Image by Geralt

Gagasan bahwa berduka adalah sebuah proses akrab bagi kebanyakan dari kita. Ada metode dan gerakan maju, progresif, atau terus-menerus menuju tujuan atau negara akhir. Sering kita berbicara tentang kesedihan sebagai aktif daripada proses pasif. Berkabung bukan sesuatu yang dilakukan kepada kita, melainkan sesuatu yang kita lakukan. Dengan demikian, kesedihan menuntut jawaban dari kami, yang lain kecuali pasrah. Proses aktif menentukan pilihan dan perubahan mengandaikan. Lebih dari segalanya, proses kesedihan adalah tentang transformasi.

Untuk memproses sesuatu menyiratkan tine, usaha, persiapan, kesabaran, dan ketekunan. Biasanya, yang bekerja melalui proses atau membawanya ke kesimpulan membutuhkan langkah-langkah atau tugas. Waktu harus dikesampingkan, usaha dikeluarkan, persiapan dibuat, dan kesabaran dan ketekunan harus memerintah hari. Dalam kesedihan, kita tahu bahwa itu bukan detak jam yang menggerakkan kita dalam proses, tetapi apa yang kita lakukan dengan waktu. Upaya kami mengukur lebih dari berapa banyak lebih baik kita rasakan sekarang, mereka juga memperhitungkan seberapa sering kita merasa buruk. Pertumbuhan, kemenangan, dan penyembuhan yang tidak pernah jelas dalam kesedihan, dan ditinjau kembali kemungkinan lebih baik dari pandangan ke depan. Kami menyaksikan kemajuan dalam berduka kita dengan melihat kembali, bukan melihat ke depan.

The Act of Duka

Tindakan berduka adalah gangguan pada fisik kita, emosional, dunia sosial, spiritual, dan kognitif. Kami menyakiti secara fisik: bahu, dada, lengan, kaki, kepala. Kami adalah jatuh dari emosi, dan hati kita merasa terinjak-injak dan tidak dapat diperbaiki. Hubungan sosial kami telah terputus, kami sudah kehilangan tempat kita di dalam skema hal. Kita bertanya-tanya tentang Tuhan, dan mempertanyakan iman dan keyakinan. Kita dipenuhi dengan pikiran irasional dan bertanya-tanya apakah kita sudah benar-benar gila. Banyak dari kita bertanya-tanya jika kita sungguh dapat menangani hal ini disebut kesedihan.

Sikap dan perilaku menaiki roller coaster saat kita berduka. Pola sebelumnya makan, tidur, dan setiap hari hidup tidak lagi masuk akal. Kami merasa mati rasa dengan kegiatan normal yang pernah memberikan kita kesenangan dan membuat kami pergi dari ke hari. Kami menjelajah secara otomatis, tidak mampu berkonsentrasi atau tetap pada tugas. Kita sangat ingin dunia untuk menghentikan sehingga kita bisa turun, tetapi dunia tampak acuh tak acuh terhadap kebutuhan kita.

Di antara reaksi alami kita untuk kesedihan adalah shock, mati rasa, kemarahan, penolakan, tidak percaya, disorientasi, dan putus asa. Kami penuh semangat memprotes kerugian dan upaya untuk memulihkan apa yang pernah kita miliki. Di jantung kesedihan kita adalah keinginan yang kuat untuk memiliki pekerjaan kita kembali, mitra kami kembali, hidup kita kembali. Hidup ini berantakan, dan itu sulit, kalau bukan mustahil, membayangkan bergaul dengan hidup. Kemungkinan bahwa kita pernah mungkin menyembuhkan dan menjadi utuh lagi sepertinya sangat jauh. Seolah-olah matahari telah hilang cahayanya, dan kita hidup di penumbra kerugian.

Bersedih Bukan Proses Linear

Berduka bukanlah proses linear. Orang tidak hanya bajak depan dan kemudian tangan mereka dari debu dan mengumumkan bahwa mereka selesai dengan itu bagian dari pekerjaan. Tidak, berduka adalah melingkar dan berulang-ulang. Kami siklus melalui kesedihan berulang, itu yang lama "dua langkah maju, satu mundur". Kami membuat kemajuan, maju ke depan, maka kita mundur, menapak langkah kita. Berduka tidak terus menerus, tetapi berulang. Acara seperti ulang tahun, liburan, atau kerugian baru memicu kesedihan kita. Sebelum kita tahu, kita berduka lagi. Kami tidak pernah mendapatkan lebih dari kehilangan kita, kita hanya bisa melewatinya. Untuk baik atau buruk, kesedihan menyatakan bahwa kita tidak pernah persis sama lagi.

Duka adalah pekerjaan - pekerjaan intens. Pelajaran bahwa kesedihan mengajarkan kita tidak untuk bergairah, yang lemah, atau avoiders. Berduka berarti datang untuk menerima apa yang telah terjadi dalam hidup kita. Karena kebanyakan dari kita tahu, tugas ini sangat sulit dan berat. Tapi seiring waktu kita harus membuka ikatan hubungan kami perlahan-lahan hilang dan biarkan meresap realitas ke dalam kesadaran kita. Finalitas kematian atau peristiwa tragis harus menjadi jelas bagi kita, dan kita harus mencari penerimaan tanpa kehilangan jiwa kita.

Pada akhirnya, kita harus mengalami rasa sakit dari kesedihan, dan tidak hanya secara sepintas. Duka menuntut kita berjuang dengan perasaan kita, sepenuhnya dan sepenuhnya. Mereka yang menyembunyikan rasa sakit mereka atau mencoba untuk mengabaikannya hanya mengintensifkan waktu ke waktu. Dengan melepaskan rasa sakit kami, kami membuat ruang untuk penyembuhan. Air mata, tangisan, kesedihan, frustrasi, putus asa dan harus diakui sehingga proses penyembuhan dapat dimulai.

Duka Menciptakan Kekacauan

Duka menciptakan kekacauan. Seperti piring kaca jatuh di lantai dapur, kehidupan kami mengalami fraktur oleh kesedihan. Kita harus mengubah, mengadaptasi, merekonstruksi dunia kita, dan cocok kerugian menjadi realitas baru. Sebagai menyakitkan dan mengerikan karena tampaknya, dunia telah berubah drastis bagi kita, dan kita harus belajar bahwa kita tidak mungkin merebut kembali apa yang pernah kita miliki. Terserah kita untuk menemukan makna baru bagi hidup kita.

Cara orang mengatasi kesedihan adalah sebagai berbeda sebagai pisau rumput yang tumbuh di seluruh padang rumput. Perbedaan ini yang paling ditandai antara pria dan wanita. Kesedihan dan berduka yang berpusat dalam kehidupan emosional kita; aspek perkembangan yang unik untuk setiap gender. Pria diajarkan kurang diri mengungkapkan, kurang ekspresif, dan kurang saling tergantung. Wanita, di sisi lain, didorong untuk fokus pada afiliasi, keterhubungan keintiman, dan. Perempuan tidak hanya ekspresi keinginan, mereka perlu untuk mengekspresikan perasaan mereka. Kecenderungan ekspresif Pria menimbulkan konflik. Seolah-olah jenis kelamin berada pada lintas tujuan.

Situs emosional banyak laki-laki cenderung relatif sempit. Mereka takut konsekuensi, budaya dan pribadi, untuk mengekspresikan emosi mereka. Tidak ada yang ingin diadakan di penghinaan, dipermalukan, atau diejek di pendingin air untuk perilaku yang dianggap tidak jantan. Supresi adalah bukan kasus yang baik mampu atau tidak mau mengungkapkan perasaan, melainkan keduanya. Tidak adanya bahasa untuk menggambarkan senyawa dalam dunia laki-laki masalah bahkan lebih. Pria tidak mengekspresikan diri dalam kosa kata yang sama yang wanita menggunakan.

Pria dan Ketidakpercayaan terhadap Perasaan

Pria cenderung ketidakpercayaan perasaan mereka. Takut bahwa jika mereka mulai membiarkan perasaan mereka, mereka tidak mungkin bisa menutup mereka banyak. Ini bisa menjadi pemikiran menakutkan dan menjijikkan. Sementara wanita kadang-kadang khawatir tentang hal ini juga, tingkat kecemasan hampir tidak akut. Dengan melihat emosi sebagai tak terkendali dan volatile, pria memperkuat keyakinan mereka bahwa itu lebih aman untuk menjaga perasaan tersembunyi. Karena laki-laki diberi sedikit dorongan untuk mengekspresikan emosi mereka, mereka ragu-ragu untuk mengekspos setiap kerentanan emosional.

Keintiman adalah wilayah berbahaya bagi banyak pria. Ini mengancam kebebasan mereka dan dinding pelindung keheningan mereka kadang-kadang membangun sekitar mereka. Pria cenderung membentuk persahabatan dekat kurang pada dasar afiliasi atau keintiman daripada atas dasar kegiatan bersama. Pria khawatir bahwa keintiman dapat membanjiri mereka dengan emosi yang intens dan menarik mereka ke interkoneksi berisiko. Tidak seperti perempuan, mereka membentuk obligasi biasanya lebih berkaitan dengan loyalitas dari perasaan bersama, dan mereka cenderung kurang mengungkapkan diri daripada wanita, terutama tentang emosi dan perasaan mereka yang paling pribadi.

Secara umum, pria ikatan dengan pria lain untuk mengkonfirmasi status mereka dan kompetensi di dunia. Persahabatan merupakan dasar untuk persaingan bersama dan tantangan pribadi. Bila perasaan muncul, banyak pria mengubah topik pembicaraan, mengecilkan masalah ini, atau membelokkan topik itu dari diri mereka sendiri. Orang-orang lebih memilih untuk bertindak seolah-olah semuanya baik-baik, seolah-olah beberapa hal yang lebih baik dibiarkan tak terkatakan. Mereka menjaga kode ketat diam dan menolak untuk melewati batas tertentu. Bahkan orang-orang yang tidak puas dengan keadaan ini, meskipun, mungkin tidak tahu bagaimana mengubahnya.

Wanita menemukan tempat mereka di dunia melalui hubungan. Kemampuan seorang wanita untuk membentuk persahabatan dan ikatan intim merupakan inti dari identitasnya. Hubungan ini memungkinkan perempuan untuk mengekspresikan sakit mereka, kekecewaan, dan rasa sakit, dan harus didukung dan didorong. Wanita merasa jalan melalui kesedihan. Sementara berduka, mereka mampu untuk mengungkapkan perasaan mereka yang paling intim - misalnya, rasa bersalah yang mereka rasakan untuk bertahan hidup orang yang dicintai atau karena gagal mencegah kematian atau kehilangan. Tidak seperti pria, wanita mencari dan berharap untuk menemukan tempat aman untuk mengekspresikan apa yang ada dalam hati mereka dan jiwa.

Pria yang seharusnya batu, mereka seharusnya menjadi pelindung dan pemecah masalah bagi keluarga mereka. Pria jarang disajikan dengan alternatif untuk menjadi kuat, mampu, dan terkendali. Ada harapan luas bahwa laki-laki harus mengelola dan moderat kesedihan keluarga. Mereka adalah untuk melindungi keluarga dari bahaya lebih lanjut dan mengambil tanggung jawab dan perbaikan yang telah terjadi. Tentu saja, tidak mungkin untuk meletakkan segala sesuatu kembali persis seperti mereka sebelumnya, tapi dorongan untuk melakukannya adalah begitu kuat dan harapan begitu besar sehingga banyak pria bekerja mati-matian untuk melakukan hal itu. Mereka mencari tergesa-gesa cara untuk memperbaiki keluarga mereka, bersikeras bahwa hal-hal akan segera kembali normal. Seperti ksatria putih zaman dahulu, laki-laki adalah penyelamat yang akan memulihkan dan memelihara kesatuan keluarga. Untuk melaksanakan peran ini, manusia terpaksa menunda atau bahkan menekan kesedihan mereka sendiri. Tekanan yang tak henti-hentinya.

Berduka adalah tentang perasaan, dan banyak pria tahu ini dengan baik. Setelah bertahun-tahun menekan, menindas, dan menyangkal emosi seseorang, kesedihan sesaat melucuti semua pertahanan. Pria tidak kebal terhadap perasaan; kesedihan mempengaruhi mereka sebagai kuat seperti halnya wanita. Tetapi proses mereka berduka sering kurang terlihat dibandingkan perempuan. Pria berduka di dalam, dan bekerja kesedihan mereka cenderung lebih kognitif daripada emosional.

Pria Memikirkan Jalan Mereka Melalui Duka

Itu pria berpikir jalan melalui kesedihan adalah sesuatu yang banyak wanita tahu cukup baik. Mereka sering melihat pria metaforis menyimpan kesedihan mereka di laci file di bagian belakang otak mereka. Pria tampaknya akan melarikan diri, telah dipecat dan dikurung perasaan mereka. Untuk melakukan hal yang sama, wanita merasa seolah-olah mereka harus memotong bagian dari hati mereka. Wanita ingin koneksi intim dengan pasangan mereka, tapi, ketika pasangan mereka menarik diri, mereka tidak memiliki cara untuk menerobos untuk melihat apakah pasangan mereka secara aktif berduka.

Pria sering mencoba untuk memblokir kesedihan mereka. Beberapa membuat usaha sadar untuk tidak berpikir tentang kematian orang yang mereka cintai, kehilangan pekerjaan, perceraian yang akan datang, atau perasaan yang berhubungan dengan peristiwa ini. Upaya mereka merupakan upaya sengaja untuk menjaga negatif dan menyakitkan dari menembus jiwa mereka. Untuk melakukan ini, pria sengaja mungkin berpikir tentang hal-hal praktis dan rutin, seperti pekerjaan rumah kerja, olahraga, atau rumah tangga. Ini semacam self-gangguan terus pengalaman menyedihkan dan kenangan di bawah kontrol dan, setidaknya untuk sementara waktu, memberikan beberapa bantuan pria emosional. Melayang masuk dan keluar dari kesedihan mereka memberikan pria arti bahwa mereka bekerja melalui itu, melepaskan kapanpun dan bagaimanapun mereka bisa.

Pria merasa tertekan untuk menjadi warga negara yang produktif dan laki-laki keluarga bertanggung jawab. Mereka harus sibuk melakukan sesuatu dan menunjukkan kompetensi mereka. Aktivitas merupakan cara alami untuk pria untuk menghindari trauma. Menjaga sibuk memiliki nilai bagi manusia, mengkonsumsi energi dan waktu mereka, dan menjaga pikiran mereka diduduki. Beberapa pria tampaknya mendapatkan obsesif tentang hal-hal seperti pekerjaan, kesehatan olahraga,, olahraga, pengasuhan, atau rumah tangga. Banyak kehilangan diri dalam keselamatan kerja dan karir dan menjadi pecandu kerja. Lainnya mengambil kecanduan seperti alkohol, perjudian, atau seks, beberapa bahkan menjadi hiper-rohani. Pemilahan dan mengganggu perasaan mereka membantu orang menghindari rasa sakit mereka.

Lebih dari beberapa orang beralih ke kegiatan fisik sebagai cara untuk menjaga terganggu. Pemotongan kabel kayu bakar atau membangun gudang penyimpanan memungkinkan sakit fisik dan konsentrasi mental untuk menggantikan kesedihan. Aktivitas apapun akan lakukan selama itu membuat orang itu sibuk dan membantu dia mengabaikan rasa sakitnya. Pekerjaan fisik menjadi cara lain untuk menghindari kenyataan.

Perempuan sering mengkritik laki-laki untuk intellectualizing kesedihan mereka. Hanya saja cara bagi pria untuk menyembunyikan perasaan mereka, mereka percaya. Dari sudut pandang wanita, ada pemutusan antara kepala dan jantung. Upaya manusia untuk "tetap di kepalanya" adalah upaya rasionalisasi pada apa yang telah terjadi padanya. Dengan sistematis meninjau kejadian dan keadaan, pria itu sedang mencari penjelasan yang logis dan masuk akal. Ia percaya bahwa satu ada; menemukannya, ia hanya harus berpikir keras atau cukup lama. Mencari informasi, mempelajari literatur, atau mendapatkan saran dari bahan bakar lain pemikirannya. Intellectualizing tidak menghalangi kenangan menyakitkan orang itu. Sebaliknya, ia mentolerir kenangan ini untuk mendapatkan fakta yang benar dan untuk melihat apakah ada beberapa detail yang telah terjawab. Tidak nyaman karena ini adalah kenangan, ia tahu mereka adalah kunci untuk proses pemikirannya.

Duka Adalah Pengalaman yang Sangat Pribadi

Tidak dapat disangkal bahwa kesedihan adalah pengalaman yang sangat pribadi. Kadang wanita, sama seperti pria, lebih suka menyendiri dengan perasaan mereka. Tapi, lebih sering daripada tidak, perempuan mencari persahabatan untuk mendukung perasaan mereka dan untuk memenuhi kebutuhan mereka untuk keintiman. Pria sakit dan tahu bahwa mereka sakit, tapi mereka lebih memilih untuk mengatasinya sendiri. Apakah pada pekerjaan ketika tidak ada orang, di hutan, di atas perahu, mengemudi sendirian di dalam mobil, atau di luar di garasi, manusia menemukan tempat pribadi dan waktu untuk mengekspresikan emosi mereka. Pria menggunakan saat-saat pribadi untuk melepaskan terpendam mereka untuk menghadapi perasaan dan emosi mereka. Pria melakukan menangis, tapi jarang di sekitar orang lain. Pengkondisian Pria akan memilikinya ada cara lain.

Kesedihan adalah penghasil emas yang hebat. Sebagian besar dari kita akan tahu tidak ada waktu lain dalam hidup kita ketika kita telah benar-benar dan sepenuhnya dilucuti dari kendali. Ketidakamanan ini sangat kuat bagi pria yang identitas, nilainya, dan harga dirinya terkait erat dengan masalah kekuasaan dan otoritas. Pria-pria ini tidak hanya harus mempertahankan kendali diri, mereka juga harus menjadi penguasa domain mereka. Untuk dilihat sebagai orang yang tidak berdaya dan ketakutan - atau lebih buruk, kegagalan - akan memalukan.

Alih-alih dikalahkan oleh kekalahan mereka, banyak pria menyerang ke depan, mencari cara untuk menunjukkan kendali mereka terhadapnya. Bagi sebagian pria, ini mungkin berarti terlibat dalam kegiatan yang terkait langsung dengan kehilangan, seperti mengambil alih pengaturan pemakaman atau mengejar pemulihan hukum. Beberapa fokus pada aspek kehidupan lainnya, seperti membersihkan ruang bawah tanah atau merawat taman. Pria mencela terhadap ketidakberdayaan. Upaya mereka untuk memberikan pengaruh di depan umum menunjukkan bahwa mereka tidak kehilangan kemampuan untuk membuat keputusan atau menertibkan negara yang berantakan. Kegagalan bukanlah pilihan yang masuk akal.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Pers Fairview, http://www.FairviewPress.org

Pasal Sumber:

Ketika Pria Berduka: Mengapa Pria Berduka Secara Berbeda & Bagaimana Anda Dapat Membantu
oleh Elizabeth Levang, Ph.D.

Psikolog Elizabeth Levang, penulis buku Remembering with Love, menjelaskan cara-cara khusus pria bersedih sehingga mereka yang mencintai mereka dapat lebih memahami apa yang sedang mereka alami. 
"Akhirnya kita memiliki penggambaran laki-laki dan kesedihan yang jujur ​​dan langsung." - John Bradshaw, penulis buku laris Bradshaw On: Keluarga

Info / Order buku ini.

Tentang Penulis

ELIZABETH Levang, PH.D. adalah seorang penulis, pembicara nasional, dan konsultan di bidang pembangunan manusia dan psikologi. Dia melakukan program pendidikan dan kuliah tentang duka dan kehilangan, dan juga berkonsultasi dengan perusahaan dan organisasi untuk membantu karyawan yang berduka. Buku pertamanya adalah Mengingat Dengan Cinta: Pesan Harapan untuk Tahun Pertama Berduka dan Beyond.