nafas Satu Menit di bawah ini akan membantu Anda melihat melampaui gangguan pikiran menuju kejernihan dan kelapangan sifat sejati Anda.

Biasanya kami menyebut kegiatan seperti ini sebagai teknik or latihan, dan kami percaya bahwa mempraktikkannya berulang kali adalah yang menciptakan perubahan. Tapi saya tidak menemukan itu benar. Dari pengalaman saya, pengulangan tidak menciptakan perubahan melainkan fakta bahwa kita melihat sesuatu dengan cara baru. Kesadaran itu kuratif.

Jika dibutuhkan upaya untuk menciptakan perubahan, perlu upaya untuk mempertahankannya. Dan jika dibutuhkan upaya untuk mempertahankannya, itu mungkin tidak akan dipertahankan, karena tubuh dirancang untuk mengambil jalan yang paling tidak tahan.

MEDITASI PERNIKAHAN SATU-MENIT

Minggu 1

Malam ini, ketika Anda berbaring di tempat tidur, luangkan waktu sebentar untuk menutup mata Anda dan perhatikan bagaimana dada Anda mengembang dan berkontraksi. Setiap kali Anda memperhatikan suatu pikiran atau dialog batin, biarkan kesadaran itu secara otomatis membawa Anda kembali ke napas Anda. Terus perhatikan napas Anda sampai Anda secara alami tertidur.

Jika Anda bangun di malam hari untuk menggunakan kamar mandi, duduklah di toilet (bahkan jika Anda biasanya berdiri), tutup mata Anda, dan perhatikan napas Anda. Ketika Anda kembali ke tempat tidur, terus perhatikan napas Anda sampai Anda tertidur lagi. Setiap kali Anda terbangun di malam hari atau merasa sulit untuk tidur, cukup amati napas Anda, mengetahui bahwa kapan pun sebuah pikiran muncul, kesadaran akan secara otomatis memandu Anda kembali ke napas Anda.

Setelah bangun, tutup mata Anda selama satu menit dan sekali lagi perhatikan napas Anda sampai Anda merasa siap untuk bangun dan memulai hari Anda. Setiap kali Anda menggunakan kamar mandi, duduk, tutup mata Anda, perhatikan napas Anda, perhatikan pikiran Anda, dan perhatikan bahwa Anda adalah noticer.

Perhatikan napas Anda selama kira-kira satu menit sebelum dan sesudah makan, dan kapan saja Anda merasa cemas, khawatir, atau kewalahan. Perhatikan ketika Anda berada di kereta bawah tanah dan di siang hari, kapan pun Anda merasakan dorongan untuk melakukannya. Tidak perlu menghitung. Tetapi jika mungkin, ulangi proses ini kapan pun itu memasuki kesadaran Anda.

Minggu 2

Setelah mengintegrasikan Meditasi Perasaan Satu Menit ke dalam rutinitas harian Anda selama seminggu, Anda mungkin ingin mengurangi panjang meditasi Anda menjadi sekitar tiga puluh detik, sambil meningkatkan seberapa sering Anda melakukannya. Meskipun ide melakukan sesuatu sepanjang hari terdengar sulit, sebenarnya sangat mudah karena Anda tidak melakukan apa pun selain memperhatikan nafas Anda. Lanjutkan ini memperhatikan sampai kesadaran napas Anda sealami bernapas itu sendiri.

Minggu 3

Setelah memperhatikan napas Anda selama dua minggu, cobalah dengan mata terbuka saat menggosok gigi, makan, menonton TV, berjalan-jalan, dan terutama saat mengendarai mobil Anda. Awasi napas Anda dari saat Anda menarik keluar dari jalan masuk sampai Anda mencapai ujung blok. Kemudian mulai lagi, perhatikan napas Anda sampai Anda mencapai lampu lalu lintas tiga blok jauhnya. Sekarang perhatikan napas Anda sampai lagu di radio berakhir, sampai Anda mendapatkan tanda berhenti berikutnya atau pintu masuk ke jalan bebas hambatan.

Dalam beberapa minggu mengintegrasikan kesadaran napas ke dalam hidup Anda sendiri, itu akan mulai terasa begitu alami sehingga Anda mungkin menemukan diri Anda kehilangan jejak waktu dan melupakan seberapa sering Anda melakukannya atau untuk berapa lama. Ketika jarak waktu yang singkat ini saling berhubungan, periode kelapangan yang luas muncul ketika pikiran kosong dan dunia luar menghilang. Langit dan bumi menjadi satu, dan yang tersisa hanyalah perdamaian dan kelapangan yang adil makhluk.

Hidup (dan Bernafas) di “Zona”

Ada perbedaan besar antara gagasan kita tentang kehidupan dan kehidupan itu sendiri. Mengalami kedamaian dalam retret meditasi adalah satu hal, dan mempertahankannya di tengah tantangan hidup sehari-hari adalah hal lain.

Tinggal di "zona" selama kehidupan kita sehari-hari adalah perbedaan antara kehidupan rata-rata dan kehidupan yang dipenuhi dengan kedamaian dan gairah. Ini adalah keterampilan yang dapat dikembangkan dan dikembangkan. Dengan menggunakan meditasi satu menit yang dibagikan dalam bab ini, kita akan menemukan tidak hanya bagaimana memasuki "zona" tetapi juga bagaimana hidup di sana.

Hak Cipta © 2018 oleh Jacob Israel Liberman.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library
www.newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Kehidupan Bercahaya: Bagaimana Ilmu Cahaya Membuka Seni Hidup
oleh Jacob Israel Liberman OD PhD

Kita semua sadar akan dampak sinar matahari pada pertumbuhan dan perkembangan tanaman. Tetapi sedikit dari kita yang menyadari bahwa sebuah tumbuhan benar-benar “melihat” di mana cahaya memancar dari dan menempatkan dirinya untuk berada dalam keselarasan optimal dengannya. Fenomena ini, bagaimanapun, tidak hanya terjadi di kerajaan tumbuhan - manusia juga pada dasarnya diarahkan oleh cahaya. Di Kehidupan Luminous, Dr. Jacob Israel Liberman mengintegrasikan penelitian ilmiah, praktik klinis, dan pengalaman langsung untuk menunjukkan bagaimana kecerdasan bercahaya yang kita sebut ringan dengan mudah membimbing kita menuju kesehatan, kepuasan, dan kehidupan yang penuh dengan tujuan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku paberback ini atau memesan Kindle edisi

tentang Penulis

Dr Jacob Israel Liberman adalah pelopor di bidang cahaya, visi, dan kesadaran dan penulis Light: Kedokteran Masa Depan dan Take Off Kacamata Anda dan Lihat. Dia telah mengembangkan banyak instrumen terapi cahaya dan visi, termasuk perangkat medis pertama yang disetujui FDA untuk secara signifikan meningkatkan kinerja visual. Seorang pembicara publik yang dihormati, ia berbagi penemuan ilmiah dan spiritualnya dengan penonton di seluruh dunia. Dia tinggal di Maui, Hawaii.

Buku oleh Penulis ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon